Das Leben ist hart. Ich muss dir das nicht sagen. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist wie viel Schwerer du machst es tatsächlich für dich. Das ist wahr. In der Tat, wenn Sie glücklich sein wollen, sagt neue Forschung, dass die Das Wichtigste, was Sie sofort aufhören sollten, ist, sich so sehr anzustrengen. Und das ist erst der Anfang.
Es stellt sich heraus, dass es Unmengen von Dingen gibt, die Sie täglich tun und die Sie davon abhalten, das stressfreie, völlig entspannte und wild glückliche Leben Ihrer Träume zu führen. Lesen Sie also weiter, lassen Sie diese schrecklichen Gewohnheiten wie Französisch in der dritten Periode fallen und amüsieren Sie sich! Weitere erstaunliche Tipps, wie Sie Ihre Tage optimal nutzen können, finden Sie im 20 geniale Wege, weniger faul zu sein.
1 Nicht mit dir reden.
Okay, wir reden also nicht darüber, in der Öffentlichkeit mit sich selbst zu plappern. (Und wir haben sicherlich kein Problem damit, hin und wieder eine gute Bestätigung für sich selbst zu erhalten.) Wir sprechen über Journaling, das erstaunliche Vorteile hat.
Interessante Tatsache über die Vereinigten Staaten
Gemäß Carrie Aulenbacher: „Es mag sich egoistisch anfühlen, aber ein täglicher Tagebucheintrag kann ein einfacher Weg sein, um Glück und Stress abzubauen. Ob auf Papier oder mit einer digitalen Methode: Wenn Sie sich selbst schreiben, können Sie sich verbinden, reflektieren und darüber nachdenken, was vor sich geht, damit Sie Ihren Geist klären und Ihre Reise ehren können. ' Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Hand zu reinigen und bei sich selbst einzuchecken. Weitere großartige Life-Hacks finden Sie hier 15 geniale Möglichkeiten, attraktiver zu wirken.
2 Suchen Sie immer nach der kürzesten Kasse.
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Wussten Sie, dass Forscher tatsächlich viel Zeit und Ressourcen aufwenden, um herauszufinden, welche Kassen schneller sind? Das ist wahr. Etwas argumentieren, dass sich einzelne Leitungen mit mehreren Kassierern am schnellsten bewegen. Andere argumentieren, dass Kassierer mit eigenen Linien sich am schnellsten bewegen. Und etwas Forscher schlagen sogar vor, nach weiblichen Kassierern statt nach männlichen zu suchen. Also, was ist die Antwort?
Es gibt keinen! Wen interessiert das?! Beruhigen Sie Ihren Geist, stellen Sie sich in eine Reihe und atmen Sie tief durch. Nach dem großen Schema der Dinge sind zusätzliche drei Minuten in der Schlange nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Weitere Informationen zum Kampf gegen Stress finden Sie hier 20 Wege, wie soziale Medien uns belasten.
3 Immer dunkle Farben tragen.
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DR. Sal raichbach des Ambrosia-Behandlungszentrum hat festgestellt, dass es 'fröhliche und traurige Farben' gibt. Und sicher, während sie abnehmen, zeigen Farben wie Schwarz, Marine oder Lila tatsächlich Depressionen. Orange soll unterdessen Optimismus fördern. Aber was auch immer Sie tun, vermeiden Sie immer die 40 schlechteste Kleidung für Männer über 40.
4 Manuelles Verwalten Ihrer Dienstprogramme.
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Wenn Sie Ihren Thermostat ständig verwalten und das Licht ein- und ausschalten, erledigen Sie die Arbeit eines Roboters, mit dem Sie tatsächlich Geld sparen können. Angeschlossene Geräte wie ein intelligenter Thermostat können Ihre Energieeffizienz verbessern, indem Sie über 20% - ganz zu schweigen von dem Stress, den Sie sparen werden. (Außerdem können Sie diese Dinge von überall mit Ihrem Smartphone steuern.) Steigen Sie nicht mehr aus dem Bett, um die Temperatur anzupassen! Lesen Sie weiter, um weitere Tipps zum Geldsparen zu erhalten 52 Möglichkeiten, 2018 mit Geld klüger zu sein .
