Während die Quarantänemandate in einem weiteren Monat andauern, werden die Menschen zunehmend lustlos und ängstlich - und bezeichnen ihre Gefühle häufig als „Kabinenfieber“. Sie haben diesen Begriff wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben nebenbei gehört, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie nie viel über seine Gültigkeit nachgedacht haben. Und obwohl Kabinenfieber keine offizielle medizinische Diagnose ist, versicherten uns Experten, dass es so real ist, wie es in dieser Zeit allgegenwärtig ist Coronavirus Pandemie .
'Kabinenfieber ist eine andere Art, die Entbindung zu bezeichnen', sagt er Margaret J. King , PhD, bemerkt, dass es sich für Menschen unnatürlich anfühlt, weil es gegen unsere Natur verstößt, frei zu sein. 'Alles, was auferlegt wird, ist ein Problem, insbesondere für Amerikaner, deren erstes Gebot (Regel) Mobilität gleich Freiheit ist, wenn Sie nicht mobil sind und Ihren Standort nicht wählen können - selbst wenn es Ihr eigenes Zuhause ist -, sind Sie nicht frei.' Dies steht in direktem Widerspruch zu unserem kulturellen Korn “, sagt sie.
Zu den Symptomen des Kabinenfiebers gehören Klaustrophobie, Reizbarkeit, nervöse Energie und das überwältigende Gefühl, gefangen zu sein. Zusätzlich können all diese Symptome wiederum dazu führen erhöhte Angst und Gefühle der Depression. Das Ausmaß, in dem Sie Kabinenfieber haben, hängt jedoch von Ihrer Persönlichkeit ab, sagt Judy Ho | , PhD, Gastgeber von SuperCharged Life .
'Menschen, die es gewohnt sind, ständig unterwegs zu sein, Menschen, die extrovertierter sind oder sich als körperlich aktiver sehen, werden mehr Probleme damit haben', sagt Ho. Darüber hinaus ist es für Menschen, bei denen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wird, möglicherweise schwieriger als für die allgemeine Bevölkerung.
'Die Symptome des Kabinenfiebers sind Beispiele dafür, was Psychiater als' psychomotorische Erregung 'bezeichnen würden. Dies ist die Art von ängstlicher Unruhe, die zu Verhaltensweisen wie Hin- und Hergehen oder schnellem Sprechen führt', sagt er Elizabeth Brokamp , LPC. Psychomotorische Erregungen können laut Brokamp manchmal - wenn auch nicht immer - auf schwerwiegendere psychische Störungen hinweisen. Wenn Sie sie derzeit erleben, sind sie wahrscheinlich auf die durch die Pandemie verursachten Änderungen des Lebensstils zurückzuführen.
Was können Sie tun, um Erleichterung zu finden?
Zusätzlich zu sich an einen Zeitplan halten Ho lässt frische Luft in Ihr Zuhause und lässt nicht längere Zeit sitzen. Er schlägt vor, Ihre Kreativität zu erkunden und einen Platz in Ihrem Zuhause zu schaffen, der nur für Sie bestimmt ist. 'Es muss nicht ein ganzer Raum sein, es kann nur eine Ecke oder ein Tisch sein', sagt sie. 'Wenn Sie in diesem Raum schaffen und sitzen, signalisieren Sie Ihrer Familie:' Ob ich arbeite oder eine Pause mache, hier muss ich jetzt sein, und ich möchte nicht gestört werden. ' '
Obwohl die Einhaltung eines Zeitplans wichtig ist und ein Gefühl der Normalität vermittelt, schlägt Ho auch vor, die Dinge von Zeit zu Zeit zu ändern. 'Wenn Sie normalerweise morgens als erstes trainieren und dann auf E-Mails antworten, schalten Sie diese einige Male um - machen Sie zuerst die E-Mails und gehen Sie dann trainieren', sagt sie. Außerdem sagt Ho zu Verlassen Sie sich nicht auf Ihr Telefon und Ihren Fernseher als Ihre Hauptfluchtquellen. 'Probieren Sie ein paar Dinge für die Größe an, lerne, von dir selbst unterhalten zu werden bei Ihnen zu Hause und um Ihr Zuhause als Spielplatz zu sehen “, sagt sie.
Ein weiterer wichtiger Faktor für die erfolgreiche Behandlung Ihres Kabinenfiebers ist der Versuch, mit den Menschen um Sie herum so geduldig wie möglich zu sein. 'Sobald Sie gereizt sind und einen Streit haben, haben Sie möglicherweise nicht das Gefühl, Platz zu haben, um zurückzutreten', sagt Ho. 'Aber ich denke, die Regeln für eine gute Kommunikation gelten immer noch: Bitten Sie sie um Platz.' Wenn Sie dies tun, teilen Sie der Person jedoch mit, wann Sie zurückkehren werden, anstatt für eine unbekannte Zeitspanne zu verschwinden, sagt sie.
Das übergeordnete Ziel ist es, sich selbst und anderen eine Pause zu gönnen. Bedenken Sie, dass sich jeder bis zu einem gewissen Grad gefangen und ängstlich fühlt. Ho sagt, er soll das Beste daraus machen und versuchen, das, was Sie fühlen, positiv zu beeinflussen, indem er sich sagt: „Das ist Sicherheit für mich und meine Gemeinde. Ich schütze mich und andere dadurch. '
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