Natürlich haben wir alle unsere schlechte Tage - diejenigen, wenn wir in einer schrecklichen Stimmung aufwachen, Fremde finster ansehen und darüber wütend werden, wie schlecht der Verkehr ist . Und während es nichts auszusetzen gibt mit dem gelegentlichen 'freien' Tag, wenn diese Art von negatives Verhalten wiederholt sich wochen- oder monatelang wiederholt, es besteht die gute Chance, dass es nicht nur schlechte Laune ist - Sie sind wahrscheinlich eine negative Person .
Die Sache ist, dass es negativen Menschen oft schwer fällt, dieses Verhalten an sich selbst zu erkennen. Wir haben Ihnen also geholfen, indem wir 23 subtile Zeichen aufgerundet haben, die laut Beratern, Psychologen und weiteren Wellness-Experten bedeuten, dass Sie eine negative Person sind. Wenn Sie sich einiger dieser Verhaltensweisen schuldig gemacht haben, ist es Zeit, die gute Seite zu sehen.
1 Die einzige Perspektive, die Sie haben, ist Ihre eigene.
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Ein gutes Zeichen dafür, dass Sie zu negativ sind, ist, dass jeder Kommentar, den Sie hören, mental durch einen Filter geleitet wird, in dem Sie sich fragen: 'Was sagt das über mich aus?'
Traum vom Selbstmord
Erin Wathen , von Erin Wathen Wellness gibt dieses Beispiel: 'Der Praktikant am Sommercollege macht einen unschuldigen Kommentar darüber, dass der morgendliche Pendelverkehr heute Morgen ein Albtraum ist. Sie schnappen nach ihnen, weil Sie in Ihrem Kopf länger in die Stadt pendeln als sie am Leben sind und sie keine Ahnung haben, was es heißt, wirklich zu arbeiten oder wie es sich anfühlt, die verlorene Zeit auszugleichen zum Verkehr. '
Wathen sagt, dass dies 'hervorhebt, wie Ihr Verstand die Anzahl der in der Vergangenheit wahrgenommenen Kleinigkeiten hält, selbst gegen das Wetter oder die örtliche Verkehrsbehörde.'
2 Social Media betont Sie.
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Wenn Sie auf Facebook, Twitter, Snapchat oder Instagram hüpfen und die guten Zeiten sehen, die andere haben, steigt Ihre Bluttemperatur, sind Sie möglicherweise etwas zu negativ. Wathen erklärt das Social Media kann eine negative Person belasten der die Dinge in Extremen betrachtet und davon ausgeht, dass andere das Leben mehr genießen als sie.
'Niemand hat ein perfektes Instagram-Story-Leben. Wenn wir also glauben, dass die Teile, die uns dazu bringen, unser eigenes Leben, unsere Freunde und unsere Familie als nicht cool, lustig oder vornehm genug anzusehen, verringern wir das, was vor uns liegt', sagt Wathen . „Warum können andere nicht in Südfrankreich Urlaub machen? Es ist keine Reflexion über dich, es sei denn, du lässt es eins werden. Wir haben keine Ahnung, was vor oder nach der Aufnahme passiert ist oder was wirklich im Leben anderer Menschen vor sich geht. Hören Sie also auf, besessen zu sein. Es unterstreicht nur unser eigenes Missfallen mit unserem gegenwärtigen Leben. '
3 Sie verfolgen keine Projekte.
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Wir alle haben diesen Energieschub, wenn Sie zum ersten Mal ein Projekt oder Hobby starten, aber wenn Sie eine negative Person sind, neigen Sie wahrscheinlich auch dazu, Dinge loszulassen, wenn es schwierig wird oder wenn etwas einfach nachhaltiger ist als Sie denke, du bist dazu in der Lage. Negatives Denken kann dazu führen, dass Sie sich auf die unangenehmen Aspekte eines langfristigen Projekts konzentrieren und nicht darauf, wie zufriedenstellend es sein wird, wenn Sie es erfolgreich abschließen.