5 Den vollen Preis bezahlen.
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Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Geld, das Sie für das Wesentliche ausgeben, jeden Monat steigt, sind Sie nicht allein. Eigentlich, eine Studie zeigten, dass 56% der Arbeitnehmer über ihren Köpfen verschuldet sind. Zum Glück gibt es heute einige Möglichkeiten, Ihre Finanzen zurückzunehmen. Mit Apps und Diensten wie können Sie deutlich weniger Geld ausgeben und gleichzeitig alle Ihre Anforderungen erfüllen iBotta und Promocodes.com . Achten Sie auch darauf, die zu kennen 30 Möglichkeiten, nie wieder den vollen Preis für Kleidung zu zahlen.
6 Nicht chargenweise kochen.
Hausgemachte Mahlzeiten sind fast immer gesünder, erfüllender und schonen Ihren Geldbeutel. Ugh, aber sie brauchen so viel Zeit! Nach einem langen Arbeitstag denkt niemand: 'Oh, ich kann es kaum erwarten, in der Küche zu sklaven!'
Eingeben Batch-Kochen . Life-Coach Tracy Timm sagt: 'Dies ist besonders nützlich, wenn Sie ein Junggeselle / ette und kein wählerischer Esser sind. Wenn Sie alle Ihre Mahlzeiten stapeln und beispielsweise am Sonntagabend kochen können, haben Sie unter der Woche mehr Zeit (und Sie sparen Geld!). ' Beginnen Sie mit dem 40 Gerichte, die jeder über 40 beherrschen sollte.
7 Nicht egoistisch genug sein.
OK, wann haben Sie das letzte Mal etwas getan? Sie ? Autorin und professionelle Frauenberaterin Heidi McBain schlägt vor, dass es eine kleine Sache mit großen Erträgen ist, sich jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen. Vielleicht ist das Journaling, Meditieren und / oder ins Fitnessstudio gehen. Was auch immer es ist, tu es für dich und dich allein. Und für weitere gute Ratschläge kennen Sie die 25 Lektionen aus dem Leben, die Sie als Kind gelernt haben und die heute stark veraltet sind.
8 Trinken von koffeinhaltigen Getränken nach 17 Uhr.
Wir alle könnten wahrscheinlich davon profitieren, wenn wir uns unsere Koffeinaufnahme genau ansehen. Unabhängig von Ihrer Abhängigkeit von den Dingen überwiegen jedoch manchmal tagsüber die Kosten die Vorteile. Pat Mills von Guten Kaffee machen empfiehlt, Koffein nach 17 Uhr zu vermeiden. 'Spät am Tag stört Koffein Ihren Schlaf', sagt sie. 'Selbst wenn Sie einschlafen können, sind Sie am nächsten Morgen schläfrig und gereizt.' Und wenn Sie Angst haben, dass Sie koffeinsüchtig sind, Hier ist genau, wie viel Koffein Sie trinken müssen, um zu überdosieren.
9 Nicht nein sagen.
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Wie kann ich charmanter sein?
Wenn Sie eine Ja-Person sind, unterziehen Sie sich ständig einem Leben voller vielversprechender, überbuchter und unterdurchschnittlicher Leistungen. Haben Sie keine Angst, mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern realistisch zu sein. Der einfache Satz 'Entschuldigung, das werde ich nicht können' kann einen langen Weg gehen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren vollständigen Kalender loszulassen, beginnen Sie mit optionale Ereignisse festlegen . Auf diese Weise können Sie Ihren optionalen Kalender ausschalten, wenn der Stress hoch ist.
