Wenn Sie gut essen, häufig Sport treiben und gefährliche Situationen vermeiden, sollten Sie laut Wissenschaft in der Lage sein, die Mehrheit Ihrer Kollegen zu überleben und es möglicherweise sogar dreistellig zu machen. Ein langes und gesundes Leben zu führen ist jedoch nicht immer ganz so einfach - und laut vielen Hundertjährigen auf der ganzen Welt hat es möglicherweise weniger mit diesen gesunden Gewohnheiten zu tun als vielmehr mit Dingen wie Bier, Speck und Frühstück. Hier haben wir einige der klügsten, albernsten und sassesten Geheimnisse eines langen Lebens von einigen der ältesten Menschen der Welt zusammengestellt. Um mehr Möglichkeiten zu haben, so lange wie möglich zu leben, lernen Sie das 100 Möglichkeiten, um 100 zu leben.
1 Trinken Sie Wein zum Mittagessen
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Für einen kürzlich erschienenen Artikel USA heute Schriftsteller Matthew Vickery reiste nach Sardinien, einem Ort, an dem Menschen bis in die 100er Jahre leben, und interviewte einige der Dorfbewohner, um ihre Geheimnisse für ein langes und glückliches Leben zu erfahren. Ein Tipp, den er bekam, war einer von 102-Jährigen Zelinda Pagieno über das Trinken in Maßen. 'Zwei Finger Breite Rotwein und nicht mehr jeden Tag zur Mittagszeit.' sagte der Hundertjährige. „Ich habe noch nie geraucht, aber ein bisschen Wein ist gut für dich - und das mache ich jetzt noch. Wir haben hier sehr gute Trauben. '
Raus aus einem Strafzettel
Der Schwerpunkt liegt hier jedoch auf Gerechtigkeit ein bisschen von Wein. „Ich habe meine schon für heute gehabt. Es ist eines der Geheimnisse, aber nur ein bisschen. Missbrauche es nicht. '
2 Arbeite hart
'Seit ich jung war, habe ich immer gearbeitet' Caterina ich , 97 Jahre alt, erzählte Vickery. '[Mein Mann], Salvato, war auch ein harter Arbeiter. Es gab keine Maschinen, die Ihnen helfen könnten. Wir mussten alles von Hand machen. Wenn es um die Arbeit ging, habe ich nie gesagt: 'Ich fühle mich nicht gut, ich kann das heute nicht tun. Ich habe nur verstanden, was getan werden musste.'
3 Essen Sie frische Lebensmittel
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'Wir haben gegessen, was wir angebaut haben', sagte Moi. „Wenn Sie eines Tages Gemüsesuppe wollten, mussten Sie die Zutaten selbst sammeln. Wir mussten nicht daran denken, uns gesund zu ernähren. Wir haben gegessen, was wir hatten, und es war gesund. '
4 Gehen Sie mit dem Fluss
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Das ist kein Geheimnis Stress kann Chaos anrichten sowohl auf Ihren Geist als auch auf Ihren Körper, und so sollte es auch keine Überraschung sein, wenn Betty Esser Als sie an ihrem 100. Geburtstag nach ihren Langlebigkeitsgeheimnissen gefragt wurde, führte sie ihren Erfolg auf eine fließende Haltung zurück. 'Ich versuche, mich nicht über Dinge aufzuregen, und ich denke, ich bin ziemlich locker', sagte Esser gegenüber NPR's Jetzt hier. 'Ich lasse mich nicht stören.'
5 Finden Sie den perfekten Partner
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Anfang dieses Jahres wohnhaft in Saskatchewan Esmond Allcock feierte einen Meilenstein, den nur wenige jemals erreichen: seinen 108. Geburtstag. Auf die Frage nach seinen Langlebigkeitsgeheimnissen brachte der Witwer und Urgroßvater weder gesunde Ernährung noch Bewegung zur Sprache, sondern sagte einfach zu InsideEdition.com: „Ich habe eine wirklich gute Frau. 'Sogar Familienmitglieder sind sich einig, dass die 72-jährige Beziehung des Paares eine bedeutende Rolle in Allcocks langem Leben mit dem Enkel gespielt hat Vince Lehne unter Hinweis darauf, dass er nur dachte, sie sei alles.
