Wenn Sie jemals in Ihr Fitnessstudio gegangen sind und die Reihen der Trainingsgeräte gescannt haben und sich gefragt haben: 'Welcher dieser bösen Jungs ist der beste Knall für mein Geld?', Haben wir einige Neuigkeiten für Sie: Es gibt eine Antwort. Das Rudergerät ist das effektivste Cardio Maschine in jedem Fitnessstudio. Wissenschaftler der Universität Dublin stellten fest, dass Männer auf Rudergeräten bis zu 50 Prozent mehr Fett verbrennen als auf stationären Fahrrädern. 'Es ist eine einfache Mathematik', sagt Paul Robbins, ehemaliger Stoffwechselspezialist bei Athlete's Performance in Arizona und Leiter der Elite-Leistung bei STATS LLC, einem Sportdatenunternehmen. 'Ruderer arbeiten am ganzen Körper und je mehr Muskeln Sie verwenden, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.'
Das heißt aber nicht, dass Sie ausschließlich Ruderer verwenden sollten. Ein besserer Plan ist es, Ihre Zeit auf mehrere Maschinen aufzuteilen.
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Wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind, verbringen Sie jeweils 10 Minuten auf dem Laufband, dem Airdyne-Zyklus (der mit hin und her pumpenden Griffen), dem Treppensteiger und dem Ruderer. 'Sie werden mehr Muskeln aus mehr Blickwinkeln trainieren und Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen', sagt Robbins. 'Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie nach 20 Minuten ausfallen.' Forscher der University of Florida sind sich einig. In ihrer Studie mit 61 Männern und Frauen stellten sie fest, dass Menschen, die ihre Routinen durcheinander brachten, 15 Prozent mehr Sport treiben als diejenigen, die dies nicht taten. Bei der ersteren Gruppe war die Wahrscheinlichkeit, regelmäßig Sport zu treiben, um 20 Prozent höher. Denken Sie daran: Gutes Cardio ist ein entscheidender Bestandteil des Fallens 10 Pfund vor dem vierten Juli.
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