Da das Stigma der psychischen Behandlung von Minute zu Minute nachlässt, suchen mehr Amerikaner nach einer Therapie als je zuvor. In einer Umfrage der American Psychological Association 48 Prozent der Befragten gaben an, dass mindestens ein Mitglied ihres Haushalts im vergangenen Jahr einen Psychologen besucht hat. Wenn Sie sich mit psychischen Problemen befassen, kann die Suche nach dem richtigen Therapeuten den entscheidenden Unterschied ausmachen.
Nur weil ein Therapeut dringend empfohlen wird, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass er die richtige Behandlung für Sie bereitstellt - und in vielen Fällen kann es mehr schaden als nützen, jemanden zu sehen, der schlecht passt. Bevor Sie eine weitere Stunde mit einem Arzt verbringen, der Ihre Anforderungen nicht erfüllt, sollten Sie die Anzeichen dafür entdecken, dass Sie mit einem schlechten Therapeuten zusammenarbeiten.
1 Sie können sich nicht an grundlegende Details Ihres Lebens erinnern.
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Therapeuten sind nur Menschen und können es auch nicht Erinnere dich an jedes einzelne Detail über Ihr Leben stellen Sie sie zur Verfügung, insbesondere wenn Sie sie nur für kurze Zeit gesehen haben. Wenn sich Ihr Therapeut jedoch nicht an wichtige Details erinnern kann, die sich auf Ihre therapeutische Beziehung beziehen - die Art eines bestimmten Traumas, von dem Sie ihn sehen, den Namen Ihres Partners, falls Sie ihn erwähnt haben, oder grundlegende Details zu Ihrer Familienstruktur Zum Beispiel - es ist Zeit, sich von jemandem neu behandeln zu lassen.
2 Sie möchten sich immer zurückhalten.
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Während es oft unangenehm oder peinlich sein kann, die intimen Details Ihres Lebens einem völlig Fremden preiszugeben, ist dies die einzige Möglichkeit, die Therapie auf lange Sicht zum Funktionieren zu bringen. „Eine starke Beziehung ist das Wichtigste, was ein Therapeut und Klient haben kann. Die Stärke der Beziehung bestimmt, wie wohl sich der Klient bei der Öffnung für den Therapeuten fühlt und wie sicher er sich fühlt ehrlich zu sein über Situationen “, sagt DR. Jaime Kulaga Ph.D., LMHC.
„Je wohler sich der Klient beim Öffnen fühlt, desto besser kann der Therapeut [sie] behandeln“, sagt sie. 'Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sich einem Therapeuten zu öffnen, ist es Zeit, nach einem zu suchen, mit dem Sie offen und ehrlich sein können.'
3 Wenn Sie sie sehen, werden Sie gestresst.
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Der Besuch eines Therapeuten sollte zwar im Leben eines Patienten positiv sein, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sitzungen immer stattfinden stressfreie vor allem, wenn Sie sich mit Traumata befassen. Wenn jedoch jede einzelne Sitzung bis zu dem Punkt stressig ist, an dem Sie Angst haben, ist es Zeit, jemanden neu zu finden. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Therapeuten - und die Therapie selbst - überwiegend negativ und gestresst fühlen, wird es nur schwieriger, sich zu öffnen und auf die Ziele hinzuarbeiten, die Sie erreichen möchten.
4 Sie öffnen sich dir zu sehr.
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Obwohl ein meist einseitiges Gespräch für diejenigen, die neu in der Therapie sind, seltsam sein kann, ist es wichtig, dass Ihre Behandlung eine Einbahnstraße bleibt. Wenn Ihr Therapeut Wenn Sie intime Details über ihr persönliches Leben preisgeben, sich über Dinge beschweren, die ihnen passiert sind, oder wenn Sie wie ein Freund und nicht wie ein Kunde mit Ihnen sprechen, ist es an der Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken.
