Es gibt unzählige soziale Fähigkeiten, die für unser tägliches Leben so wichtig sind, dass sie sich fast wie inhärente Teile unserer Persönlichkeit anfühlen. Egal, ob Sie einem Bekannten Hallo sagen, wenn Sie ihm begegnen, mit Ihren Mitarbeitern bei Gruppenprojekten zusammenarbeiten oder mit Ihrem Lebensgefährten Kompromisse eingehen, viele dieser Gewohnheiten fallen den meisten von uns so leicht, dass wir sie praktisch mit dem Autopiloten ausführen .
Es gibt jedoch zahlreiche wesentliche soziale Fähigkeiten, die viele von uns im Erwachsenenalter noch nicht beherrschen. Wenn Sie Ihre soziale Intelligenz verbessern und sicherstellen möchten, dass Ihre Interaktionen reibungslos ablaufen, ist es an der Zeit, diese sozialen Fähigkeiten zu nutzen, die Ihnen noch niemand beigebracht hat.
1 Augenkontakt herstellen.
iStock
Ihr Telefon ist immer da und verleitet Sie dazu, von der Person wegzuschauen, mit der Sie sich beschäftigen. Wenn Sie jedoch Ihren sozialen Fähigkeiten einen Schub geben möchten, anhaltenden Augenkontakt herstellen mit jemandem zu sprechen, während Sie sprechen, ist ein guter Anfang.
'Es ist ein Zeichen von Respekt und Rücksichtnahme, während der Gespräche einen festen Augenkontakt herzustellen', sagt der Psychologe Carla Marie Manly , PhD, der es 'einfach unangemessen' nennt, Ihre Aufmerksamkeit auf ein Gerät zu lenken, während jemand mit Ihnen spricht.
süße Hunde- und Katzenbilder zusammen
2 Lernen Sie die Namen von zufälligen Bekannten.
Shutterstock
Sie sehen jeden Tag denselben Postangestellten, Barista und Lebensmittelkaufmann. Es ist also an der Zeit, das Erlernen ihrer Namen zu einer Priorität zu machen.
Auch wenn Sie nicht vorhaben, außerhalb ihres Arbeitsplatzes eine soziale Verbindung zu ihnen aufzubauen, 'ist es ein Zeichen der Überlegung, den Namen der Person zu erfahren und die Person anzuerkennen', sagt Manly.
3 Ich entschuldige mich von Herzen.
iStock
Während die meisten Leute werden sich entschuldigen Wenn sie etwas falsch gemacht haben, ist es eine Fähigkeit, die Ihnen gut tut, wenn Sie Ihre Fehler wirklich in den Griff bekommen.
„Eine solide Entschuldigung spiegelt nicht nur einen starken Charakter wider, da sie die Vertrauensbildung erhöht. Eine Entschuldigung ist von persönlichem Nutzen, da sie nach einem Fehler oder Schluckauf ein erhöhtes Bewusstsein und Wachstum ermöglicht“, sagt Manly.
4 Bleib nett, wenn du wütend bist.
Shutterstock / Fizkes
Defensiv zu werden oder zu peitschen, mag sich wie eine natürlichere Reaktion anfühlen, wenn Sie wütend sind, aber lernen, cool zu bleiben - und bleib nett - ist immer die bessere Wahl.
„Wir können wirklich lernen, aufzuhören, unsere Verstimmungen einzudämmen und nicht zu handeln“, erklärt der in Los Angeles ansässige Therapeut Evie Shafner , LMFT.
5 Fragen stellen während eines Gesprächs.
iStock
Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Sie den größten Teil eines Gesprächs über sich selbst gesprochen haben, ist es Zeit, an Ihren Fragen- und Antwortfähigkeiten zu arbeiten.
„So viele freundliche, fürsorgliche und wohlmeinende Menschen wissen es nicht wie man Fragen stellt ', Sagt Shafner. Ihre Empfehlung? Stellen Sie während eines Gesprächs Fragen und folgen Sie denen, die zeigen, dass Sie zugehört haben. 'Es wird die Leute dazu bringen, in deiner Nähe zu sein', erklärt sie.
