Alle Beziehungen erfordern Arbeit. Für viele Paare in den Vierzigern und darüber hinaus kann es jedoch aufgrund des täglichen Lebensstresses - von der Arbeit über den familiären Druck bis hin zu den Finanzen - viel schwieriger sein, Zeit für Romantik zu finden. Die guten Nachrichten? Egal wie viel auf Ihrem Teller ist, es gibt immer Möglichkeiten dazu Drehen Sie die Dinge um und lassen Sie diese Romantik wieder brutzeln . Mit Hilfe von Top-Beziehungsexperten haben wir die besten Möglichkeiten zusammengestellt, um Ihre Beziehung in den Vierzigern, Fünfzigern und darüber hinaus aufzupeppen.
1 Entstörung.
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Wenn Sie Romantik wieder auf die Speisekarte setzen möchten, gibt es einen überraschend einfachen Weg, um loszulegen: indem Sie Ihr Leben buchstäblich und im übertragenen Sinne aufräumen.
Körperliche Unordnung kann sich also negativ auf Ihre Stimmung auswirken Aufräumen und Aufräumen kann Ihnen helfen, glücklich und positiv zu bleiben. Und im übertragenen Sinne als klinischer Psychotherapeut und Beziehungsexperte in Oklahoma City Kevon Owen , MS, erklärt, wenn Sie Beziehungen loswerden, die Sie belasten, können Sie sich auf diejenige konzentrieren, die am wichtigsten ist. 'In Ihren Vierzigern sind Sie klug genug zu wissen, was bleiben und was gehen soll, und hoffentlich sicher genug, um einige Dinge wegzuwerfen, ohne zu beklagen, was Sie verloren haben', sagt er.
2 Gehen Sie zusammen ins Fitnessstudio.
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Wenn diese Endorphine durch ein Training fließen, kann dies Wunder für Ihr Wohlbefinden als Paar bewirken. Wenn Sie gemeinsam an Ihren Körpern arbeiten, können Sie als Team besser abschneiden “, sagt Owen. Er merkt auch an, dass eine kleine Feinabstimmung im Fitnessstudio Ihnen helfen kann fühle mich sicherer und gewinnen Sie neue Wertschätzung für das Aussehen Ihres Partners.
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3 Erstellen Sie Ihre Lieblingsdaten neu.
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Möchten Sie mit Ihrem Ehepartner etwas aufpeppen? Denken Sie an die frühen Tage in Ihrer Beziehung zurück, als Sie einfach nicht genug voneinander bekommen konnten, und versuchen Sie dann, sie neu zu erstellen.
„Sie können die Dinge interessant halten, indem Sie eine andere Broadway-Show, ein anderes Restaurant oder ein anderes Museum auswählen. Halten Sie sich jedoch an dieselbe Prämisse und Abfolge von Ereignissen, damit das Datum Ihren Geliebten in eine Zeit zurückversetzt, an die Sie beide gerne denken“, sagt der Dating-Experte Maria Sullivan , Vizepräsident von Dating.com .
4 Probieren Sie gemeinsam einen Mannschaftssport aus.
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Ein kleiner freundlicher Wettbewerb kann Ihre Beziehung in kürzester Zeit verändern. Darüber hinaus stellt Sullivan fest, dass „ eine neue Erfahrung versuchen mit deinem geliebten Menschen bringt immer Aufregung. ' Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie nicht gerade Profisportler sind, 'werden Sie sicherlich später eine Geschichte zu erzählen haben und einige lustige Erinnerungen, über die Sie weiter lachen müssen.'
5 Nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs teil.
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Wenn Sie mit Ihrem Partner eine neue Fähigkeit erlernen, erhalten Sie eine Fülle neuer Dinge, über die Sie sprechen können - sowie eine neue Aktivität, die Sie gemeinsam genießen können.
„Wenn das Gehirn etwas Neues lernt, schafft es nicht nur neue Nervenbahnen, sondern bringt auch mehr Freude und Aufregung hervor. Tun Sie es jetzt zusammen mit Ihrem Ehepartner und die positive Energie wird verstärkt “, sagt der lizenzierte klinische Fachberater Rabbi Shlomo Slatkin , Mitbegründer von Das Projekt zur Wiederherstellung der Ehe .
