Die haben die richtigen Vorräte zur Hand kann ein Lebensretter sein, wenn Sie in Not sind. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter 2.000 erwachsenen US-Amerikanern ergab, dass der Medizinschrank des Durchschnittsamerikaners damit gefüllt ist 15 verschiedene Produkte – und haben Sie sich nicht oft gefragt, was andere Leute in ihren aufbewahren? Lisa Richards , CNC, Ernährungswissenschaftler und Schöpfer von Die Candida-Diät , öffnete ihrs für Bestes Leben , teilt vier ihrer Lieblingsartikel und erklärt, warum sie sie bereithält.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Produkte sich in der Hausapotheke dieser Ernährungsberaterin befinden und ob sie eine gute Ergänzung zu Ihrer sein könnten. (Sprechen Sie nur unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm beginnen.)
LESEN SIE DAS NÄCHSTE: Ich bin ein CEO, und das ist, was in meinem Medizinschrank ist .
Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die unglaublich gesund für Sie sind, besonders wenn es um die Gesundheit geht Ihre Darmgesundheit . Sonstiges Gesundheitliche Vorteile von Probiotika laut einer 2016 veröffentlichten Studie ein robusteres Immunsystem, reduziertes Cholesterin, Krebsprävention, Behandlung des Reizdarmsyndroms und verbesserten Stoffwechsel umfassen Tropische Biowissenschaftsforschung . Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln enthalten, bestimmte Getränke , Nahrungsergänzungsmittel und Schönheitsprodukte.
Richards sagt, dass Probiotika ein Grundnahrungsmittel in ihrem Medizinschrank sind. „Probiotika sind eine großartige Ergänzung für jeden Gesundheitsplan, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Gesundheitszustand“, sagt Richards. „Sie helfen bei der Verdauung, reduzieren Entzündungen, stärken Ihre Immunität und sorgen für ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora. Ich empfehle drei probiotische Stämme: L. Pflanzen , L. paracasei , und L. acidophilus .'
Die Auswahl der richtigen Probiotika kann schwierig sein, da so viele verschiedene Produkte erhältlich sind. Laut Richards ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihr Probiotikum mindestens 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) von Bakterien und verschiedenen probiotischen Stämmen enthält. Achten Sie auch auf Probiotika, denen Zusatzstoffe wie Süßstoffe oder Zahnfleisch hinzugefügt wurden, da diese ihrer Meinung nach Magen-Darm-Entzündungen verursachen können.
LESEN SIE DAS NÄCHSTE: 7 Medikamente, die zu Gewichtszunahme führen könnten, sagen Apotheker .
Vitamin-D
Vitamin D (manchmal auch als Sonnenvitamin bezeichnet) ist wesentlich für eine gute Gesundheit , und ist für mehrere von entscheidender Bedeutung kritische Körperfunktionen . Beispielsweise hilft Vitamin D Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, verbessert die Knochengesundheit, fördert eine gesunde Muskelkontraktion und stärkt Ihr Immunsystem. Leider ist Vitamin-D-Mangel zu einem globalen Problem geworden. Etwa eine Milliarde Menschen weltweit haben einen Nährstoffmangel, darunter 35 Prozent der Erwachsenen in den USA. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Ich bewahre Vitamin D wegen seiner Vorteile für die Immununterstützung in meinem Medizinschrank auf“, sagt Richards. „Die aktive Form von Vitamin D trägt dazu bei, die Entzündungsreaktion des Körpers abzuschwächen und die körpereigene Produktion von Immunzellen anzukurbeln. Darüber hinaus ist Vitamin D unerlässlich, damit Ihr Körper das zugeführte Kalzium zur Unterstützung des Knochenwachstums und der Gesundheit verwenden kann. Wenn der Vitamin-D-Spiegel niedrig ist , dieser Prozess ist nicht so effizient und Ihre Knochen können schwach werden.'
Zink
Zink ist dafür bekannt, deine Immunsystem So kann es schädliche Bakterien und Viren abwehren – aber das ist nicht alles, wofür es gut ist. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) ist eine ausreichende Zinkzufuhr erforderlich alle Lebensphasen , um Ihrem Körper zu helfen, Proteine und DNA (die Bausteine der Zellen) zu synthetisieren, den Wundheilungsprozess zu unterstützen und ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung zu fördern.
Richards hält ihren Medizinschrank mit diesem lebenswichtigen Nährstoff gut gefüllt, da Zinkmangel zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen kann. „Zinkmangel ist mit Wachstumsstörungen verbunden und wurde auch zur Vorbeugung oder Behandlung von Augenkrankheiten, Durchfall, ADHS und Akne sowie zur Unterstützung der Immunfunktion eingesetzt. Dieses Mineral kann täglich eingenommen werden und ist ein großer Bonus für eine regelmäßige Nahrungsergänzung “, erklärt Richards.
Für weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das wichtig ist, um die Energie zu steigern und dabei zu helfen Erythrozyten-/DNA-Bildung , berichtet die Harvard School of Public Health. Eine Unterversorgung mit B12 kann dazu führen perniziöse Anämie , ein Gesundheitszustand, der durch extreme Müdigkeit, Schwäche und gekennzeichnet ist Stimmungsschwankungen . Darüber hinaus ist B12 für die Synthese und Metabolisierung von Serotonin – der „Wohlfühl“-Chemikalie, die für die Stimmungsregulierung verantwortlich ist – von entscheidender Bedeutung.
'Das Hinzufügen von B12 zu Ihrer Ernährung oder Vitaminkur kann die Energie und die allgemeine Stimmung verbessern', sagt Richards. 'Ich füge B12 zu meiner täglichen Nahrungsergänzung hinzu, um meine Energie auf einfache und effektive Weise zu steigern.' Sie sind sich nicht sicher, wann Sie diese Ergänzung einnehmen sollen? „Es wird am besten absorbiert, wenn es früh am Tag eingenommen wird, idealerweise mit dem Frühstück, um die Absorption und Wirksamkeit zu verbessern“, erklärt sie.
Best Life bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungsergebnissen und Gesundheitsbehörden, aber unsere Inhalte sind nicht als Ersatz für professionelle Beratung gedacht. Wenden Sie sich immer direkt an Ihren Arzt, wenn es um die von Ihnen eingenommenen Medikamente oder andere gesundheitliche Fragen geht.
Adam Meier Adam ist Gesundheitsjournalist, zertifizierter ganzheitlicher Ernährungsberater und zu 100 % pflanzenbasierter Sportler. Lesen mehr
