Wenn uns dieses Jahr etwas gelehrt hat, hängen so viele Dinge im Leben von einer guten Gesundheit ab. Und während viele der Gesundheitsgewohnheiten das Langlebigkeit steigern kann sich wie eine lästige Pflicht anfühlen - lange Workouts und bescheidene Diäten, um nur einige zu nennen - andere Gesundheitsrituale können ein absolutes Vergnügen sein. Laut einer im Januar veröffentlichten Studie in der Europäisches Journal für Präventive Kardiologie Eine solche Angewohnheit verspricht eine einfache Art, ein „ längeres und gesünderes Leben ”: Gewohnheitsmäßig Tee trinken. Lesen Sie weiter, um die überraschenden Vorteile zu erfahren, und finden Sie heraus, warum, um weitere Gesundheitstipps zu erhalten Nach dieser genauen Zeit ins Bett zu gehen, schadet Ihrer Gesundheit .
Nach einer Kohorte von 100.902 Probanden über einen Zeitraum von ungefähr sieben Jahren stellte die Studie fest, dass der gewohnheitsmäßige Teekonsum mit „gesünderen Lebensjahren und längere Lebenserwartung , 'zu Pressemitteilung für die Studie erklärt. Insbesondere wurde festgestellt, dass regelmäßiger Teekonsum - definiert als gewöhnliches Trinken von Tee dreimal pro Woche oder mehr - mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.
Im Vergleich zu denen, die selten oder nie Tee tranken, hatten gewohnheitsmäßige Teetrinker ein um 20 Prozent reduziertes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, 22 Prozent ein geringeres Risiko für Todesfälle Herzkrankheit und Schlaganfall, und 15 Prozent reduzierten das Risiko des Todes aus anderen Gründen.
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Die Forscher analysierten auch, wie sich Änderungen der Gewohnheiten auf das Ergebnis auswirkten, indem sie eine Untergruppe von 14.081 Teilnehmern zweimal im Abstand von durchschnittlich 8,2 Jahren befragten. Sie stellten fest, dass gewohnheitsmäßige Teetrinker, die im Laufe dieser Zeit ihre Teegewohnheit beibehalten hatten, ein um 39 Prozent geringeres Risiko für Vorfälle hatten Herzkrankheiten und Schlaganfall 56 Prozent weniger Risiko für tödliche Herzkrankheiten und Schlaganfälle und 29 Prozent weniger Risiko für Todesfälle aller Ursachen im Vergleich zu konsequenten, nie oder nicht gewohnheitsmäßigen Teetrinkern “, erklärt die Pressemitteilung.
'Die Schutzwirkung von Tee war in der Gruppe der konsequenten Teetrinker am ausgeprägtesten', erklärte der leitende Autor Dongfeng Gu , ein Forscher der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften. „Mechanismusstudien haben gezeigt, dass die wichtigsten bioaktiven Verbindungen im Tee, nämlich Polyphenole, nicht langfristig im Körper gespeichert werden. Daher kann eine häufige Teezufuhr über einen längeren Zeitraum erforderlich sein kardioprotektive Wirkung ,' er fügte hinzu. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie dieses entspannende Ritual Wunder für Ihre Gesundheit bewirken kann? Lesen Sie weiter, um weitere faszinierende Ergebnisse aus der Studie und weitere Informationen zur Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit zu erhalten. Dies ist das Beste, was Sie jetzt für Ihre Herzgesundheit tun können .
1 Grüner Tee hatte die besten Vorteile.
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Die Forscher stellten fest, dass insbesondere grüner Tee am meisten Ertrag brachte robuste gesundheitliche Vorteile . Während grüner Tee mit einem um 25 Prozent geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verbunden war, stellte das Team fest, dass schwarzer Tee keine solchen Assoziationen aufwies.
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Dies kann daran liegen, dass grüner Tee reich an Polyphenolen ist bekannt dafür, eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern und Bluthochdruck lindern. Schwarzer Tee hat weniger antioxidative Vorteile, da er vollständig fermentiert ist, sagen die Forscher.
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2 Das Hinzufügen von Milch kann die gesundheitlichen Vorteile verringern.
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Ein weiterer Grund, warum die Forscher glauben, dass schwarzer Tee weniger gesundheitliche Vorteile haben könnte, ist die traditionelle Art und Weise, wie er serviert wird. Sie haben das bemerkt frühere Forschung hat gezeigt, dass das Trinken von Tee mit Milch, die reich an gesättigten Fettsäuren sein kann, die positiven Auswirkungen von Tee auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit untergraben kann. Und für mehr herzgesunde Gewohnheiten, Zwei Gläser davon pro Tag können Ihre Herzgesundheit verbessern, Studienergebnisse .
3 Männer hatten weitaus mehr Vorteile als Frauen.
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Als die Forscher das Geschlecht kontrollierten, stellten sie fest, dass Männer viel ausgeprägter zu sein schienen gesundheitliche Vorteile eines regelmäßigen Teerituals als Frauen.
„Ein Grund könnte sein, dass 48 Prozent der Männer gewohnheitsmäßige Teekonsumenten waren, verglichen mit nur 20 Prozent der Frauen. Zweitens hatten Frauen eine viel geringere Inzidenz und Mortalität von Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Diese Unterschiede machten es wahrscheinlicher, statistisch signifikante Ergebnisse bei Männern zu finden “, erklärte er Xinyan Wang , ein weiterer Forscher der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften.
4 Gewohnheitsmäßiges Teetrinken scheint gesundheitliche Episoden zu verzögern.
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Die Forscher beobachteten, dass Probanden aus der gewohnheitsmäßigen Teetrinkgruppe, die tat Letztendlich erlebten sie negative Gesundheitsepisoden, die im Durchschnitt später auftraten als die nicht gewohnheitsmäßigen Teetrinker. Zum Beispiel schlug das Team vor, dass sich 50-jährige gewohnheitsmäßige Teetrinker entwickeln würden koronare Herzerkrankung oder 1,41 Jahre später einen Schlaganfall erleiden als diejenigen in der Gruppe, die keinen Tee trinkt. Sie prognostizierten auch auf der Grundlage ihrer Erkenntnisse, dass gewohnheitsmäßige Teetrinker 1,26 Jahre länger leben würden als die Kontrollgruppe. Und um herauszufinden, welche Gewohnheiten Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen, schauen Sie nach Dies ist das Schlimmste, was Sie gerade Ihrem Herzen antun.