'Die meisten Menschen vergessen, dass Erfolg ein Marathon ist, kein Sprint', sagt er Darlene Corbett , Autor von Hören Sie auf, Ihre Welt zu berauben: Ein Leitfaden, um sich zu lösen . ' Wahrer Erfolg sollte nicht einfach sein. Viele Menschen scheitern, weil ihnen die Hartnäckigkeit fehlt. '
4 Du denkst, du bist zu alt für alles.
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Sicher, es gibt einige Dinge, die wir mit 65 nicht tun können, die wir mit 25 tun könnten (wie zum Beispiel eine Partie Bier Pong zu zerquetschen). Aber wenn der Satz 'Ich bin zu alt dafür' häufig in Ihrem Wortschatz auftaucht, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Negativität überprüfen.
'So viele Menschen geben ihre Möglichkeiten aus Angst auf und verwenden solche Ausreden', sagt Corbett. „Die meisten Menschen wollen ein sehr langes Leben führen, aber sie müssen die Idee akzeptieren, dass Zweck oder Bedeutung gleichbedeutend sind. Sonst werden sie verdorren. '
5 Die Vergangenheit bestimmt Ihre Zukunft.
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Im weiteren Sinne weist Corbett darauf hin, dass negative Menschen ihre Optionen eher auf das beschränken, was sie in der Vergangenheit getan haben, als sich für die Möglichkeiten zu öffnen, die ihnen zur Verfügung stehen.
'Diese Vorstellung, dass Verhalten und Persönlichkeit wieder statisch sind, ist eine falsche Erzählung', sagt sie. 'Es ist eine feige Einstellung. Einige Dinge sind für andere je nach Persönlichkeitstyp einfacher. Daher kann es mehr Aufwand erfordern. Trotzdem ist jeder in der Lage, sich zu verändern, weil er intern und extern überall um uns herum ist. '
6 Sieg bedeutet dir wenig.
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Ein großer Indikator dafür, wie negativ Sie sind, ist der Umgang mit etwas Positivem. Wenn Sie also eine Beförderung bei der Arbeit erhalten, sagen wir, und Ihre Gedanken sofort darauf gerichtet sind, wie überwältigend die zusätzliche Arbeit sein könnte, oder wenn Sie herausfinden, dass ein Freund zu Besuch ist, und sich sofort Sorgen machen, dass Sie sie möglicherweise nicht unterhalten können, ist dies der Fall kein gutes Zeichen.
'Wenn wir gute Dinge erleben, können wir uns Sorgen machen, dass wir sie verlieren oder dass sie nur vorübergehend sind', sagt er Julie Williamson , LPC, Therapeut und Gründer von Reichliche Lebensberatung St. Louis, LLC . „Infolgedessen suchen wir nach dem, was an diesen Dingen falsch oder nicht gut ist, damit wir nicht riskieren, enttäuscht oder enttäuscht zu werden, wenn oder wenn sie verschwinden. Das ist schädlich, weil wir die guten Dinge, die wir in den Momenten haben, in denen wir sie haben, nie in vollen Zügen genießen, was unsere negative Weltanschauung verstärkt. '
7 Sie streiten sich mit Ihrem Partner.
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Jedes Paar hat seine Meinungsverschiedenheiten über große und kleine Themen. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner täglich Hörner sperren, und das sind Sie oft Einleitung der Meinungsverschiedenheiten Möglicherweise haben Sie ein Negativitätsproblem.
Eine gute Faustregel kommt vom Beziehungspsychologen John Gottman , die fanden, dass Ehen dauern, wenn die positive zu negative Wechselwirkungen in einer Beziehung sind durchschnittlich etwa 5 zu 1. Wenn sich das Gleichgewicht verschiebt, so dass Sie häufiger negative als positive Dinge sagen, ist dies ein Rezept für Elend und vielleicht sogar Scheidung.
8 'Nie' und 'Immer' sind deine Lieblingswörter.
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Negative Menschen haben die Angewohnheit, die Welt in Alles-oder-Nichts-Begriffen zu sehen. Wenn ein Freund es nicht zum Brunch schafft, sagt man sich, dass er immer abblättert. Wenn ein Vorstellungsgespräch nicht zu einem Angebot führt, können Sie bei Vorstellungsgesprächen nie gut abschneiden.