„Während es für einen Therapeuten in Ordnung ist, ein wenig über sich selbst zu erzählen, um eine Beziehung aufzubauen oder Anleitung zu geben, ist dies nur in kleinen Dosen in Ordnung“, sagt Kulaga. 'Wenn Sie das Gefühl haben, Therapeut zu werden und in der Sitzung zuzuhören, ist es Zeit, einen neuen Therapeuten zu finden.'
5 Sie haben das Gefühl, falsch diagnostiziert zu werden.
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Ihr Therapeut ist ein Fachmann, aber er ist nicht allwissend. Ähnlich wie jeder andere Kliniker Therapeuten können Fehler in ihren Diagnosen machen. Wenn Sie jedoch Einwände gegen die Diagnose Ihres Therapeuten erhoben haben und das Gefühl haben, nicht gehört zu werden, ist es Zeit, weiterzumachen.
„Du kennst dich am besten aus. Ob in der psychosozialen Beratung oder im medizinischen Bereich, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sind falsch diagnostiziert werden , rate nicht weiter nach “, sagt Kulaga. 'Holen Sie sich sofort eine zweite Meinung.' Mit anderen Worten, nein, es ist nicht alles in deinem Kopf.
6 Ihr Tätigkeitsbereich entspricht nicht Ihren Anforderungen.
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Die Therapie ist alles andere als eine Einheitsbeziehung. Wenn Sie nach einem strengen Freudianer suchen, wird ein Gestalttherapeut wahrscheinlich nicht Ihren Bedürfnissen entsprechen und umgekehrt. „Kein Berater kann ein Experte in jedem der Hunderte von Beratungssektoren sein“, sagt Kulaga. „Wenn Sie nach einem Berater suchen, sollten Sie ihn recherchieren und herausfinden, ob er sich auf die Bedürfnisse spezialisiert hat, die Sie präsentieren. Wenn Sie bereits einen Berater sehen und das Gefühl haben, dass er nicht über die erforderliche Erfahrung verfügt, um Ihnen bei einem Problem zu helfen, ist es Zeit, einen neuen zu finden. “
7 Sie scheinen desinteressiert zu sein.
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Wenn sie ausreichend professionell sind, wird Ihr Therapeut niemals das gleiche Interesse an Ihren persönlichen Problemen haben wie ein Freund. Das heißt aber auch nicht, dass ein Hauch von Desinteresse jemals angebracht ist. Wenn Ihr Therapeut den Eindruck hat, dass er selbst in beruflicher Hinsicht nicht in das investiert ist, was Sie mit ihm besprechen, ist es Zeit, weiterzumachen.
8 Sie bieten keinerlei umsetzbare Anleitung.
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Während kein guter Therapeut jemals versuchen wird, Ihr Verhalten zu diktieren, ist ein völliger Mangel an Anleitung ein große rote Fahne . „Ein Therapeut soll Ihnen nicht sagen, was Sie tun sollen, aber er soll Sie anhand der Informationen und Erfahrungen führen, die Sie ihm präsentieren“, sagt Kulaga. 'Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Sitzung verlassen, keine Einsicht, Anleitung oder Anleitung vom Therapeuten erhalten haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Therapeuten zu suchen.'
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9 Sie planen ständig neu.
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Das Leben passiert sogar Therapeuten. Sie werden krank, sie Urlaub machen und ihre Kinder brechen sich im Sportunterricht von Zeit zu Zeit die Knochen, genau wie jeder andere auch. Wenn Ihr Therapeut Ihre Sitzungen jedoch ständig neu terminiert - insbesondere, wenn er nicht rechtzeitig informiert wird -, sollten Sie Ihre Optionen abwägen. „Wenn Sie feststellen, dass ein Arzt Sie immer wieder neu terminiert und Sie dadurch gestresst sind, ist es an der Zeit, jemanden zu finden, der professioneller und respektvoller mit Ihrer Zeit umgeht“, sagt Kulaga. Und wenn Sie mehr Zeit für mich brauchen, ist es Zeit zum Üben Die 50 wichtigsten Geheimnisse einer perfekten Work-Life-Balance .
