Obwohl Sie ein Buch niemals nach seinem Einband beurteilen sollten, gibt es eine Annahme, die Sie bei fast jedem, dem Sie begegnen, sicher machen können: Sie gehen auf die eine oder andere Weise mit irgendeiner Form von Stress um. Eine Umfrage der American Psychological Association aus dem Jahr 2017 ergab dies Stress in den USA . war auf einem Allzeithoch. Und wenn man die Schichten zusätzlichen finanziellen und emotionalen Stresses betrachtet, muss sich die Welt derzeit mit as auseinandersetzen ein Ergebnis der COVID-19-Pandemie wird die Situation noch besorgniserregender. Das liegt daran, dass es nicht nur Probleme mit Ihrem mentalen Zustand gibt, sondern auch eine Reihe schädlicher physischer Auswirkungen von Stress. Hier haben wir einige der unerwarteten Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit zusammengefasst - und was Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu schützen.
1 Es erhöht Ihre Körpertemperatur.
iStock
Bei manchen Menschen - insbesondere bei jungen Frauen - können sehr stressige Situationen tatsächlich zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen, der als psychogenes Fieber bezeichnet wird. Und seltsamerweise veröffentlichte Forschung in der Zeitschrift Temperatur festgestellt, dass Diese Fieber werden behoben Nicht mit herkömmlichen Antifiebermedikamenten, sondern mit Angstmedikamenten und Therapien. Und für Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie bereits eine hohe Temperatur haben, schauen Sie sich das an Dies sind die schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Fieber haben .
2 Es trägt zur Gewichtszunahme bei.
Shutterstock
Traum von Babyschlangen
Wenn Sie mit einem kämpfen immer breiter werdende Taille , könnte Ihr Stresslevel zumindest teilweise schuld sein. Als Forscher am University College London die Haarfollikel von mehr als 2.500 Probanden testeten, stellten sie fest, dass höhere BMIs und größere Taillenumfänge vorhanden waren verbunden mit höheren Cortisolspiegeln , ein Stresshormon, das sowohl den Stoffwechsel als auch die Fettspeicherung beeinflusst. Kombiniert mit dem übermäßigen Essen chronischer Stress Diese Cortisolspiegel können im Grunde genommen sicherstellen, dass ängstliche Personen nicht abnehmen können und wollen. Schauen Sie sich an, welche Rolle Fettleibigkeit bei der Schwere der Coronavirus-Symptome spielt Diese eine Bedingung verdreifacht fast Ihre Chancen, an COVID-19 zu sterben .
3 Es verursacht hohen Blutdruck.
Shutterstock
Überraschenderweise ist psychischer Stress mehr schädlich für dein Herz auf lange Sicht als körperliche Belastung allein. Als Forscher der University of California in Irvine Studenten entweder emotionalem oder physischem Stress aussetzten, stellten sie fest, dass diejenigen, die es waren emotional gestresst hatte signifikant höhere systolische Blutdruck . Und nicht nur das stressige Ereignis selbst verursachte einen Blutdruckanstieg, sondern erinnerte auch an die stressige Situation, die später eine körperliche Reaktion auslöste.
4 Es verhindert, dass Sie voll schlafen können.
iStock
Gestresste Menschen haben oft Schwierigkeiten, einen Zustrom negativer Gedanken und Gefühle zum Schweigen zu bringen - und das ist natürlich nicht gerade förderlich eine gute Nachtruhe bekommen. Als die American Psychological Association Amerikaner nach ihren Schlaf- und Stressgewohnheiten befragte, stellten sie fest, dass 40 Prozent der Erwachsenen, die regelmäßig jede Nacht weniger als acht Stunden schlafen berichteten über zunehmende Stressniveaus im Vergleich zu nur 25 Prozent der Erwachsenen, die die empfohlenen acht Stunden erhalten.
5 Es verursacht Ausbrüche.
Shutterstock
Nein, diese angeblichen „Stresspickel“, die Sie sehen, sind nicht nur in Ihrem Kopf. Laut einer Studie aus dem Jahr 2003, die in der Archiv für Dermatologie , wahrgenommene Stressniveaus sind direkt mit Ausbrüchen korreliert . Als die Autoren der Studie 22 Universitätsstudenten folgten, stellten sie fest, dass die Akne der Probanden während der Prüfungen am schlimmsten war - mit anderen Worten, zu einer Zeit, als der Stress der Studenten am höchsten war. Weitere Dinge, die Ihren Teint beeinträchtigen, finden Sie unter Laut Experten 20 Hautpflegefehler, die Ihre Haut altern lassen .
