Es ist ein weit verbreiteter Gedanke, dass Ihr Sexualleben, sobald Sie ein bestimmtes Alter überschritten haben, von einer Klippe fällt. Und während dies aus biologischer Sicht wahr ist - schließlich können Sie nichts gegen den Hormonspiegelabbau tun -, wissen Sie, dass die Dinge nicht so sein müssen. Wenn Sie bereit sind, etwas zu arbeiten, ist es einfach, bis ins mittlere Alter den besten Sex Ihres Lebens zu haben.
Im Gegensatz zur Unschuld der Jugend erfordert Sex nach 50 oft Wachsamkeit, Offenheit und in einigen Situationen sogar einen Hauch von Strategie auf dem Papier. Aber keine Angst: Wir haben die besten, von Experten unterstützten Tricks zusammengefasst, um sicherzustellen, dass Ihr Sexualleben nie langweilig wird - selbst wenn Sie diese 50-Jahres-Marke überschritten haben. (Und zur Sicherheit: Hier finden Sie keine Empfehlungen für kleine blaue Pillen.)
1. Nehmen Sie sich Zeit für Sex.
Wenn Sie älter werden, wird Ihre Liste der Verantwortlichkeiten tendenziell erweitert. Bei so vielen Dingen, die ständig erledigt werden müssen, kann Intimität oft in den Hintergrund treten. Aber genau wie jeder Muskel braucht auch unsere Sexualität regelmäßige Bewegung, um fit zu bleiben. Treten Sie also von den täglichen Strapazen des Lebens zurück und planen Sie etwas Zeit dafür ein. Intimität sollte keine Ablenkung von einem gesunden Lebensstil sein, sondern ein wesentlicher Bestandteil davon.
2. Trainieren Sie regelmäßig.
Sex ist eine körperliche Aktivität, um es leicht auszudrücken. Genau wie bei jeder anderen Aktivität bedeutet dies, dass es einfacher ist, wenn Sie in Form sind. Unabhängig davon, ob es sich um eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Vergnügen, weniger Schmerzen oder eine längere Lebensdauer handelt, ist es ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Sexuallebens, in Form zu bleiben. Darüber hinaus erhöhen die entsprechenden Veränderungen an Ihrem Körper wahrscheinlich Ihre Einschätzung Ihres eigenen Sexappeals. Und wenn Sie Gefühl sexy, du sind sexy.
3. Probieren Sie neue Dinge aus.
'Vorhersehbar', sagt der prominente Sexualtherapeut und Autor Marisa Peer 'Ist der Mörder Nummer eins des Sexualtriebs.' Zu Beleben Sie Ihre Libido wieder, Versuchen Sie, mit den Dingen zu experimentieren, die Sie in Ihrer Jugend nie getan haben. Wenn man sich nicht richtig fühlt, kann man jederzeit weitermachen - das Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner ist bereits da. Und denken Sie nicht darüber nach: Das Umschalten kann so einfach sein, als würden Sie 'neue Orte zu unterschiedlichen Zeiten mit unterschiedlichen Positionen' ausprobieren.
4. Massieren Sie sich gegenseitig.
Wenn Sie älter werden, kann es etwas länger dauern, bis sich Ihr Körper auf die Art von Empfindungen erwärmt hat, die einst auf natürliche Weise auftraten. Deshalb ist Vorspiel für ältere Paare so wichtig. Ein guter Weg, um euch beide zu bekommen eingeschaltet ist eine Massage. Haben Sie keine Angst, das Ganze ein wenig zu verschönern: Kerzen, Umgebungsmusik, Öle. Auch wenn die Verbindung nicht weiter voranschreitet, fühlen Sie sich entspannt und näher beieinander als zuvor.
5. Nehmen Sie gemeinsam ein Bad.
Entspannung ist der Schlüssel zu einer angenehmen sexuellen Erfahrung, aber für viele ältere Menschen kann dies schwer zu erreichen sein. Ein einfacher Weg, um Ruhe zu finden, ist ein warmes Bad - Blasen optional. Ob alleine oder zu zweit, das Gefühl, dass sich Ihre Muskeln unter der Berührung des Wassers lockern, wird Sie in Stimmung bringen. Für ein Paar ist es auch eine gute Ausrede, Sie beide in Ihre Geburtstagsanzüge zu stecken. Abgesehen von einer riesigen Wanne sind Sie auch sicher, dass Sie sich gegenseitig überlagern.
