H.zwei0 tut mehr für Ihren Körper als alles andere, was Sie möglicherweise konsumieren könnten. Bedenkt, dass Wasser sorgt dafür, dass Ihre Organe funktionieren Kein Wunder, dass es tödlich sein kann, nicht genug davon zu trinken und dehydriert zu sein Rehydrationsprojekt Weltweit sterben jedes Jahr 1,35 Millionen Menschen an den Folgen der Dehydration.
Also, was genau passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht die empfohlenen acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken? Lesen Sie weiter, um mehr über die Schäden zu erfahren, die Dehydration Ihrem Körper zufügen kann. Weitere Informationen zur Funktionsweise Ihres Körpers finden Sie hier Was passiert mit Ihrem Körper in einem Flugzeug? .
Ihre Plasmaspiegel sinken.
Wenn sich in Ihrem Körper nicht genügend Wasser befindet, enthält die flüssige Komponente des Blutes - Plasma genannt - weniger Material, um die Blutzellen flüssig zu halten. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2008, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Luft-, Raumfahrt- und Umweltmedizin fanden heraus, dass wenn gesunde Männer nur vier Stunden lang dehydriert und unbeweglich waren, ihr Plasmavolumen um 3,4 Prozent abnahm.
Warum sollten Sie sich also darum kümmern, wie viel Plasma Sie haben? Nun, ohne eine ausreichende Menge Plasma werden Ihre roten Blutkörperchen konzentrierter. Das bedeutet, dass es ihnen auch schwerer fällt, wichtige Proteine, Mineralien, Nährstoffe und Sauerstoff in den Rest Ihres Körpers zu transportieren.
Dein Herz muss Überstunden machen.
Diese Verringerung des Blutvolumens aufgrund des verringerten Plasmas führt zu einer Verdickung des Blutes. Dies führt wiederum zu ' ein Rückgang des Herzzeitvolumens , was die Fähigkeit unserer beeinflusst Herz um unsere Muskeln mit Kraftstoff zu versorgen “, erklärt er M. Ramin Modabber , MD, Orthopäde am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, Kalifornien.
'Im Wesentlichen muss unser Herz so viel härter arbeiten, um die gleiche Menge Kraftstoff in unsere Muskeln zu pumpen', sagt er. Wenn Sie dehydriert sind, ist Ihre Herzfrequenz daher normalerweise erhöht, da Überstunden geleistet werden, um den Rest Ihres Körpers mit Blut zu versorgen.
Du bekommst Kopfschmerzen.
Die Verdickung Ihres Blutes wirkt sich auch auf eines Ihrer anderen sehr wichtigen Organe aus: dein Gehirn . Wenn dieses dicke Blut Schwierigkeiten hat, sich durch Ihren Körper zu bewegen, steigt Ihr Blutdruck an. Dies ist der Grund, warum laut Modabber Dehydrationskranke typischerweise betroffen sind Kopfschmerzen vor allem, wenn sie längere Zeit ohne Wasser waren.
Ihr Gehirn muss neu starten.
Wenn das Gehirn nicht die erforderliche Menge Wasser erhält, nimmt seine Gewebeflüssigkeit ab - und wie Sie sich vorstellen können, bedeutet dies nur Ärger für Ihren gesamten Körper. Sie werden wahrscheinlich mit kämpfen Speicherprobleme und leiden unter allgemeiner Verwirrung infolge der Abnahme der Gewebeflüssigkeit. Oh, und Dehydration kann auch Ohnmachtsanfälle bedeuten, die dazu dienen, Ihr System neu zu starten.
'Dem Gehirn wird nicht gerne Kraftstoff entzogen', sagt Modabber. 'Wenn also die Dehydration fortschreitet, verlangsamt sich die Gehirnfunktion - oder wenn sie schwerwiegend ist, kann sie sich durch einen Neustart schützen, wodurch Sie in Ohnmacht fallen.'
Ihre Nieren halten mehr Wasser fest.
Wenn Sie nicht genug Wasser getrunken haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Ausflüge ins Badezimmer weniger häufig werden. Laut Modabber liegt dies daran, dass Dehydration ausgelöst wird deine Nieren im Notfall mehr Wasser zu speichern.
'Der Urinausstoß nimmt mit der Dehydration ab', erklärt Modabber. 'Die Nieren (durch den Urinausstoß) sind die Art und Weise, wie der Körper unseren Hydratationszustand optimiert. Sie können sich in Zeiten früher Dehydration am Wasser festhalten und bei Überschuss auch Wasser ausscheiden.'
Aber wenn Ihre Nieren zu lange in Überstunden arbeiten - und obendrein nicht genügend Wasser erhalten, um den zusätzlichen Abfall in Ihrem Körper auszuspülen -, befinden sie sich laut der Welt in einer Welt voller Verletzungen Nationale Nierenstiftung . Dieser Wassermangel kann dazu führen, dass Abfall Ihre Nieren verstopft, was von Harnwegsinfektionen bis hin zu ernsteren Problemen reicht. Wenn Sie häufig dehydriert sind, besteht ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen, Nierenversagen oder niedrige Nierenfunktion.
Ihr Körper verliert seine Fähigkeit, Temperaturen zu regulieren.
Schwitzen ist ein natürlicher und wichtiger Bestandteil des Temperaturregulierungsprozesses Ihres Körpers. Das Problem? Wenn Ihr Körper nach Flüssigkeiten hungert, ist diese Regulierung vollständig gestört.
'Schwitzen ist eine wichtige Methode für den Menschen, um die Körpertemperatur zu regulieren', erklärt Modabber. 'Da die Schweißproduktion während der Dehydration abnimmt, um Flüssigkeit zurückzuhalten, steigt die Körpertemperatur. Dieses Phänomen hilft, die Abnahme in zu erklären Muskelleistung mit Dehydration gesehen. '
Ihre Haut beginnt zu leiden.
Der Mangel an Schweißproduktion Ihres Körpers kann auch beeinflussen Ihre Haut . Wenn Sie dehydriert sind, spendet Ihr Körper nur den anspruchsvolleren Bereichen - wie Ihren essentiellen inneren Organen - Feuchtigkeit und schenkt den Bereichen, die Ihr Körper für weniger wichtig hält, wie der Haut, weniger Aufmerksamkeit.
'Trockene,' schlaffe 'Haut wird [bei Dehydration] beobachtet und resultiert aus den Bemühungen des Körpers, den Wassergehalt der lebenswichtigen Organe aufrechtzuerhalten und den Wasserverlust in' weniger lebenswichtigen 'Bereichen zu minimieren', sagt Modabber. 'Unsere Haut ist selbst ein Organ und sieht ähnlich wie ein sehr dünner Schwamm aufgrund ihres Wassergehalts anders aus.' Deshalb mehr Wasser trinken führt zu mehr feuchter Haut .
