Ob es gerechtfertigt ist oder nicht, Sie werden sicher stoßen Ratschläge von verschiedenen Freunden, Familienmitgliedern und anderen Leuten in Ihrem Leben. Zwischen all den Plattitüden, die Sie auf einer Grußkarte finden - wie „Abwesenheit lässt das Herz höher schlagen“ oder „Das Leben ist eine Reise, kein Ziel“ - gibt es tatsächlich einige ungetrübte Juwelen, die es wert sind, angehört zu werden zu. Um Sie daran zu erinnern, dass manchmal klischeehafte Sprüche aus einem bestimmten Grund klischeehaft sind, haben wir die wichtigsten Ratschläge zusammengefasst, die Sie benötigen, um mit dem Hören und Befolgen von Statistiken zu beginnen.
1 'Mach dir keine Sorgen, was andere Leute denken.'
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Selbst wenn Sie dies die ganze Zeit anderen sagen, müssen Sie es auch hören. Tatsache ist, dass die Leute dich nicht so hart beurteilen, wie du denkst - und es gibt Wissenschaft, die das beweist.
Eine 2001 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Persönlichkeit und Soziales Psychologie stellt fest, dass 'die übermäßige Angst der Menschen vor sozialer Kritik oft zurückkommt, um sie zu verfolgen.' Die Forscher, die hinter der Studie stehen, raten, dass Einzelpersonen 'einen Teil ihrer Besorgnis über die Reaktionen anderer beiseite legen, wenn sie entscheiden, welche Entscheidungen sie im Leben treffen sollen', da die negativen Gedanken in ihren Köpfen oft viel schlimmer sind. Machen Sie also beim nächsten Mal eine Pause, bevor Sie sich Gedanken über das Aussehen oder die Textnachricht einer Person machen Ja wirklich gemeint.
2 'Timing ist alles.'
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Wenn es um Ihr Liebesleben, Ihre Karriere oder einen anderen Aspekt des Lebens geht, ist das Timing wirklich alles. Schauen Sie sich zum Beispiel den Schauspieler an Jason Statham . Seine Olympische Tauchziele fiel zu kurz, aber hätte er es in die großen Ligen geschafft, wäre er es vielleicht nie gewesen als Modell gescoutet , oder startete eine massive, Franchise-führende Hollywood-Karriere, einschließlich Rollen in der Transporter Franchise und die Fast and the Furious Filme.
3 'Ehrlichkeit ist die beste Politik.'
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Obwohl wir alle gerne glauben würden, dass unsere kleinen Notlügen nicht so viel Schaden anrichten, ist dies nicht immer der Fall. Laut einer Studie von 2016 in Naturneurowissenschaften , diese kleinen Notlügen addieren - unser Gehirn stetig gegen Unehrlichkeit desensibilisieren. Laut Forschern ist es ein 'rutschiger Hang', in dem 'was als kleine Unehrlichkeitsakte beginnt, zu größeren Übertretungen eskalieren kann'.
4 'Ein bisschen Freundlichkeit reicht weit.'
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Eine böse Einstellung zu haben, erzeugt nur eine böse Reaktion. Selbst wenn jemand unhöflich zu Ihnen ist, kann die Freundlichkeit zu ihm zeigen, dass es etwas Gutes auf der Welt gibt, während ebenso unhöflich zu sein nur von seinem negativen Verhalten abhängt.
Tatsächlich gibt es Beweise dafür, dass kleine freundliche Handlungen nicht nur denjenigen auf der Empfängerseite zugute kommen, sondern auch denjenigen, die sie über die sogenannte „positive Rückkopplungsschleife“ tun. 'Wenn Sie sich auf eine Art Tat einlassen (z. B. Ihre Mutter zum Mittagessen mitnehmen), werden Sie glücklicher, und je glücklicher Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine andere Art von Handlung ausführen', sagt der Psychologe Lara Aknin , wer ist studierte das Thema .
5 'Schlaf jede Nacht sieben bis acht Stunden.'