6 Machen Sie Barre und trinken Sie Bier
Jetzt Hier ist ein Gesundheitstipp, den jeder hinter sich lassen kann. Als 100-jähriger Einwohner von San Francisco Matilda Curcia Als sie gefragt wurde, wie sie es geschafft habe, so lange gesund zu bleiben, antwortete sie: „Ich habe keine Schmerzen und mache jeden Tag meine Übungen. Und mein Bier haben. Iss meine Kartoffelchips. Das ist ungefähr alles. ' Da haben Sie es also, Leute: Pro Hundertjähriger ist das Geheimnis eines langen Lebens Bier, Kartoffelchips und ein bisschen Bewegung.
7 Tragen Sie kein Make-up
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Wann Adelina Domingues starb am 21. August 2002, sie war mit 114 Jahren die älteste Person der Welt. Zum Zeitpunkt ihres Todes sprachen viele ihrer Freunde darüber, wie wunderbar und voller Leben sie war, und stellten fest, dass sie niemals Medikamente brauchte und sich nie einen Knochen brach. Aber was war Domingues 'Geheimnis für ein langes Leben? Nun, 'Ich war noch nie in einem Schönheitssalon und ich war noch nie eitel', pflegte die zeitlose Frau zu sagen, wie sie es geschafft hatte, so lange zu überleben.
8 Diät-Cola trinken
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Wenn du was 104-jähriges nimmst Theresa Rowley sagt über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zum Nennwert, dann könnte das überraschende Geheimnis für ein langes und gesundes Leben darin bestehen, mehr Soda zu trinken. An ihrem Geburtstag Anfang dieses Jahres teilte die Einwohnerin von Grand Rapids, Michigan, der ABC-Tochter WZZM mit, dass ihre Liebe zu Diet Coke wahrscheinlich das ist, was sie am Leben hält. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Soda tatsächlich ihre Lebensdauer verlängert - aber zumindest scheint ihre tägliche Diät sie nicht umzubringen!
9 Beseitigen Sie ungesunde Beziehungen
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Emma Morano , die mit 117 Jahren bis zu ihrem Tod den Titel der ältesten Person der Welt innehatte, bestätigte ihre Langlebigkeit auf zwei Dinge: ihre Ernährung, die hauptsächlich aus rohen Eiern und Keksen bestand, und die Beendigung ihrer missbräuchlichen Ehe. Nach dem Tod ihres sechs Monate alten Kindes trennte sich die Italienerin 1938 von ihrem Ehemann und beendete eine kurze Ehe, der sie aufgrund von Morddrohungen erst zugestimmt hatte. 'Ich wollte von niemandem dominiert werden', sagte Morano einmal New York Times .
10 Sei nett
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'Der Herr hat mich gesegnet, denke ich, weil ich gut zu meiner Familie und gut zu meinen Kindern und Enkeln bin', sagte er Gertrude Weaver , eine Einwohnerin von Arkansas, die eine der letzten lebenden Personen war, die im 19. Jahrhundert geboren wurde, als sie im April 2015 starb. Ihr Rat für Menschen, die in ihre Fußstapfen treten möchten, ist einfach, Menschen richtig zu behandeln und Sei nett zu anderen Menschen so wie du willst, dass sie nett zu dir sind. '
11 Sparen Sie nicht am Schlaf
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Beim Sprechen mit ZEIT im Jahr 2014 bemerkte Weaver auch, dass bekommen ausreichend Schlaf war entscheidend für ihren Erfolg. 'Ich schlafe jederzeit', bemerkte der Hundertjährige.
12 Jeden Tag genießen
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Wann Ari Seth Cohen , Gründer des Blogs Erweiterter Stil , Als sie auf die 100-jährige Ruth stieß, verließ sie gerade ihre Pilates-Klasse auf der Upper West Side und sah zweifellos fabelhaft aus. Natürlich war Cohen natürlich geneigt zu fragen, wie Ruth es geschafft hat, so lange so gesund zu bleiben, dass die Fashionista ihren Erfolg darauf zurückführte, jeden Tag zu feiern und nie auf den Kalender zu schauen. Ihr Motto? 'Wenn du mit 40 so gut aussehen willst, fang mit 20 an.'
