Jetzt, da sich das Wetter verbessert und der Frühling definitiv in der Luft liegt, gibt es keine Entschuldigung, nicht jeden Tag gemütlich aus dem Haus zu gehen, um die Beine zu vertreten und das Wunder der Natur zu genießen. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie ist ein langer Spaziergang jedoch nicht nur ein guter Weg, um Ihre Stimmung aufzuhellen und Ihren Tag zu verbessern, sondern Ihr Leben zu retten.
Neue Forschungsergebnisse, die auf der 67. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurden, haben ergeben, dass ein mehrmaliges Gehen von nur 40 Minuten pro Woche das Risiko einer Herzinsuffizienz bei Frauen nach der Menopause um satte 25 Prozent senkt.
Die umfassende Studie, in der die Korrelation zwischen Gehen und kardiovaskulärer Gesundheit bei 89.000 Frauen über 50 über mehr als ein Jahrzehnt analysiert wurde, ergab, dass die Vorteile des Gehens unabhängig vom Gewicht einer Frau oder anderen Formen der Bewegung konsistent waren. Es ist auch nicht notwendig, Power Walk mit einer durchschnittlichen bis schnellen Geschwindigkeit auszuführen, um alle notwendigen Vorteile zu erzielen.
'Wir haben tatsächlich Frauen mit vier verschiedenen Kategorien des Body Mass Index (BMI) untersucht und die gleiche umgekehrte Beziehung zwischen dem Gehverhalten und dem Risiko einer Herzinsuffizienz festgestellt', sagte Dr. Somwail Rasla, Kardiologin am Saint Vincent Hospital. sagte in einem ACC-Newsletter . 'Die Ergebnisse zeigen, dass auch fettleibige und übergewichtige Frauen vom Gehen profitieren können, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verringern.'
'Wir wissen bereits, dass körperliche Aktivität das Risiko einer Herzinsuffizienz senkt, aber es kann ein Missverständnis bestehen, dass einfaches Gehen nicht ausreicht', fügte er hinzu. 'Unsere Analyse zeigt, dass Gehen nicht nur eine zugängliche Form der Übung ist, sondern fast allen verschiedenen Arten von Übungen entspricht, die zuvor im Hinblick auf die Senkung des Risikos für Herzinsuffizienz untersucht wurden. Im Wesentlichen können wir durch Gehen einen vergleichbaren Energieverbrauch erreichen, den wir durch andere Arten von körperlicher Aktivität erzielen. '
Die Ergebnisse sind besonders wichtig, da die medizinische Gemeinschaft versucht, das Bewusstsein für die Gefahren der Herzinsuffizienz bei Frauen zu schärfen, da Herz-Kreislauf-Erkrankungen häufig als Leiden missverstanden werden, das hauptsächlich Männer betrifft. Am 2. Februar wurde die American Heart Association bat alle, rot zu tragen um das Bewusstsein für Herzkrankheiten bei Frauen zu verbreiten.
Herzkrankheiten sind nach wie vor die Todesursache Nummer eins unter den Frauen in Amerika und fordern jährlich etwa 500.000 Frauenleben. Studien zeigen jedoch, dass sich nur etwa die Hälfte der Frauen der Gefahren bewusst ist. Mit zunehmendem Alter einer Frau steigt auch das Risiko für Herzinsuffizienz - ein Zustand, bei dem das Herz zu schwach wird, um weiter Blut zu pumpen. Die Studie zeigte, dass Frauen im Alter von 75 bis 84 Jahren dreimal so häufig an Herzinsuffizienz leiden wie Frauen im Alter von 65 bis 74 Jahren.
Die Studie ist auch vor dem Hintergrund der jüngsten Forschung über die Art der Übung interessant, auf die sich ältere Menschen konzentrieren sollten, um ihr Leben zu verlängern. Ein weiterer aktuelle Studie gefunden dass längere, weniger anstrengende Workouts die Langlebigkeit effektiver verlängern als hochintensives Cardio.
Das heißt nicht, dass du musst Verlassen Sie das Fitnessstudio, wenn, wie Dennis Quaid, Du bist ein totaler Fitness-Junkie. Aber wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erhalten möchten und dies bedeutet, dass Sie genauso gut zu Hause herumsitzen können, irren Sie sich sehr. Nur etwas mehr als eine halbe Stunde draußen jeden Tag kann Ihr Leben erheblich verbessern und verlängern.
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