6. Versuchen Sie es mit bequemeren Positionen.
Wenn Sie älter werden, beginnt Ihr Körper an Stellen Schmerzen zu haben, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Ein Nebeneffekt kann sein, dass sexuelle Positionen, die Sie einmal genossen haben, jetzt unangenehm sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Sexpositionen so anpassen, dass sie schmerzfrei sind, sodass Sie und Ihr Partner sich nur auf das Vergnügen konzentrieren können. Zum Beispiel wird Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen, Sex nebeneinander und nicht missionarisch zu haben. Wenn Sie Ideen benötigen, lesen Sie zunächst die Sexpositionen: 60 beste Schritte, um Ihr Liebesleben zu verbessern.
7. Gehen Sie jeden Tag.
Selbst wenn Bewegung nicht Ihr Ding ist oder Sie sich nicht besonders um Ihre Taille sorgen, kann das tägliche Gehen dazu beitragen, das Risiko einer Impotenz zu verringern und Ihnen mehr Energie für das Schlafzimmer zu geben. Laut einer Studie von Dr. Irwin Goldstein von der Boston University kann ein flotter Spaziergang von zwei Meilen die Durchblutung des Penis erhöhen und das ED-Risiko verringern.
(Wir sollten jedoch beachten, dass das Radfahren möglicherweise nicht den gleichen Vorteil bietet, da Fahrradsitze mit einer eingeschränkten Durchblutung in Verbindung gebracht wurden.)
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8. Bleiben Sie sozial aktiv.
Nur weil du über fünfzig bist, heißt das nicht, dass du einen engagierten Sexualpartner haben musst Manchmal ist es Zeit, auf dem Spielfeld zu spielen. Und selbst wenn Sie jetzt in einer Beziehung sind, heißt das nicht, dass Sie immer auf dem Laufenden sind. Um neue Partner kennenzulernen, hilft es jedoch, sozial aktiv zu bleiben. Dinnerpartys, Ausflüge und andere Gruppenveranstaltungen sind der perfekte Ort, um jemanden kennenzulernen oder jemanden, der alt ist, in einem ganz neuen Licht zu sehen. Bleiben Sie also mit Freunden und Organisationen in Verbindung - Sie wissen nie, wohin eine zufällige Begegnung führen könnte.
9. Machen Sie einen Zeitplan.
Obwohl ein Tagesplaner nicht gerade Sex schreit, ist es keine Schande, Ihre Intimität mit Ihrem Partner im Voraus zu planen. Wenn nichts anderes, ist dies eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie beide Zeit einplanen, um dies zu erreichen. Darüber hinaus wird durch ein Heads-up sichergestellt, dass alle erforderlichen Medikamente im Voraus eingenommen werden, anstatt dass eine Unterbrechung mitten in der Verführung erforderlich ist.
10. Genießen Sie etwas dunkle Schokolade.
Es ist wahr - ein paar Quadrate reicher dunkler Schokolade mit Ihrem Partner zu teilen, kann tatsächlich dazu beitragen, ein gesundes Sexualleben zu fördern. Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Stimmung und zur Reduzierung des Stressniveaus - zwei häufige Hindernisse für lustvollen Sex im Alter - in jüngster Zeit Studien zeigen dunkle Schokolade kann tatsächlich helfen, Bluthochdruck zu senken (eine häufige Ursache für Impotenz) und verbessern die sexuelle Gesundheit von Frauen. Auch ohne die gesundheitlichen Vorteile ist es nie eine schlechte Idee, einen Moment intensiven Melt-in-your-Mouth-Vergnügens mit einem Partner zu teilen.
11. Verwenden Sie das, was Sie über Ihren Partner gelernt haben.
Mit einem Partner älter zu werden bedeutet, einige Dinge zu verlieren - unsere Beweglichkeit, unser Aussehen, unsere Naivität -, aber auch viele andere zu gewinnen. Insbesondere lernen wir, was unseren Partner zum Ticken bringt. Haben Sie keine Angst, einige dieser Erkenntnisse zu nutzen, wenn es um das Schlafzimmer geht. 'Verwenden Sie Ihr Wissen, um Ihre Erfahrung zu verbessern', sagt Tina B. Tessina , PhD, (alias 'Dr. Romance') Psychotherapeut und Autor von Die zehn klügsten Entscheidungen, die eine Frau nach vierzig treffen kann. Weil es nichts Schöneres gibt, als einen Partner zu haben, der Ihre Wünsche besser vorwegnimmt als Sie.
