Es gibt dieses alte Klischee, wenn man in einer Midlife-Crisis einen neuen Sportwagen kauft. Leider (oder vielleicht ist es das Beste) haben nicht alle von uns das Geld, um ein glänzendes neues Cabrio in die Luft zu jagen - aber viele von uns neigen dazu, sich mit denselben Problemen auseinanderzusetzen. Eine Studie veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Verhaltensentwicklung Es wurde sogar festgestellt, dass zwischen 40 und 49 Jahren 46 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen von einer „Krisenepisode“ berichteten. Die gebräuchlichsten Katalysatoren für Krisen beinhalteten Scheidung , Trennungen, Schulden und andere finanzielle Schwierigkeiten - was diese Anzeichen zu den größten Anzeichen für eine Midlife-Crisis macht -, aber nicht die einzigen.
Das Gute an Midlife-Crises ist, dass Sie beide alt genug sind, um mit einer klügeren Einstellung auf Ihre Erwachsenenjahre zurückzublicken, und jung genug, um einige Änderungen vorzunehmen. So schwierig es auch ist, sich mit großen Fragen darüber auseinanderzusetzen, wer Sie waren und wer Sie sein wollen, eine Midlife-Crisis ist eine Zeit des Wachstums und der Reflexion. Wenn Sie es als solches umformulieren, könnte es eine Ihrer wichtigsten Erfahrungen sein. Und wenn Sie sich fragen, ob Sie in der Krise sind oder nicht, hier sind die verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie eine Midlife-Crisis haben.
Sie bewerten Ihre Prioritäten neu
Es ist einfach, das Leben mit dem 'Autopiloten' zu verbringen, um Geld zu verdienen, ohne wirklich darüber nachzudenken, was wir tun und warum, sagt akkreditierter Lebensberater Nick Hatter . Während einer Midlife-Crisis fragen Sie sich plötzlich, ob Ihr Leben tatsächlich so aussieht, wie Sie es möchten. 'Viele meiner Kunden wissen nicht, was ihre Hauptprioritäten im Leben sind', sagt er. 'Sie haben nie aufgehört, einen Schritt zurückzutreten und zu fragen: Was ist für mich im Leben am wichtigsten und stimmt mein Leben mit diesen Prioritäten überein?' Vielleicht ist Ihre Familie Ihre Priorität, aber Ihr Job erfordert lange Stunden während einer Midlife-Crisis. Sie fragen sich plötzlich, ob Sie die richtigen Entscheidungen getroffen haben.
Ihre Karriere fühlt sich bedeutungslos an
Ihr Arbeitstag wird Ihnen wahrscheinlich die größte Angst bereiten, wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihre Tage auf sinnvolle Weise verbracht haben. „Die meisten von uns werden ein Drittel ihres Wachlebens, wenn nicht sogar mehr, damit verbringen, zu arbeiten“, betont Hatter. Und eine Position, bei der nur die Rechnungen bezahlt werden, kann sich plötzlich wie jahrelange Zeitverschwendung anfühlen, wenn Sie sich in einer Midlife-Crisis befinden.
Sie fühlen sich in Ihrem Job festgefahren
Es ist eine Sache zu erkennen, dass Sie mit Ihrer Karriere unzufrieden sind, aber es ist eine andere Sache, tatsächlich etwas zu ändern - und das kann schwieriger werden, je älter Sie werden. 'Viele Menschen fühlen sich möglicherweise in ihrem Job festgefahren, weil sie sich weniger angestellt fühlen', sagt er Simone Lambert , PhD, Präsident der American Counseling Association . Wenn Sie sich jahrelang im selben Unternehmen hochgearbeitet haben, haben andere Stellenangebote möglicherweise nicht das Gehalt, das Sie suchen, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie bei den Fähigkeiten, die Sie für den Karrierewechsel benötigen, im Rückstand sind. Lambert empfiehlt, mit einem professionellen Berater über Ihre Ziele zu sprechen. Ein Profi kann Sie zu einer Karriere führen, die gut zu Ihnen passt, oder Ihnen helfen, eine Freiwilligenarbeit zu finden, die Ihnen einen Sinn außerhalb Ihres 9-zu-5-Bereichs gibt.
