Für viele, egal wie streng ihre Ernährung Alle Wetten sind geschlossen, sobald der Süßkartoffelauflauf an Thanksgiving aus dem Ofen kommt. Während der sechswöchigen Zeitspanne zwischen dem Türkei-Tag und Neujahr scheint es einfacher als je zuvor, sich mit Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu verwöhnen. Immerhin sind wir von unwiderstehlich leckeren Gerichten umgeben und es scheint, als ob unsere Verwandten nichts mehr lieben, als eine weitere Portion (oder drei) auf unsere Teller zu häufen. Infolgedessen erleben viele von uns einige Gewichtszunahme im Urlaub . Aber während Sie sich zu Silvester wie ein expandierender Ballon fühlen, tut dies die durchschnittliche Person nicht Nehmen Sie genauso viele Pfund zu wie Sie es während der Ferienzeit erwarten können.
Laut einer 2016 veröffentlichten Studie in der New England Journal of Medicine Das durchschnittliche Gewicht des Amerikaners steigt über Weihnachten um 0,4 Prozent und über Thanksgiving um 0,2 Prozent. Insgesamt entspricht dies rund einem Pfund, das in jeder Ferienzeit zugenommen hat. Die Forscher fanden heraus, dass der Großteil davon Gewichtszunahme tritt auf in den 10 Tagen nach Weihnachten - vielleicht ein Hinweis darauf, dass der Jubel des Tages das Ernährungsgleichgewicht der Menschen bis zum Das neue Jahr bringt standhaftere Vorsätze hervor .
Obwohl das Gewinnen eines Pfunds wie ein kleiner Preis erscheint, für den man bezahlen muss Ihre Lieblingsfeiertagsleckereien Die Forscher weisen darauf hin, dass das, was dieses spezielle Poundage so problematisch macht, die Tatsache ist, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie es tun das zusätzliche Gewicht verlieren nach dem Ende der Ferienzeit. Übersetzung? Innerhalb weniger Jahre wird sich all diese Gewichtszunahme im Urlaub ansammeln.
Wenn Sie jedoch möchten in Form bleiben zwischen Thanksgiving und Neujahr, Milton Stokes , PhD, von One Source Nutrition sagt, dass die Aufrechterhaltung einer richtigen Fitness-Routine Während der Ferien ist ein einfacher Weg, um zu verhindern, dass sich diese Pfunde vermehren.
'Leider verbringen viele Menschen ihre Winter damit, ein bisschen mehr zu essen und ein bisschen weniger zu trainieren', erklärt Stokes. 'Wenn Sie in Ihren Trainingsgewohnheiten konsequent sind, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern.' Kurz gesagt, wenn Sie pflegen Ihre Übungsroutine und essen Sie, was Sie auf Feiertagsfeiern wollen, zusätzliche Kalorien werden es schwerer haben, an Ihrer Taille zu bleiben.
Um zu vermeiden, dass Sie nach dem Ende der Ferien dieselben ungesunden Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie alle Reste wegwerfen, anstatt sie im Kühlschrank zu lassen. Nachdem Sie das neue Jahr eingeläutet haben, möchten Sie sich als letztes den Versuchungen des letzten Jahres stellen!
Alles läuft darauf hinaus, freundlich zu Ihrem Gaumen zu sein und Ihr Körper in dieser Ferienzeit durch das Üben einer Mischung aus gesunde Gewohnheiten und leckere Ablässe. Und wenn Sie bereit sind, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, lesen Sie weiter Der beste Weg, um im Winter abzunehmen .