10 Multitasking versuchen.
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Wer hat überhaupt die Gehirnleistung? Interessanterweise glauben einige Wissenschaftler, dass bestimmte Arten von Multitasking kognitiv unmöglich sind. Lebens- und Karrierecoach Carolyn Birsky heißt es: „Viele Menschen rühmen sich oft damit, gute Multitasker zu sein, aber Multitasking kann es Ihrem Gehirn tatsächlich erschweren, sich auf eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren, und daher sind Sie weniger effizient und präzise. Es ist besser, Zeitblöcke für jede Aktivität auszublenden, die Sie ausführen möchten (z. B. 20 Minuten, um auf E-Mails zu antworten, 20 Minuten, um Anrufe zurückzusenden usw.), als zu versuchen, mehrere Arten von Aktivitäten gleichzeitig auszuführen. '
Also hör auf! Und für weitere gute Ratschläge lesen Sie bitte die 30 geniale Tricks, die Ihnen das Leben leichter machen.
11 Kein festgelegter Schlafplan.
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Fakt ist: Unregelmäßige Schlafmuster verwirren nur unseren Geist und Körper - und wahrscheinlich auch unsere Mitarbeiter. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, können Sie Ihren Tag auf enorme Weise verbessern. Schlafwissenschaftler sagen Erwachsene sollten 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Vermeiden Sie es, darin zu schlafen (ja, auch samstags und sonntags), um Ihre zu behalten innere Uhr synchron. Und für ein paar lustige Fakten über Ihren Schlaf, hier sind die 30 seltsamste Dinge, die Sie im Schlaf tun.
12 Schlummern.
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Während es alte Nachrichten scheinen mag, sollte dieser Schlummerknopf als einer Ihrer größten Feinde angesehen werden. Während diese zusätzlichen 10, 20, 30 Minuten im Bett im Moment so wichtig erscheinen mögen, ist Ihre Inkonsistenz Wirf deinen Körper weg . Wenn Sie jemand sind, der immer zusätzliche 20 Minuten Schlaf benötigt, stellen Sie Ihren Wecker einfach um 20 Minuten zurück.
13 Beschwerde.
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Laut Lebens- und Business-Coach Queirra Fenderson: 'Wir betonen uns mehr als nötig, wenn wir uns über das beschweren, was wir nicht mögen, anstatt herauszufinden, was die Situation verbessern würde.' Denken Sie daran: Negativität ist giftig. Versuchen Sie also, so wenig wie möglich davon zu erzeugen. Versuchen Sie stattdessen diese 70 geniale Tricks, um Ihr Vertrauen zu stärken.
14 Verwenden Sie Ihre Kreditkarte zum Einkaufen.
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Die Punkte und Cashback-Vorteile sind schwer zu übersehen. Aber wenn das Papier und die Münzen verschwinden, verschwindet auch das Gefühl des Verlustes. Wenn wir kein physisches Geld für unsere Transaktionen verwenden, werden die Kosten weitaus weniger greifbar.
Hier sind einige ernüchternde Statistiken: McDonald's berichtet dass der durchschnittliche Kunde mit einer Kreditkarte 7 US-Dollar ausgibt, im Gegensatz zu seinen Kollegen mit Bargeld, die durchschnittlich 4,50 US-Dollar ausgeben.
15 Einkaufen auf nüchternen Magen.
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Wenig Gutes kommt vom Einkaufen, wenn man hungrig ist. Andere Käufer werden Sie mehr nerven, Sie werden viel mehr kaufen, als Sie sonst hätten, und das Essen, das Sie kaufen, ist wahrscheinlich mehr Mast und ungesund . (Ja, Sie werden sich wahrscheinlich auch beschweren.)
Ich spreche auch nicht nur über Lebensmitteleinkauf. EIN Kürzlich durchgeführte Studie fanden heraus, dass der Hunger die Menschen dazu veranlasste, mehr Büromaterial zu kaufen - und hungrige Kaufhauskäufer gaben tatsächlich mehr aus und kauften mehr Non-Food-Artikel als nicht hungrige Käufer.
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16 Mindestens 30 Minuten pro Tag nicht trainieren.
