In unserer Gesellschaft werden Männer dazu erzogen, zu glauben, dass sie nicht weinen oder Emotionen zeigen können und ihre Gefühle in Flaschen füllen müssen, um nicht schwach zu wirken. Aber eine zunehmende Anzahl von Forschungen zeigt dies Diese Einstellung als „harter Kerl“ ist schädlich für das emotionale, mentale und sexuelle Wohlbefinden eines Mannes Ganz zu schweigen von seinen Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und romantischen Partnern.
Deshalb mögen viele Männer Dwayne The Rock Johnson und Ryan Reynolds werden gefeiert für herauskommen und sagen, dass es gesund ist, sich traurig sein zu lassen , und Ratschläge geben, wie man mit dunklen Gedanken umgeht.
Trotz seines charmanten Äußeren und seiner überaus erfolgreichen Karriere, zuletzt als einer der Stars von HBOs Hit-Science-Fiction-Saga Westworld , James Marsden Der 44-jährige hatte eine Menge unruhiger Zeiten. Seine Eltern ließen sich scheiden, als er 9 Jahre alt war. Er und seine Geschwister wuchsen mit seiner Mutter in Oklahoma auf und sahen ihren Vater nur in Teilzeit. Dann, im Jahr 2011, seine Frau, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde verließ ihn nach 11 Jahren Ehe.
Heute geht es dem Star gut, aber er hat viel aus seinen Erfahrungen im Umgang mit Emotionen gelernt und diese Erkenntnisse (und mehr!) Geteilt. in einem äußerst aufschlussreichen Profil für das Cover der Juni-Ausgabe von Männer Gesundheit . Und um Ihre eigene Gefühlsabteilung zu stärken, lernen Sie das 20 einfache Möglichkeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern .
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1 Nicht unterteilen
Als Marsden sich mit der Scheidung seiner Eltern befasste, sagte er Folgendes: „Ich glaube, ich war gut darin, mich zu unterteilen, als ich jung war. Was auch immer das Leben mir angetan hat, ich habe mich damit befasst. Dann merkt man, wenn man älter ist, dass es eine Art Abwehrmechanismus war. Ich war ein Kind, das versuchte, keine Angst vor etwas zu haben und auf eine Art und Weise damit umzugehen, vielleicht nicht die beste, aber die einzige, zu der ich in diesem Alter fähig war. ' Für das, was es wert ist, Neuere Studien haben gezeigt, dass es eine Selbsthilfegruppe gibt Selbst eine virtuelle Gruppe von Fremden wie die, die Sie auf Reddit finden, kann wirklich helfen, Depressionen zu bekämpfen.
2 Lassen Sie sich nicht in schlechten Gedanken schmoren
Jeder möchte großartig in dem sein, was er tut, und selbst diejenigen, die erfolgreich sind, haben das Imposter-Syndrom, und Marsden ist nicht anders. »Du willst großartig sein«, sagte er. „Du willst Menschen beeinflussen, aber ich komme nicht immer von der Arbeit nach Hause und denke:„ Wow, ich habe diese Szene heute wirklich festgenagelt. Manchmal gehe ich nach Hause und denke: „Ah, bin ich ein Betrüger?“ „Weil er es sein kann Marsden musste die Negativität herausschneiden. „Ich muss mich trainieren, damit ich nicht mehr zerebral bin. Um nicht mehr darüber nachzudenken. '
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3 Zwingen Sie sich nicht, übermütig zu handeln
'Die Leute, die sagen:' Oh, das war großartig. Ich bin der Beste “, sind es normalerweise diejenigen, die es nicht sind. Es sei denn, Sie sind Kanye West. Ich wünschte, ich könnte so selbstsicher sein. Ich wünschte, ich könnte wie er denken und mir sagen, dass ich den ganzen Tag großartig bin. Ich wurde nicht so erzogen oder so zu denken oder zu sprechen. Aber es ist beeindruckend. ' Gegeben die jüngste Aufregung über Kanye Wests Tweetstorms Die meisten Menschen wollen sowieso nicht mehr Kanye West sein.
4 Übung
Wie der Rock kanalisiert Marsden seine Gefühle in seine Trainingsroutine und nennt Bewegung das 'billigste Antidepressivum aller Zeiten'. In der Tat eine zunehmende Menge an Forschung sagt, dass das Schwitzen von Stress oder Traurigkeit eine großartige, drogenfreie Möglichkeit ist, mit Depressionen umzugehen . Und wenn es eine Sache gibt, aus der wir gelernt haben Dieser Mann, der 70 Pfund an Gewicht und Traurigkeit verlor Es ist so, dass Bewegung Ihnen helfen kann, sowohl Emotionen als auch Gewicht zu verlieren.
5 Lassen Sie sich schlecht fühlen
Es ist 7 Jahre her, aber Marsden spürt immer noch den Schmerz seiner Trennung von seiner Frau, die er bei weitem als das Schwierigste bezeichnete. Ich liebe sie ... Ich sagte mir: 'Oh mein Gott, wiederhole ich, was meine Eltern getan haben?' Weißt du, du willst nicht das Gefühl haben, dass es ein Misserfolg ist. ' Wie Chris Pratt , der sich kürzlich über seine herzzerreißende Trennung informiert hat von Anna Faris, würde sagen, der ganze Prozess ist scheiße. Es ist schrecklich, aber es ist auch eine Gelegenheit zum Nachdenken und zum persönlichen Wachstum.
'Es ist traurig und herzzerreißend', sagte Marsden. „Ich habe mich nicht nur von meiner Frau, sondern auch von meinen Kindern und den Bindungen von Zuhause und Familie getrennt. Das sind Dinge, an die du jeden Tag schmerzlich erinnert wirst. ' Im Gegensatz zu früher beschäftigte er sich jedoch direkt mit diesen Emotionen, und das machte den Unterschied. 'Dieses Mal habe ich es durchgemacht und es nicht vermieden, wie die Scheidung meiner Eltern, und das ist auch wichtig.'