6 Es macht es schwieriger, Krebs zu behandeln.
Shutterstock
berühmter Bruder und Schwester in der Geschichte
Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie jedes Medikament bei der Behandlung von Krebs. Nach einer kürzlich veröffentlichten Studie in Krebsimmunologische Forschung , Einzelpersonen unter chronischem Stress leiden reagieren weniger auf Immuntherapien und sind daher nicht so effektiv in der Lage, ihren Krebs zu bekämpfen.
7 Es macht es schwieriger zu begreifen.
Shutterstock
Den Prozess des Versuchens durchlaufen ein Baby haben ist natürlich angstauslösend, aber das Nachdenken über den Stress der Sache wird es Ihnen nur schwerer machen, sich etwas vorzustellen. Das geht aus einer Studie hervor, die in der American Journal of Epidemiology , die das gefunden haben Frauen mit höherem Stress sind 13 Prozent weniger schwanger als diejenigen, die sich nicht so viele Sorgen machen.
8 Es stört Ihre Verdauung.
Shutterstock
Sie können sich mit Obst und Gemüse eindecken, was Sie wollen, aber solange Stress Teil Ihres Alltags ist, wird Ihr Verdauungssystem genauso ungesund sein, als würden Sie jeden Tag in Cheeseburger und Milchshakes graben. Wie eine Studie in veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte gefunden, sich überwältigt und ängstlich fühlen kann sich nachteilig auf Ihre Darmmikrobiota auswirken, die Mikroorganismen, die sowohl für die Verdauung als auch für die Gesundheit des Stoffwechsels eine Rolle spielen.
9 Es beeinträchtigt Ihr Gedächtnis.
Shutterstock
Wenn Sie überfordert und überreizt sind, fordert all diese Angst einen Tribut von den Teilen Ihres Gehirns, für die Sie verantwortlich sind Informationen speichern . In der Tat, nach einer Meta-Analyse in der veröffentlicht EXCLI Journal , einige der speicherbezogenen körperliche Auswirkungen von Stress umfassen eine Verringerung des räumlichen Gedächtnisses, eine Verringerung des verbalen Gedächtnisses und das Einsetzen expliziter Gedächtnisstörungen.
10 Es macht Sie anfälliger für Krankheiten.
Shutterstock
In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Immunologie heute Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Stressmediatoren vom Gehirn ins Blut gelangen können und das Immunsystem negativ beeinflussen . Dies erschwert nicht nur die Abwehr von Viren und Bakterien, sobald diese in Ihren Körper gelangen, sondern macht Ihr Immunsystem auch mehr oder weniger unfähig Vorbeugung von Infektionen und Krankheiten von in erster Linie auftreten Und für ungesündere Gewohnheiten zu vermeiden, überprüfen Sie aus 7 schlimme Fehler, die Ihr Immunsystem schwächen .
Farbe rot Traum Bedeutung
11 Es begrenzt den Blutfluss zum Herzen.
Shutterstock
Ihr Herz ist dafür verantwortlich, sauerstoffhaltiges Blut in alle anderen Teile Ihres Körpers zu pumpen, was es wohl zu einem der wichtigsten Organe macht, die Sie haben. Und wenn du willst Beschütze dieses kostbare Organ Um jeden Preis sollten Sie aufhören, sich über die kleinen Dinge des Lebens Gedanken zu machen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Verkehr Chronischer Lebensstress kann zu einer Myokardischämie führen, bei der der Blutfluss zum Herzen infolge verstopfter Arterien verringert wird und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erheblich erhöht ist.
12 Es macht Sie anfälliger für Verletzungen.
Shutterstock
Wenn Sie eine organisierte Sportart spielen, die auf Teamarbeit und Zusammenarbeit beruht, dann ist die fortlaufende Gesundheit Ihrer Muskeln und Knochen sind darauf angewiesen, Ihre Angst zu überwinden. Wann Norwegische Forscher Als sie im Laufe einer Saison einer Mannschaft weiblicher Fußballspieler folgten, stellten sie fest, dass der wahrgenommene Stress durch Teamkollegen und Trainer mit einem höheren Risiko für akute Verletzungen und Verletzungen durch Überbeanspruchung verbunden war.
13 Es verursacht Nackenschmerzen.
Shutterstock
Ihr Stresslevel kann buchstäblich ein Schmerz in Ihrem Nacken sein. Untersuchungen zeigen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen psychischem Stress und Muskelverspannungen besteht, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich. Laut einer in der Zeitschrift für Arbeitsmedizinische Psychologie Wissenschaftler untersuchten die Schmerzmuster von Kassierern und fanden heraus, dass ungefähr 70 Prozent von beiden unter Stress litten und starke Nacken- und Schulterschmerzen hatten.
14 Und macht schmerzhafte Situationen schmerzhafter.
Shutterstock
In psychischen Schmerzen zu sein, macht es umso schwieriger, mit den Realitäten physiologischer Schmerzen umzugehen. In einer im Journal veröffentlichten Studie mit 284 Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich Schmerzmittel Wissenschaftler fanden heraus, dass sowohl Angst als auch Depression waren verbunden mit größeren Schmerzen und mehr schmerzbedingte Behinderungen.