13 Verwenden Sie Ihre Beine so oft wie möglich
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Gehen Sie nicht für selbstverständlich. Das ist es nicht nur tolle Übung, Es könnte aber auch der Schlüssel sein, um gut im dreistelligen Bereich zu leben. 'Ich schreibe meine Langlebigkeit in hohem Maße dem Gehen zu, nicht im hinteren Teil des angeschnallten Autos', sagte der 101-Jährige George Boggess erzählte WTOP .
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14 Glück haben - und Eis essen
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Obwohl einige Hundertjährige Sie mit ihren Geheimnissen für ein ewiges Leben belustigen werden, Paul Marcus ist mit seinem Rat viel realistischer. Wenn Leute den Mann, der 2016 im Alter von 103 Jahren starb, nach seinen Tricks fragten, antwortete er: „Erstens, du musst gute Gene haben. Zweitens, du musst 100 Jahre lang [extrem] glücklich sein. Und drei: Versuchen Sie, nichts Gesundes zu essen. Das ist wahr. Ich esse was ich will. Das Geheimnis der Langlebigkeit ist Eis. '
15 Genießen Sie viele Tassen Tee
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'Sei glücklich und trink jede Menge Tassen Tee.' Das ist der 108-Jährige Margaret Young schrieb ihr langes Leben zu. (Und da die Engländerin das durchlebt hat Untergang der Titanic und in beiden Weltkriegen lohnt es sich wahrscheinlich, ihr zuzuhören!)
16 Verpassen Sie niemals eine Mahlzeit
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Bereits im April war Minnesota Erna Zahn feierte ihren 110. Geburtstag, umgeben von Generationen von Familienmitgliedern und Freunden. Während ihres langen Lebens hat sie ihrer eher gewöhnlichen Ernährung zugeschrieben, dass sie ihr hilft, stark zu bleiben, und andere dazu ermutigt, einfach „zu frühstücken“ und niemals Mahlzeiten auszulassen.
17 Speck essen
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Wann Ruth Benjamin aus Marshall, Illinois, wurde 2017 109 Jahre alt und dankte ihrem Ehemann, ihrer Abneigung gegen Zigaretten und Speck dafür, dass sie sie so weit gebracht hatte. Ja, im Ernst - Speck. 'Ich habe in meinem Leben nie eine Zigarette geraucht, ich habe in meinem Leben nie Alkohol getrunken und ich hatte 43 Jahre lang einen Ehemann', sagte Benjamin WGN . 'Und ich liebe Speck!'
Bedeutung von süßen Erbsen
Ob Sie es glauben oder nicht, Benjamin ist nicht der einzige Hundertjährige, der das Grundnahrungsmittel für das Frühstück liebt. Vor ihrem Tod im Jahr 2016 116-jährige Susannah Mushatt Jones würde auch jeden Tag mit vier Streifen Speck, Eiern und Grieß beginnen. Sicher, sie sind vielleicht keine Ärzte, aber wenn es jemanden gibt, dem man zuhören kann, sind es zwei Frauen, die weit über 100 Jahre alt geworden sind.
18 Neue Freunde finden
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Du bist nie zu alt, um neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden. Im Gegenteil, 111 Jahre alt Downing Jett Kay von Towson, Maryland, hat gesagt, dass ihre alten und neuen Freundschaften Teil dessen sind, was sie am Laufen hält. Ihr Motto? ' Neue Freunde machen aber behalte die alten. '
19 Machen Sie einige Denkspiele
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'Ich liebe es, Karten zu spielen, Kreuzworträtsel zu lösen und zu lesen, um meine Gedanken zu trainieren.' Edris Mathiesen , dann 102, erzählte Verhütung . Ihr (und mehreren anderen Hundertjährigen) zufolge scharf bleiben über Gedächtnis spiele ist eine der besten Möglichkeiten, um über 100 zu kommen.
20 Seien Sie optimistisch
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Bis zu ihrem Tod im August 2016 Norma Martin Der Einwohner von Sarasota, Florida, sagte Freunden, dass ein langes Leben alles mit einer positiven Einstellung zu tun habe. 'Ich habe immer auf die bessere Seite des Lebens geschaut', sagte der damals 100-jährige Martin Verhütung . 'Ich hatte ein gutes Leben mit meinem Mann und zwei Kinder . Ich fühle mich einfach mein ganzes Leben lang gesegnet. '
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