Die durchschnittliche Person gibt aus ein Drittel ihres Lebens im Bett , aber diese langen Stunden auf Ihrer Matratze sind nicht immer so erholsam, wie sie sein sollten. Laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), einer von drei Erwachsenen in den USA ist dies nicht genug Schlaf bekommen und für einige dieser Leute kann eine schlechte Matratze schuld sein. Wenn Sie vorhaben, Ihr Bett aufzurüsten, lesen Sie weiter, um die endgültigen Anzeichen dafür zu ermitteln, dass Sie eine neue Matratze benötigen.
1 Ihr Bett hat eine Neigung in der Mitte.
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Schlafen Sie auf einer Seite Ihres Bettes ein, wachen aber in der Mitte auf, ein paar Zentimeter tiefer? Wenn ja, ist es Zeit, diese Matratze zu ersetzen.
'Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Matratze an Halt verliert und es in der Mitte zu einem Eintauchen kommen kann, wird dringend empfohlen, einen Maßstab zu nehmen und ihn über die Matratze zu legen', sagt er Bill Fish , zertifizierter schlafwissenschaftlicher Coach und Gründer der Website für Schlafgesundheit und Nachrichten Stecken . 'Wenn Sie eine Einkerbung sehen, ist es Zeit, mit Ihren Nachforschungen zu beginnen, da Sie nicht die Unterstützung erhalten, die für eine gute Nachtruhe erforderlich ist.'
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2 Die Matratze hat einen chemischen Geruch, der nicht verschwindet.
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„Am Anfang haben viele Matratzen Chemikalien riecht . Die Lösung für dieses Problem besteht darin, sie für ein oder zwei Tage, vorzugsweise in der Sonne, vom Gas abzulassen “, sagt er Bart Wolbers , ein Forscher bei Natur schafft Gesundheit , ein Unternehmen, das sich der Untersuchung der wissenschaftlichen Gültigkeit natürlicher Gesundheitsmaßnahmen widmet.
„Nach dieser Zeit sollte die Matratze nicht mehr nach Chemikalien riechen. Wenn dies der Fall ist, werden giftige Klebstoffe, flüchtige organische Verbindungen (VOC) oder Polyurethan nicht vergast. Alle diese Verbindungen tragen zur toxischen Belastung Ihres Körpers bei. Die Toxinexposition ist mit einer erhöhten Exposition verbunden Krebs , Diabetes, Herzkrankheit , Autoimmunerkrankungen und Risiko für Hirnkrankheiten. Keine Matratze sollte nach einer Woche stark nach Chemikalien riechen. … Ersetzen - und sich für organische Materialien entscheiden! “
3 Sie bekommen Hautreaktionen.
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Wenn Sie juckend oder mit aufwachen Bienenstöcke am Morgen könnte Ihre Matratze der Schuldige sein. „Ob Sie es glauben oder nicht, selbst organische Materialien, die in Matratzen verwendet werden, werden mit Pestiziden besprüht“, erklärt Wolbers. 'Andere Verbindungen wie Klebstoffe oder Polyurethan verursachen ebenfalls Hautprobleme.'
Darüber hinaus können Matratzen auch eine schlechte Atmungsaktivität aufweisen und mit der Zeit ausfallen “, warnt Wolbers, was zu Irritationen führt.
4 Sie leiden an Schlaflosigkeit.
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Wenn Sie Probleme haben schlafen gehen oder wenn Sie schlafen bleiben, könnte es nicht nur der Triple-Shot-Latte sein, den Sie am Nachmittag hatten - es könnte Ihre Matratze sein. 'Wenn Sie nicht einschlafen oder nachts häufig aufwachen und die Position anpassen können, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Matratze auszutauschen', sagt er Martin Rawls-Meehan , CEO des Schlaf-Technologie-Unternehmens Träumereien . 'Wenn Sie nachts werfen und sich umdrehen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Matratze nicht den richtigen Komfort bietet, den Ihr Körper benötigt.'
5 Sie sinken tiefer ins Bett als zuvor.
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Früher warst du dazu in der Lage Setzen Sie sich bequem auf Ihr Bett , aber jetzt fühlt es sich immer mehr wie Treibsand an - was gibt es? 'Wenn Sie bemerken, dass Sie tiefer als zwei Zoll in den Schaum sinken, oder wenn Sie den Eindruck bemerken, den Ihr Körper lange nach dem Aufstehen hinterlässt, sollten Sie wissen, dass es Zeit ist, zu einer besseren Matratze überzugehen', sagt er Stacey Morgan , Miteigentümer von Ted und Staceys Matratzenführer & Rezensionen .
6 Sie haben morgendliche Rückenschmerzen.
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Dieser quälende Schmerz in Ihrem unteren Rücken könnte mehr als das Ergebnis von Ihnen sein anstrengende Workouts .
'Rückenschmerzen am Morgen sind ein Hinweis darauf, dass es Zeit für eine neue Matratze sein könnte', sagt DR. Thanu Jey , Klinikdirektor bei Yorkville Sportmedizinische Klinik in Toronto, Ontario. 'Wenn eine Matratze Ihre Wirbelsäule nicht mehr fest stützt, können Sie mit einem schmerzenden Rücken aufwachen.'
7 Ihr Bett ist sichtbar klumpig.
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Du versuchst es weiter Lass dein Bett präsentabel aussehen , aber diese Klumpen und Beulen unter Ihren Laken lassen das einfach nicht zu - und in diesem Fall ist es Zeit für eine neue Matratze.
„Klumpen und unebene Matratzen üben einen ungleichmäßigen Druck auf den Körper aus, der dazu führt, dass Sie morgens mit Schmerzen aufwachen“, sagt der Heilpraktiker Dr. Kasey Nichols von Online Matratze Bewertung . 'Die aus der Matratze ragenden Federn können beim Schlafen nachts möglicherweise zu Verletzungen führen und sind ein Zeichen für übermäßigen Verschleiß der oberen Polsterung der Matratze.'