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Genug bekommen Schlaf ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie die empfohlenen sieben bis acht Stunden pro Nacht nicht dösen, kann dies zu Gewichtszunahme, Herzproblemen und Problemen mit Ihrem Immunsystem führen. Tatsächlich könnte Ihr Leben davon abhängen, dass Sie jede Nacht die empfohlenen Schlafstunden erhalten. Laut einer 2010 in der Zeitschrift veröffentlichten Metaanalyse zur Schlafdauer Schlaf Menschen, die angaben, konstant fünf Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen, haben ein um 12 Prozent höheres Risiko für die Gesamtmortalität.
6 'Beurteile ein Buch nicht nach seinem Einband.'
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Wie dieses uralte Sprichwort fordert, lässt es Sie nicht besser aussehen oder sich besser fühlen, wenn Sie Annahmen über jemand anderen treffen. Annahmen zu treffen kann tatsächlich zu Spiralen des negativen Denkens führen.
'Wir treffen unbewusst Annahmen und Urteile über (1) das Verhalten anderer Menschen, (2) die Absichten anderer Menschen hinter ihrem Verhalten und (3) unser eigenes Verhalten und unsere Absichten', erklärt die lizenzierte Ehe- und Familienberaterin Diane Zimberoff . 'Unsere Annahmen stehen in direktem Zusammenhang mit dem, was wir auf andere projizieren.'
7 'Das Leben hat eine Art, sich selbst zu trainieren.'
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Das Leben wird dir niemals alles geben, was du willst - aber das ist okay! Manchmal landen Sie genau dort, wo Sie sein müssen, wenn Sie nicht das bekommen, was Sie wollen.
Benötigen Sie Beweise? Ansehen Steven Spielberg . Er wurde abgelehnt dreimal von der School of Cinematic Arts der University of Southern California und an der California State University in Long Beach. Während er dort war, wurde ihm ein unbezahltes Praktikum in den Universal Studios angeboten, das seine Karriere ankurbelte. Es genügt, das zu sagen - mit vier Oscar-Verleihung - Für Spielberg hat alles ganz gut geklappt.
8 'Tragen Sie Sonnencreme.'
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Die Leute nerven dich nicht, Sonnencreme aufzutragen, nur um sich selbst reden zu hören. Dieser Ratschlag dient vielmehr Ihrem eigenen Vorteil: Pro Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in JAMA Dermatology Durch regelmäßiges Tragen von Sonnenschutzmitteln kann das Risiko, an Melanomen zu erkranken, um 40 Prozent gesenkt werden.
Und denken Sie nicht, dass das Ende des Sommers auch das Ende Ihrer Sonnenschutzmittel bedeutet. Gemäß Amy Strohmaier PA-C , ein dermatologischer Arzthelfer bei Suncoast Skin Solutions in Florida, sportliche Sonnencreme im Winter ist auch wichtig. Warum? Die UVA-Strahlen, die verursachen können Falten und Krebs sind in den Wintermonaten genauso verbreitet wie in den Sommermonaten.
9 'Seien Sie immer nett zu Kundendienstmitarbeitern.'
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Es ist nicht immer einfach, sich im Umgang mit Ihnen bestmöglich zu verhalten Kundendienst Vertreter - aber denken Sie daran, sie sind auch Menschen! Das Auspeitschen ruiniert nicht nur ihren Arbeitstag, sondern kann auch eine Kettenreaktion für Dutzende von Kunden auslösen, die sich später mit diesem Vertreter befassen müssen, der jetzt schlechte Laune hat.
Traum- und Lottozahlen
'Die Realität ist, dass unsere negativen Kundenerlebnisse viel unvergesslicher sind als unsere positiven.' Bill Crutcher erklärte der Präsident der National Customer Service Association abc Nachrichten . 'Wir verschönern diese negativen Ereignisse normalerweise jedem, der zuhört, und wirken sich so weit über diesen einzigen frustrierten Kunden hinaus auf das ursprüngliche Quellgeschäft aus.'
10 'Gehen Sie nicht mit leerem Magen einkaufen.'
