Ein Handy zu besitzen, ist für die meisten von uns eine Tatsache, aber die Bequemlichkeit, eine Welt voller Informationen zur Hand zu haben, hat ihren Preis. Wir arbeiten, nachdem wir fertig sind. Wir sind rund um die Uhr erreichbar. Manchmal scheint es, als wären wir immer auf Abruf. Und Ihr iPhone überschwemmt Sie nicht nur mit E-Mails von der Arbeit nach der Arbeit. Es hat auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
So sehr ein Smartphone eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Leben organisiert und auf Kurs zu halten, Smartphones wurden von Forschern der Universität auch mit Stimmungs- und Schlafproblemen in Verbindung gebracht Universität Göteborg . Und der Spaß hört hier nicht auf. Ihr Telefon könnte auch auf vielfältige Weise Ihre körperliche Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Die guten Nachrichten? Das 50 geniale Tricks zur Verbesserung Ihres Lebens kann immer noch helfen, den negativen Auswirkungen Ihrer Tech-Sucht entgegenzuwirken.
1 Tech Neck
Das Gewicht Ihres Kopfes, das den ganzen Tag auf Ihren Telefonbildschirm schaut, kann viel Druck auf Hals und Wirbelsäule ausüben und zu einer Erkrankung führen, die als technischer Hals bezeichnet wird. Weitere Informationen zu dieser unglücklichen Krankheit finden Sie unter Was ist Tech Neck und hast du es?
2 Gewichtszunahme
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Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich, dass das blaue Licht, das von Ihrem Telefonbildschirm ausgeht, Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Möglicherweise ist Ihnen jedoch nicht klar, dass Wissenschaftler an der Universität von Granada in Spanien dies getan haben verknüpfte Schlafstörungen, wie sie von Ihrem Telefon verursacht werden zu Fettleibigkeit und Diabetes. Diese Störungen verhindern, dass Ihr Körper Ghrelin und Leptin produziert, zwei Hungerhormone, die Ihnen helfen, Ihren Appetit während Ihrer Wachstunden zu regulieren. Und es ist nicht nur ein Blick auf Ihr Telefon, bevor Sie einschlafen, der diese Störungen verursacht. Jedes Licht, das Ihr Telefon im Schlaf ausstrahlt, sei es aufgrund einer Benachrichtigung oder der Uhr auf Ihrem Bildschirm, kann mit den Hormonen in Konflikt geraten, die Ihr Körper produzieren muss während du schläfst. Schalten Sie also Ihr Telefon aus, bevor Sie ins Heu gehen, und stellen Sie sicher, dass Sie das wissen 20 nächtliche Gewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen .
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3 Verkürzte Aufmerksamkeitsspanne
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Digitales Multitasking mag effektiv erscheinen, aber es kann uns auf lange Sicht weniger fokussieren. Eine Studie von Microsoft zeigte, dass die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne der Teilnehmer war nur acht Sekunden. Ein Goldfisch hat eine Aufmerksamkeitsspanne von neun Sekunden. Diese verkürzte Aufmerksamkeitsspanne ist eine Neuentwicklung und bei Menschen, die 'schwere Multi-Screener' sind, stärker ausgeprägt. Im Jahr 2000, vor dem Aufkommen von Smartphones, konnte der Mensch 12 Sekunden lang auf etwas achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist nicht mehr so scharf ist wie früher, Stehlen Sie diese 16 Geheimnisse der psychischen Gesundheit berühmter Genies .
4 Ändern der Struktur Ihres Gehirns
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Medien-Multitasking kann nicht nur Ihre Aufmerksamkeitsspanne verkürzen, sondern auch Ändern Sie die physische Struktur Ihres Gehirns , Forschung veröffentlicht in Plus eins schlägt vor. Menschen, die mehr Medien-Multitasking betreiben, hatten tatsächlich eine geringere Dichte an grauer Substanz im vorderen cingulären Kortex ihres Gehirns, was mit einer verminderten kognitiven Kontrolle und sozio-emotionalen Regulation verbunden ist.
