Bist du noch eine halbe Stunde nach dem Kaffeetrinken müde? Verbringen Sie die Hälfte Ihres Morgens damit, durch Aufgaben zu stolpern und darauf zu warten, dass Ihr Morgengebräu Sie trifft? Wenn Ihr Partner bereits durch den Tag segelt, während Sie sich fragen, ob Sie versehentlich das Decaf-Gelände im Lebensmittelgeschäft gekauft haben, könnte ein genetischer Unterschied daran schuld sein. Experten haben herausgefunden, dass es einen wissenschaftlichen Grund gibt, warum es für manche Menschen länger dauert, das zu fühlen Auswirkungen von Koffein als andere - und warum diese Effekte möglicherweise schneller verschwinden.
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Eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Zeitschrift Molekulare Psychiatrie fanden sechs Genvarianten, die das zu beeinflussen schienen Verarbeitung von Koffein und daher Kaffeekonsum einer Probe von Kaffeetrinkern. Einige der Varianten sind in der Nähe von Genen, die mit den 'lohnenden Wirkungen von Koffein' assoziiert sind, wie aus einer Aussage der Harvard School of Public Health hervorgeht, die an der Studie beteiligt war, was bedeutet, dass nicht jeder den gleichen Nutzen aus der Einnahme zieht. Andere befinden sich in der Nähe von Genen, die mit der Metabolisierung von Koffein verbunden sind - mit anderen Worten, sie werden so weit verarbeitet, dass Sie ihre Auswirkungen nicht mehr spüren.
Shutterstock / Jacob Lund
Ein Übersichtsartikel vom Juli 2020 in Das New England Journal of Medicine stellt fest, dass ' Die Koffeinaufnahme ist nahezu abgeschlossen innerhalb von 45 Minuten nach der Einnahme, wobei der Koffeinblutspiegel nach 15 Minuten bis 2 Stunden seinen Höhepunkt erreicht. “ Die Leber ist für den Stoffwechsel des Koffeins verantwortlich, das Sie essen oder trinken, und Ihr Erbgut hilft zu bestimmen, wie schnell dies möglich ist.
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'Die Halbwertszeit von Koffein bei Erwachsenen beträgt in der Regel 2,5 bis 4,5 Stunden, unterliegt jedoch großen Schwankungen von Person zu Person', so die NEJM Artikel Staaten. Es wird auch darauf hingewiesen, dass andere Bedingungen diese Halbwertszeit beeinflussen können, einschließlich des Rauchens, das sie halbiert, und der Schwangerschaft, die sie verlängert. Einige Medikamente, sagen diese Forscher, 'können die Koffein-Clearance verlangsamen und ihre Halbwertszeit erhöhen, im Allgemeinen, weil sie von denselben Leberenzymen metabolisiert werden.' Daher ist es wichtig, die Koffeinaufnahme anzupassen, wenn Ihr Arzt oder Apotheker dies empfiehlt.
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All dies bedeutet, dass die Reaktion Ihres Körpers auf Koffein äußerst spezifisch ist und teilweise vererbt werden könnte. Diejenigen, deren Körper Koffein schnell metabolisieren, können seine Wirkung fast sofort und für relativ kurze Zeit spüren. Diejenigen, die genetisch veranlagt sind, Koffein langsam zu metabolisieren, können am Nachmittag möglicherweise keinen zuckerhaltigen Frappuccino zu sich nehmen, ohne den Schlaf dieser Nacht zu ruinieren. Und diese genetischen Varianten bestimmen wahrscheinlich das Kaffeetrinkverhalten. Gehen Sie also nicht davon aus, dass der Mitarbeiter, der mit einem Filterkaffee für Ihren Triple-Shot-Americano überleben kann, nur produktiver ist. Es kann sein, dass sie Koffein viel langsamer metabolisieren als Sie. Und wenn Sie nach entkoffeinierten Lösungen suchen, um Ihre Produktivität zu steigern, finden Sie hier 25 Möglichkeiten, Ihr Energieniveau ohne Kaffee zu steigern .