6 Verpflichten Sie sich zu einer wöchentlichen Verabredung.
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Zwischen Arbeit, Freunden und familiären Verpflichtungen ist es viel zu einfach, Monate ohne zu verbringen ein aktuelles Datum haben mit Ihrem Lebensgefährten. Wenn Sie diese Romantik jedoch am Leben erhalten möchten, sollten Sie versuchen, eine unterhaltsame Aktivität mit Ihrem S.O. mindestens wöchentlich.
„Verabredungen sind wichtig, weil es gut ist, Zeit mit nur Ihrem Partner zu verbringen und ihm Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken“, sagt Sullivan. Selbst wenn Sie nichts außerhalb des Hauses tun und nur die Zeit nutzen, um aufzuholen, kann dies Ihre Bindung erheblich stärken.
7 Stellen Sie Sex in den Kalender.
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Sicher, Spontanität ist großartig, aber es ist genauso wichtig, dass Sie sich Zeit für regelmäßige Intimität nehmen, wenn es darum geht, die Dinge am Leben zu erhalten - auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihren Ehepartner einbinden.
'Es mag nicht sexy klingen, Sexdaten im Kalender zu haben, aber es kann Vorfreude wecken und Ihnen helfen, Sex zu einer Priorität in Ihrer Beziehung zu machen', bemerkt der in Los Angeles ansässige lizenzierte klinische Psychologe und Sexualtherapeut Nazanin Moali , PhD. 'Wenn Sie Sex planen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Mitbewohner werden und Zeit für Ihre sexuelle Verbindung haben.'
8 Machen Sie das Vorspiel zu einem Teil Ihrer normalen Routine.
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Wenn Sie die Dinge in Ihrer Beziehung interessanter machen möchten, schlägt Moali vor, dass Sie sich zu einem längeren Vorspiel verpflichten. Beginnen Sie mit mindestens 20 Minuten und beginnen Sie langsam mit längeren Sitzungen. 'Studien haben ergeben, dass viele Menschen in Beziehungen deutlich unterschätzen, wie viel Zeit ihr Partner für das Vorspiel aufwenden möchte - und dies gilt für alle Geschlechter', stellt sie fest.
9 Erstellen Sie eine Strategie zur Erreichung eines Hauptziels.
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Wenn Sie über Finanzen oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht als die sexieste Aktivität da draußen, aber die Erstellung eines Plans zur Erreichung eines gemeinsamen Ziels kann die Dinge in der Tat aufpeppen. Wenn Sie diese Aufgaben angehen, helfen Sie sich gegenseitig dabei, „das Gesamtbild von Frieden und Zufriedenheit in einer Beziehung festzuhalten“, sagt der Psychotherapeut Laura F. Dabney , MD.
10 Überraschen Sie Ihren Partner mit freundlichen Handlungen.
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Sie müssen nicht bis zum Valentinstag oder dem Geburtstag Ihres Partners warten, um ihn mit einem zusätzlichen TLC zu überraschen. Sie sollten es eher tun eine kleine, freundliche Sache für sie einen Tag “, schlägt eine in Atlanta ansässige Ehe- und Familientherapeutin vor, sei es, sie beim Frühstück im Bett aufzuwecken oder sie mit einem Blumenstrauß zu überraschen Samantha Heuwagen . 'Kleine Unternehmen bringen große Belohnungen.'
11 Besuchen Sie gemeinsam einen Therapeuten.
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Während viele Paare denken an Therapie nur als Option wenn die Beziehung in ernsthaften Schwierigkeiten ist , Heuwagen sagt, dass es auch großartig sein kann, die Romantik aufzupeppen. Die Therapie kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Probleme (persönlich und zu zweit) zu lösen und sich gegenseitig in einem ganz neuen Licht wiederzuentdecken “, sagt sie.
12 Spielen Sie 20 Fragen.
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Selbst wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Partner wie Ihre Westentasche zu kennen, kann es einige wichtige neue Erkenntnisse geben, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich mit einer spielerischen Runde von 20 Fragen vertraut zu machen.
'Stellen Sie offene Fragen und suchen Sie nach weiteren Details', schlägt der Soziologe und klinische Sexologe vor Sarah Melancon , PhD, von Das Sexspielzeug-Kollektiv . Diese Q & A-Sitzungen Sie können sich beide 'näher und intimer fühlen'.
13 Versuchen Sie es mit nicht sexuellen Berührungen.
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Nicht jeder Akt der Intimität muss zu Sex führen. Wenn Sie die Dinge in Ihrer Beziehung heißer machen möchten, versuchen Sie, sich außerhalb des Schlafzimmers körperlich zu betätigen.