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Lebensmitteleinkauf auf nüchternen Magen ist ein Rezept für eine Sache: Mehrausgaben. Eigentlich, Universität von Minnesota Forscher fanden heraus, dass hungrigere Käufer 64 Prozent mehr Geld ausgaben als diejenigen, die weniger hungrig waren - nicht nur für Lebensmittel, sondern auch für Dinge wie Kleidung.
11 'Treffen Sie keine emotionalen Entscheidungen.'
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Erhöhte Emotionen - und insbesondere Wut - können das Urteilsvermögen einer Person trüben. Es ist also nicht überraschend, dass Forscher an University College London fanden heraus, dass das meiste irrationale Verhalten auf der Unfähigkeit beruht, Emotionen zu ignorieren. Die Autoren der Studie stellen die Hypothese auf, dass 'rationalere' Individuen eine bessere und verfeinerte Darstellung ihrer eigenen emotionalen Vorurteile haben, die es ihnen ermöglicht, ihr Verhalten zu ändern. '
12 'Glaube nicht alles, was du liest.'
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Sie sollten niemals etwas nehmen, das Sie lesen im Internet zum Nennwert. EIN Gesundheits-Feedback-Studie - im Internet veröffentlicht - der beliebtesten Gesundheitsartikel, die 2018 in den sozialen Medien veröffentlicht wurden, ergab, dass drei Viertel der Top-10-Beiträge falsche Informationen enthielten, die von bekannten Websites wie Der Wächter und Die tägliche Post . Was mehr ist, nur drei Von den Top-10-Artikeln erhielten sie eine hohe oder sehr hohe Glaubwürdigkeitsbewertung, der Rest erhielt Bewertungen, die neutral, niedrig oder sehr niedrig waren. Überprüfen Sie Ihre Quellen, Leute!
13 'Schreiben Sie ihnen keine SMS.'
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Beim Durchlaufen eines schmerzhafte Trennung oder das Ende einer giftigen Freundschaft, es ist schwer, die Person, die dich verletzt hat, nicht zu erreichen. Aber wie Freunde und Familie Sie daran erinnern werden, wird eine offene Kommunikationslinie zwischen Ihnen und der Person, von der Sie sich distanzieren möchten, Sie nur daran hindern, zu heilen und weiterzumachen, was letztendlich auf lange Sicht zu mehr Leiden führt.
Und denken Sie nicht, dass Sie das System betrügen, indem Sie diese Person in den sozialen Medien stillschweigend verfolgen. Laut einer Studie von 2012 in Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke Selbst wenn Sie Ihre Ex über Facebook im Auge behalten, ist dies schädlich für Ihre geistige Gesundheit. Die Daten von 464 Teilnehmern zeigten, dass die Facebook-Überwachung mit 'größerer aktueller Not über die Trennung, negativeren Gefühlen, sexuellem Verlangen und Sehnsucht nach dem Ex-Partner' sowie 'geringerem persönlichem Wachstum' verbunden war.
14 'Sie sollten nicht für alles das gleiche Passwort haben.'
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Obwohl es einfacher ist, sich an Ihr Ende zu erinnern, sollten Sie nicht für alles das gleiche Passwort haben. Eine 2017 veröffentlichte Studie von Google ergab, dass 1.9 Milliarde Passwörter wurden im Jahr zuvor gestohlen - und wenn Sie für alles das gleiche Passwort haben, ist nur ein Hacker erforderlich, der Zugriff auf eines Ihrer Konten erhält, bevor er alles kontrolliert.
15 'Sie müssen nicht an allem festhalten.'
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Es kann schwer sein lass die Dinge los Sie glauben, dass dies in Zukunft von Nutzen sein könnte oder um Gegenstände zu beseitigen, die einen sentimentalen Wert haben. Mit zu viel Unordnung leben - etwas, das die Amerikaner unter den Top fünf Stressoren in ihrem Leben - kann Ihre Stimmung zum Absturz bringen. Und umgekehrt ein 2017 Universität Zürich Eine Studie ergab sogar, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie Dinge verschenken. Wenn Sie also Wohlfühl-Stimmung brauchen, nehmen Sie eine Seite heraus Marie Kondos buche und spende einige deiner alten Sachen!