12. Probieren Sie Tantra aus.
Tantra ist eine alte hinduistische und buddhistische Praxis, die sich um Rituale, Sinnlichkeit und Meditation dreht. Zum Xanet Pailet , Autor des neuen Buches, Ein orgasmisches Leben führen Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Partner näher zu kommen. 'Sie können eine erotische Verbindung herstellen', sagte sie, 'und sogar Orgasmen erleben', ohne sich selbst auf Sex einzulassen.
13. Erinnern Sie Ihren Partner daran, wie sehr Sie ihn schätzen.
Für viele ältere Menschen gibt es nichts Sexy so sexy wie einen Partner, der uns wissen lässt, wie wichtig wir sind. Obwohl es nicht das typische Bild der Verführung ist, einem geliebten Menschen für alles zu danken, was er tut, kann sich das Gefühl, in Ihrer Beziehung richtig geschätzt zu werden, auszahlen, wenn die Dinge dampfend werden - insbesondere für Paare, die sich möglicherweise nicht durch die gleichen Dinge wie früher anmachen lassen. Bevor Sie direkt ins Schlafzimmer gehen, legen Sie den Grundstein, indem Sie Ihrem Partner sagen, wie sehr Sie ihn schätzen.
14. Messen Sie Ihr Verlangen nicht an Ihren Fähigkeiten.
Vielen von uns wurde beigebracht, das Verlangen eines Mannes an der Stärke seiner Erektion zu messen. Dies kann jedoch zu einem falsch wahrgenommenen Mangel an Interesse führen, wenn die Erektion eines Mannes nicht mehr so einfach ist wie früher. Anstatt sich zu schämen oder besorgt zu sein, erkennen Sie, dass es viele andere Möglichkeiten gibt, das Verlangen zu messen, sei es Aufmerksamkeit, körperliche Intensität oder ihr eigener Beruf ihrer Gefühle.
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15. Sei wer du bist.
Älter werden bedeutet, verschiedene Arten von sexuellen Erfahrungen zu machen. Lauf nicht davon - nimm es an. Anstatt zu versuchen, 'einem glamourösen oder romantischen Ideal gerecht zu werden', rät Dr. Tessina, 'lassen Sie Sie beide einfach so sein, wie Sie sind ... Sie werden viel mehr Spaß haben.'
16. Versuchen Sie es mit Morgensex.
Für den Anfang bist du vielleicht schon nackt - also ist das erledigt. Wenn Sie älter werden und Ihr Energieniveau nachlässt, kann Sex vor den Schwierigkeiten des Tages dazu beitragen, dass Sie sowohl frisch als auch bereit sind, eine energetische Liebessitzung zu genießen. Was die Tatsache betrifft, dass Ihr Partner in den morgendlichen Sonnenstrahlen absolut strahlend aussieht? Betrachten Sie es als zusätzlichen Bonus.
17. Hab keine Angst davor, FWBs zu sein.
Aus irgendeinem Grund gehen viele von uns davon aus, dass unser Sexualleben mit zunehmendem Alter verantwortungsbewusster werden muss. Wenn wir in einer festen Beziehung sind, ist dies sicherlich wahr, aber ansonsten ist es mehr Fiktion als Tatsache. Haben Sie also keine Angst, herumzuspielen, und holen Sie sich vielleicht sogar ein paar Freunde mit Vorteilen auf dem Weg. Trotz populärer Vorstellungen müssen diese Arrangements nicht nur jüngeren Menschen überlassen werden.
18. Versuchen Sie es mit Dating-Apps.
In ähnlicher Weise gehen viele von uns davon aus, dass Tinder und andere Dating-Apps nur für diejenigen gedacht sind, die noch keine grauen Haare haben. Unsinn! In vielen Dating-Apps, einschließlich Tinder, können Sie im Alter von über 55 Jahren suchen. Halten Sie sich also nicht wegen veralteter Vorstellungen von Anstand zurück - lassen Sie sich streichen! Informationen zu Nicht-Zunder-Ideen finden Sie unter Die besten Dating-Apps, wenn Sie über 40 sind.
