In der Bibliothek von Alexandria gibt es zahlreiche Schriften, die Ihnen dabei helfen sollen, herauszufinden, wie Sie ein Design entwerfen Diät zur Gewichtsabnahme . Aber laut Diät- und Fitnesstrainer Jenna Rizzo , was du nicht Essen ist genauso wichtig wie das, was Sie essen Tun essen. Einige Lebensmittel, sagte Rizzo kürzlich in einem viralen Beitrag TikTok-Video , kann es tatsächlich schwierig machen, Gewicht zu verlieren.
„Das sage ich nicht niemals essen Sie diese Lebensmittel. Wenn Sie sie mögen, passen sie ja zu Ihrem täglichen Kalorienziel“, teilte Rizzo mit. „Aus meiner Erfahrung als Fitnesstrainer der letzten sechs Jahre geht hervor, dass diese Lebensmittel einfach nicht besonders förderlich für die Gewichtsabnahme sind.“ allgemeine Gesundheit im Allgemeinen.“
Der schnellste Weg, Gewicht zu verlieren, ist natürlich eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wenn Sie jedoch wirklich abnehmen möchten, können Sie noch einen Schritt weiter gehen und die folgenden vier Lebensmittel meiden.
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1 Gefrorenes Essen
Der Reiz von Tiefkühlkost ist unbestreitbar: Sie sind äußerst pflegeleicht. Aber sie sind auch schädlich für eine Gewichtsabnahme. Ob es sich um eine Packung Tiefkühlpizza, Hot Pockets oder Toasterstrudel handelt, laut Rizzo gehören Tiefkühlkost zu den schlechtesten Nahrungsmitteln zum Abnehmen.
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„Das gilt nicht für jede Marke. Das ist eine allgemeine Aussage. Wenn man in den Supermarkt geht, wird man mit so vielen Optionen bombardiert“, sagte Rizzo. „Dies werden nicht nur einige der kalorienreichsten Lebensmittel sein, die man bekommen kann, und die Inhaltsstoffe vieler dieser Lebensmittel sind absoluter Müll, sodass sie keine gesunden Körperfunktionen fördern.“
Wenn Sie Ihren Gefrierschrank füllen müssen, füllen Sie ihn mit gefrorenen Beeren und Gemüse oder schauen Sie sich atypische, gesündere Optionen an, wie zum Beispiel gefrorene Gemüseburger.
2 Frappuccinos
Es spielt keine Rolle, wie lecker sie sind: Wenn Sie das nächste Mal in einem Starbucks sind, lassen Sie den Frappuccino (oder ein anderes Kaffeemischgetränk anderswo) weg. Wenn Sie stattdessen einen süßen Koffeingenuss wünschen, greifen Sie zu etwas, das etwas weniger dekadent ist, wie einem eisgekühlten Hafermilch-Latte oder einem eisgekühlten Americano mit einer einzigen Prise Aroma.
„Ich nenne Frappuccinos besonders, weil viele Leute sie bestellen, nur weil sie denken, dass sie einen Kaffee bekommen, und in Wirklichkeit bekommen sie nur einen verherrlichten Milchshake, weil selbst ein kleiner über 500 Kalorien enthalten kann“, sagte Rizzo.
Schlimmer noch: Bei diesen Kalorien handelt es sich um das, was Fitnessexperten als „leere Kalorien“ bezeichnen – Nahrungsmittel oder Getränke, die Ihre tägliche Kalorienmenge in die Höhe treiben, ohne gesundheitliche Vorteile zu bieten.
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„Es ist größtenteils nur Zucker, also wird es dir nichts bringen“, erklärte Rizzo. „Es wird dich nicht satt machen. Es wird deinen Muskeln nicht helfen, sich zu regenerieren. Und es wird es natürlich wirklich einfach machen, mit einem Kalorienüberschuss zu essen.“
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3 Müsliriegel
Müsliriegel haben im Laufe der Jahre ein gesundes Image erlangt; Der Begriff „Müsli“ wird schließlich mit einem natürlichen Lebensstil in Verbindung gebracht. Aber in Wirklichkeit handelt es sich um täuschend ungesunde Snacks.
„Viele Leute denken, dass diese gesund sind, weil sie als solche vermarktet werden, aber sie werden auf diese Liste gesetzt, weil sie wiederum sehr kalorien- und zuckerreich sind“, sagte Rizzo. „Sie tun nicht wirklich etwas für Sie, außer Ihren Blutzucker in die Höhe zu treiben, so dass er abstürzt und Sie einfach Lust auf mehr Junkfood haben.“
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Der Komfort einer Bar kann jedoch nicht genug betont werden, insbesondere wenn Sie unterwegs sind. Suchen Sie anstelle eines Müsliriegels nach Riegeln mit hohem Proteingehalt (mindestens 20 Gramm pro Riegel) und wenig Zucker.
4 „Keto“, „vegane“ oder „glutenfreie“ Lebensmittel
Eine ketogene, vegane oder glutenfreie Ernährung hat durchaus gesundheitliche Vorteile. Doch viele dieser Lebensmittel können der Gewichtsabnahme heimtückisch schaden. Bevor Sie abgepackte Lebensmittel in die Hand nehmen, die als Teil einer beliebten Diät vermarktet werden, prüfen Sie die Nährwertkennzeichnung und lassen Sie alles mit viel Zucker oder Transfetten im Regal liegen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Diese Produkte werden den Menschen als ‚gesündere Option‘ vermarktet, also sieht man es und denkt: ‚Oh, das wird mir doch beim Abnehmen helfen, oder?‘ sieht aus gesund.' Und das ist nicht der Fall“, sagte Rizzo. „Die meisten dieser verarbeiteten, verpackten Lebensmittel sind einfach verherrlichtes Junkfood.“
Natürlich gibt es hier eine große Ausnahme, so Rizzo: „Wenn Sie Zöliakie haben und glutenfreie Produkte essen müssen, gilt das nicht für Sie.“
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Ari Notis Ari ist ein auf Nachrichten und Lifestyle spezialisierter Redakteur. Mehr lesen
