Zum Teil dank Instagram-fähiger Mama-Blogger und der zunehmenden Verbreitung von Elterngurus ist es heutzutage sehr stressig, die „perfekte“ Mutter zu sein. Natürlich hat jeder eine andere Meinung darüber, was Sie tun müssen, um der zu sein Die beste Mutter aller Zeiten und oft sind die Ratschläge, die Sie dazu erhalten, widersprüchlich.
Sie sollten sich an die erste Stelle setzen, aber auch immer das tun, was für Ihr Kind am besten ist. Was ist, wenn diese beiden Dinge nicht genau stimmen? Und dann gibt es den Druck, ausgefallene Dinge zu tun, wie Ihrem Kind eine Paleo- oder vegane Ernährung zu geben, es in jungen Jahren in ein musikalisches Wunderkind zu verwandeln und ihm mehrere Sprachen beizubringen, bevor es überhaupt in die Grundschule kommt. Seien Sie versichert, wir werden Ihnen keine widersprüchlichen, kontroversen oder schwer zu befolgenden Ratschläge geben. Stattdessen haben wir 20 einfache, umsetzbare Strategien von Elternexperten zusammengefasst, die Ihnen helfen, die beste Mutter zu sein, die Sie sein können. Und für deine andere Hälfte sind hier die 20 einfache Möglichkeiten, ein (viel) besserer Vater zu sein.
1 Geben Sie Ihren Kindern 15 Minuten
Zweimal am Tag: 'Trennen Sie sich von Ihren täglichen Aufgaben und gehen Sie ohne Ablenkung in ihre Welt', rät Sie Dena Alalfey , ein lizenzierter professioneller Berater für Hochschulabsolventen. »Genieße es, mit ihnen zu reden und zu spielen - keine Unterbrechungen. Dies stärkt Ihre emotionale Verbindung und fördert die positive Aufmerksamkeit. ' Und um dein Mutterspiel ernsthaft zu verbessern, schau dir das an Beste Möglichkeiten, um emotional gesunde Kinder großzuziehen .
2 Loben Sie die Positiven
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'Menschen sind ernsthaft negativ eingestellt, daher ist es sehr einfach, das Gefühl zu bekommen, dass Ihre Kinder eine totale Katastrophe sind und Ihre Beziehung zu ihnen stinkt', bemerkt er Michelle Gale , achtsame Erzieherin und Autorin von Achtsame Elternschaft in einer chaotischen Welt .
„Unsere Familie hat ein Dankbarkeitsglas auf der Küchentheke mit ein paar kleinen Zettelchen und Stiften in einer Schüssel direkt daneben. Wir halten oft tagsüber an, um ein paar Dinge aufzuschreiben, die wir über einander oder unser Leben schätzen. Ich benutze mein Tagebuch auch, um diese Überlegungen aufzuschreiben oder meinen Kindern noch besser zu sagen, was ich an diesem Tag an ihnen schätze, wenn sie nachts einschlafen. Spezifisch zu sein ist hilfreich. Anstatt zu sagen, dass Sie heute wirklich nett waren, könnten Sie sagen: Ich habe bemerkt, wie Sie Ihrem Bruder heute Morgen geholfen haben, seine Schuhe zu finden, als er spät dran war. Das war wirklich nett. Fang sie, wenn sie gut sind, wann immer du kannst. ' Und wenn Sie sich auch auf Ihre Ehe konzentrieren, verpassen Sie es nicht das Geheimnis für erstaunlichen Sex nach der Elternschaft.
3 Pass auf dich auf
'Denken Sie an das Prinzip der Sauerstoffmaske: Ziehen Sie zuerst Ihre an, und dann können Sie Ihren Kindern helfen', sagt er Melissa Divaris Thompson , LMFT, lizenzierter Psychotherapeut und Mitbegründer von Ehrliche Mamas . 'Als Mütter neigen wir dazu, die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen zu stellen, und am Ende leidet die ganze Familie.' Machen Sie es sich zur Priorität, ein wenig Zeit für mich zu haben, und Ihre Kinder werden von den Vorteilen profitieren. Und für mehr Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen, lernen Sie das 30 einfachste Möglichkeiten, Stress ein für alle Mal zu überwinden .
