Wenn du es versuchst abnehmen , Lebensmitteleinkauf kann eine endlose Herausforderung sein. Selbst wenn Sie versuchen, „schlechte“ Lebensmittel zu meiden und sich für gesündere Entscheidungen und Zutaten entscheiden, werden Sie möglicherweise nicht bemerken, dass manche Produkte Ihnen schaden denken gesund sind – dank cleverer Werbe- und Marketingstrategien – sind eigentlich gar nicht gesund. Bei dem, was Sie essen, handelt es sich möglicherweise um „gefälschte, gesunde Lebensmittel“. Fitnessexperte Michael Smoak .
„Sie können viele verschiedene Lebensmittel essen und trotzdem Ihre Kalorien- und Gewichtsverlust- oder Muskelaufbauziele erreichen“, erklärt Smoak in einem Artikel vom 11. Januar Videos auf TikTok , wo er das Handle @HigherUpWellness verwendet. „Aber viele Leute essen Lebensmittel, die ich mit Ihnen teilen werde, weil sie glauben, dass sie Ihnen beim Erreichen dieser Ziele helfen werden, obwohl sie in Wirklichkeit keine Ahnung haben, dass sie extrem kalorien- oder zuckerreich sind und nicht sättigen.“ '
Möchten Sie herausfinden, welche Produkte Ihre Abnehmziele verzögern könnten? Lesen Sie weiter für die 12 Marken und Produkte, die Smoak empfiehlt, nicht in den Laden zu gehen.
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1 Kalorienreiches Müsli
An erster Stelle auf Smoaks Liste steht kalorienreiches Müsli, nach dem ein Kommentator als Antwort auf Smoaks gefragt hat erstes Video über Lebensmittel, die man meiden sollte.
„Jemand hat ausdrücklich gesagt: ‚Aber was ist mit dem Müsli in meinem Joghurt?‘ Nein“, sagt er und hält eine Tüte Erdnussbutter-Cluster der Marke Kind in der Hand. „[Es gibt] 260 Kalorien für nur 10 Gramm Protein – das ist absurd. Ganz zu schweigen davon, dass das eine Menge Kalorien für etwa drei Bissen Essen sind.“
Generell mag Smoak auch die Marke Kind nicht. Wenn Sie also Ihr Müsli lieben, empfiehlt Smoak, gegen eine „sauberere“ Variante der Marke Pure Elizabeth zu tauschen, die „hochwertigere“ Zutaten enthält.
2 Alles, was „Fettreduziert“ sagt
Während Sie vielleicht denken, dass es gesund ist, sind Lebensmittelprodukte mit der Aussage „fettreduziert“ genau das Gegenteil. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Alles, was ‚fettreduziert‘ sagt – auf keinen Fall [Schimpfwort]“, sagt Smoak und nennt den Satz einen „90er-Jahre-Schachzug“.
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3 Nature Valley-Produkte
Smoak ist kein Fan der Marke Nature Valley – zumindest nicht mehr.
träumt davon, getötet zu werden
„Früher habe ich meinen Tag mit vielen Nature Valley-Produkten begonnen“, sagt er. „Das ist unbeholfenes Verhalten.“
Während er scherzt, dass die Nature Valley Crunchy Oats 'N Honey Granola Bars „immer einen besonderen Platz“ in seinem Herzen haben werden, selbst mit 22 Gramm „Vollkorn“, sind die Snacks nicht gesund.
Stattdessen empfiehlt er Ihnen, „den Tag mit Proteinen, einigen Eiern und einem tierischen Protein Ihrer Wahl zu beginnen“. Und wenn Sie auf Riegel zum Mitnehmen angewiesen sind, sollten Sie die Marke RXBAR in Betracht ziehen.
„Diese sind nicht schlecht, haben wenig weniger Protein, sind aber supersauber“, sagt er über RXBAR. „Ich finde es einfach nicht richtig, Werbung für andere Proteinriegel zu machen, weil sie heutzutage so viele verrückte Zutaten enthalten.“
4 Kodiak-Produkte
Smoak sagt, dass die Marke Kodiak „auch nicht sicher ist“.
Er hält eine Packung Kodiak Chewy Granola Bars hoch und stellt fest, dass sie nur 7 Gramm Protein und eine „große Menge an Zutaten“ enthalten.
Obwohl er sagt, dass er den Kodiak-Flapjack-Waffle-Mix nicht essen würde, weil er dadurch nicht satt würde, „gibt es schlechtere Entscheidungen, die man treffen kann.“
5 Lenny & Larry's Complete Cookies
Als nächstes stehen auf Smoaks Liste der „gefälschten Gesundheitslebensmittel“ die „Complete Cookies“ von Lenny & Larry's.
„Die Leute essen diese, ohne auf das Etikett zu schauen und zu merken, dass ein handtellergroßer Keks 420 Kalorien hat und nur 16 Gramm Protein“, teilt Smoak mit.
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6 „Dessert“-Snacks
Smoak hält eine Tüte mit TruFru-Creme überzogener Blaubeeren hoch und sagt, dass sie vielleicht „ein wenig gesund“ wirken, in Wirklichkeit aber „eine Art Dessertsnack“ sind.