Dein Körper hat sich verändert
'Es gibt ein Gefühl des Verlustes, wenn man im mittleren Alter ist und nicht mehr das Gefühl der Jugend hat', sagt Lambert. Sie werden nicht nur sehen mehr graue Haare und Falten Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass Ihr Körper nicht mehr dieselben Aufgaben wie früher ausführen kann. Es ist entmutigend zu erkennen, dass Sie nicht mehr an Gruppensportarten teilnehmen oder Treppen steigen können, ohne eine Atempause einzulegen - alles Anzeichen für Ihre eigene Sterblichkeit. Wenn Sie darüber nachdenken, könnte dies eines der Anzeichen dafür sein, dass Sie eine Midlife-Crisis haben.
Sie bearbeiten eine neue Gesundheitsdiagnose
Gesundheitsprobleme können über Rückenschmerzen oder Energieverlust hinausgehen. Ihre 40er bis 60er Jahre sind eine häufige Zeit, um neue Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Arthritis zu entwickeln. Der Umgang mit diesen Gesundheitsproblemen ist schwierig genug, aber Sie könnten auch feststellen, dass die damit verbundenen Medikamente Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, sagt Lambert. Achten Sie beim Umgang mit Krankheiten und neuen Rezepten auf Ihren Körper und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie besorgniserregende physische oder psychische Symptome bemerkt haben.
Jemand in Ihrer Nähe ist gestorben
Das Trauern eines Elternteils oder eines geliebten Menschen kann ein Weckruf sein, wenn Sie erkennen, dass der Tod ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist. 'Es erwacht zu der Tatsache, dass du dein Leben sterblich bist werden Ende “, sagt Hatter. Und wenn das Ende näher rückt, müssen Sie sich fragen, ob Sie Ihre begrenzte Zeit sinnvoll verbringen. Der Tod eines Elternteils kann auch bedeuten, dass von Ihnen erwartet wird, dass Sie der ältere und klügere in Ihrer Familie sind, fügt Lambert hinzu. Wenn niemand über Ihnen eine Anleitung bietet, fühlen Sie sich möglicherweise verloren.
Sie haben sich gefragt, was nach dem Tod passiert
Der Tod bringt Sie nicht nur dazu, mehr über das Leben nachzudenken, sondern kann Sie auch dazu bringen, sich zu fragen, was passiert nach dem Leben, sagt Hutmacher. 'Viele Leute wollen dieses Thema beiseite schieben', sagt er. Niemand kann mit Sicherheit sagen, was passiert, wenn wir sterben, aber Hatter empfiehlt, sich mit einem geliebten Menschen oder Berater mit dem Thema zu befassen. Sie werden vielleicht nie eine endgültige Antwort erhalten, aber Sie können Überzeugungen entwickeln, die Sie davon abhalten, das zu fürchten, was vor Ihnen liegt.
Sie kümmern sich um Ihre Eltern und Ihre Kinder
Es ist schmerzhaft zu sehen, wie ein Elternteil stirbt, aber es kann auch schwierig sein, sich zu Lebzeiten um die Eltern zu kümmern, sagt Lambert. Wenn Sie sowohl für Ihre Kinder als auch für Ihre Eltern verantwortlich sind, können Sie gezwungen sein, auf Ihr Leben zurückzublicken und gleichzeitig auf die Schwäche Ihrer Zukunft zu schauen.
