Ihre Augen helfen Ihnen, den ganzen Tag über zu navigieren, aber auf dem Weg dorthin können Sie es sein sie gefährden ohne es zu wissen. Scheinbar unbedeutende Dinge, die Sie täglich tun (oder nicht tun), können Schäden verursachen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass bei Ihnen eine Augenkrankheit diagnostiziert wird oder Sie an Sehverlust leiden.
Die Augengesundheit kann manchmal in den Hintergrund treten andere gesundheitliche Bedenken Aber es lohnt sich, dies als wichtigen Bestandteil Ihres täglichen Wohlbefindens zu betrachten: Ungefähr 93 Millionen Erwachsene in den USA sind einem ernsthaften Sehverlust ausgesetzt, aber nur die Hälfte hat im vergangenen Jahr einen Augenarzt aufgesucht Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) .
Verbessern Sie Ihre Augengesundheit, indem Sie diese Gewohnheiten beseitigen, die Ihre Augen und Ihr Sehvermögen stillschweigend verletzen. Und für mehr über Ihre Fenster zur Welt, hier sind 1 7 Warnzeichen Ihre Augen versuchen, Sie über Ihre Gesundheit zu informieren .
Lesen Sie den Originalartikel weiter Bestes Leben .
1 Sie tragen keine Sonnenbrille.
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Es ist klar, dass Sie es sein sollten eine Sonnenbrille tragen Wenn Sie sich an einem sonnigen Strand sonnen, ist es aber auch wichtig, sie bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit zu tragen. Eine langfristige Exposition gegenüber den schädlichen UV-Strahlen der Sonne ohne Schutz kann das Risiko für Augenkrankheiten wie Katarakte, Makuladegeneration, Augenwachstum und eine seltene Form von Augenkrebs erhöhen Amerikanische Akademie für Augenheilkunde .
Selbst eine kurzfristige Sonneneinstrahlung, die vom Wasser reflektiert wird, kann einen schmerzhaften Sonnenbrand am Auge verursachen, der als Photokeratitis bezeichnet wird und in seltenen Fällen verschwommenes Sehen, Rötung und sogar vorübergehenden Sehverlust verursacht.
Ihre Lösung: Tragen Sie regelmäßig eine Sonnenbrille, die 99 bis 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlung abhält, und suchen Sie nach übergroßen Rahmen für mehr Schutz (Rundum-Stile sind auch ideal, um Ihre Augen vor den Seiten zu schützen). Weitere Informationen zu Ihrer Vision finden Sie hier 13 Gesundheitsmythen über Ihre Augen Sie müssen aufhören zu glauben .
2 Sie setzen keine Sonnencreme auf Ihre Augenlider.
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Es mag sich zuerst lustig anfühlen, aber Sie sollten es vorsichtig sein Sonnencreme auftragen Ihre Augenlider schützen sie vor der Sonne, wenn Sie Ihren Lichtschutzfaktor auftragen. 'Sie können Hautkrebs bekommen, der die Augenlider betrifft, aber es ist tatsächlich ziemlich häufig, dass Patienten keinen Sonnenschutz auf ihre Augenlider bekommen', sagt Gary Lelli , MD, Augenarzt bei Weill Cornell Medicine. 'Diesen Schutz zu haben ist wichtig.'
Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten und wird laut eigenen Angaben durch ultraviolette Strahlen der Sonne, Sonnenbänke und Sonnenlampen verursacht die CDC . Diese Strahlen können Hautzellen schädigen. Daher ist es wichtig, täglich Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher zu verwenden.
Achten Sie natürlich darauf, dass Sie beim Auftragen keinen Sonnenschutz in Ihre Augen bekommen. Mineralische Formeln aus Zink oder Titandioxid sind möglicherweise eine gute Wahl, da sie für empfindliche Haut wie die um Ihre Augen hergestellt werden Hautkrebs-Stiftung . Stick Sonnenschutzmittel können auch als schmutzfreier Schutz für Ihre Augenlider und die Umgebung dienen.
3 Sie reiben sich ständig die Augen.
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Das gelegentliche Reiben der Augen wird wahrscheinlich keine Probleme verursachen, aber chronisches Reiben der Augen kann zu einer Schwächung der Hornhaut und des Keratokonus oder zu einer Verzerrung der Hornhaut führen Universität von Utah Gesundheit .
Es kann auch dazu führen, dass Ihre Augenlider mit der Zeit an Elastizität verlieren. 'Indem Sie Ihre Augen reiben, erhöhen Sie das Risiko, das sehr empfindliche Augenlidgewebe zu dehnen, was Sie dazu veranlassen kann, ein schlaffes Augenlid oder ein Augenlid zu entwickeln, das sich heraus- oder hineinbewegt', sagt Lelli. 'Diese Art von Augenlidfehlstellungen ist ziemlich häufig, wenn Menschen älter werden.'
4 Sie essen nicht genug Obst und Gemüse.
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Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Sehkraft über Jahre hinweg zu schützen. Dies ist ein weiterer Grund, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Forschung hat Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, essentielle Fettsäuren, Zink sowie Lutein und Zeaxanthin (in Blattgemüse enthalten) mit einem geringeren Risiko für bestimmte Augenkrankheiten in Verbindung gebracht American Optometric Association .