'Wenn wir die Welt oder unsere Umstände in absoluten Zahlen sehen, lässt das wenig bis gar keinen Raum für Ausnahmen', sagt Williamson. 'Wenn Ausnahmen auftreten, müssen wir einen Weg finden, sie so zu erklären, dass sie zu unserer absolutistischen Weltanschauung passen, sonst können wir verwirrt und ängstlich werden.'
9 Sie möchten es lieber nicht versuchen als scheitern.
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Wer wird nicht ein bisschen nervös wegen der Möglichkeiten, die sich aus Anstrengungen oder dem Ausprobieren von etwas Neuem ergeben? Aber wenn Sie nicht einmal bereit sind, es zu versuchen, dann ist das etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.
'Die Weigerung, etwas anderes zu versuchen, um positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen, wurzelt normalerweise in der Angst', sagt Williamson. „Wenn wir jedoch nie etwas Neues ausprobieren, bleiben wir in unseren alten Mustern stecken. Selbst wenn wir etwas Neues ausprobieren und scheitern, können wir uns zumindest dafür begrüßen, dass wir versucht haben, nach den Lehren zu suchen, die wir aus den Erfahrungen ziehen können. '
10 Sie beschweren sich ständig über die Arbeit.
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Natürlich ist kein Job perfekt. Es wird immer etwas an Ihrem 9-zu-5 geben, das Sie nicht gerade begeistert. Aber wenn Sie am Ende des Tages feststellen, dass mehr über Ihren Job - Ihren Chef, Ihre Mitarbeiter, Ihre täglichen Aufgaben - Sie irritiert als Sie über das, was Sie getan haben, aufgeregt hat, haben Sie möglicherweise ein Problem.
'Ein Mitarbeiter kann sich ständig beschweren, weil er einer Schicht zugewiesen wurde, die er hasst', sagt er Emily Mendez , MS, darüber, wie sich eine negative Person verhält. 'Ein anderes Beispiel ist die ständige Beschwerde, weil Sie für eine Beförderung übergangen wurden.'
11 Sie neigen dazu, leicht eifersüchtig zu werden.
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Mendez weist auch darauf hin, dass negative Menschen dazu neigen, sich zu beschweren, weil ihre Freunde sie nicht oft genug einbeziehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Freunde haben oder eifersüchtig sind, dass sie Dinge ohne Sie tun, anstatt sie zu beschuldigen, sollten Sie sich diese beiden Fragen stellen: Übertreiben Sie die Dinge in Ihrem eigenen Kopf? Und warum brauchen Sie überhaupt andere, die Ihnen ein Gefühl des Selbstwertgefühls vermitteln?
12 Sie können nicht von Ihrer Routine abweichen.
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Es ist eine Sache, eine Routine zu haben, die Sie mögen, und eine andere, so fest darin zu stecken, dass es Ihnen unangenehm ist, von Ihrem täglichen Skript abzuweichen. Nehmen Sie zum Beispiel einen Umweg während Ihres morgendlichen Pendelverkehrs, sagt Life Coach Jacqueline Pirtle .
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'Dieser Umweg bietet Ihnen erstaunliche neue Möglichkeiten - beispielsweise die Suche nach einem neuen Café oder Buchladen, von dem Sie nicht wussten, dass er in der Nähe ist', sagt sie. „Wütend zu werden bedeutet nur, dass Sie diese Möglichkeiten verpassen werden. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, in diesen unbekannten Situationen flexibel, positiv und offen zu bleiben. Das öffnet deine Lebenserfahrung. '
13 Sie nehmen die Wut anderer persönlich.
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Wir haben alle einen wütenden Chef erlebt oder etwas getan eine andere Person erschweren , ob ein Ehepartner oder ein Fremder auf der Straße. Manchmal ist die Wut anderer gerechtfertigt, und manchmal suchen nur sie jemanden, der für einen faulen Tag verantwortlich ist. Wie dem auch sei, jemand, der die Gewohnheit hat, negativ zu denken, wird diesen Ärger persönlich nehmen.