4 Finden Sie die Experten in Ihrem Leben
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Manchmal ist der Schlüssel zu wissen, was Sie nicht wissen. 'Ein Experte könnte ein Fremder in dieser Facebook-Gruppe für Mütter sein, oder es könnte der Kinderarzt oder Lehrer Ihres Kindes in der Kindertagesstätte sein', sagt er Kelsey Allan , Elternexperte für Schlafzug . „Es könnte deine eigene Mutter sein, die wahrscheinlich viele (und manchmal zu viele) Ratschläge hat! Es ist in Ordnung, nicht alle Antworten zu haben, und Sie werden feststellen, dass es überall Menschen gibt, die Sie gerne unterstützen, wenn Sie um Hilfe bitten. Einige der besten Mütter sind diejenigen, die sehr gut wissen, dass sie nicht perfekt sind, aber weil sie um Hilfe bitten, verbessern sie sich ständig. ' Und für weitere gute Ratschläge zum Leben hier Genau wie viel Geld Sie verdienen müssen, um glücklich zu sein.
5 Sprechen Sie über das harte Zeug
Geld und Sex. 'Die Normalisierung des Sex ist entscheidend und das Warten auf einen besonderen Tag in der Zukunft bringt eine Dose auf die Straße', sagt er David Ezell , ein zugelassener professioneller Berater und klinischer Direktor von Darien Wellness . Wann genau sollten Sie dies ansprechen? Nun, früher als du denkst. „Fangen Sie an, wenn sie vierzehn Jahre alt sind. Sie werden jammern und sich schämen, während Vierjährige empfänglich und offen für alles sind, was Sie ansprechen. Genauso groß wie Sex ist Geld, das sie schon in jungen Jahren verstehen müssen. Geldmanagement, Ziele mit Geld setzen, Wohltätigkeit verstehen - das sind entscheidende Lebenskompetenzen, die so schnell wie möglich angegangen werden müssen. '
6 Erstellen Sie Traditionen
'Die Zeit vergeht, egal was passiert, aber Momente können zu etwas Besonderem gemacht werden, wenn man sie zu Traditionen macht', bemerkt er Lisa Druxman , M.A., Autor und Gründer von FIT4MOM . Diese Traditionen können groß oder klein sein, aber das Wichtigste ist, dass Sie sie regelmäßig machen. 'Stellen Sie eine tägliche Tradition für Ihre Familie auf, wie eine Schlafenszeitroutine oder essen Sie als Familie eine wöchentliche Tradition, wie einen Familienspielabend oder French Toast Fridays, und eine jährliche Tradition, wie die Arbeit in einer Suppenküche an Thanksgiving oder einen Familienspaßlauf auf New Jahrestag. ' Ein Gefühl für Routine zu schaffen, kann der Schlüssel in einer Familie sein, um Beweise zu liefern 50 besten Hochzeitstipps aller Zeiten .
beste und schlechteste Pick-Up-Linien
7 Seien Sie zuversichtlich
'Eltern, die voller Zweifel sind, werden es schwer haben, ihren Kindern das Selbstvertrauen beizubringen', erklärt er Jill Howell , ein lizenzierter professioneller Berater und registrierter Kunsttherapeut. Und selbst wenn Sie Unsicherheiten haben, sprechen Sie nicht mit Ihren Kindern darüber. „Behalte deine Selbstzweifel für dich! Wenn Sie ständig negative Aussagen machen und sich selbst beschimpfen, werden es auch Ihre Kinder tun. Zeigen Sie ihnen Ihr Bestes und ermutigen Sie sie, sich zu glücklichen, ausgeglichenen Erwachsenen zu entwickeln. '
8 Beenden Sie Multitasking
'Mütter sind im Allgemeinen stolz auf ihre Fähigkeit, Multitasking auf höchstem Niveau durchzuführen', sagt er Supna Shah , Elternexperte, Gründer von WeGo Kinder und Host von parentTALK.tv. „Mein Rat ist, das Multitasking zu beenden. Es ist anstrengend und lässt Mütter das Gefühl haben, dass sie nichts wirklich gut machen. Starten Sie stattdessen die Zeitblockierung. Blockieren Sie die Zeit für jede Aktivität. Wenn es Spielzeit mit den Kindern ist, ist das das einzige, was Sie tun. Konzentriere dich, sei präsent und genieße den Moment. '
