Etwa 16,2 Millionen Erwachsene haben sich mit a befasst depressive Episode mindestens einmal nach dem Nationales Institut für psychische Gesundheit . Sobald Sie jemandem nahe genug sind, mit dem Sie sich verabredet haben, wird Ihr S.O. könnte sich über psychische Gesundheitsprobleme öffnen. Und wenn sie von Depressionen sprechen, könnten Sie eine Million Fragen haben - von dem, was Sie tun können, um zu helfen, bis zu dem, was dies für Ihre Beziehung bedeutet. Um Ihnen die Navigation in der Situation zu erleichtern, haben wir uns mit unterhalten Psychische Gesundheit Experten, um herauszufinden, was Sie erwartet, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der an Depressionen leidet.
Bei Depressionen geht es nicht nur darum, sich blau zu fühlen
Die stereotype Vorstellung von Depression ist jemand, der sich die ganze Zeit traurig fühlt, aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, wie sie Menschen betreffen kann. Depressionen können auch Stimmungsschwankungen verursachen, die wie Reizbarkeit oder Frustration aussehen, sagt Debra Kissen , PhD, MHSA, klinischer Direktor von Licht auf Angstbehandlungszentrum . Wenn das passiert, versuchen Sie, ihre Laune nicht persönlich zu nehmen, schlägt sie vor. 'Ihr bestimmtes Handeln bedeutet nichts über dich, nur wie sie sich durch diesen [besonderen] Moment bewegen', sagt sie. Und haben Sie keine Angst, auszusteigen, wenn Sie sich angegriffen fühlen.
Wenn Sie jemanden mit Depressionen treffen, kann dies Ihr Sexualleben beeinträchtigen
Sowohl Depressionen selbst als auch Antidepressiva können zu einer geringen Libido führen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Partner nicht bereit ist, unterzugehen. Machen Sie Ihrem Partner keine Schuldgefühle und setzen Sie ihn nicht unter Druck, Sex zu haben, wenn er keine Lust dazu hat, sagt er Abigael San , D.Clin.Psy, a Psychologe aus London . 'Machen Sie bekannt, dass die sexuelle Beziehung nicht der wichtigste Teil der Dinge ist', sagt sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, emotionale Nähe aufzubauen.
Erkennen Sie, dass Sie Depressionen nicht beheben können
Wenn Sie sich daran erinnern müssen, jemanden mit Depressionen zu treffen, ist es nicht so einfach, Depressionen zu überwinden wie jemanden aufmuntern nach einem schlechten Tag. Sie können zwar viel tun, um Ihren Partner zu unterstützen, aber denken Sie daran, dass Sie seine Gesundheitsprobleme nicht verschwinden lassen können. 'Kennen Sie die Grenzen dessen, was Sie tun können und was Sie nicht tun können - und es gibt noch viel mehr von dem, was Sie tun kippen tun “, sagt Kissen. Ermutigen und unterstützen Sie sie, aber legen Sie nicht das ganze Gewicht ihrer Depression auf Ihre Schultern.
Geben Sie keine unaufgeforderten Ratschläge
Von außen kann es so offensichtlich aussehen: Wenn sie sich nur auf das Positive konzentrieren und ihren Segen zählen würden, würden sie sich so viel besser fühlen! Aber versuchen Sie nicht, Ihre zwei Cent anzubieten, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der an Depressionen leidet, es sei denn, Ihr Partner hat darum gebeten. 'Wenn wir leiden, suchen wir selten nach Rat', sagt Kissen. Auf die gleiche Weise hilft es nicht, Dinge wie 'Aufmuntern' oder 'Dinge sind nicht so schlecht' zu sagen - Depressionen sind ein psychisches Problem, keine schlechte Laune. Erinnern Sie stattdessen einfach Ihren Partner daran, dass Sie für ihn da sind und an ihn glauben.
Ihr Partner möchte möglicherweise nicht die ganze Zeit ausgehen
Das Interesse an Aktivitäten zu verlieren, ist ein Symptom für Depressionen. Seien Sie also nicht überrascht (oder beleidigt), wenn Ihr Partner lieber zu Hause bleiben als ausgehen möchte. Der erste Schritt besteht darin, Ihren Partner zu ermutigen, die Komfortzone zu verlassen und Ihre Pläne umzusetzen, sagt Kissen. Wenn sie jedoch darauf bestehen, zu überspringen, können Sie nur Ihre eigenen Aktionen steuern - nicht ihre. 'Wenn jemand ziemlich darauf aus ist, etwas nicht zu tun, dann geht es darum, auf seine eigenen Bedürfnisse zu achten und zu sagen:' Das ist wichtig für mich und ich werde es trotzdem tun ', sagt sie. 'Ändere dein Leben nicht, um einer Depression Rechnung zu tragen.'