19. Filmen Sie ein Boudoir-Shooting.
Sicher, die Jugend macht immer Fotos von ihren straffen Körpern, aber jetzt, wo du älter bist, hast du in dieser Abteilung ein Bein hoch: guten Geschmack. Gehen Sie also raus und beauftragen Sie einen professionellen Boudoir-Fotografen, um einige Bilder von Ihnen zu machen, die sowohl sexy als auch raffiniert sind. Sie schalten nicht nur Ihren Partner ein, sondern geben Ihnen auch einen Vertrauensschub, da Sie selbst sehen, wie geschmackvoll attraktiv Sie wirklich sind.
20. Halten Sie Ihren Blutdruck in Schach.
Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und erektiler Dysfunktion bestätigt. Um sicherzustellen, dass alles funktioniert, wenn Ihr Partner Sie so ansieht, Halte deinen Blutdruck in Schach.
21. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Schwierigkeiten rein physisch sind.
Sex kann manchmal schwieriger werden, wenn Sie älter werden. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Schwierigkeit auf den Alterungsprozess selbst zurückzuführen ist. Wenn die Dinge nicht klappen, nehmen Sie nicht an, dass es sich um einen körperlichen Mangel handelt, der behoben werden muss - es kann sich nur um einen psychischen handeln. In diesem Fall kann ein Sexualtherapeut oder Eheberater genau das sein, was Sie brauchen.
22. Flirten.
Flirten ist eine weitere kulturelle Praxis, die von jungen Menschen dominiert zu werden scheint, aber nicht unbedingt so sein muss. Auch wenn es nirgendwohin führt, kann Flirten dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, Sie sozial aktiv zu halten und sich daran zu erinnern, dass Sie ein Haken sind.
23. Aufhellen.
Sex muss nicht so ernst sein, besonders wenn du älter wirst. Eine gescheiterte Begegnung mag sich zwar wie das Ende der Welt anfühlen, ist es aber nicht. 'Einige sexuelle Begegnungen laufen gut, andere nicht', erklärt Dr. Tessina. 'Verbringen Sie mehr Zeit mit Kichern, Reden und Dummheit und weniger Zeit unter Druck.'
'Eine leichtere Einstellung', sagt sie, 'macht Sex mehr Spaß.' Sie können auch eines der versuchen 30 brutzelnde neue Sexspiele, die jedes Paar spielen sollte .
24. Hab keine Angst vor Medikamenten.
Nehmen wir an, in Ihrem Sexualleben ist alles in Ordnung, aber aus irgendeinem Grund ist Ihr Körper der Aufgabe einfach nicht gewachsen. Wenn dies der Fall ist, haben Sie keine Angst, Ihren Arzt aufzusuchen und medizinische Möglichkeiten zu erkunden. Schämen Sie sich vor allem nicht - Sie befinden sich in guter und reichlicher Gesellschaft. Etwa die Hälfte der Männer über 50 leidet beispielsweise an einer leichten bis mittelschweren erektilen Dysfunktion.
25. Fallen Sie nicht auf die Idee herein, dass Sex mit dem Alter verschwindet.
Es gibt eine weit verbreitete Vorstellung, dass mit zunehmendem Alter der Sexualtrieb von Frauen so gut wie verschwindet. Jedoch nach Londin Angel Winters, Autor von Der Leitfaden der Erwachten Frau zur ewigen Liebe , Das ist Unsinn. 'Bei den meisten [älteren] Frauen, mit denen ich arbeite', sagte sie, 'kann Ihr Geschlecht stärker werden.' Warum die kontraintuitive Schlussfolgerung? 'Weil ein Großteil der Fähigkeit einer Frau, beim Sex zum Orgasmus zu kommen, darauf zurückzuführen ist, dass sie sich sicher und entspannt fühlt', und nichts hilft einem, sich in ihrem Körper und bei ihrem Partner zu Hause zu fühlen, als Alter und geistige Reife.
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26. Schätzen Sie Ihre sexuelle Erfahrung.
Während Sie Ihren Körper vielleicht nicht mehr so attraktiv finden wie früher, erkennen Sie, dass Sie das, was Sie an Glätte verloren haben, in emotionaler Tiefe mehr als wettgemacht haben. Insbesondere für Männer „in einem späteren Alter“, die sich aufgrund eines verringerten Testosteronspiegels möglicherweise unsicherer fühlen, ist laut Frau Winters ein Partner mit Tiefe genau das, wonach sie suchen. Zum Glück für Sie beide, wenn es um Tiefe geht, haben Sie es.