9 Übung
'Wir müssen uns bewegen und frische Luft schnappen', sagt Divaris Thompson. „Wir können uns um niemanden kümmern, wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen. Für manche ist es vielleicht ein Lauf, ein Spaziergang mit einem Freund - finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Es wird zu weniger Ärger, Ressentiments und Frustration führen. '
10 Legen Sie den Hörer auf
'Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich in den Park gegangen bin und gesehen habe, wie alle Eltern auf der Bank auf ihrem Telefon saßen oder ihr Kind auf die Schaukel schoben, während sie auf ihr Telefon schauten', sagt er Tesse Struve , Gründer von Millennial Mom Coaching „Es ist so einfach, in unserer technologischen Welt gefangen zu sein, aber es ist so wichtig für die Entwicklung unserer Kinder, eine Mutter zu haben, die anwesend ist und im Moment bei ihnen ist. Sie beide werden so viel mehr Spaß haben und Ihrem Kind zeigen, was Sie bereits wissen: dass Sie es genießen, mit ihnen zusammen zu sein! '
11 Priorisieren Sie Ihren Partner
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Einige Mütter glauben, dass die Kinder immer an erster Stelle stehen sollten, aber Experten sagen, dass es tatsächlich Ihr Partner ist, der diesen Top-Platz belegen sollte. 'Nachdem wir auf uns selbst aufgepasst haben, müssen wir unsere Partnerschaftsbeziehung pflegen, wenn wir eine haben', sagt er Bette Levy Alkazian , ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut.
Die Logik ist solide: „Wenn wir gut auf uns selbst aufpassen, können wir unser Bestes für unsere Partnerschaft geben, dann werden wir alle von unserer Beziehung erfüllt und bringen anschließend zwei glückliche Eltern an den Elterntisch. Dann passt alles zusammen, weil die Eltern das Fundament der Familie sind. Wenn Mama und Papa glücklich sind, sind die Kinder glücklich und werden von zwei voll besetzten Eltern befriedigt. '
12 Haben Sie den Rücken Ihrer Kinder
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Zeigen Sie ihnen, dass Sie für sie da sind, egal was passiert. 'Ich habe auch festgestellt, dass das Auftauchen als Anwalt für mein Kind uns näher zusammenbringt', sagt Gale. „Manchmal tauche ich mit einem vergessenen Gegenstand in der Schule auf, helfe beim Schreiben einer Zeitung, während mein Sohn diktiert, oder bringe ihnen einen Überraschungssnack, wenn sie lesen oder lernen. Ich erinnere sie gerne daran, dass ich immer den Rücken habe. '
13 Verwenden Sie keine Etiketten
'Wenn wir Etiketten wie' gutes Mädchen 'oder' guter Junge 'verwenden, bedeutet dies normalerweise, dass unser Kind dem folgt, was wir wollen', bemerkt er Kimberly Hershenson , LMSW. Und obwohl diese Sätze harmlos erscheinen mögen, können sie tatsächlich Schaden anrichten. „Ja, wir sollten unseren Kindern beibringen, respektvoll zu sein und den Anweisungen zu folgen, aber nur weil unser Kind weiterspielen will und wir das Haus verlassen müssen, heißt das nicht, dass sie‚ schlecht 'sind. Wenn sich unsere Kinder an diese Etiketten gewöhnen, was passiert in Fällen, in denen wir sie nicht verwenden. Bedeutet das, dass Kinder nicht gut sind?
Wenn Ihr Kind also sein Zimmer aufgeräumt hat, sagen Sie 'Großartige Arbeit bei der Organisation Ihres Zimmers', anstatt 'Sie sind ein gutes Mädchen für die Reinigung Ihres Zimmers'.