Die Zeit von Angesicht zu Angesicht ist wichtiger denn je
Wenn Ihr Partner es nicht ist bereit für das Abendessen Es kann leicht sein, in eine Beziehung zu verfallen, die meistens über Text stattfindet, betont San. Wenn ein Partner an Depressionen leidet, ist es wichtiger denn je, sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich oft persönlich sehen. 'Es kann leicht sein [für eine Person mit Depressionen], sich hinter einem Bildschirm zu verstecken, und das kann [Depressionen] verschlimmern', sagt San. Indem Sie sich persönlich treffen, können Sie dazu beitragen, das Gefühl der Distanzierung Ihres S.O. könnte erleben.
Sprechen Sie es aus, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie das Interesse verlieren
Da Depressionen zu Ablösungsgefühlen führen können, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Partner allmählich das Interesse verliert. Akzeptieren Sie in diesem Fall nicht einfach den neuen Normalzustand, ohne sich bei Ihrem Partner zu melden. 'Es ist wichtig, über den Prozess zu sprechen', sagt San. 'Sie haben eine gewisse Intimität, die sich aus der Tatsache ergibt, dass die Intimität verloren geht.'
Seien Sie mental auf Selbstmordgespräche vorbereitet
Es ist beängstigend und unangenehm, jemanden zu hören über Selbstmordgedanken sprechen , aber es ist wichtig, einen offenen Dialog zu führen. 'Die Leute können das Gefühl haben, dass es eine schlechte Idee ist, darüber zu sprechen. Aber ich denke nicht, dass dies unbedingt eine sehr hilfreiche Methode ist, um darauf zu reagieren “, sagt San. Indem Sie herausfinden, was Ihrem Partner wirklich durch den Kopf geht, können Sie herausfinden, ob das Sterben eine Fantasie ist, auf die er niemals reagieren würde, oder ob ein wirklicher Notfall vorliegt, sagt sie. In jedem Fall ist es wichtig, diese Gefühle offen zu legen und Ihren Partner zu ermutigen, Hilfe zu erhalten.
Es ist nicht hilfreich, sie von Ihnen abhängig zu machen
Bei einigen Paaren beginnt der nicht depressive Partner, die Hauptlast der Hausarbeit zu erledigen, z. B. das Abendessen zuzubereiten, die Rechnungen zu bezahlen und aufzuräumen, sagt San. 'Als depressive Person kann man eine Art sekundären Gewinn erzielen', sagt sie. 'Man muss keine Dinge tun, was aus verschiedenen Gründen schlecht ist.' Wenn Sie Ihren Partner dazu bringen, sich einzumischen, werden Sie nicht nur entlastet, sondern auch aktiv.
Versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun können, um zu helfen
Wenn Sie mit jemandem mit Depressionen ausgehen, hilft es Ihnen und Ihrem Partner, ein offenes Gespräch zu führen, um gemeinsam depressive Episoden zu überstehen. Über was reden hat nicht in der Vergangenheit gearbeitet kann genauso hilfreich sein wie zu wissen, was tut Arbeit, sagt Kissen. Vielleicht haben die Eltern Ihres Partners versucht, mit Peppiness zu überkompensieren, so dass diese Art der Zuckerbeschichtung ihre Zähne auf den Kopf stellt. Kissen empfiehlt, ein Codewort zu erstellen, wenn Ihr Partner Platz benötigt. 'Es muss kein vollständiger Satz sein, sondern eine kurze Abkürzung, um zu sagen, wann sie nur alleine sein müssen', sagt sie.
Nicht alles kann auf Depressionen zurückgeführt werden
Es kann verlockend sein, einen bedeutenden anderen zu betrachten, der distanziert und uninteressiert handelt, und anzunehmen, dass er eine nicht diagnostizierte Depression haben muss. Aber es sei denn, sie haben es tatsächlich habe eine psychiatrische Untersuchung bekommen Wenn Sie über eine Verhaltensänderung gesprochen haben, können Sie nicht davon ausgehen, dass psychische Gesundheitsprobleme hinter ihren Handlungen stehen. 'Manchmal verhalten sie sich so, weil sie nicht an der Beziehung interessiert sind oder weil sie andere Menschen frustrieren', sagt Kissen.
Jemanden mit Depressionen zu treffen bedeutet nicht, dass man es niemals als beendet bezeichnen kann
Einige Paare sollen es nicht sein. Wenn die Depression Ihres S.O. - oder irgendetwas anderes in Bezug auf die Beziehung - zu groß wird und die Beziehung und Ihre eigene psychische Gesundheit darunter leiden, kann es richtig sein, sich zu trennen. 'Es ist absolut fair zu sagen:' Ich will das Beste für sie, aber ich muss das Beste für mich tun ', sagt Kissen. Sie könnten sich schuldig fühlen, wenn Sie die Liste der Dinge Ihres Partners ergänzen, über die Sie sich schlecht fühlen, aber es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, sie glücklich zu machen, und Sie sollten sich nicht in einer schlechten Beziehung gefangen fühlen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, rufen Sie 911 an oder rufen Sie die National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-8255 an oder senden Sie HOME an die Crisis Text Line unter 741741.