6 Machen Sie einen guten ersten Eindruck.
Shutterstock / Die Kunst der Bilder
Wie erkennt man, ob ein Junge dich mag?
Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem einfachen Auftauchen und Anziehen des Teils und dem tatsächlichen ersten Eindruck.
„Wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen, ist es wichtig zu lächeln, einen angemessenen Augenkontakt herzustellen (einige Sekunden), sich die Hand zu geben und seinen Namen zu verwenden“, sagt der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut Jessica Small , MA, von Wachsende Selbstberatung und Coaching .
7 Körpersprache lesen.
Shutterstock / Mangostar
Menschen drücken nicht immer explizit aus, was sie in einer bestimmten Situation wollen. Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, wie es geht Lesen Sie Hinweise zur Körpersprache und entsprechend reagieren.
„Soziale Hinweise sind oft indirekte Indikatoren dafür, was jemand für eine soziale Interaktion benötigt“, sagt Small. Wenn sich beispielsweise jemand, mit dem Sie sprechen, im Raum umschaut, 'ist dies ein Indikator dafür, dass er sich langweilt und es Zeit ist, die Geschichte zusammenzufassen.'
8 Konfrontieren Sie jemanden vorsichtig, wenn Sie sich Sorgen um ihn machen.
iStock
Möglichkeiten, eine Ehe vor der Scheidung zu retten
Es mag nicht immer angenehm sein, dies zu tun, aber zu lernen, wie man jemandem sanft sagt, dass man sich Sorgen um ihn macht, ist eine soziale Fähigkeit, die Ihnen auf lange Sicht gute Dienste leisten wird.
„Zumal immer mehr Menschen gewesen sind mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen Es ist entscheidend, dass die Menschen wissen, wie sie freundlich mit einem geliebten Menschen umgehen können, wenn sie sich Sorgen um sie machen “, sagt der Therapeut Lauren Cook , MFT, Autor von Nennen Sie Ihre Geschichte: Wie man offen über psychische Gesundheit spricht . Sie sind sich nicht sicher, wie Sie anfangen sollen? Fragen Sie, ob es der Person gut geht, und äußern Sie dann Ihre Bedenken auf nicht wertende Weise mit „Ich“ -Anweisungen.
9 Stellen Sie sich einem Fremden vor.
Shutterstock / gutea
Es kann sich so anfühlen, als würden Sie auf einem Ast ausgehen, wenn Sie Stell dich neuen Leuten vor Aber wenn Sie wissen, wie Sie dies mit Zuversicht tun können, können Sie in kürzester Zeit Ihren sozialen Horizont erweitern.
„Es ist wichtig, dass die Leute wissen, wie sie sich vorstellen, Smalltalk führen und eine Verbindung zu neuen Leuten aufbauen können“, sagt Cook. 'Dies kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, den Job zu bekommen, das Datum einzuhalten und die nächste Gelegenheit zu finden.'
10 Konflikte angemessen behandeln.
iStock
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Konflikte sind Teil des Lebens und es ist wichtig, dass Sie ruhig bleiben, wenn sie auftreten.
„Die Leute müssen lernen, wie man richtig handelt behaupten sich während Sie der anderen Person zuhören “, sagt Cook. Wie kann dies erreicht werden? Wenden Sie sich an sich selbst, um sicherzustellen, dass Sie nicht in passiv-aggressives, geschlossenes oder gereiztes Verhalten verfallen, was es schwieriger macht, das vorliegende Problem zu lösen, erklärt Cook.
11 Hören ohne zu reparieren.
iStock
Die lustigsten schmutzigen Witze aller Zeiten
Es ist verlockend zu versuchen, Menschen zu helfen, wenn sie Ihnen ihre Probleme mitteilen, aber diesem Drang zu widerstehen, ist eine wesentliche Fähigkeit. Die Leute wollen oft nur diskutieren, was sie gerade durchmachen und fühlen sich dabei gesehen, erklärt der Lebensberater und Achtsamkeitsexperte Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith empfiehlt, diesen Wünschen nachzukommen, indem Sie „mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zuhören, Fragen zur Klärung stellen, Schlüsselelemente in Ihren eigenen Worten wiederholen, um das Verständnis zu überprüfen, eine Validierung anzubieten und der Person dafür zu danken, dass sie Ihnen vertraut und sie teilt“.