Die Mayo-Klinik empfiehlt 30 Minuten Bewegung pro Tag. Die Forschung, die seine geistigen und körperlichen gesundheitlichen Vorteile unterstützt, scheint endlos zu sein. Und es dauert nicht lange zu erkennen, wie viel besser Sie sich an aktiven Tagen im Allgemeinen fühlen als an trägen.
Interessanterweise muss Ihre Auswahl an Aktivitäten nicht so intensiv sein, wie Sie vielleicht denken. Schon das Zusammensetzen von drei 10-minütigen Spaziergängen reicht aus. EIN gesunde Übungsroutine verringert Ihr Risiko für Diabetes und vorzeitigen Tod, verbessert Ihr Gedächtnis und lindert sogar Symptome einer Depression.
17 Du liebst dich nicht.
Sie könnten denken, dass ein geringes Selbstbild nur Sie selbst betrifft. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Ihre Gefühle für sich selbst auch Ihre Beziehungen zu anderen nachhaltig beeinflussen können.
Psychologie heute berichtet, dass 'Menschen mit geringem Selbstwertgefühl dazu neigen, die Liebe ihres Partners zu unterschätzen', und sie interpretieren 'gutartige Handlungen als feindselig und ablehnend' falsch. Es wäre naiv und unempfindlich zu sagen, dass Sie die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, durch Drücken eines Schalters ändern können, aber überlegen Sie, mit dem zu beginnen 10 Möglichkeiten, sich nach 40 Jahren besser zu fühlen.
18 Sich weigern zu wachsen.
Mein Vater sagte mir einmal: 'Grüne Dinge wachsen, reife Dinge verrotten.' Es mag wie eines der Dinge erscheinen, die Sie in der Sonntagsschule hören würden, aber wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Fähigkeiten und Ihr Verständnis zu erweitern (natürlich im Rahmen der Vernunft), wird Ihr Leben erfüllender.
Der Tag, an dem Sie aufhören zu lernen, ist der Tag, an dem Ihre potenziellen Hochebenen liegen. Gut gewürzt zu sein ist gut, aber gut gewürzt und geht immer noch ist besser. Nehmen Sie Kritik wie ein Champion und lernen Sie daraus. Eines der wichtigsten Dinge, nach denen potenzielle Arbeitgeber suchen, ist Lehrbarkeit . Wenn Sie „grüner“ sind, können Sie sich von Rückschlägen erholen und mit Stress elegant umgehen.
19 Nicht absichtlich leben.
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Hast du jemals das Gefühl, nur von einem unsichtbaren Puppenmeister mitgerissen zu werden? Es ist, als würden sich die Dinge so schnell bewegen, dass Sie in Ihrem eigenen Leben eher ein Zuschauer sind. Wenn das nach dir klingt, ist es Zeit aufzuhören vermieten Leben passieren für dich , und Start Herstellung es passiert für dich .
Alles beginnt, wenn Sie morgens aufstehen. Um jeden Tag optimal zu nutzen, achtsamer Wellness-Coach Ruth Kent rät dir, dir einen absichtlichen Zweck zu geben, normalerweise in Bezug darauf, wie du dich dem Tag näherst. Sie können eine Absicht für den ganzen Tag sowie für die einzelnen Aktivitäten festlegen, die Sie am Tag ausführen. Dies gibt Ihnen mehr Fokus und Antrieb sowie ein Gefühl der Erfüllung und Bedeutung, wenn jede Aktivität endet. '
20 Mit Erwartungen leben.
Erwartungen sollten nicht mit Zielen verwechselt werden. 'Wenn Sie sich von Ihren Erwartungen befreien, erhalten Sie mehr Freude, mehr Verbindung und mehr Glück', sagt die Wellness-Expertin Ruth Kent.
Denken Sie daran: Das Erstellen von Plänen ist wichtig, um die Produktivität zu steigern, aber wir sollten nicht zulassen, dass die Produktivität unser persönliches Wohlbefinden beeinträchtigt.
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