Seien wir ehrlich: A guter Kot kann Ihnen das Gefühl geben, eine Million Dollar zu verdienen. Umgekehrt kann ein heiserer Stuhlgang dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen und sich unwohl fühlen. Wenn Sie wissen möchten, warum manche Toilettengänge erfolgreicher sind als andere, sollten Sie weiterlesen. Hier, Ernährungsberaterin gegen Verstopfung Roslyn Kent teilt die drei häufigsten Anzeichen dafür, dass Sie Ihren Darm vollständig entleeren.
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1 Ihre Laufzeit beträgt zwischen 12 und 18 Stunden.
Die Transitzeit, die Anzahl der Stunden, die zwischen der Nahrungsaufnahme und dem Ausscheiden vergehen, sollte zwischen 12 und 18 Stunden liegen, wenn Sie Ihren Darm vollständig entleeren, Kent erklärt in einem TikTok-Video , wo sie als @plantsfirstnutrition postet. Sie bezeichnet die Transitzeit als „den Goldstandard, das Wichtigste, auf das man wöchentlich achten sollte“.
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Um dies zu testen, empfiehlt sie, einen Esslöffel weiße Sesamkörner in ein Glas Wasser zu geben, es zum Abendessen zu trinken und dann zu beobachten, wie lange es dauert, bis die Samen in der Toilette sichtbar sind.
„Sie möchten entweder den Zeitpunkt messen, an dem Sie die meisten Sesamkörner sehen, oder den Zeitpunkt, an dem Sie sie zum ersten Mal sehen, je nachdem, was zuletzt eintritt“, erklärt sie.
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2 Sie haben einen großen Stuhlgang.
In einem (n früheres Video Kent weist darauf hin, dass Sie auch auf die Menge Ihres Stuhlgangs achten sollten – egal, ob diese hoch, mittel oder niedrig ist.
„Wir wollen jeden Tag einen großen Stuhlgang anstreben“, sagt sie. Einfach ausgedrückt: Je mehr Stuhl sich in der Toilette befindet, desto leerer ist Ihr Dickdarm.
Darüber hinaus sagt Kent, dass man, wenn man mit dem Toilettengang fertig ist, nicht ständig wischen und wischen muss, wenn man die Toilette vollständig entleert hat.
3 Du fühlen leer.
Ein gutes Gefühl nach dem Stuhlgang ist möglicherweise der einzige Indikator dafür, dass Sie Ihren Darm entleert haben.
„Ihr Bauch sollte sich glücklich anfühlen, Ihr Darm sollte sich ruhig anfühlen und Sie sollten nicht das Gefühl haben, unglaublich aufgebläht oder aufgebläht zu sein“, teilt Kent mit.
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Warum ist es wichtig, wenn Sie Ihren Darm entleeren?
Kent erklärt, dass der gesamte Stuhl im Dickdarm verbleibt, wenn Sie Ihren Darm nicht jeden Tag vollständig entleeren. „Das bedeutet den gesamten Abfall, alle Giftstoffe, die gesamte Masse in Form von Ballaststoffen“, sagt sie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Und wenn das länger als einen Tag in Ihrem Dickdarm verbleibt, sagt sie, dass Sie technisch gesehen Verstopfung haben, was zu Blähungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Müdigkeit und Hormonstörungen führen kann.
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Dana Schulz Dana Schulz ist stellvertretende Lifestyle-Redakteurin bei Bestes Leben . Zuvor war sie geschäftsführende Redakteurin von 6sqft, wo sie alle Inhalte rund um Immobilien, Wohnen in Wohnungen und die besten Aktivitäten vor Ort betreute. Lesen mehr