15 Es verschlimmert allergische Reaktionen.
iStock
Wenn Sie besonders leiden schlechte Allergien, Dann haben Sie umso mehr Grund, Ihre Angstzustände unter Kontrolle zu bringen. Als Forscher der Ohio State University Menschen mit saisonalen Allergien untersuchten, stellten sie fest, dass dies sogar der Fall war winzige Mengen an Stress waren genug, um die allergische Reaktion einer Person während eines Pricktests um bis zu 75 Prozent zu verstärken.
Dinge, die du deinem Freund sagen kannst
16 Und tut dasselbe mit Asthma.
Shutterstock
Das häufig mit Stress und Angst verbundene Hyperventilieren kann sich nachteilig auf die Gesundheit von Asthmatikern auswirken. In einer Studie der University of Buffalo fanden Forscher dies heraus depressive Kinder mit Asthma hatten unausgewogene Aktivitäten in ihrem autonomen Nervensystem, was 'den erhöhten Atemwegswiderstand erklären könnte', als Studienautor Bruce D. Miller , MD, in einer Pressemitteilung erklärt.
17 Es erhöht Ihr Risiko für Diabetes.
Shutterstock
Menschen, die anfällig für Diabetes sind, müssen ihren Stress sorgfältig beobachten. Nach Angaben der American Psychological Association ist die Stresshormone Cortisol und Adrenalin bewirken, dass die Leber mehr Glukose produziert - und während die meisten Menschen überschüssigen Blutzucker ausreichend resorbieren können, haben Menschen, die für Diabetes prädisponiert sind, größere Probleme mit dieser einfachen Körperfunktion. Wenn Sie nicht aufpassen, kann all dieser chronische Stress Diabetes verursachen.
18 Es verschlimmert das Reizdarmsyndrom.
Shutterstock
'Immer mehr klinische und experimentelle Beweise zeigten, dass IBS eine Kombination aus Reizdarm und Reizhirn ist', schrieben die Autoren einer in der World Journal of Gastroenterology . Forscher glauben, dass chronischer Stress beeinträchtigt die Darmmikrobiota , was wiederum die schmerzhaften physiologischen Symptome von IBS verschlimmert.
19 Es verursacht eine erektile Dysfunktion.
iStock
Probleme im Schlafzimmer und unbehandelter Stress können stärker miteinander verbunden sein als Sie denken. 'Angst ist ein bekannter ätiologischer Faktor in der Entwicklung einer erektilen Dysfunktion (ED) “, stellt eine Studie fest, die in der Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung . Darüber hinaus werden viele Männer, die an ED erkranken, noch gestresster und depressiver, was das Problem nur noch verschlimmert.
Schlangen in der biblischen Bedeutung
20 Es verkompliziert Ihren Menstruationszyklus.
Shutterstock
Wenn Ihr Gehirn spürt, dass Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, setzt es Cortisol und Adrenalin in den Blutkreislauf frei und löst in einer Krise eine Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Eine der Körperfunktionen, die davon betroffen sind, ist Ihr Menstruationszyklus, da das gesamte Cortisol mit Ihrem Hypothalamus interagiert und ihm sagt, dass alle nicht wesentlichen Funktionen - wie die Menstruation - während dieser vermeintlichen Lebens- oder Todessituation gestoppt werden müssen.
21 Es verursacht Migräne.
iStock
Wie die Cleveland Clinic auf ihrer Website feststellt, Emotionaler Stress ist eine der häufigsten Ursachen von Migräne Kopfschmerzen . ' Offensichtlich verursachen die Hormone, die während der 'Kampf oder Flucht' -Reaktion freigesetzt werden, Gefäßveränderungen und Muskelverspannungen, die beide eine Migräne verursachen oder eine bestehende verschlimmern können.
22 Sie verlieren Ihre Libido.
Shutterstock
Erwarten Sie nicht, heiß und belästigt zu werden, solange Stress ein drittes Rad in Ihrer Beziehung ist. Wenn Ihr Körper zu viel Cortisol produziert, hat er keine Zeit, sich auf die anderen Hormone zu konzentrieren, die er produzieren sollte, einschließlich Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen, die Ihren Sexualtrieb steuern.
23 Es kann zu Depressionen führen.
Shutterstock
Der gelegentliche Anfall von sozialer Angst ist kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch unter chronischem Stress leiden, der nie nachzulassen scheint, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe suchen, da dies zu einer ausgewachsenen Depression führen kann. Depressionen schwächen nicht nur emotional, die Forschung zeigt auch, dass sie auch zu schädlichen körperlichen Zuständen führen können Herzkrankheit zu Fettleibigkeit.