27. Schmiermittel verwenden.
Mit zunehmendem Alter einer Frau wird ihre Vagina weniger geschmeidig und setzt keine natürlichen Gleitmittel mehr frei, 'in dem Maße, wie dies früher der Fall war'. Dies als Dr. Elizabeth Sauter Ein pensionierter Gynäkologe mit über 30 Jahren Erfahrung sagt, warum für ältere Paare Schmiermittel 'normalerweise notwendig' sind.
28. Sprechen Sie über Sex.
Einige von uns sind vielleicht in einer Zeit aufgewachsen, in der es nicht angebracht war, über Sex zu diskutieren. Während wir uns als Kultur weiterentwickelt haben, kann es schwierig sein, sich über diese Dinge zu informieren, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Die Kommunikation zwischen den Partnern ist jedoch der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens, wenn wir älter werden. Lassen Sie sich gegenseitig über unsere sich ändernden Unsicherheiten, Wünsche und Vergnügungspunkte informieren. Wenn es Ihnen zu unangenehm bleibt, darüber zu sprechen, können Sie ganz auf Wörter verzichten und sie anhand eines Beispiels zeigen.
29. Signale entwickeln.
Während Planung und Kommunikation großartige Möglichkeiten sind, um beide Partner auf die gleiche Seite zu bringen, wenn es Zeit für Sex ist, kann es nützlich sein, auch ein paar wortlose Signale zwischen Ihnen beiden zu entwickeln. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner wissen lassen, dass Sie bereit sind, ohne die Worte tatsächlich aussprechen zu müssen. Wenn Ihr Partner zum Beispiel Musik liebt, empfiehlt Dr. Tessina, etwas zu spielen - um Sex zu signalisieren.
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30. Behalten Sie Ihre Beckenstärke bei.
Eine der besten Übungen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens sind Kegel. Durch die Stärkung unseres Beckenbodens 'zogen sich während des Orgasmus dieselben Muskeln zusammen', sagt Mary Ellen Reider von Experten für die Stärkung des Beckenbodens Hilfslabore, Wir können tatsächlich unsere Fähigkeit zum Orgasmus erhöhen. 'Je stärker Ihre Fähigkeit ist, diese Muskeln zusammenzuziehen', sagt sie, 'desto stärker könnte Ihre Reaktion auf den Orgasmus sein.'
31. Erweitern Sie Ihre Definition von Geschlecht.
'Sex ist nicht nur Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina', sagte Frau Pailet. 'Jede Aktivität, die eine erotische Verbindung schafft' - sei es Küssen, Massieren oder sogar schmutziges Reden - 'kann Sex darstellen.' Anstatt sich nur auf einen kleinen Teil eines gesunden Sexuallebens zu konzentrieren, sollten Sie die gesamte Bandbreite an angenehmen Erfahrungen berücksichtigen, die Sie und Ihr Partner teilen können. Immerhin sagt sie: 'Es gibt nichts heißeres als das High-School-Make-up mit Kleidung.'
32. Sei offen mit dir.
Das Altern bringt seine eigenen Probleme mit sich - besonders im Schlafzimmer. Glücklicherweise gibt es auch eine natürliche Lösung für viele dieser Probleme: gesteigertes Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, direkt mit sich selbst umzugehen. Nutzen Sie dies also, um sich direkt darüber zu unterhalten, was Sie möglicherweise stört oder was Sie als unbefriedigend empfinden. Es gibt keinen besseren ersten Schritt zur Lösung eines Problems, als zu erkennen, dass es eines ist.
33. Konzentrieren Sie sich auf Ihre besten Funktionen.
Mit zunehmendem Alter fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, sich sexy zu fühlen. Anstatt im Spiegel nach „Fehlern“ zu suchen, schauen Sie in den Spiegel, um Merkmale von Ihnen zu finden, die Ihnen am besten gefallen - und konzentrieren Sie sich auf diese. Selbst wenn es sich beispielsweise nur um einen Bauchnabel handelt, auf den Sie besonders stolz sind, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass es immer noch Teile Ihres Körpers gibt, die Sie nicht für die Welt eintauschen würden.
