Die Wahrheit ist, im Gegensatz zu einem guten Wein oder Käse, Ihr Körper wird mit zunehmendem Alter nicht besser . Selbst wenn Sie ein strenges Diät- und Trainingsprogramm einhalten, kann es sich so anfühlen, als wären die Karten gegen Sie gestapelt, besonders wenn Sie das große 6: 0 erreicht haben. Wenn es sich unmöglich anfühlt nach 60 abnehmen Du bist nicht verrückt. Das liegt daran, dass bestimmte physikalische Faktoren es umso schwieriger machen.
Der erste Grund, warum es schwer ist nach 60 abnehmen liegt an Ihrem Muskelmangel. Ab dem 30. Lebensjahr verlieren Sie drei bis fünf Prozent Ihrer Muskelmasse jedes Jahrzehnt. Sie können sich also vorstellen, wie viel Sie bis zum 60. Lebensjahr verloren haben Verlust von Muskelmasse verlangsamt auch Ihren Stoffwechsel nach Tom Holland , ein Sportphysiologe, zertifizierter Sporternährungswissenschaftler und CEO und Gründer von TeamHolland LLC.
'Muskel ist ein metabolisch aktives Gewebe. Je weniger Sie haben, desto niedriger ist Ihr Stoffwechsel und desto weniger Kalorien verbrennen Sie den ganzen Tag', sagt Holland. 'Dies ist ein Grund, warum es so wichtig ist, dass Menschen im Alter Krafttraining absolvieren, um diesen wertvollen Muskel zu erhalten und zu verhindern, dass sich ihr Stoffwechsel verlangsamt.'
Es ist nicht nur schwieriger, Muskeln aufzubauen und Verbrenne Kalorien in deinen goldenen Jahren Laut Holland erschweren hormonelle Veränderungen aber auch das Aufrechterhalten und Abnehmen nach 60 Jahren.
'Zum Beispiel nimmt der männliche Testosteronspiegel, ein Hormon, das für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist, mit der Zeit ab', sagt Holland.
Ein weiterer Faktor, der Sie davon abhält nach 60 abnehmen ist die schiere Menge an Toxinen, genannt Obesogene , in Ihrem Körper vorhanden, aus Nahrung und anderen Quellen angesammelt, sagt Lifestyle- und Wellness-Coach Andrea Trank .
'Sie können zu Fettleibigkeit und der Unfähigkeit führen, Gewicht zu verlieren', sagt sie.
Der letzte Grund, warum Sie nach dem 60. Lebensjahr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, ist vielleicht der offensichtlichste: Es ist nur weniger wahrscheinlich, dass Sie sich so viel bewegen wie früher in jüngeren Jahren.
'Ältere Menschen sind im Allgemeinen aufgrund von Gewohnheiten, Verletzungen oder Krankheiten sesshafter', sagt Trank.
Aus diesem Grund verminderte tägliche Aktivität Das Gewicht, das Sie unbedingt verlieren möchten, wird sich wahrscheinlich nicht so schnell bewegen. Aufgrund Ihres verlangsamten Stoffwechsels bedeutet dies außerdem, dass 'auch in der Ruhe weniger Kalorien verbrannt werden', sagt Holland.
Um diese altersbedingten Faktoren zu übertreffen und Lassen Sie diese Pfund nach 60 fallen Sie müssen viel zusätzliche Anstrengung und Stunden im Fitnessstudio investieren. Und wenn Sie nach Tipps dazu suchen, schauen Sie sich das an 20 überraschende Tipps zum Abnehmen, die jeder machen kann.
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