14 Sei ihre Mutter
Nicht ihr Freund. Es ist verlockend zu versuchen, eine 'coole Mutter' zu sein, aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Wunsch, dass Ihr Kind Sie wirklich mag, und der Unangemessenheit. 'Kinder haben jede Menge Freunde, aber nur eine Mutter', betont Ezell. „Sie brauchen Struktur und Grenzen, nach denen sie sich sehnen. Sich mit Ihren Kindern anzufreunden ist unverantwortlich und geht um Ihr Ego, nicht um ihren Nutzen. '
15 Drücken Sie Pause
'Manchmal fühlen sich die Dinge überwältigend an, und dann geht Ihr Kind und bekommt einen Wutanfall oder tut etwas, das Sie dazu bringt, sich die Haare auszureißen', sagt Struve. „Aber als Mutter ist es wichtig, dass Sie in der Situation ruhig und vernünftig bleiben. Ihre Kinder suchen nach Ihnen als ihrem Fels und ihrer Säule der Stabilität. Wenn sie ihn also verlieren und Sie ihn auch verlieren, wird die Situation nur eskalieren. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, sammeln Sie sich oder drehen Sie sich um und schließen Sie für einen Moment die Augen. Sobald diese anfängliche Wut oder Frustration etwas nachlässt, können Sie die Situation auf rationalere Weise ruhig angehen. '
16 Hören Sie genau zu
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'Hören Sie - hören Sie wirklich zu - was Ihre Kinder sagen und wie sie es sagen', rät er Varda Meyers Epstein , Elternexperte bei Kars4Kids . 'Beobachten Sie ihre Körpersprache. Unterbrechen Sie niemals. Kommen Sie nicht mit einer vorbereiteten Rede, sondern reagieren Sie auf sie basierend auf dem, was sie versuchen, Ihnen zu vermitteln. Es wird Sie viel näher zusammenbringen und sie werden lernen, Ihren Beitrag zu schätzen. '
17 Lassen Sie Ihre Kinder Gefühle haben
'Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass etwas keine große Sache ist, wenn es eindeutig für es ist', sagt Alalfey. „Kinder fühlen sich gehört, wenn Sie ihre Gefühle bestätigen. Sie lernen auch, dass es in Ordnung ist, Emotionen zu haben. Anstatt zu versuchen, die Situation zu entschärfen, helfen Sie Ihrem Kind, indem Sie ihm Bewältigungs- oder Problemlösungsfähigkeiten beibringen, um ihm in Zukunft zu helfen, wenn Sie nicht da sind. '
18 Pausen einplanen
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Wenn Sie hier ein Thema spüren, müssen Sie wahrscheinlich auf sich selbst aufpassen, um eine großartige Mutter zu sein. Das ist nicht immer einfach, daher kann diese grundlegende, umsetzbare Strategie helfen. 'Eine kleine Möglichkeit, sich zu verjüngen, besteht darin, eine geplante Pause von fünf Minuten einzulegen, um sich hinzusetzen und ein Glas Wasser zu trinken', sagt Shah. „Beginnen Sie Ihr Kind mit einer neuen Aktivität und nutzen Sie diese als Gelegenheit, sich zu setzen. Nimm ein schönes kaltes Glas Wasser und nippe langsam daran. Atme tief durch. In wenigen Minuten fühlen Sie sich wieder energetisiert und bereit zu gehen. '
19 Modellverhalten, das Sie sehen möchten
'Viele Eltern glauben, dass sie egoistisch sind, wenn sie sich Zeit nehmen', sagt Howell. „Wenn ich sie frage, ob sie wollen, dass ihre Kinder erwachsen werden und sich keine Zeit nehmen und genauso gestresst sind wie sie, dann verstehen sie. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, lehrt Ihre Kinder Grenzen und modelliert die Wichtigkeit meiner Zeit. Das sorgt für glücklichere Eltern und glücklichere Kinder. '
20 Erlauben Sie sich, ein Leben außerhalb Ihrer Kinder zu führen
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'Obwohl Qualitätszeit wichtig ist, ist auch die Entwicklung eines gesunden Unterstützungsnetzwerks für Eltern wichtig', sagt er Tonia Spence , Director of Clinic Services im Child Development Center der Jüdische Tafel . „Jeder Elternteil sollte Freunde haben, die er anrufen kann, um Bedenken auszutauschen, mit ihm zu lachen und sich mit persönlichen Anliegen zu befassen. Freundschaften halten uns auch im Gleichgewicht, damit wir uns nicht so sehr auf unsere Kinder zu ihrem Nachteil konzentrieren. ' Weitere Möglichkeiten zur Schaffung eines liebevollen, ausgeglichenen Haushalts finden Sie im 30 Dinge, die heterosexuelle Paare von schwulen Paaren lernen können .
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