34. Schaffen Sie ein Gefühl des Geheimnisses.
Wenn man älter wird, kann man das Gefühl haben, alles gesehen und gehört zu haben - es gibt einfach nichts, was uns überraschen könnte. Wenn Sie dieses Gefühl auf den Kopf stellen, kann es unglaublich aufregend sein, Ihrem Sexualleben ein Geheimnis zu verleihen. Egal, ob es sich um eine Augenbinde, einen spontanen Rückzug in eine Hütte im Wald oder die Erkundung eines neuen Knicks handelt, es tut nie weh, Ihren Partner zu erraten.
35. Vergiss deinen Sexualtrieb.
'Ich denke, man muss in der Stimmung sein', sagt Dr. Tessina. Anstatt dies zu erwarten, ist es wichtig, eine eigene Stimmung zu schaffen. Sobald Sie anfangen, sagt sie, wird oft die Stimmung selbst in Kürze folgen. Also mach es einfach.
36. Halten Sie Ihre Sorgen aus dem Schlafzimmer.
Das College bezahlen, für den Ruhestand sparen, sicherstellen, dass die Enkelkinder nicht mit dem Hund reiten: Dies sind nur einige der Sorgen, die uns mit zunehmendem Alter zu nerven beginnen. Während Sie Sorgen nicht vollständig beseitigen können, ist es notwendig, sie aus dem Schlafzimmer herauszuhalten, wo sie nichts anderes tun, als abzulenken. Sobald Sie und Ihr Partner mit dem Liebesspiel fertig sind, sind die Sorgen immer noch da und können behandelt werden. Wenn überhaupt, hilft Ihre neu verbesserte Stimmung dabei, sie in die richtige Perspektive zu rücken.
37. Fühlen Sie sich frei zu phantasieren.
Jeder fantasiert - es ist nur eine Tatsache des Lebens. Während Sie Ihrem Partner vielleicht nicht mitteilen möchten, was genau Sie im Kopf haben, schadet es nicht, sich auf ein fantastisches Denken einzulassen, um Sie in Stimmung zu bringen. Und wenn Sie sich beim Teilen wohl fühlen, besteht sogar die Möglichkeit, dass sie dazu beitragen, dass Ihre Fantasien wahr werden.
38. Lesen Sie explizite Geschichten.
Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um dieses Gefühl wieder in Ihr Leben zu bringen, eine neuartige Stimulation. Lesen Sie dazu explizite Geschichten, ob alleine oder zu zweit. Es ist nichts zu grafisch - es sind schließlich nur Bücher und Websites -, aber eine gut geschriebene Geschichte des Begehrens kann Wunder bewirken, um Sie in Stimmung zu bringen. Werfen Sie einen Blick auf die Die 15 besten kostenlosen Erotik-Websites im Literotica-Stil zum Aufheizen Ihrer Lesung.
39. Überprüfen Sie Ihre aktuellen Medikamente.
Einige Medikamente - sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig - können Ihre Fähigkeit, Sex zu haben, beeinträchtigen. Antidepressiva können beispielsweise zu sexuellen Funktionsstörungen führen. Es gibt oft Möglichkeiten, diesen Nebenwirkungen entgegenzuwirken, aber bevor Sie dies tun, müssen Sie wissen, was Ihre Probleme verursacht. Haben Sie keine Angst, Ihren Arzt zu fragen oder selbst Nachforschungen über häufige Nebenwirkungen von Medikamenten anzustellen, die Sie möglicherweise einnehmen - es könnte genau das sein, was Sie von einem gesunden Sexualleben abhält.
40. Probieren Sie einen neuen Look aus.
Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um in Stimmung zu kommen, Ihren Partner in der Farbe zu sehen, die seine Augen wirklich zum Platzen bringt. Ob es sich um neue Dessous, ein neues Top oder sogar einen neuen Haarschnitt handelt, das Ändern Ihres Looks kann dazu beitragen, die Leidenschaft in einer Beziehung wiederzubeleben.
41. Achten Sie auf Ihre Gelenke.
Einer der anfälligsten Teile Ihres Körpers sind Ihre Gelenke. Wenn Sie älter werden und Ihr Knorpel abgenutzt ist, können irritierende Gelenke viele Sexstellungen schmerzhaft machen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken, einschließlich Abnehmen, Muskelaufbau um die Gelenke oder tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren.