16 'Sie sollten regelmäßig zum Arzt gehen!'
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Viele Amerikaner tun das nicht geh zum Arzt so oft sie sollten. Eine Umfrage von 2018 durchgeführt von der West Health Institute Im Jahr zuvor haben erstaunliche 44 Prozent der Amerikaner trotz der Tatsache, dass sie krank oder verletzt waren, die Arzttermine ausgelassen.
Und obwohl es sich nicht so anfühlt, als würde ein oder zwei versäumte Arzttermine einen Unterschied machen, könnten regelmäßige Untersuchungen den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen. Zum Beispiel laut 2014 Forschung von Henry Ford Krankenhaus , das Risiko zu sterben Melanom sank um 90 Prozent, wenn jemand vor seiner Diagnose regelmäßig einen Spezialisten aufsuchte.
17 'Vielleicht solltest du zur Therapie gehen.'
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Laut der Nationale Allianz für psychische Erkrankungen In den USA lebt ungefähr jeder fünfte Erwachsene in einem bestimmten Jahr an einer psychischen Erkrankung. Die Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit stellt fest, dass nur 19,8 Millionen der 46,6 Millionen Erwachsenen, die an einer psychischen Erkrankung leiden, 2017 professionelle Hilfe suchten. Es hat sich gezeigt, dass die Therapie sowohl emotionale als auch physische gesundheitliche Vorteile hat Lassen Sie sich nicht von Stigmatisierung oder Unsicherheit davon abhalten, sich an einen Fachmann zu wenden.
18 'Du solltest dich mehr um die Erde kümmern.'
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Wir haben nur einen Planeten, auf dem wir leben können - und dennoch neigen viele dazu, diese Tatsache als selbstverständlich zu betrachten, nur weil sie nicht glauben, dass sie direkt davon betroffen sind. Dies ist jedoch weit davon entfernt. Laut der Amerikanische Meteorologische Gesellschaft Die Erwärmungsrate der Erde hat sich seit 1975 nahezu verdoppelt. Dies hat zu steigenden Wasserspiegeln, zum Verlust von Ökosystemen und zu sporadischen Wettersystemen geführt - um nur einige Konsequenzen zu nennen.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Klimawandel sich nachteilig auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt. Australien zum Beispiel erlebt 532 hitzebedingte Todesfälle von 2000 bis 2009 - die gleiche Menge, die es in den drei Jahrzehnten zuvor erlebt hat kombiniert .
19 'Wenn du es nicht lustig findest, lache nicht.'
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Es stellt sich heraus, dass gefälschte Emotionen möglicherweise nicht so gut versteckt sind, wie wir uns alle vorstellen möchten. Eine 2014 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Evolution und menschliches Verhalten fanden heraus, dass nur 37 Prozent getäuscht wurden, wenn die Probanden falschem Lachen ausgesetzt waren. Peinlich!
Was mehr ist, nach a Universität von Royal Holloway London studieren, falsches Lachen nur deswegen kann den Empfänger der Lüge eher ängstlich als anerkennend machen. Lassen Sie sich also lachen, wenn es echt ist - aber ansonsten ist es besser, auf das zu verzichten falsches Lachen .
20 'Fragen stellen.'
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Besonders wenn Sie sich besser mit jemandem verbinden möchten, ist das Stellen von Fragen der richtige Weg. Warum? Forschung durchgeführt am Universität von Texas in Arlington 2016 stellte sich heraus, dass das gegenseitige Verständnis zwischen zwei Fremden erheblich zunahm, wenn sie über Fragen und Worte und nicht über nonverbale Hinweise kommunizierten. Stellen Sie weitere Fragen und Sie könnten gerade einen neuen Freund finden !
21 'Sparen Sie so früh wie möglich für den Ruhestand.'