Er fährt fort: „Und dann merkt man, dass der Verzehr von drei dieser Blaubeeren 150 Kalorien hat.“
Wenn Sie Desserts mögen, sagt Smoak, dass er ein großer Fan von Lindt-Schokoriegeln ist. Sie haben zwar „eine ordentliche Menge an zugesetztem Zucker“, aber auch nur minimale Zutaten.
„Es sind nur etwa 560 Kalorien für diesen ganzen Riegel“, sagt er über eine dunkle Schokoladenvariante mit Meersalz. „Sehr befriedigende Art, eine Diät durchzuhalten, wenn man ein Verlangen nach Süßem verspürt.“
7 Trockenfrüchte
Dies ist besonders schwierig, da Trockenfrüchte nicht „von Natur aus schlecht“ sind, bemerkt Smoak.
„[Aber] wenn man den Früchten das Wasser entnimmt, verringert sich das Volumen drastisch“, erklärt er. „Man kann also etwa sechs Mangos in 28 Stücken essen.“
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8 Welch's Fruchtsnacks
Obwohl er nicht viel über den Kontext erzählt, stehen Welchs Fruchtsnacks auch auf Smoaks No-Go-Liste.
„Wenn Sie Ihr Kind morgens damit füttern, bekommen wir Rindfleisch“, sagt er.
9 Nüsse als Proteinquelle
Nüsse sind eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung, Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie die Portionsgrößen und deren Nährwert kennen.
„Bitte lesen Sie die Nährwertangaben auf Ihren Nüssen“, fordert Smoak. „Nein, Nüsse sind nicht von Natur aus ungesund, wie alle dachten, ich habe es [in meinem letzten Video] gesagt, aber sie sind eine Fettquelle und keine Proteinquelle, als die sie vermarktet werden.“
Er fügt hinzu: „[Eine] kleine, kleine Handvoll Nüsse: 170 Kalorien. Die Leute essen 600 Kalorien Mandeln oder Nüsse pro Tag und fragen sich, warum sie nicht abnehmen können – weil sie es nicht im Auge behalten.“
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10 Yoplait-Joghurt
Yoplait-Joghurt ist ein weiterer Sprung in Smoaks Buch. Entscheiden Sie sich stattdessen für die Marke Fage.
„Fügen Sie ein wenig rohen Honig oder etwas Stevia und etwas Obst hinzu – das ist für mich ein Muss“, sagt Smoak den Zuschauern. „Tötet einen süßen Zahn.“
11 „Gesundes“ Getreide
In seinem vorherigen Video riet Smoak seinen Followern, den Müsli-Gang insgesamt zu meiden. Aber in seinem Follow-up hebt er bestimmte Optionen hervor, die man weglassen sollte, wie zum Beispiel Rosinenkleie, die Sie vielleicht für gesund halten, weil sie „reich an Ballaststoffen“ ist.
„Man hat immer noch 41 Gramm Kohlenhydrate für nur 5 Gramm Protein“, sagt er. „[Wenn] man Kohlenhydrate ohne Protein zu sich nimmt, ist man lange Zeit nicht gesättigt oder satt.“
12 Butter auf pflanzlicher Basis
Pflanzliche Butter ist ein weiteres Lebensmittel, von dem Sie vielleicht glauben, dass es sich um eine gesundheitsbewusste Wahl handelt.
„[Sie sehen] hergestellt ‚mit Avocadoöl‘, also nehmen Sie es vom Regal“, sagt Smoak und hält eine Dose Country Crock-Pflanzenbutter hoch. „Was Sie nicht tun, ist, auf die Rückseite zu schauen und als letztes ‚Mischung aus pflanzlichen Ölen‘ – Sojabohnen, Palmöl, Palmkernöl – und Avocado zu sehen.“
Eine andere Country Crock-Variante, die „mit Olivenöl“ zubereitet wird, würde er ebenfalls weglassen, ebenso wie „I Can't Believe It's Not Butter“.
„Ich gehöre nicht zu den Leuten, die sagen: ‚Du wirst explodieren, wenn du ab und zu Samenöl hast‘, aber wenn du erfährst, wie es hergestellt wird, denkst du nur: ‚Oh, das weiß ich nicht.‘ „Ich will das nicht in meinen Körper stecken“, erklärt er. „Bis vor etwa 70 Jahren gab es sie in der menschlichen Ernährung noch nicht einmal.“
Smoak empfiehlt Ihnen, sich für normale Butter zu entscheiden, da diese seit „Tausenden von Jahren“ ein Grundnahrungsmittel der menschlichen Ernährung ist und die gleiche Menge an Kalorien hat.
Um fit zu werden, muss man nicht „elend“ sein.
Insgesamt predigt Smoak zur Mäßigung und warnt die Zuschauer insbesondere davor, es mit Dingen wie Kaffeesahne zu übertreiben, da sich diese Kalorien schnell summieren können.
Im Allgemeinen sagt er: „Um fit zu sein, geht es nicht darum, sich unglücklich zu fühlen, sondern darum, das Bewusstsein für Lebensmitteletiketten und die Menge bestimmter Lebensmittel, die man essen darf, zu schärfen. Die meisten Menschen sind sich der Kalorien einfach nicht bewusst.“
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Abby Reinhard Abby Reinhard ist leitende Redakteurin bei Bestes Leben , berichtet über tägliche Nachrichten und hält die Leser über die neuesten Stiltipps, Reiseziele und Hollywood-Ereignisse auf dem Laufenden. Mehr lesen