Zum Beispiel eine Dezember 2015-Studie mit mehr als 100.000 Teilnehmern in der Zeitschrift JAMA Ophthalmology fanden heraus, dass ein höherer Konsum von Lutein und Zeaxanthin durch Obst und Gemüse das Risiko einer fortgeschrittenen altersbedingten Makuladegeneration senken kann.
Obwohl die Daten für klinische Studien begrenzt sind und die Beweise gemischt sind, wird in der Zwischenzeit viel gegessen Vitamin C wurde mit einem geringeren Risiko der Kataraktbildung in Verbindung gebracht, sagt der Nationales Gesundheitsinstitut .
5 Sie verbringen zu viel Zeit damit, auf Bildschirme zu starren.
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Während der COVID-19-Pandemie sind Sie möglicherweise mehr denn je auf Ihren Bildschirm geklebt. Wenn Sie Ihren Augen jedoch nicht häufig Pausen einlegen, um sich auszuruhen, können Sie sie belasten.
Der Grund, warum das Starren auf einen Bildschirm Ihre Augen mehr belastet als das Lesen eines Buches, liegt darin, dass Sie beim Betrachten eines Bildschirms tendenziell weniger blinken. Tatsächlich senken Bildschirme Ihre Blinkrate um ein Drittel bis die Hälfte und trocknen Ihre Augen aus Amerikanische Akademie für Augenheilkunde .
Nachforschungen haben zwar nicht ergeben, dass Blaulichtfilterbrillen die Belastung der digitalen Augen verringern, Sie können jedoch einige einfache Schritte ausführen: Versuchen Sie, etwa 25 Zoll von Ihrem Bildschirm entfernt zu arbeiten (die Augen müssen härter arbeiten, um aus der Nähe als aus der Ferne zu sehen Stellen Sie die Beleuchtung so ein, dass Ihr Bildschirm nicht viel heller als das Umgebungslicht in Ihrem Raum ist, und befolgen Sie die 20-20-20-Regel, indem Sie alle 20 Minuten eine Pause einlegen, um 20 Sekunden lang etwas in einer Entfernung von 20 Fuß zu betrachten. Weitere Informationen dazu, wie Sie sich von Ihren Geräten entfernen können, finden Sie unter 7 einfache Möglichkeiten, um die Bildschirmzeit jetzt zu verkürzen .
6 Sie schlafen in Ihren Kontakten.
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Egal, ob Sie spät in der Nacht erschöpft sind oder ein Nickerchen machen könnten, nehmen Sie zuerst Ihre Kontakte heraus. Das Schlafen in Kontakten blockiert den Sauerstoff aus der Hornhaut Ihres Auges, was zu einer Neovaskularisation der Hornhaut führen kann (ein Überwachsen neuer Blutgefäße in die Hornhaut) Nationale Schlafstiftung . Dies löst Entzündungen aus und kann Sie in Zukunft sogar daran hindern, Kontakte zu tragen.
Das Fangen von Zs in Ihren Kontakten kann auch zu schweren roten Augen, Geschwüren in Ihrem Auge oder (am häufigsten) einer Augeninfektion führen. Wenn Sie in Ihren Kontakten schlafen, sind Sie anfälliger für mikroskopische Risse an Ihrer Hornhaut, was das Risiko des Eindringens von Bakterien in Ihr Auge und die Entwicklung einer Bindehautentzündung erhöht. Und für weitere hilfreiche Gesundheitsinformationen, die direkt an Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
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7 Und verwenden Sie die täglichen Einwegkontakte wieder.
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Wenn Ihre Kontakte nur für den täglichen Gebrauch bestimmt sind, werfen Sie sie am Ende des Tages weg. Die Verwendung von Einweg-Kontaktlinsen, die über den empfohlenen Verschleiß hinausgehen, und sogar die Verwendung abgelaufener Kochsalzlösung können laut Amerikanische Akademie für Augenheilkunde . Wenn Sie wiederverwendbare Kontakte haben, ist es auch wichtig, diese ordnungsgemäß zu reinigen.
„Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, müssen Sie sich angewöhnen, die sichere Verwendung Ihrer Linsen zu üben“, sagt Lelli. 'Nehmen Sie Ihre Kontakte am Ende des Tages heraus, reinigen Sie sie und all diese Dinge sind wirklich wichtig, um eine Augeninfektion zu verhindern.' Ihr Augenarzt kann Ihnen Best Practices für die sichere Anwendung Ihres speziellen Rezepts geben.
8 Sie verwenden das falsche Make-up.
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Sie möchten das Beste aus Ihrem Augen-Make-up herausholen, aber es ist wichtig, es nach drei Monaten wegzuwerfen und neue Produkte zu erhalten, sagt der Amerikanische Akademie für Augenheilkunde . Infektionsverursachende Bakterien können besonders gut in flüssigem oder cremigem Augen-Make-up wachsen.