5 Ändern Sie Ihre Denkweise
Zu viel Bildschirmzeit kann nicht nur die Struktur Ihres Gehirns verändern, sondern auch Ihre Denkweise. Forscher aus Dartmouth verglichen die Personen, die physische Bücher aus einer Passage lesen, mit denen von Personen, die auf Bildschirmen lesen, und stellten fest, dass Personen, die auf einem Bildschirm lesen waren nicht so gut darin, abstrakte Konzepte zu erkennen in den Passagen lesen sie.
6 Autounfälle verursachen
Handys sind beteiligt 27% der Autounfälle in den Vereinigten Staaten nach Angaben des Nationalen Sicherheitsrates. Und die Art und Weise, wie ein Autounfall Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, wenn Sie überleben, ist zu zahlreich, um sie aufzulisten.
7 Passiv machen
Die Größe Ihres Telefons kann sich darauf auswirken, wie durchsetzungsfähig Sie sind Laut Untersuchungen der Harvard Business School. Personen, die in der Studie kleinere Geräte verwendeten, warteten weiterhin auf ihrem Platz darauf, dass ein Forscher zu ihnen zurückkehrte, anstatt an die Rezeption zu gehen und sie wie angewiesen zu erhalten. Menschen, die größere elektronische Geräte verwenden, gingen selbstbewusster vor. Und leider ist die schlechte Haltung, die durch das Beugen über kleine elektronische Geräte verursacht wird, nur eine davon 15 Tägliche Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen zerstören .
8 SMS-Daumen
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Zuerst gab Ihnen Ihr Telefon einen technischen Nacken, und jetzt erhalten Sie einen SMS-Daumen, eine Verletzung durch wiederholten Stress, die durch zu viel SMS verursacht wird. Smartphones sind nicht besonders ergonomisch, und eine übermäßige Verwendung kann zu Schmerzen im Daumen führen, die Sie zumindest vorerst weniger geschickt machen. Glücklicherweise braucht Ihr Daumen nur Ruhe, um sich zu erholen. Wenn Sie also Schmerzen haben, legen Sie Ihr Telefon weg und ziehen Sie eine davon in Betracht Die 50 besten Möglichkeiten, sich mit Ihrem Partner zu entspannen stattdessen.
9 Sie der Empathie berauben
Kinder haben heutzutage nicht mehr so viel Einfühlungsvermögen wie früher. Eine an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab, dass es sich um College-Studenten aus diesem Jahrzehnt handelt 40 Prozent weniger einfühlsam als Studenten waren vor 30 Jahren. Es wird vermutet, dass die Ursache für diesen starken Rückgang der Empathie eine Kombination aus mehr Medien und sozialen Medien ist, die wir alle bequem in unseren Taschen tragen.
10 Von einem Auto angefahren werden
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Das Fahren mit dem Telefon in der Hand ist nicht die einzige Möglichkeit, sich auf der Straße einem Risiko auszusetzen. Eine Studie veröffentlicht in der Journal of Community Health Das beobachtete 21.760 Fußgänger an fünf stark befahrenen Kreuzungen in Manhattan die Hälfte der Menschen, die überquerten Trotz eines Don't Walk-Signals trugen sie Kopfhörer, telefonierten oder schauten auf ein elektronisches Gerät. Telefone machen also mehr als Menschen zu gefährlichen Fahrern: Sie machen Menschen auch zu gefährlichen Fußgängern.
auf Träumen gehen
11 Angst
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Obwohl es das ist, was Sie mit Ihrem gesamten Freundeskreis in Verbindung hält, kann Ihr Telefon Ihnen soziale Ängste bereiten. Für viele kann diese Angst das Ergebnis des Gefühls sein, sofort auf jeden Text, jede E-Mail oder jede Benachrichtigung reagieren zu müssen, die Sie erhalten. Seltsamerweise verwenden Sie Ihr Telefon jedoch aus beruflichen Gründen verursachte keinen erhöhten Stress . Gut zu wissen, dass Ihr Telefon nur die Dinge stört, die wirklich wichtig sind!
12 Smartphone-Blindheit
Zusätzlich zum Durcheinander mit Ihrem Schlafzyklus kann das Betrachten Ihres Telefons im Bett auch vorübergehende Blindheit verursachen. Wenn Sie im Dunkeln auf Ihrer Seite liegen und Ihr Telefon mit einem Auge betrachten, Sie können vorübergehend blind werden . Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, das Telefon nicht mehr ins Bett zu bringen.