10 Sie überschreiten Grenzen, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen.
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„Es gibt viel zu sagen über Ethik und Regeln einer Beratungsbeziehung“, sagt Kulaga. „Wenn Sie sich bei einem Therapeuten aufgrund von Grenzüberschreitungen unwohl fühlen, sollten Sie sich an einen anderen Therapeuten wenden. Wenn Sie in einer Situation mit einem Therapeuten bleiben, der Grenzen überschritten hat, kann dies Ihre psychische Behandlung erheblich behindern und sogar die Fähigkeit haben, mehr Schaden anzurichten. “
Einige Anzeichen dafür, dass Ihr Therapeut die entsprechenden Grenzen nicht einhält? Sie versuchen dich oder Mitglieder von zu sehen Ihr sozialer Kreis Außerhalb Ihrer Sitzungen nehmen sie in der Öffentlichkeit Kontakt mit Ihnen auf, bitten Sie, ihnen bei ihren Problemen zu helfen, oder sie verhalten sich Ihnen gegenüber kokett oder sexuell.
11 Sie verstehen sich nicht.
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Ihr Therapeut muss und sollte nicht Ihr bester Freund sein, aber es ist kaum besser, echte Feindseligkeit untereinander zu erleben. Wenn Sie den Großteil Ihrer Therapiesitzungen damit verbringen, darüber nachzudenken, wie sehr Sie die Person, mit der Sie sprechen, nicht mögen, wird dies Ihren Prozess unweigerlich behindern und Sie davon abhalten, Ihre therapeutischen Ziele zu erreichen.
12 Sie unterstützen Ihre schlechten Entscheidungen.
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Ihr Therapeut soll Ihnen eine angemessene Anleitung geben. Wenn Ihr Therapeut Sie also in eine schädliche oder gefährliche Richtung zu führen scheint oder unerschütterliche Unterstützung für Entscheidungen bietet, die Ihr Leben messbar verschlechtern - vielleicht indem er Probleme mit dem Substanzkonsum bekräftigt oder dazu ermutigt, sich an toxische Beziehungen zu halten -, ist es Zeit um jemanden zu suchen, der neu ist.
13 Sie lehnen Ihre Probleme ab.
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Es ist nicht die Aufgabe Ihres Therapeuten, Ihre Entscheidungen bedingungslos zu unterstützen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Ihre Erfahrungen ablehnt, ist es Zeit, jemanden neu zu finden. Ein guter Therapeut wird Ihre persönlichen Probleme nicht mit denen anderer Patienten vergleichen und auch nicht vorschlagen, dass Sie bei den Problemen, die Sie zu lösen versuchen, einfach auf die gute Seite schauen.
14 Sie haben Bedenken hinsichtlich der Vertraulichkeit.
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Vertraulichkeit ist bei jedem Patienten-Arzt unerlässlich, und das gilt doppelt für eine therapeutische Beziehung. Wenn Sie einen Therapeuten haben, der auftaucht und Ihre Behandlung bespricht, wenn er Sie im Lebensmittelgeschäft sieht - oder der Ihre Sitzung mit einem Anruf beendet: „Wir können nächste Woche über diese Fantasien über Ihren persönlichen Trainer sprechen!“ in den Warteraum - es ist Zeit, weiterzumachen. Wenn Sie Ihrem Therapeuten nicht vertrauen können, dass er die Details Ihrer Sitzungen und Ihrer Beziehung geheim hält, gibt es keinen gesunden oder sicheren Weg, um weiter zusammenzuarbeiten.
15 Sie schlafen ein.
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So absurd es auch klingen mag, Therapeuten schlafen von Zeit zu Zeit in Sitzungen ein. Und wenn doch, gibt es nur eine Vorgehensweise. 'Feuern Sie sie jetzt', sagt Kulaga. 'Und fordern Sie eine Rückerstattung für diese Sitzung!' Und wenn Sie bei der Arbeit praktisch einnicken, ist es Zeit, sich mit diesen Fragen zu befassen 23 Gründe, warum Sie ständig müde sind .
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