'Berühren, küssen, massieren, Hände halten und den Körper der anderen Person streicheln. Entdecken Sie auf subtile Weise wieder, was für Ihren Partner sinnlich ist “, schlägt eine in Los Angeles ansässige lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin vor David Fear .
14 Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie an ihm schätzen.
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Sie Vielleicht wissen Sie, was Sie an Ihrem Partner schätzen, aber wenn Sie möchten, dass er sich geschätzt und begehrt fühlt, ist es wichtig, dass Sie ihm auch etwas mitteilen.
'Bevor Sie nachts schlafen gehen, sagen Sie abwechselnd 1-3 Dinge, die Sie wirklich aneinander schätzen', schlägt Strah vor, der sagt, dass er über alles spricht, vom Sinn für Humor Ihres Partners bis hin zur Art und Weise, wie die Eltern hier arbeiten können. Die einzige Regel lautet: „Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre tief empfundenen Gefühle in Bezug auf alles, was Sie schätzen, einbeziehen.“
15 Probieren Sie eine neue Person für den Abend an.
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Rollenspiel muss nicht etwas sein, das nur im Schlafzimmer passiert. Das Anprobieren einer neuen Person und das Aufnehmen Ihres Lebensgefährten in einer Bar kann die Hitze in Ihrer Beziehung sofort in die Höhe treiben.
'Rollenspiele können oft eine Beziehung vertiefen und stärken und das Mittelmäßige oder Alltägliche in ein aufregenderes verwandeln', sagt der in Chicago ansässige lizenzierte Psychologe Catherine Jackson . Sie merkt auch an, dass ein kleines Rollenspiel jedem Partner helfen kann, „sich und seine Wünsche auf eine neue Art und Weise auszudrücken, die über die bloße Angabe hinausgeht“.
16 Erstellen Sie eine Bucket-Liste.
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Während Bucket-Listen etwas mürrisch erscheinen mögen, kann das Erstellen einer Liste mit Ihrem Partner Ihre Beziehung in Eile beleben.
'Fragen Sie sich:' Wenn ich drei Monate zu leben hätte, was würde ich gerne erleben? ', Schlägt eine Beziehungs- und Paarberaterin vor Katherine Bihlmeier . 'Wenn Sie Ihre Freude und Aufregung für das Leben ausleben, wird sich dies sehr positiv auf die Erfrischung Ihrer Beziehung auswirken.'
17 Teilen Sie eine Fantasie, die Sie noch nie jemandem erzählt haben.
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Jeder hat mindestens eine Fantasie, die er noch nie mit anderen geteilt hat. Und wenn Sie Ihre Beziehung aufpeppen möchten, gibt es keine Zeit wie in der Gegenwart, um Ihrem Partner diese Fantasie zu vermitteln.
'Vereinbaren Sie im Voraus, dass es kein Urteil geben wird', schlägt ein Beziehungs- und Dating-Coach vor Chuck Rockey . Sobald Sie beide Ihre innersten Wünsche teilen, können Sie sie gemeinsam ausprobieren, solange Sie dies möchten.
18 Werden Sie außerhalb des Schlafzimmers intim.
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Wer sagt, dass das Schlafzimmer der einzige Ort sein muss, an dem Sie und Ihr Partner munter werden? „Es kann aufregend und neu sein, dort aufzusteigen, wo Sie Sex haben - auch wenn es nur darum geht, die Räume in Ihrem Zuhause zu wechseln“, sagt der in New York ansässige Beziehungs- und Paartherapeut Tzlil Hertzberg LMHC.
19 Bilden Sie gemeinsam ein tägliches Ritual.
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Selbst etwas so Kleines wie das tägliche Einbringen Ihres Partnerkaffees ins Bett kann einen großen Beitrag dazu leisten, die Dinge in Ihrer Beziehung aufzupeppen. 'Die kleinen Beziehungsfreuden müssen auch geplant und diskutiert werden', bemerkt Dabney. Sie empfiehlt, sich für ein tägliches Ritual zu entscheiden, das Ihnen als Paar gehört, und regelmäßig zu diskutieren, ob es noch funktioniert, 'um sicherzugehen, dass niemand Ressentiments oder einen unausgesprochenen Wunsch hat, es zu optimieren'.
