Wenn Sie Glück als eine Praxis betrachten und nicht als einen Zustand, der dauerhaft erreicht werden muss, werden Sie vielleicht feststellen, dass es noch viel mehr davon gibt. Aber wie bei jeder anderen Praxis braucht es Zeit und Konzentration, um eine aufzubauen solide Grundlage der Zufriedenheit . Genau das macht Ihre Wochenendpläne zu einem so wichtigen Faktor dafür, wie Sie sich die Woche über fühlen.
Diese ausgedehnten Momente der Freizeit sind die perfekte Gelegenheit, sich auf die Ausübung des Glücks einzulassen, indem man den Dingen, die man liebt, Priorität einräumt und die Wiederherstellung maximiert. Tatsächlich sagen Therapeuten und Psychiater, dass bei den glücklichsten Menschen mehrere Wochenendgewohnheiten weit verbreitet sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind.
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1 Sie üben Selbstfürsorge.
Nach einer langen und anstrengenden Woche wissen die glücklichsten Menschen, dass es wichtig ist, sich Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen. Dazu kann es gehören, Sport zu treiben, ein Buch zu lesen, ein Bad zu nehmen, ins Kino zu gehen oder alles andere, was Ihre Energie wiederherstellt und Ihre Tasse Kaffee füllt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bayu Prihandito , ein Lebensberater und Gründer von Lebensarchitektur , sagt, dass Achtsamkeit üben oder Meditation ist eine besonders wirksame Methode der Selbstfürsorge.
„Den Samstagmorgen mit Meditation zu beginnen, etwa mit tiefen Atemübungen oder einfach nur 20 Minuten still zu sitzen, kann sich sehr positiv auf die geistige Gesundheit auswirken. Das Ziel besteht darin, den Geist zu klären, sich zu erden und eine positive Stimmung für das Wochenende zu schaffen.“ ' er sagt Bestes Leben.
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2 Sie verbringen wertvolle Zeit mit ihren Lieben.
Nach einer schönen Zeit für sich selbst achten die glücklichsten Menschen darauf, auch mit Freunden und Angehörigen in Kontakt zu treten. Prihandito empfiehlt, dies bei einem gemütlichen Essen zu tun, was das Gefühl von Luxus und Erholung verstärken kann.
„Einen Brunch mit engen Freunden oder der Familie zu genießen, ermöglicht tiefergehende und bedeutungsvollere Gespräche als nur geselliges Beisammensein. Es hilft, auf dem Laufenden zu bleiben und schafft ein Gemeinschafts- und Zugehörigkeitsgefühl“, sagt er.
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3 Sie planen für die kommende Woche.
Wenn Sie an fünf der sieben Tage der Woche gestresst sind, spielt es keine Rolle, wie erholsam Ihr Wochenende ist – Sie werden sich immer noch ausgelaugt fühlen. Aus diesem Grund sagen Experten, dass die glücklichsten Menschen normalerweise einen Teil des Wochenendes damit verbringen, die kommende Woche zu planen und zu optimieren.
„Dazu kann es gehören, Ziele festzulegen, Mahlzeiten zuzubereiten oder die Arbeit zu organisieren“, erklärt Prihandito.
„Indem wir uns von den Dingen für die Zukunft befreien, fühlen wir uns ruhiger und sind besser auf die kommende Woche vorbereitet“, stimmt er zu Laurel Roberts-Meese , LMFT, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und klinischer Direktor von Laurel-Therapie-Kollektiv . „Aber konzentrieren Sie sich nicht das ganze Wochenende auf die Zukunft. Wir müssen auch den Moment genießen.“
4 Sie verbringen Zeit in einem Flow-Zustand.
Wenn Sie zu den glücklichsten Menschen gehören möchten, schlägt Prihandito als nächstes vor, sich in einen „Flow-Zustand“ zu versetzen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich vollständig auf eine einzige Aufgabe konzentrieren und von allen anderen Sorgen und Verpflichtungen befreit sind.