Ihre Kinder sind aus dem Haus gezogen
So viel Kopfschmerzen wie Ihre Kinder als Teenager hatten, wenn Sie ein leeres Nest haben, können Sie sich leer fühlen. 'Herausfinden Wie sieht das Leben ohne Kinder aus? im Haus kann zu Spannungen führen “, sagt Lambert. Es kann sein, dass Sie nicht wissen, was Sie mit all Ihrer neu gewonnenen Freizeit anfangen sollen, und dass sich Ihre Beziehung zwangsläufig ändert, wenn Sie und Ihr Partner plötzlich eins zu eins sind.
Sie haben etwas erreicht, auf das Sie schon seit Ewigkeiten hingearbeitet haben
Manchmal wird eine Midlife-Crisis nicht durch ein negatives Ereignis ausgelöst, sondern durch etwas, von dem Sie glauben, dass es Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Wenn Sie beispielsweise ein großes Projekt bei der Arbeit abschließen, können Sie sich bei Ihrem nächsten Schritt ratlos fühlen. 'Es ist etwas, das uns daran erinnert, wohin du mit deinem Leben gehst', sagt Hatter.
Ihre Beziehungen wurden angespannt
Wenn Sie Angst vor Ihren eigenen Entscheidungen haben, besteht eine gute Chance, dass diese Frustrationen in Ihr persönliches Leben eingedrungen sind. Das Not und Hoffnungslosigkeit kann dich mit denen, die du am meisten liebst, schnippisch oder distanziert machen. Sobald Sie Ihre Midlife-Crisis überwunden haben, werden Sie wahrscheinlich auch eine Verbesserung Ihrer Beziehungen feststellen, sagt Hatter. 'Wenn Sie mehr Freude haben, macht es mehr Spaß, in der Nähe zu sein', sagt er. 'Es kann sich auf Beziehungen auswirken und Sie geduldiger, freundlicher und mitfühlender machen.'
Sie haben sich deprimiert gefühlt
Der Einbruch einer Midlife-Crisis kann sich in eine Krise verwandeln ausgewachsene Depression und Sie verlieren möglicherweise das Interesse an Ihren Lieblingsbeschäftigungen oder fühlen sich unruhig oder schuldig. Und das kann schwerwiegende Folgen haben - die Selbstmordrate ist laut Erwachsenen bei Erwachsenen im Alter von 45 bis 54 Jahren am höchsten Amerikanische Stiftung für Suizidprävention . 'Was wirklich wichtig ist, ist, die Zeichen nicht zu ignorieren', sagt Lambert. „Die Menschen sind in ihrem Leben so beschäftigt und denken:‚ Ich kann es morgen besser machen 'oder denken: ‚Wenn ich ein neues Auto oder eine neue Beziehung habe, werden alle meine Probleme verschwinden.'“ Aber diese großen Veränderungen können Ihre geistige Verfassung nur verschlimmern Gesundheit. Erhalten Hilfe von einem Arzt wenn Sie Anzeichen von Depressionen gezeigt haben, und wenden Sie sich an eine Krisen-Hotline, wenn Sie Selbstmordgedanken haben.
Du hast mehr geschlafen
Bei Depressionen geht es nicht nur um Stimmung, sondern auch um körperliche Veränderungen, einschließlich Schlafgewohnheiten. Wenn eine Midlife-Crisis mit Depressionen verbunden ist, könnten Sie in einem ungesunden Ausmaß mehr schlafen, sagt Hatter.
Du bist wütend
Während einige Menschen während einer Midlife-Crisis Depressionen oder Traurigkeit verspüren, sind andere wütend, sagt Hatter. Sie könnten anfangen, sich über die Sinnlosigkeit des Lebens zu ärgern, wenn Sie bedauernd über Ihre eigenen Entscheidungen zurückblicken.
Sie fühlen sich zu selbstzerstörerischem Verhalten hingezogen
Wenn sich das Leben bedeutungslos anfühlt, kümmern Sie sich möglicherweise nicht mehr darum, ob Sie gute Entscheidungen treffen. Sie könnten den ganzen Tag damit verbringen, Netflix zu schauen oder mehr Junk Food zu essen - oder, schlimmer noch, sich der Sucht zuwenden. 'Alles geht, weil nichts zählt', sagt Hatter.