'Niemand ist jemals wütend auf dich - auch wenn er dich einschließt', sagt Pirtle. 'Ihre Wut ist ihre, die sie fühlen, während sie ihre Reise leben. Also lass sie Sein auf ihrer Reise, ohne zu urteilen oder daran teilzunehmen, und konzentriere dich auf deine Gefühle, denn dort liegt deine Macht. '
14 Sie übertreiben Ihre Fehler.
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Wenn ein kleiner Moment der Vergesslichkeit oder des Versehens bei der Arbeit dazu neigt, sich in Ihrem Kopf zu einem großen Fehler oder nur einer weiteren Ergänzung Ihres Fehlermusters zu entwickeln, sind Sie möglicherweise etwas zu negativ.
April Selfert , PhD, gibt das Beispiel des Vergessens Ihrer Büroschlüssel zu Hause. „Es gibt wahrscheinlich harmlose Erklärungen dafür, warum Sie vergesslich waren, aber wenn Sie sich dem Negativen zuwenden, denken Sie wahrscheinlich eher:„ Ich bin so dumm! Ich kann nicht glauben, dass ich meine Schlüssel wieder vergessen habe! Das mache ich immer! «» Sagt sie.
15 Du denkst am schlimmsten, wenn Freunde abblättern.
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Negative Menschen sehen einen kleinen sozialen Verstoß wahrscheinlich als großes Problem an. Wenn zum Beispiel ein Freund nicht zu einem Treffen erscheint oder Ihren Anruf zurückgibt, hassen sie Sie in Ihren Gedanken oder möchten nie mehr abhängen.
'Sie könnten denken,' Ugh, sie bläst immer Leute weg! ' oder 'Ich bin sicher, sie ist nur verrückt, weil ich sie letzte Woche nicht zum Mittagessen treffen konnte' ', sagt Selfert. „In Wirklichkeit ist das Verhalten dieses Freundes nicht eindeutig, und Sie wissen nicht wirklich, was es verursacht hat. Unser Gehirn bewegt sich natürlich ins Negative, um uns vor zukünftigen Bedrohungen zu schützen, selbst wenn keine echte Bedrohung vorliegt. '
16 Ihr Telefon ist auffällig leise.
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Davon abgesehen, wenn Weihnachten und Neujahr ohne eine einzige kommen und gehen Weihnachtsfeier einladen Möglicherweise müssen Sie zu Recht an Ihren sozialen Fähigkeiten arbeiten. Aber es hat mehr damit zu tun, Ihre eigenen negativen Ansichten umzukehren, als Ihre Freunde dafür zu beschuldigen, das Interesse daran zu verlieren, Zeit mit Ihnen zu verbringen.
'Die meisten Leute sind zu höflich, um Sie wegen Negativität zu konfrontieren, aber die Leute werden einfach aufhören, Sie einzuladen, sich auszuruhen oder an Partys teilzunehmen', sagt er David Bennett , Beziehungsexperte und Mitinhaber von Double Trust Dating . „Wenn Sie bemerken, dass Sie immer von Dingen ausgeschlossen zu sein scheinen, kann dies daran liegen, dass Sie das letzte Mal auf eine Party gegangen sind Du hast dich die ganze Zeit beschwert . '
17 Smalltalk ist nicht dein Ding.
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Nun, das sagst du dir zumindest. In Wirklichkeit ist es jedoch wahrscheinlicher, dass Ihr negatives Denken Hindernisse in Ihren sozialen Interaktionen verursacht und es Ihnen schwer macht, sich mit Bekannten zu öffnen, die Sie gerade auf einer Party kennengelernt haben, oder sogar mit Kollegen, die Sie seit Jahren kennen Mangel an Vertrauen oder eine übermäßige Ernsthaftigkeit, die es schwierig macht, leichte, substanzfreie Scherze zu genießen.
18 Sie Hass Tanzen.
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Wenn man von Dingen spricht, die leicht und substanzfrei sind, ist Tanzen ein überraschend gutes Barometer für Ihre Denkweise. Wenn Sie auf einer Hochzeit oder einer anderen Art von Zusammenkunft mit Musik sind und ein Gefühl der Angst auf die Tanzfläche übergeht, haben Sie möglicherweise ein Negativitätsproblem. Es ist nicht so, dass positive Menschen gute Tänzer sind - sie könnten schlechtere Tänzer sein als Sie - es ist ihnen egal. Sie wissen, dass es eine lustige, frivole Zeit ist, rauszukommen und zu tanzen. Eine Person, die negativ denkt, kann sich nur darauf konzentrieren, wie dumm sie aussehen wird, wenn ehrlich gesagt sowieso niemand auf sie achtet.