42. Gehen Sie nicht auf sich selbst runter, wenn Sie unzufrieden sind.
Nicht jede sexuelle Begegnung endet mit Erfolg. Wenn Sie sich nach dem Liebesspiel unzufrieden fühlen, bedeutet dies nicht, dass es ein Misserfolg oder etwas war, für das Sie sich schämen müssen - es ist ein natürlicher Teil des Lebens. Wenn Sie offen für Enttäuschungen sind und wissen, dass es manchmal vorkommen wird, eröffnen Sie sich viel mehr Möglichkeiten für noch mehr Zufriedenheit
43. Arbeite dafür.
Sex ist nicht immer einfach, aber wer hat das gesagt? Jetzt, wo Sie älter sind, können einige Dinge etwas mehr Aufwand erfordern als in Ihren Zwanzigern, was nicht bedeutet, dass es Zeit ist, aufzugeben. Wie Sie aus einem langen Leben voller Erfolg und Kampf gelernt haben, sind die besten Dinge diejenigen, für die Sie hart arbeiten.
44. Versuchen Sie nicht, die Zeit zurückzudrehen.
Als du gewachsen bist, hast du dich verändert - warum sollte sich nicht auch dein Sexualleben ändern? Ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens ist die Sicherstellung, dass es sich zusammen mit Ihrem Körper entwickelt. Nur weil sich etwas gut anfühlte, als du jung warst, heißt das nicht, dass es jetzt so sein wird. Während Sie vielleicht einen Ort des Vergnügens verloren haben, heißt das nicht, dass Sie nicht mehr viel gewonnen haben - vielleicht müssen Sie sie nur finden.
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45. Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen.
Wenn wir jung sind, konzentrieren wir uns eher auf Orgasmen als das Grundprinzip des Verkehrs. Aber wenn wir älter werden, werden Orgasmen schwerer zu erreichen und ihre Bedeutung sollte entsprechend abnehmen. Wie Dr. Tessina sagt, sind sie einfach nicht das Wichtigste. Während sie 'schön' ist, wenn sie auftreten, rät sie, sich stattdessen 'auf das Vergnügen zu konzentrieren'.
46. Üben.
'Lassen Sie Ihren Ferrari nicht in der Garage geparkt', sagt Winters. 'Holen Sie es raus und fahren Sie es jeden Tag.' Es sollte nicht die Verantwortung Ihres Partners sein, herauszufinden, was Sie anmacht, sagt sie, sondern Ihre. Beginnen Sie also mit einer „starken, selbstgefälligen Praxis“ und bleiben Sie mit Ihrer Sexualität vertraut, da sie sich mit dem Alter ändert.
47. Priorisieren Sie Qualität, nicht Quantität.
Wenn Sie älter werden, kann es schwierig sein, Zeit für Sex zu finden, was bedeutet, dass Sie weniger davon haben. Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass es Ihrem Sexualleben schlechter gehen muss. Wenn Sie sich stattdessen auf die Qualität unserer sexuellen Begegnungen konzentrieren, sind Sie möglicherweise zufriedener als je zuvor.
48. Denken Sie daran, was Sie gewonnen haben, nicht was Sie verloren haben.
Während das Alter einige Teile des Geschlechts schwieriger machen kann, kann es auch viele Teile davon verbessern. Erhöhtes Selbstvertrauen, ein Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und ein liebevoller Partner sind unendlich wertvoller als ein faltenfreies Gesicht. Konzentrieren Sie sich also auf die großartigen Dinge, die das Alter Ihrer Romantik gebracht hat, und nicht auf die wenigen Dinge, die es möglicherweise weggenommen hat.
49. Verwenden Sie Spielzeug.
Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um ein langweiliges Sexualleben aufzupeppen, ein einige gut ausgewählte Spielzeuge auf den Punkt treffen. Sie können Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, was Ihr ideales Spielzeug wäre, aber Sie wissen, dass die Branche für jeden etwas zu bieten hat - auch für diejenigen, die sich noch nie zuvor in ein solches Gebiet gewagt haben.
50. Denken Sie daran, es ist nie zu spät, Ihre Sexualität zu erforschen.
Es gibt keinen Stichtag für die Erforschung der eigenen Sexualität. Während es ein Klischee gibt, das besagt, dass Experimente nur unter naiven Teenagern im College stattfinden, ist die Wahrheit, dass Menschen in jedem Alter unbekannte Wünsche nutzen können.