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Wenn uns die Geschichte etwas gelehrt hat, dann ist die Wirtschaft ein launisches Tier. Deshalb sparen für Pensionierung so früh wie möglich ist wichtig. Die Leute von Financial Services Corporation Treue Sagen wir, bis jemand 25 Jahre alt ist, sollte er 15 Prozent seines Einkommens beiseite legen, um den gleichen Lebensstil beizubehalten im Ruhestand . Aber wenn das zu viel ist, können Sie kleiner anfangen und den Betrag, den Sie sparen, erhöhen, während Sie gehen. Selbst wenn Sie ab dem 25. Lebensjahr nur 50 US-Dollar pro Monat beiseite legen, haben Sie mit 50 Jahren 15.000 US-Dollar gespart!
22 'Zahlen Sie zuerst.'
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Die Methode, sich selbst zuerst zu bezahlen, besteht darin, einen kleinen Teil Ihres Gehaltsschecks beiseite zu legen, um für etwas zu sparen nachsichtig oder unerwartet. Und wenn Sie sich zuerst selbst bezahlen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Stimmung dafür umso besser ist. Laut einer Umfrage unter 1.025 amerikanischen Erwachsenen von Verbündete Bank gibt es einen starken Zusammenhang zwischen Geld sparen und sich insgesamt gut fühlen. 84 Prozent der Befragten gaben an, dass das Sparen von Geld zu ihrem allgemeinen Wohlbefinden beigetragen hat, noch mehr als Dinge wie gesunde Lebensmittel zu essen, einen angenehmen Job zu haben und regelmäßig Sport zu treiben.
23 'Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest.'
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Wie das Zeitlose Maya Angelou Sprichwort sagt: 'Die Leute werden vergessen, was Sie gesagt haben, die Leute werden vergessen, was Sie getan haben, aber die Leute werden nie vergessen, wie Sie sie fühlen ließen.' Und Angelou hat Recht - obwohl es nicht nur die positiven Emotionen sind, an die sich die Menschen erinnern werden. Vielmehr nach a Überprüfung der allgemeinen Psychologie In einer Studie mit dem Titel 'Schlecht ist stärker als gut' erinnern sich die Leute viel häufiger an die Zeiten, in denen wir sie schlecht behandelt haben.
'Schlechte Gefühle, schlechte Eltern und schlechtes Feedback haben mehr Einfluss als gute', stellt die Studie fest. 'Schlechte Eindrücke und schlechte Stereotypen lassen sich schneller bilden und sind widerstandsfähiger gegen Bestätigungen als gute.' Wenn Sie jemanden schlecht behandeln, denken Sie daran, dass er ihn nicht so leicht vergisst.
24 'Bitten Sie immer um eine Gehaltserhöhung.'
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Lassen Sie sich in Ihrer Karriere nicht so wohl fühlen, dass Sie jahrelang am gleichen Gehalt festhalten. Das Bitten um eine Erhöhung mag zwar einschüchternd erscheinen, kann aber zu a beitragen besseres Arbeitsumfeld Davon profitieren Arbeitnehmer und Arbeitgeber gleichermaßen.
In der Tat, nach einer Studie von 2018 in der veröffentlicht SEIN. Zeitschrift für Wirtschaftsanalyse und -politik Selbst eine Erhöhung des Mindestlohns um nur 1 USD führte zu einem Rückgang der krankheitsbedingten Abwesenheiten von Mitarbeitern um 32 Prozent.
25 Glaube an dich.
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Der Glaube an sich selbst ist nicht nur gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern hat auch große Bedeutung gesundheitliche Vorteile . In einer Studie aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische Psychologie Menschen, die freundlicher zu sich selbst waren, neigten dazu, langsamere Herzfrequenzen und geringere Schweißreaktionen zu erleben - zwei Anzeichen für eine bessere Gesundheit und weniger Herzprobleme - als diejenigen, die kritisch über sich selbst sprachen. Weitere Informationen zu diesen Vorteilen finden Sie unter Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie für sich selbst kinder sind .
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