Geld belastet dich
Die meisten Erwachsenen haben mit einem gewissen Grad an Geldstress zu kämpfen, aber vor allem, wenn Sie sich dem Ruhestand nähern, denken Sie wahrscheinlich immer mehr über Ihre finanzielle Zukunft nach, sagt Lambert. Hoffentlich haben Sie Ihre Pensionskasse bereits aufgefüllt, aber im mittleren Alter sehen Sie wahrscheinlich, wie wichtig es ist, aus erster Hand vor Ihren Eltern oder Verwandten zu sparen. 'Sie könnten sehen, wie ihre alternden Eltern schwierige Entscheidungen über betreutes Wohnen oder schwierige Entscheidungen über die langfristige medizinische Versorgung treffen', sagt Lambert. 'Oder sie könnten finanziell versuchen, ihre Eltern zu unterstützen.' Neben diesen tiefen Fragen zur Freude an Ihrer Arbeit stehen Sie vor der Realität, zu hoffen, dass das Geld, das Sie verdient haben, ausreicht.
Sie sind besessen von tiefen Fragen
Das Problem mit großen Fragen wie 'Was ist der Sinn des Lebens?' ist, dass es unmöglich ist, sicher zu sein, ob Sie sie richtig beantworten. Die Besessenheit über diese schweren Fragen ist wie das Werfen eines Hüpfballs gegen die Wand, sagt Hatter, sie werden einfach zu Ihnen zurückkehren. Der Schlüssel ist, dass jemand anderes Ihnen hilft, sie zu bekämpfen, egal ob es sich um ein Familienmitglied oder einen Lebensberater handelt, sagt er.
Bisher haben Sie Entscheidungen getroffen, die auf den Erwartungen anderer basieren
Ein Grund dafür, dass Sie in der Vergangenheit möglicherweise Entscheidungen getroffen haben, die Sie jetzt bereuen, könnte sein, dass Sie das getan haben, was andere von Ihnen erwarten, anstatt Ihrem eigenen Weg zu folgen, sagt Hatter. Es kann schwierig sein zu erkennen, dass Sie es noch nicht waren eigene Entscheidungen treffen Es ist aber auch frei, Entscheidungen über Ihre eigenen Ziele und Leidenschaften zu treffen. 'Ich denke, es ist ein wichtiger Schritt vorwärts im Prozess des Aufwachens, der Selbstverwirklichung und der Verwirklichung Ihrer wahren Identität anstelle der Identität, die Sie von anderen, die aufgewachsen sind, akzeptiert haben', sagt Hatter.
Vergangene Traumata sind in Ihrem Kopf
'Es ist wichtig zu erkennen, dass es bei der Verhaltensänderung weniger um das Alter als vielmehr darum geht, was einem Menschen in seinem Leben passiert ist', sagt Lambert. Wenn Sie schlechte Erfahrungen in Ihrer Vergangenheit nie richtig angesprochen haben, kommen sie Ihnen möglicherweise wieder in den Sinn, wenn Sie sich mit einer Midlife-Crisis befassen. Jetzt ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen, anstatt nur diese Gedanken und Gefühle unter den Teppich zu streichen.
Du fühlst dich isoliert
Während einer Midlife-Crisis könnten Sie das Gefühl haben, der einzige zu sein, der sich mit diesen auseinandersetzt Identitätsfragen und Bedauern , was es schwierig macht, sie Ihrer Familie und Ihren Freunden zuzugeben. 'Diese Gespräche haben ein Stigma', sagt Lambert. Aber seien Sie versichert, Sie sind nicht allein. Wenn Sie sich über Ihre Gedanken informieren, können Sie Antworten und Erfüllung finden.