Wenn Sie eine Augeninfektion wie z. B. ein rosa Auge entwickeln, werfen Sie Ihr gesamtes Augen-Make-up sofort weg und verwenden Sie es nicht mehr, bis Ihre Infektion verschwunden ist. Im Allgemeinen ist es auch am besten, niemals Augen Make-up zu teilen - auch nicht mit Ihren Lieben.
9 Sie setzen Eyeliner auf Ihre Wimpern.
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Einige Make-up-Tutorials verlangen dies möglicherweise, aber tragen Sie kein Make-up auf Ihre Wimpern auf. Indem Sie den Eyeliner von Ihrer Wimpernlinie weg auftragen, vermeiden Sie, dass die Öldrüsen in Ihrem oberen und unteren Augenlid blockiert werden. Diese Drüsen sind wichtig, weil sie Öl absondern, das die Augenoberfläche schützt, so die American Academy of Ophthalmology.
Bewahren Sie den Glitzer für besondere Anlässe auf: Metallic, Glitzer, Glanzpuder und anderes Make-up können abplatzen und in die Augen fallen, was zu Reizungen führen kann. Hornhautreizungen oder -infektionen werden häufig durch Glitzer-Augen-Make-up verursacht, insbesondere bei Personen, die Kontaktlinsen tragen. Größere Glitzerflocken können tatsächlich das Auge zerkratzen, ähnlich wie Sand oder Schmutz.
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10 Sie bekommen nicht genug Bewegung.
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Sport kommt natürlich Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute, kann aber auch Ihre Augen gezielt schützen. Indem Sie aktiv bleiben, helfen Sie, oder zu verhindern Diabetes-Kontrolle , Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel - all dies kann nach Angaben der US-Regierung zu bestimmten Augen- oder Sehproblemen führen US National Library of Medicine .
Zum Beispiel kann Diabetes zu einer diabetischen Retinopathie führen, die die Blutgefäße in der Netzhaut betrifft und Sehverlust oder sogar Blindheit verursachen kann Nationales Augeninstitut . Hoher Blutdruck oder hoher Cholesterinspiegel zusammen mit Diabetes können das Risiko einer diabetischen Retinopathie weiter erhöhen.
Laut der Mayo-Klinik , sogar hoher Blutdruck Allein können die winzigen Blutgefäße, die Ihre Augen mit Blut versorgen, beschädigt werden, was zu Problemen wie Blutungen und Sehverlust führen kann.
11 Sie tragen beim Schwimmen keine Schutzbrille.
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Wenn Sie schwimmen, sind das Chlor und andere Chemikalien in Poolwasser kann Ihren Tränenfilm abwaschen. Der Tränenfilm ist eine feuchte und dünne Tränenschicht, die die Oberfläche Ihrer Augen bedeckt und sie feucht, glatt und klar hält Amerikanische Akademie für Augenheilkunde .
Infolgedessen können Ihre Augen unangenehm und rot werden, und häufige Schwimmer können schließlich trockene Augen entwickeln, die zu verschwommenem Sehen führen. Außerdem kann Chlor selbst nicht nur eine Reaktion hervorrufen, die Ihre Augen rot und juckend macht, sondern auch alle verbleibenden Bakterien im Wasser können zu einer Augeninfektion wie einem rosa Auge führen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Augen schützen, indem Sie bei jedem Schwimmen eine Schutzbrille tragen, um Poolchemikalien von Ihren Augen fernzuhalten und Ihren Tränenfilm zu schützen. Sie sollten auch nach dem Schwimmen Wasser auf Ihre Augen spritzen, um Chlor und andere Chemikalien von Ihren Wimpern und Augenlidern zu entfernen, und vor und nach dem Auftreffen auf den Pool gleitende Augentropfen verwenden. Wenn Sie beim Schwimmen hydratisiert bleiben, können Sie auch verhindern, dass Ihre Augen austrocknen.
12 Ihre Augen sind immer super trocken.
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Auch wenn Sie keine Sehprobleme haben, sollten Sie in regelmäßigen Abständen einen Augenarzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Augen gesund sind - oder um Augenprobleme so früh wie möglich zu erkennen. Dies gibt Ihrem Arzt auch die Möglichkeit, Ihnen Tipps zur besseren Pflege und zum Schutz Ihrer Augen zu geben, auch wenn Sie keine Symptome oder Beschwerden haben.
Wenn Sie keine Sehprobleme haben und gesund sind, ist die Mayo-Klinik empfiehlt, alle fünf bis zehn Jahre in den Zwanzigern und Dreißigern, alle zwei bis vier Jahre im Alter von 40 bis 54 Jahren, alle ein bis drei Jahre im Alter von 55 bis 64 Jahren und alle ein bis zwei Jahre nach dem 65. Lebensjahr einen Augenarzt aufzusuchen.
Möglicherweise müssen Sie Ihre Augen häufiger untersuchen lassen, wenn Sie Kontaktlinsen oder eine Brille tragen, eine Familienkrankheit mit Augenkrankheiten oder Sehverlust haben, eine chronische Krankheit haben, die Ihr Risiko für Augenkrankheiten erhöht, oder Medikamente einnehmen, die schwerwiegende Nebenwirkungen auf die Augen haben .