19 Sie streiten häufig.
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Es ist eine Sache, hier oder da in einen Streit zu geraten, aber wenn Sie immer Finde dich selbst kämpfen oder streiten Mit jemandem ist es Zeit, sich selbst und Ihre Einstellung zu betrachten. 'Die chronisch negativsten Menschen, die ich kenne, sind ständig in Streitigkeiten mit Menschen und Organisationen in ihren Gemeinden und in sozialen Medien', sagt Bennett. „Sie haben so viele Fehden, dass sie sie nicht gerade halten können. Einige von uns haben niemanden, mit dem wir uns streiten. Wenn Sie also nur die Hälfte Ihrer Social-Media-Follower und alle Ihre Nachbarn als unfreundliche Nachbarn betrachten, sind Sie möglicherweise schuld.
20 Sie hassen es zu verhandeln.
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Ob es das macht Fall für eine Erhöhung Um eine Telefonrechnung zu feilschen, erfordert eine gesunde Verhandlung ein Gleichgewicht zwischen Treu und Glauben, Vertrauen und Komfort, wenn ein unvorhersehbares Ergebnis erwartet wird. Weil sie Dinge in Schwarzweiß sehen, fühlen sich negative Denker viel wohler, wenn ihnen gesagt wird, wie viel etwas ist oder wie viel sie wert sind, und wenn sie es entweder akzeptieren oder widerwillig akzeptieren. Sie fühlen sich unwohl, wenn sie beide nach einem positiven Ergebnis streben müssen, während sie akzeptieren, dass es möglicherweise nicht funktioniert.
21 Sie zögern.
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Dies scheint nicht damit zu tun zu haben, wie negativ oder positiv Sie sind, aber laut Executive Coach James Pollard 'Aufschub wurzelt oft in einem tiefen Gefühl von Selbstzweifeln, was sehr negativ ist.'
'Aufschub ist kein natürliches menschliches Merkmal', sagt Pollard. „Wir waren auf Dringlichkeit ausgelegt. Wenn wir vor vielen Jahren zögerten, aßen wir nichts. Wir haben die Jagd verpasst. Wir haben die Pflanzsaison verpasst und die Ernte verpasst, wenn wir zögerten. '
22 Junk Food ist Ihre Anlaufstelle.
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Auch dies ist etwas, von dem Sie vielleicht nicht annehmen, dass es mit Ihrer Lebenseinstellung zusammenhängt, aber es besteht eine starke Verbindung. Wir sagen nicht, dass das Dessert nach dem Abendessen in der Negativität wurzelt, sondern dass das regelmäßige Essen, von dem Sie wissen, dass es für Sie schrecklich ist, es ist.
Laut Pollard ist es eigentlich eine Art, nicht gut zu essen Selbstbeschädigung . Es ist 'in einem schlechten Selbstwertgefühl verwurzelt', sagt er, und 'besonders gefährlich, weil Menschen, die sich selbst Schaden zufügen, oft mit anderen rumhängen, die das Gleiche tun.'
23 Sie kreiden Erfolg bis zum Glück (oder zu Verbindungen).
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Wenn Sie die Angewohnheit haben, den Erfolg anderer darauf zurückzuführen, dass sie ein gutes College besucht haben, viel Geld haben, die richtigen Leute kennen oder das Glück hatten, die Gelegenheit zu nutzen - alles andere als, dass sie hart gearbeitet haben und haben ihr eigenes Glück geschaffen - dann haben Sie wahrscheinlich einen negativen Ausblick. 'Die negative Person wird den Erfolg als Glück ansehen', erklärt Pollard. 'Der positive, gesunde Mensch wird den Erfolg eines Menschen als Beweis dafür ansehen, dass er oder sie dies auch kann.'
