Als Therapeutin, die sich auf moderne Liebe spezialisiert hat und die Wissenschaft hinter der Verbindung studiert, erkundige ich mich ständig nach dem Sexualleben von Einzelpersonen und Paaren. Was ich in meinen Sitzungen höre, spiegelt die jüngsten Daten wider, was auf einen Aufwärtstrend bei der Anzahl der Erwachsenen in den USA hinweist, die angaben, keine zu haben Sex im vergangenen Jahr. Diese Zahl erreichte 2018 laut einem Bericht der EU einen Höchststand von 23 Prozent Allgemeine Sozialerhebung .
Sozialwissenschaftler, Psychologen und Ökonomen haben die Gründe für die „Sex-Rezession“ abgewogen und alles aus dem Zunahme der Nutzung sozialer Medien und Telefone zu neuem Bewusstsein von unerwünschter und angreifender Sex . Und während es sicherlich gesellschaftliche Einflüsse gibt, die unser Sexualleben insgesamt beeinflussen können, gibt es auch Elemente, die für unsere individuellen Beziehungen einzigartig sind. Das heißt, hier sind einige der häufigsten zwischenmenschlichen Gründe, warum Menschen in Beziehungen keinen Sex mehr haben, sowie wie man sie anspricht.
1. Sie konzentrieren sich auf die Pflege der Intimität, aber nicht auf das Verlangen.
Das Verlangen, unsere Fähigkeit, unseren Freuden ohne Schuld oder Scham zu erliegen, ist per Definition egoistisch. Andererseits, Langzeitbeziehungen basieren auf gegenseitigem Respekt und Achtsamkeit gegenüber den Bedürfnissen der anderen Person. Um ein blühendes Sexualleben zu führen, müssen wir uns mit den Widersprüchen zwischen unseren Werten und unserem angeborenen Verlangen auseinandersetzen. Intimität lebt von Sicherheit und Stabilität, während das Verlangen von Neuem herrührt und durch Routine erstickt wird.
Eine Intervention besteht darin, in Ihrer Beziehung Möglichkeiten zu finden, sexuell transgressiv zu sein. Erwägen Sie, eine zu schreiben oder anzugeben erotische Fantasie zu Ihrem Partner . Identifizieren Sie einen neuen Raum (Raum, Stadt, Bundesstaat), in dem Sie Sex haben können. Wenn Sie nur über das Brechen der Regeln sprechen, auch wenn Sie diese nicht brechen, kann dies einen spielerischen und abenteuerlichen Geist in Ihre sexuelle Verbindung einladen.
2. Sie verbringen nicht genug Zeit miteinander.
Im Jahr 2010 Forschung aus dem Nationales Eheprojekt fanden heraus, dass Paare, die mindestens einmal pro Woche Zeit miteinander verbringen, 3,5-mal häufiger überdurchschnittlich sexuell zufrieden sind als Ehepartner, die dies seltener taten.
Das Investieren von Zeit und Energie in Ihre Beziehung fördert die Abstimmung und kann zu einer erhöhten sexuellen Zufriedenheit führen. Wenn sich das Leben diesmal „zu beschäftigt“ anfühlt, um es herauszuarbeiten, überlegen Sie es sich Planen von Datumsnächten oder Sex wie bei einem Meeting oder einer Trainingsklasse, um sicherzustellen, dass Prioritäten gesetzt werden.
3. Sie wissen nicht, was Sie wollen oder wie Sie danach fragen sollen.
Das Erleben von Vergnügen erfordert, dass wir ein klares Gefühl dafür haben, was wir wollen. Vergnügen wird manchmal als nachsichtig und narzisstisch angesehen, zwei Eigenschaften, von denen die meisten Menschen nicht definiert werden möchten und sich daher der Erforschung widersetzen. Aber anstatt unsere Vorlieben zu beurteilen, müssen wir sie besitzen. Regelmäßiges Masturbieren kann helfen, eine Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Durch Experimente können wir feststellen, was sich gut anfühlt und wie wir gerne berührt werden.
Es ist unser Recht, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden - und unsere sexuellen Vorlieben gegenüber unseren Partnern klar auszudrücken, ist wie ihnen den Fahrplan zu geben, um dazu beizutragen. Zeigen oder sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie Ihre Bedürfnisse befriedigen können. Sie werden beide besser dran sein (und Ihre Beziehung auch).
4. Sie fühlen sich mit Ihrem Körper nicht wohl.
Verschiedene Aspekte des Körperbildes, einschließlich Gewichtssorgen, sexueller Attraktivität und Besorgnis über den Körper während des Geschlechtsverkehrs, prognostizieren die sexuelle Zufriedenheit bei Frauen. Dies geht aus einer Studie von 2009 hervor, die in veröffentlicht wurde Das Journal of Sexual Medicine . Männer sind ebenfalls von diesen Bedenken betroffen, wie eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigt Psychologie der Männer & Männlichkeit fanden heraus, dass rund 20 Prozent der Männer mit „normalem“ Gewicht angeben, beim Sex einen Aspekt ihres Körpers versteckt zu haben.
Diese Beweise legen nahe, dass nicht unser Körper selbst unsere Befriedigung beeinflusst, sondern unsere Gefühle ihnen gegenüber. Die Implementierung eines positiven Selbstgesprächs hat nicht nur das Vertrauen gestärkt, sondern auch die negativen Rillen in unserem Gehirn intern umgestaltet. Darüber hinaus kann sich die Sensibilisierung für das, was wir in unserem Sichtfeld zulassen, durch die Begrenzung der Aufnahme von Körperinspiration in sozialen Medien positiv auf unser Selbstverständnis auswirken.
