Wie die meisten schlechte Angewohnheiten Nach und nach begann mein ungesundes Essen: einige geistesabwesende Snacks hier, ein zusätzliches Getränk dort. Schon bald wurde ein monatlicher Cookie-Binge zu einem wöchentlichen.
Meine Gewichtszunahme passierte nicht auf einmal, aber es wurde mit jedem Jahr schlimmer, dass ich es versäumte, meine Depression und Angst zu behandeln, die sie fütterten. Ich hatte immer mit meiner geistigen Gesundheit zu kämpfen, aber auf dem College begann es zuerst zu beeinflussen, was und wie ich aß. Ich ging durch eine schlechte Trennung in den ersten Wochen des ersten Studienjahres, wie viele der jüngsten Abiturienten. Und wie viele von ihnen trauerte ich mit einem halben Liter Eis und einem Teller Pommes Frites um den Verlust, während ich auf der Schulter eines Freundes weinte.
Aber selbst nachdem die Trauer beendet war, konnte ich mein Essen nie unter Kontrolle bringen. Ich begann mich auf Komfortnahrungsmittel zu verlassen, um meine Angst zu lindern. Als der Stress in der Schule zunahm, stieg auch mein Appetit auf Zucker und Fett. Obwohl ich war immer noch aktiv Bewegung war meinem emotionalen Essen nicht gewachsen. Wenn ich traurig war, habe ich gegessen. Wenn mir langweilig war, habe ich gegessen. Egal was ich fühlte, es war eine Ausrede zu essen.
Bis ich kam verlobt mit meinem Mann Fünf Jahre später fühlte ich mich körperlich nicht mehr wie ich. Mein erhöhtes Gewicht hielt mich davon ab, so viel zu trainieren wie früher, sowohl wegen der Schande über meine Unfähigkeit, in meine alten Trainingskleidung zu passen, als auch weil ich so träge war.
Ich habe Vollzeit gearbeitet, den ganzen Tag über einen Computer gebeugt Neben dem Besuch der Graduiertenschule, dem Stress um die Finanzen, der Planung der Hochzeit und der Sorge um kranke und alternde Familienmitglieder. Auf mich selbst aufzupassen schien das Letzte zu sein, was auf der Tagesordnung stand. Es fühlte sich fast leichtfertig an, an meine eigene Gesundheit zu denken, wenn es so vielen Menschen um mich herum schlechter ging.
An meinem Hochzeitstag fühlte ich mich in meinem Kleid nicht wohl und fühlte mich selbstbewusst, als ich für Fotos posierte. Ich glaube nicht, dass ich mich geschämt hätte, wenn meine Gewichtszunahme im Laufe der Zeit natürlich gewesen wäre, aber jedes neue Pfund erinnerte mich nur an die Abwärtsspirale von mir Psychische Gesundheit .
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In den frühen Tagen unserer Ehe haben mein Mann und ich uns nie unter Druck gesetzt, nahrhafter zu trainieren oder zu essen. Wir hatten beide die Tendenz zu viel zu essen, als wir waren überarbeitet oder gestresst und keiner von uns wollte derjenige sein, der darauf hinweist, wie ungesund das war. Jeder von uns zögerte, derjenige zu sein, der sagte, wir sollten etwas ändern und unsere Beziehung zum Essen verändern.
Aber bald danach erinnere ich mich, dass ich das Gefühl hatte, mein Körper sei nicht mein eigener. Ich fühlte mich geschieden und distanziert davon, als ob es jemand anderes wäre. Während ich noch nahm regelmäßige Spaziergänge Ein spezielles Ernährungs- und Bewegungsprogramm schien ein Fremdwort zu sein. Ich hatte eine vage Vorstellung davon, dass ich wollte, dass sich der Status Quo ändert, aber ich fühlte mich noch nicht befugt, ihn selbst zu ändern.
