Ungefähr zwei Drittel der amerikanischen Männer werden Erfahrung haben irgendeine Form von Haarausfall bis sie 35 werden, nach dem American Hair Loss Association . Und schätzungsweise 50 Prozent der Frauen haben irgendwann auch mit spürbarem Haarausfall zu kämpfen Cleveland Clinic weist darauf hin. Haarausfall ist natürlich ein ernstes Problem für Männer und Frauen - aber da es keine einzige Ursache gibt, kann der Versuch, ihn zu verhindern, eine Herausforderung sein.
'Es gibt über 50 Formen von Haarausfall, von denen ungefähr 10 recht häufig sind, aber den meisten Patienten nicht bekannt sind', erklärt er Amy McMichael , MD, Dermatologieprofessor am Wake Forest Baptist Medical Center. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie unabhängig von der Grundursache einige Schritte unternehmen können, um Ihr Haar gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Haarausfall verhindern können, bevor er beginnt.
1 Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Shutterstock
„Wie bei allem, was mit Altern zu tun hat, kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, den Körper gesund zu halten. Und ein gesunder Körper kann gesundes Haar wachsen lassen “, erklärt McMichael. Indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung mit den richtigen Vitaminen und Nährstoffen gefüllt ist, können Sie Haarausfall verhindern Halten Sie Ihren Körper in Topform .
2 Trinken Sie viel Wasser.
Shutterstock
Prominente, die Sexvideos gemacht haben
Ihr Haarwuchs und Ihre Flüssigkeitszufuhr sind enger miteinander verbunden als Sie vielleicht denken. 'Der Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser', erklärt er Gretchen Frieling , MD, ein Triple-Board-zertifizierter Dermatopathologe. 'Bleiben Sie hydratisiert fördert gesundes Haarwachstum.'
Um Ihr Haar gesund zu halten, empfiehlt Frieling, täglich acht Gläser Wasser zu trinken.
3 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
iStock
Anzeichen dafür, dass er sich in dich verliebt hat
' Alkohol im Übermaß trinken reduziert das Haarwachstum “, warnt Frieling. In einer 2013 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie über männliche Zwillinge Plastische und Rekonstruktive Chirurgie Die Forscher fanden insbesondere heraus, dass der Konsum von mehr als vier alkoholischen Getränken pro Woche mit Haarausfall verbunden war.
4 Färben Sie Ihre Haare nicht.
Shutterstock
Seien Sie vorsichtig beim Färben Ihrer Haare. Produkte, die die Haarfarbe bleichen oder aufhellen, entfernen die Schutzschicht der Haarfasern. Dies macht den Haarschaft dünner und schwächer, wodurch sie anfälliger für Schäden werden “, so der Dermatologe Melissa Piliang , MD, erklärte dem Cleveland Clinic .
5 Bürsten Sie keine nassen Haare.
iStock
Versuchen Sie, Ihre Haare nicht zu bürsten, sobald Sie aus der Dusche kommen. 'Nasses Haar befindet sich in seinem schwächsten und anfälligsten Zustand, sodass die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls steigt', erklärt Frieling. Wenn Sie Ihr Haar pflegen müssen, wenn es nass ist, schlägt sie vor, einen Kamm mit breiten Zähnen zu verwenden oder sogar „sanft Ihre Finger zu benutzen, um Verwicklungen zu lösen“.
6 Vermeiden Sie enge Frisuren.
Shutterstock
Shani Francis , MD, Executive Vice President für Forschung und Entwicklung bei Ashira Industries stellt fest, dass es wichtig ist, 'traumatische Haarpraktiken so gering wie möglich zu halten, damit Haar und Kopfhaut so gesund wie möglich sind'. Zu vermeidende Dinge sind 'enge (übermanipulierte) Frisuren, übermäßiger Produktaufbau und gewöhnliches Haarziehen', sagt sie.
Dinge, die in unserem Leben verschwinden werden
Das Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) Sekunden dies, wobei festgestellt wird, dass Frisuren wie Brötchen, Pferdeschwänze, Dreadlocks, Cornrows und Haarverlängerungen dazu führen können, dass Haarsträhnen brechen oder ausfallen.
7 Und tragen Sie nicht jeden Tag die gleiche Frisur.
iStock
Es hilft zu Wechseln Sie Ihren Look mit Ihren Schlössern , besonders wenn Sie engere Styles mögen, die an Ihren Haaren ziehen. Die AAD sagt, Sie sollten 'vermeiden, jeden Tag eine festgezogene Frisur zu tragen'. Nachdem Sie Ihr Haar in etwas wie ein Geflecht oder einen Pferdeschwanz gesteckt haben, schlagen sie vor, dass Sie Ihrem Haar eine Chance geben, sich zu erholen.
8 Halten Sie den Gebrauch Ihres Föns auf ein Minimum.
Shutterstock
Vogelschwarm Symbolik
'Lassen Sie Ihr Haar an der Luft trocknen, wann immer es möglich ist', sagt Frieling. Und wenn Sie Ihr Haar föhnen, stellen Sie den Trockner nicht auf die höchste Temperatureinstellung.
Als koreanische Forscher 2011 die Auswirkungen der Verwendung eines Haartrockners analysierten, stellten sie fest, dass 'Haaroberflächen mit steigender Temperatur [am Trockner] tendenziell stärker beschädigt werden'. In den Ergebnissen ihrer Studie veröffentlicht in der Annalen der Dermatologie Sie empfehlen, den Haartrockner beim Trocknen mindestens 15 cm von Ihrem Haar entfernt zu halten und so weit wie möglich zu bewegen.
9 Und beschränken Sie auch die Verwendung anderer Styling-Tools.
Shutterstock
Insektenstiche mit blauen Flecken drumherum
Genau wie bei Haartrocknern sagt Frieling, dass Styling-Tools bei möglichst geringer Hitzeeinstellung verwendet werden sollten, um möglichen Haarausfall zu vermeiden. Und wenn Sie Werkzeuge wie Lockenstäbe und Glätteisen verwenden, sollten Sie „Hitzeschutzsprays auf Ihrem Haar verwenden“, um zu begrenzen, wie viel Schaden angerichtet wird.
10 Verwalten Sie Ihren Stresslevel.
Shutterstock
Laut Frieling gibt es verschiedene Arten von Haarausfall, die mit hohem Stress verbunden sind, darunter Telogen-Effluvium, Alopecia areata und Trichotillomanie. Obwohl die Art und Weise, wie sich Stress auf Ihr Haar auswirkt, von Zustand zu Zustand unterschiedlich ist, werden sie alle auf die gleiche Weise behandelt: durch Stressabbau .