5. Sie erleben einen Lebensübergang.
In allen Übergangsriten - betrachten Sie die Verlagerung von Kinderlosigkeit zu Elternschaft, Singleheit zu Kopplung, verheiratet mit geschieden oder Wiederaufbau nach einer Affäre - gibt es Rollenausgänge und -einträge, bei denen wir eine alte Identität loslassen müssen, um eine neue zu bewohnen einer. Angst, Depression und innere Konflikte treten in der Regel auf, wenn wir einen Rollenwechsel erleben. Das Betreten des Unbekannten, auch wenn es das schönste Neuland ist, wird Angst entfachen.
Die ursprüngliche menschliche Reaktion auf Angst besteht darin, sich selbst zu schützen und festzuhalten. Normalisieren diese Übergangszeit Wenn Sie die Erwartungen entfernen, sich so zu verhalten, wie Sie es „gewohnt“ oder „besser gemacht“ haben, können Sie sich entspannen und sich sexuell öffnen. Führen Sie zunächst kleine und ansprechbare sinnliche Handlungen aus, die Sie und Ihren Partner beim Aufbau einer Erfolgsbilanz unterstützen. Paare, die ihre sexuellen Erzählungen als kontinuierlich betrachten, wissen, dass Übergangsperioden Kapitel und keine Enden sind.
6. Ihr Sexualleben spiegelt eine weitere Sackgasse in Ihrer Beziehung wider.
Unser Sexualleben kann ein Barometer für andere Hindernisse in der Beziehung sein. Wenn Ihnen beispielsweise ständig mitgeteilt wird, dass das, was Sie tun, falsch ist, stellen Sie möglicherweise eine geringere Anziehungskraft auf Ihren Partner fest. Machtkämpfe außerhalb des Schlafzimmers wirken sich auf das aus, was sich unter den Laken abspielt. Unterhalb Jede Kritik, die wir an unseren Partnern haben ist ein Wunsch, ein unerfülltes Bedürfnis, gewährt zu werden. Um den Negativitätszyklus zu unterbrechen, beginnen Sie, Ihre Ablehnungen als Anforderungen zu formulieren. Wenn wir unsere Wünsche mit Absicht und Verletzlichkeit äußern und uns eher um uns selbst als um andere kümmern, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie gut aufgenommen und erfüllt werden.
7. Ihre Technologiesucht hemmt Ihren Sexualtrieb.
Das moderne Leben bietet reichlich Material zur Anregung. Mehr Modi der bequem zugänglichen Ablenkung auf unseren Smartphones können unseren Appetit auf menschliche Verbindungen abfangen. Machen Sie sich klar, wann, wo und wie lange Sie Ihr Telefon benutzen. Seien Sie neugierig, wie Ihr Engagement für Technologie kann Sie von Stressfaktoren in Ihrem Leben ablenken oder die Qualität Ihrer persönlichen Beziehungen beeinträchtigen.
Wenn Sie absichtliche Entscheidungen zum Ein- und Ausschalten von Technologien treffen, z. B. zum Entfernen von Fernsehgeräten, Laptops und Telefonen aus dem Schlafzimmer, können Sie zufriedenstellendere Erfahrungen mit Ihren digitalen und menschlichen Interaktionen machen. Wenn Sie das Bett für Schlaf und Sex heilig halten, kann das Gehirn trainieren, diesen Ort mit diesen beiden Handlungen in Verbindung zu bringen, was die Wahrscheinlichkeit für beide erhöht.
8. Sie sind nicht in der Stimmung (aus verschiedenen Gründen).
Ein Mangel an sexuellem Verlangen kann durch physiologische Herausforderungen, psychologische Probleme oder eine Kombination aus beiden beeinflusst werden. Bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes oder Medikamente wie Antidepressiva können sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Lebensstressoren, nachfolgende Sorgen, ein geringes Selbstwertgefühl und eine Vorgeschichte sexuellen Missbrauchs können die sexuelle Distanz fördern. Wenn Sie diese Erfahrungen mit Körper und Geist einem vertrauenswürdigen Partner, Freund oder Therapeuten mitteilen, kann dies die sexuelle Verbindung beeinträchtigen.
Zusätzlich zum Teilen unserer Wahrheiten kann der Aufbau wissenschaftlicher Erkenntnisse darüber, wie unser Körper verdrahtet ist, Schuldgefühle und Schamgefühle reduzieren, die mit geringem Verlangen oder geringer Erregung verbunden sind. Der sexuelle Reaktionszyklus, der Wir sehen in Filmen und andere Formen der Unterhaltung - Verlangen, Erregung und dann Orgasmus - stimmen nicht mit den meisten unserer gelebten Erfahrungen überein. Beim einvernehmlichen Sex verspüren viele von uns kein Verlangen oder keine Erregung, bis die Handlung beginnt. In der Zwischenzeit suchen manche Menschen möglicherweise nicht einmal nach körperlicher Befriedigung mit Sex, sondern nach emotionaler Nähe. Durch die Betonung und Verringerung des Drucks, einen Orgasmus zu erreichen, können Paare möglicherweise mehr Aspekte der Reise genießen.
Traum vom Sterben des Ehepartners
Wenn wir unser Sexualleben als lebendig und daher formbar betrachten, können wir die Dynamik jederzeit ändern. Der Wille, die erotische Erzählung in einer Beziehung zu überdenken, ermutigt uns, tiefer in unsere eigenen Wünsche und die unserer Partner einzutauchen und das Potenzial zu haben, zu mehr und besserem Sex zu führen. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre sexuelle Verlangsamung ein größeres Problem darstellt, als Sie vielleicht denken, lesen Sie die 27 subtile Zeichen, die das Ende Ihrer Beziehung vorhersagen