12 Verantwortung für deine Gefühle übernehmen.
iStock
Sie können nicht unbedingt verhindern, dass unangenehme Gefühle entstehen, aber was Sie dagegen tun, liegt bei Ihnen.
'Wenn wir keine Verantwortung für uns selbst übernehmen, wählen wir viele unnötige Kämpfe', erklärt Smith, der proaktive Schritte empfiehlt, um zu klären, wie Sie sich fühlen, anstatt es jemand anderem zu überlassen. Wenn zum Beispiel jemand zu spät zum Mittagessen kommt und Sie hungrig und gereizt werden, bestellen Sie sich etwas, anstatt ihn für Ihre schlechte Laune verantwortlich zu machen, sagt Smith.
13 Um eine Umarmung bitten.
Shutterstock
Die Zustimmung geht weit über das Schlafzimmer hinaus, und vor jeder Berührung zu fragen, ist in jeder Situation eine gute Praxis.
'Ihre gut gemeinte Umarmung von Komfort, Empathie oder Solidarität könnte sich für den Empfänger sehr aufdringlich anfühlen', sagt Smith, der empfiehlt, jemanden zu fragen, ob jemand mit Ihrer Zuneigung zufrieden ist, bevor er sie überbringt.
14 Umgang mit Ablehnung.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Ablehnung fühlt sich fast immer schlecht an, aber es ist wichtig zu lernen, wie man mit der Situation mit Anmut umgeht.
'Wenn jemand beschließt, eine Beziehung abzubrechen, und Sie sich abgelehnt fühlen, geht es nicht immer um Sie', erklärt der zertifizierte Lebensberater Tom Marino , Gründer von Monarch Lebensberatung , der empfiehlt, der Person für Ihre Beziehung und die daraus gezogenen Lehren zu danken, anstatt Ihre Ressentiments auszudrücken.
woran erkennt man ob ein Junge an dir interessiert ist
15 Benennen Sie Ihre Gefühle.
iStock
'Viele Menschen fühlen sich schuldig oder beschämt über die Gefühle von Wut, Bedürftigkeit oder Traurigkeit', sagt der Psychotherapeut Laura F. Dabney , MD. Sie empfiehlt jedoch, dieses Unbehagen zu überwinden und andere wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen, um diese Bedürfnisse zu erfüllen. 'Sie sollten nicht unsicher sein, wenn Sie Ihre Gefühle in einer Situation benennen', sagt sie.
16 Ihre Sichtweise zum Ausdruck bringen, ohne andere zu überzeugen.
iStock
Sicher, das Navigieren in der Welt wäre einfacher, wenn alle Ihre Sichtweise teilen würden. Wenn dies nicht geschieht, ist es jedoch wichtig, einen anderen Standpunkt hören zu können, ohne „Ihren Standpunkt zu vergraben oder Ihren Standpunkt auf andere zu übertragen“, sagt Dabney, der feststellt, dass Sie Ihre Argumentation präsentieren, ohne zu versuchen, jemanden zu ändern Der Verstand eines anderen kann es einfacher machen, einen Kompromiss zu erzielen.
17 Geben, ohne etwas dafür zu erwarten.
Shutterstock / Mavo
Obwohl es schön ist, sich vorzustellen, dass Ihre Handlungen mit Dankbarkeit oder Gegenleistung aufgenommen werden, ist es wichtig, diese Gegenleistung beiseite zu legen.
'Wenn wir etwas zurückgeben und erwarten, machen wir Geschäfte, nicht Freundlichkeit', erklärt Stress- und Angstcoach und Achtsamkeitsmeditationslehrer Sandra Woznicki . Was als scheinbar selbstlose Geste gegenüber dem Empfänger begann, kann sich schnell in Urteilsvermögen, Ressentiments und zerbrochene Beziehungen verwandeln, sagt sie.