8 Sie haben eine hartnäckige verstopfte Nase.
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Diese Erkältungssymptome, die das ganze Jahr über anhalten, können mehr als nur Ihre sein Allergien wirken . 'Wenn bei Ihnen neue Anzeichen und Symptome für Allergien auftreten, kann ein Wechsel Ihrer Matratze die Antwort auf Ihre Probleme sein', sagt Nichols. 'Wenn Sie keinen Matratzenbezug verwenden, können sich Staub und andere Allergene in Ihrer Matratze ansammeln, was dazu führt, dass Sie aufwachen und das Gefühl haben, erkältet zu sein.'
9 Ihre Matratze hat Flecken.
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Sie werden Ihre Kleidung los, wenn sie haben Flecken, die Sie beim Waschen nicht entfernen können - und Sie sollten die gleiche Höflichkeit auch auf Ihre Matratze ausdehnen. 'Übermäßige Flecken auf Ihrer Matratze können das Wachstum von Schimmel und Mikroben fördern, was im Laufe der Zeit zu Krankheiten führen kann', sagt Nichols.
Die guten Nachrichten? „Die Verwendung von Matratzenschonern und das gelegentliche Umdrehen bestimmter Arten von Matratzen kann die Lebensdauer Ihrer Matratze verlängern“, sagt Nichols.
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10 Ihr Zuhause hat Schimmel.
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Dieses Schimmelproblem an anderer Stelle in Ihrem Haus erstreckt sich wahrscheinlich über Ihre Wände hinaus - möglicherweise hat es sogar Ihre Matratze infiltriert. Laut Meister Matratze Handwerker Tim Masters von Qualitätsschlafladen und Meine grüne Matratze Wenn Ihr Zuhause ein Schimmelproblem hat, hat Ihre Matratze auch eines, und es ist an der Zeit, es zu ersetzen.
11 Ihr Bett macht Geräusche.
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Wenn die Geräusche in Ihrem Schlafzimmer nicht auf das Geräusch Ihres signifikanten anderen Schnarchens oder auf das Geräusch von Ihnen beiden beschränkt sind, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Matratze zu kaufen.
'Ihre Matratze kann akustische Signale liefern, die ersetzt werden müssen', sagt Jessica Jones , ein Matratzexperte und Gutachter aus Der Schlafrichter . 'Quietschen und Knarren sind nicht normal und können auf Fundamentprobleme hinweisen.'
12 Sie wachen erschöpft auf.
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Ihr Bett soll der Ort sein, an dem Sie sich ausruhen und entspannen - aber diejenigen mit Matratzen, die ausgetauscht werden müssen, wachen möglicherweise gerade auf erschöpfter als wenn sie überhaupt nicht geschlafen hätten.
'Wenn Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen - was für die meisten Menschen die Norm ist - und trotzdem müde aufwachen, liegt der Grund möglicherweise an Ihrer alten Matratze', sagt er John Breese , Gründer und CEO des Schlaf- und Matratzenprüfungsunternehmens Glücklicher schläfriger Kopf . 'Die Sache ist, wenn es unangenehm und nicht unterstützend ist, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, zu fallen und darauf zu schlafen. Wenn Sie nachts mehrmals werfen, drehen und aufwachen, können Sie nicht in die tiefe Schlafphase gelangen, die für die Wiederherstellung der Energie wichtig ist. Kein Wunder, dass du aufwachst und dich dann nicht ausgeruht fühlst. “
13 Sie waren Bettwanzen ausgesetzt.
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Bettwanzen sind im Allgemeinen schwer zu behandeln, aber wenn sie in die Spalten Ihrer Matratze gelangen, können sie praktisch nicht ausgestoßen werden. Während Bettwanzenschutz-Matratzenbezüge verhindern können, dass sich diese Tiere in Ihrem Bett niederlassen, ist dies ein todsicheres Zeichen, dass Sie diese Matratze ein für alle Mal entsorgen sollten, sagt Masters.
14 Ihr Partner schläft schlecht.
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Nur weil Sie gut schlafen, heißt das nicht, dass es jeder in Ihrem Bett ist.
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'Wenn es um Ihre Matratze geht, ist es vielleicht gut für Sie, aber nicht für Ihren Partner, und aus diesem Grund wirft er / sie sich möglicherweise um und schnarcht und schläft unruhig', sagt er Mary Helen Rogers , Vizepräsident für die Besserer Schlafrat . 'Während die Matratze in gutem Zustand und gut für Sie ist, ist sie nicht gut für Ihren Partner und das stört Ihren Schlaf, also ist es Zeit zum Einkaufen!'
15 Es ist mehr als sieben Jahre alt.
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Der siebenjährige Juckreiz ist nicht nur für Beziehungen gedacht. „Matratzen sind wie Autos: Sie sind nicht für ein Leben lang ausgelegt oder gebaut“, sagt er Matthew Ross , Mitinhaber und COO der führenden Website für Schlaf- und Matratzenbewertungen Der Schlummerhof . 'Mit der Zeit verlieren Matratzen auf natürliche Weise ihre ursprüngliche Form und Haltbarkeit.'
Rogers fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass sich Ihr Körper und Ihr Lebensstil in sieben Jahren stark verändert haben. 'Deshalb empfehlen wir, Ihre Matratze alle sieben Jahre auf Komfort und Unterstützung zu untersuchen', stellt sie fest. Und wenn Sie die Auswirkungen dieser schlechten Matratze negieren möchten, beginnen Sie mit diesen 50 Möglichkeiten, sofort eine Person mit höherer Energie zu sein .
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