Dann wurde mein Körper in eine Vielzahl neuer Erfahrungen hineingeworfen, als ich wurde schwanger etwa ein Jahr nach unserer Hochzeit. Die Schwangerschaft war sowohl für unser Baby als auch für mich beängstigend. Ich hatte eine Reihe von gesundheitlichen Komplikationen. Aber all diese Arztbesuche und Ultraschallbesuche erinnerten mich daran, dass mein Körper gepflegt werden musste - und wer konnte es tun, außer ich?
Mir wurde klar, dass ich etwas ändern musste. Wir musste eine Änderung vornehmen. Und wir mussten es tun, während unsere Tochter jung war, sonst wäre es noch schwieriger, unsere fest verwurzelten Gewohnheiten zu brechen. Ich wusste, dass ich nicht die gleichen Herzprobleme haben wollte wie andere in meiner Familie, und ich wollte mich irgendwo drinnen wiederfinden. Ich wollte das Gefühl haben, mein Körper sei mein eigener.
Nachdem unsere Tochter geboren wurde, hatten mein Mann und ich einen gemeinsamen Moment, als wir zu Jesus kamen. Wir wussten, dass wir die Kontrolle über unsere körperliche und geistige Gesundheit übernehmen mussten. Wir haben uns entschlossen, dies gemeinsam zu tun. Wir haben klein angefangen, indem wir mehr Wasser getrunken haben und uns ein paar Stunden lang kräftig pro Woche bewegt haben. Langsam konzentrierten wir uns darauf, mehr hinzuzufügen frisches Obst und Gemüse in unsere Ernährung, Portionsgrößen reduzieren, Zucker und frittierte Lebensmittel vermeiden und täglich trainieren. Als die Pfunde abnahmen, waren die gesundheitlichen Vorteile klar: Meine Ruheherzfrequenz sank schließlich um satte 20 Schläge pro Minute, und mein Cholesterin kehrte auf ein gesundes Niveau zurück.
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Aber als sich unsere Beziehungen zu Essen und Bewegung änderten, entdeckten mein Mann und ich auch neue Seiten voneinander. Wir haben gelernt, gerne zusammen zu kochen, nach einem Morgen auf dem Bauernmarkt gesunde Rezepte zu finden und sie jeden Abend in der Küche durchzusprechen, anstatt uns auf die gleichen alten Abendessen zu verlassen. Als wir anfingen, in alte Gewohnheiten zu verfallen, sprachen wir über die Stressfaktoren und Schmerzen, die sie verursachten, anstatt uns mit Essen oder Fernsehen zu betäuben, und führten uns zu einem tieferen gegenseitigen Verständnis.
Als wir gemeinsam mit dieser Überholung begannen, fühlte es sich so an, als sei unsere Gesundheit eher ein gemeinsames Familienprojekt als eine Art Bestrafung oder missbilligende Verpflichtung - so hatte ich immer gedacht: ' Diäten ' Vor.
Auch unsere Sexualtriebe waren von all dem Stress etwas betroffen. Durch unsere neue, gemeinsame Lebenseinstellung fühlten wir uns am Ende des Tages romantischer und weniger erschöpft. Und weil wir so viel aktiver waren als zuvor, begannen wir, neue Aktivitäten für Verabredungsabende zu erkunden, anstatt die üblichen Abendessen oder Liefer- und Netflix-Binges. Plötzlich fühlte es sich an, als gäbe es mehr zu entdecken und zu entdecken, mehr zu genießen und zu genießen.
Jetzt insgesamt 50 Pfund - und 25 auch für meinen Mann - ich fühle mich mental leichter und körperlich, wissend, dass ich endlich die Kontrolle über meinen Körper habe, anstatt von meinen Stimmungen und Launen kontrolliert zu werden. Das Engagement von mir und meinem Mann für unsere Gesundheit zeigte unser tieferes Engagement für ein langes gemeinsames Leben - als Team. Und für einen tiefen Einblick in die Wissenschaft des Abnehmens, schauen Sie sich diese an 20 wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren .
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