6 Viel Gutes kann aus Schmerzen entstehen
„Viel… ging mir mein ganzes Leben lang gut und fiel mir leicht. Als weißer Mann wirst du mit bestimmten unverdienten Privilegien geboren. Mein Leben war nicht voller Trauer und tiefem Kampf. Als die Scheidung geschah, hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, mein Gleichgewicht zu verlieren. Es war beängstigend und traurig und brachte mich dazu, alles in den Fokus zu rücken. Ich musste mich auf das konzentrieren, was wichtig war. Deshalb bin ich jetzt so. Ich weiß, dass Bedauern Katalysatoren für gute Dinge sein können. Nicht wie eine Hallmark-Karte zu reden, aber es ist wahr. '
7 Erkenne deinen Segen
Heute hat Marsden eine großartige Beziehung zu seiner Ex-Frau und den Kindern Jack (17) und Mary James (12), die aus ihrer Ehe hervorgegangen sind. Ähnlich wie Gwyneth Paltrow und ihr Ex, Chris Martin Er macht sogar Urlaub mit ihnen und seiner derzeitigen Freundin, der 29-jährigen britischen Popsängerin Edei (aka. Emma Deigman ) und ihr fünfjähriges Kind William Luca Costa-Marsden. Die Menschen verändern das heutige Konzept der modernen Familie und, wie Channing Tatum und Jenna Dewan würde sagen, es ist 'alles Liebe'.
nur ein Ball und ein Traum
'Ich bin sehr glücklich', sagte Marsden über seine aktuelle familiäre Situation. »Jemand von außen, der nach innen schaut, ist wie diese seltsame, Hippie-Dippy-Gemeinde? [Aber] wenn du Leute hast, die sich umeinander kümmern und sich um diese Kinder kümmern und nur Liebe geben wollen, wie kannst du das nicht begrüßen? '
8 Lernen Sie von Ihren Ältesten
Einer der großen Mentoren in Marsdens Leben war sein verstorbener Großvater, der ihn als Junge auf Angeltouren mitnahm und ihm bei der Trennung seiner Eltern half. 'Er hat meine Großmutter verwöhnt. Er hat sich 20 Jahre lang um sie gekümmert, weil sie immer wieder krank war. Er würde bis zu seinen letzten Tagen an Hand und Fuß warten und ihre Pralinen ins Krankenhaus schleichen. Es war wie Das Notebook. Es hat mir viel über Liebe beigebracht. ... Er sagte zu mir: 'Tu das Richtige, auch wenn niemand hinschaut.' Weißt du, es ist wie das Testament des Charakters. Er hat mir beigebracht, die richtigen Dinge zu tun und ein guter Mensch zu sein. Weißt du, jemand von Substanz sein zu wollen und einen echten Charakter zu haben, besonders für meine eigenen Kinder. '
9 Geben Sie ein gutes Beispiel für die Kinder
'Irgendwann muss man sie in die Wildnis entlassen', sagte er, 'und an diesem Punkt muss man nur noch denken:' Jesus, ich hoffe, ich habe es richtig gemacht. ' Aber von all meinen Errungenschaften im Leben bin ich besonders stolz darauf, Vater zu sein. Es ist das Erfüllendste. Ich bin immer selbstironisch, aber ich habe kein Problem damit zu sagen, dass ich ein großartiger Vater bin. '
Für Marsden war es eine große Aufgabe, ihnen zu zeigen, dass es in Ordnung ist, zu scheitern. Es ist das, was Sie mit dem Versagen tun, das zählt. 'Es braucht, um zu sehen, wie der Held etwas durcheinander bringt oder versagt, um ein Mann zu werden.' Das ist für mich wichtiger geworden, als dieser Superstar, Filmstar oder Schauspieler zu sein. Es ist Integrität und Substanz des Charakters - es ist wie wenn dir in schlechten Zeiten [schlechte Dinge] passieren, wer wirst du deswegen? Deine Kinder sehen dich an und definieren so, wer und was sie sein sollen. '
was jede frau hören will
Dies ist definitiv auf unserer Liste von 20 einfache Möglichkeiten, ein (viel) besserer Vater zu sein .
1o Lassen Sie sich nicht von Ihrer Arbeit definieren
„Ich bin sehr stolz und sehr glücklich, das zu tun, was ich tue. Ich möchte Menschen bewegen. Ich liebe es, wenn Leute mich aufhalten, um zu sagen, dass sie meine Arbeit lieben oder mich für lustig halten oder dass ich sie zum Weinen gebracht habe. Das ist mir immer wichtig. Aber wenn ich das nicht mehr könnte, ist mein Glück zu wissen, dass ich eine voll verwirklichte Person bin und mein Glück nicht davon abhängt, ein Erfolg in Hollywood zu sein. Ich möchte in der Lage sein, zurückzutreten und erfüllt zu werden. Das Leben hat so viel mehr zu bieten, als Liebe zu geben und anständig zu sein. Ich möchte mit meinem Herzen führen. '
11 Füllen Sie Ihre Gefühle nicht in Flaschen
Darauf kommt alles zurück. Während mehrerer Punkte im Interview Marsden war voller Tränen, und das ist gut so. »Wenn Sie versuchen, es auszublenden oder zu umgehen oder Probleme zu vermeiden«, sagte er, »dann leben Sie kein Leben. Ich habe es vermasselt, ich bin verletzt worden. Ich habe Spaß gehabt. Ich lerne daraus. '
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