„Etwas Besonderes für die Familie zu kochen oder zu backen, kann beispielsweise aufregend, unterhaltsam und therapeutisch sein“ und Sie gleichzeitig in einen Flow-Zustand versetzen, sagt er. „Wenn Sie ganz im Moment sind, fernab vom Alltagsstress und den Sorgen, können Sie eine köstliche Mahlzeit zubereiten und mit Ihren Lieben teilen.“
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5 Sie erforschen die Dinge, die ihnen einen Sinn geben.
Es gibt keine Wochenendaktivität, die alle glücklich macht. Laut Experten liegt der Schlüssel darin, herauszufinden, welche Aktivitäten Ihnen einen Sinn geben – und dann Ihre Wochenendpläne darauf auszurichten.
„Wenn Sie glücklicher sein möchten, fragen Sie sich zunächst, ob Sie alleine oder mit anderen neue Energie tanken oder ein wenig von beidem. Die meisten von uns brauchen eine Mischung“, schlägt Roberts-Meese vor. „Fragen Sie sich von da an, was Ihre Werte sind und wie Sie sich verbundener und erfüllter fühlen. Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich lebendig und verbunden gefühlt?“
Letztendlich können Sie sich auf kreative Projekte konzentrieren, an einem Fußballspiel teilnehmen oder einfach nur einen Spaziergang machen. Wenn es für Sie eine Bedeutung hat, ist es Ihre Zeit wert.
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6 Sie gehen raus in die Natur.
Zeit im Freien zu verbringen ist eine weitere Wochenendaktivität, die bei den glücklichsten Menschen beliebt ist. Das ist kein Zufall – die Zeit, die sie in der Natur verbringen, könnte laut Untersuchungen tatsächlich ein wesentlicher Faktor für ihre rosigen Aussichten sein.
Tatsächlich, a Studie 2023 stellt fest, dass „im Vergleich zu den Kontrollgruppen Teilnehmer, denen zugewiesen wurde, mehr Zeit in der Natur zu verbringen oder einfach zu bemerken, wie die alltägliche Natur ihnen in ihrem Alltag begegnete, ihnen das Gefühl gaben, ein höheres Maß an Sinn im Leben zu haben.“ Bei vielen Menschen trägt dieses gesteigerte Sinngefühl zu einem gesteigerten Glücksgefühl bei.
„Ein Spaziergang in der Natur entlang eines Pfades oder in einem Park kann unglaublich erfrischend sein“, stimmt Prihandito zu. „Es bietet eine einzigartige Chance, sich wirklich von der Hektik des Alltags zu lösen und sich im gegenwärtigen Moment zu erden.“
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7 Sie schaffen Raum für Spontaneität.
Schließlich planen die glücklichsten Menschen ihre Wochenenden nicht auf die Minute genau – sie lassen Raum für Spontaneität.
„Beschäftigung ist manchmal ein Zeichen dafür, dass ein tieferes Problem im Gange ist oder dass jemand versucht, etwas in seinem Leben hinter sich zu lassen. Es kann auch ein Zeichen von Angst sein, wenn man die Kontrolle über jeden Aspekt des Wochenendes haben muss, statt es sich entfalten zu lassen.“ 'In einigen Bereichen wird es uns zeigen, wie es sich entwickeln wird', erklärt Heidi McBain , MA, LMFT, LPC, an Online-Therapeut und Coach für Mütter und werdende Mütter.
Rod Mitchell , MC, MSc, ein registrierter Psychologe mit Emotionstherapie Calgary , beschreibt diese als „Mikroabenteuer“ und stimmt zu, dass sie für Ihr Glück von großem Nutzen sein können.
„Glückliche Menschen durchbrechen oft die Monotonie der Routine, indem sie sich auf kleine Abenteuer einlassen“, teilt er mit. „Das kann das Erkunden eines neuen Wanderwegs, das Ausprobieren einer neuen Küche oder sogar ein spontaner Roadtrip sein. Diese Aktivitäten wecken Freude und ein Gefühl der Neuheit.“
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Lauren Gray Lauren Gray ist eine in New York lebende Autorin, Redakteurin und Beraterin. Lesen mehr