13 Handy-Ellbogen
Wenn Sie Ihr Telefon verwenden, um verbal statt per Text zu kommunizieren, wird Ihnen möglicherweise der SMS-Daumen erspart, aber Sie können stattdessen an einem 'Handy-Ellbogen', dem AKA-Kubitaltunnelsyndrom, leiden. Die Behandlung umfasst das Umschalten des Telefons auf Ihren anderen Arm, die Verwendung eines Headsets oder noch besser das gelegentliche Ablegen des Telefons.
14 Verbreitung von Superbugs
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Sie nehmen Ihr Telefon überall mit - in der Küche, im Schlafzimmer, im Badezimmer -, daher sollte es keine Überraschung sein, dass das Ding mit Keimen bedeckt ist. Und dann legst du es auf dein Gesicht. Es ist nicht überraschend, dass dies eine schlechte Idee sein könnte - Superbug MRSA wurde auf Mobiltelefonen gefunden , schließlich. Und selbst wenn auf Ihrem Telefon kein MRSA vorhanden ist, kriechen definitiv einige andere nicht so angenehme Keime auf diesem Ding herum.
15 Augenbelastung
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Sie können eine vorübergehende Blindheit in einem Auge von Ihrem Telefon aus ziemlich leicht vermeiden, aber eine Überanstrengung der Augen ist eine ganz andere Sache. Zwischen der Zeit, die Sie mit dem Betrachten eines Computers verbringen, und der Zeit, die Sie mit dem Starren auf Ihr Telefon verbringen, ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Sie Ihre Augen regelmäßig belasten.
16 Occipitalneuralgie
Wenn Sie ständig auf Ihr Telefon hinunterblicken, können Sie einen technischen Nacken bekommen, aber es kann auch zu einer schmerzhaften Erkrankung führen, die als Occipitalneuralgie bezeichnet wird. Dies wird verursacht, wenn die Occipitalnerven an der Basis Ihres Halses durch ständiges Hinunterdrücken zusammengedrückt werden und schreckliche Kopfschmerzen verursachen . Die guten Nachrichten? Die Kopfschmerzen können geheilt werden. Die schlechten Nachrichten? Es erfordert viele Injektionen, achten Sie also auf Ihre Haltung.
17 Gehörschaden
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Das Anschließen von Kopfhörern an Ihre Ohren und das Abfeuern einiger Musikstücke von Ihrem Telefon ist eine großartige Möglichkeit, um die Verkehrsgeräusche auf Ihrem Heimweg zu unterdrücken. Leider ist es auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehör dauerhaft zu schädigen. Wenn immer möglich, widerstehen Sie diesem Drang, die Dinge auf 11 zu stellen.
18 abgelenkte Ärzte
Sie möchten sich vorstellen, dass Ärzte während der Operation keine SMS schreiben, aber das ist leider sehr wichtig. Mehrere Ärzte waren im Operationssaal gefangen SMS an Leute während der Arbeit. Und selbst wenn sie keine SMS schreiben, mischen sich diese keimigen Telefone und vermeintlich sterilen Umgebungen immer noch nicht.
19 Erhöhtes Selbstmordrisiko
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Meghan Markle und Kate Middleton Freunde
Im Teenageralter hatten 48 Prozent derjenigen, die täglich mehr als fünf Stunden auf ihr Telefon schauten, dies getan als Selbstmord angesehen oder sogar Pläne gemacht, sich umzubringen. Es gibt kaum einen besseren Weg, um die Notwendigkeit hervorzuheben, die Zeit zu begrenzen, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen.
20 Sucht
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Es ist durchaus möglich, süchtig nach Ihrem Handy zu werden. Der Entzug des Smartphones kann zu körperlichen Symptomen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Depressionen führen. Es tatsächlich erhöht die Produktion des Stresshormons Cortisol auch, was kardiotoxisch ist. Vielleicht ist das Schlimmste an all den Möglichkeiten, mit denen Ihr Telefon Ihrer Gesundheit schadet, dass es so schwer zu beenden ist. Zum Glück gibt es Hoffnung. Wenn Sie glauben, ein Problem zu haben, entdecken Sie es 11 Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden .
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