Das Sprichwort 'Stöcke und Steine können meine Knochen brechen, aber Worte werden mir niemals weh tun' ist nicht genau richtig. Tatsächlich können Worte einen enormen Einfluss auf Sie haben, von der Beeinflussung Ihres Selbstwertgefühls bis hin zur Beeinträchtigung Ihrer Produktivität und Ihrer Lebenseinstellung. Und während Sie die Wörter, die andere Ihnen sagen, nicht ändern können, können Sie darauf verzichten, negative Wörter in Ihrem eigenen Wortschatz zu verwenden.
'Worte können die Realität nicht verändern, aber sie können die Wahrnehmung der Realität durch die Menschen verändern.' Jack Schafer , PhD, schrieb für Psychologie heute . 'Sie schaffen Filter, durch die Menschen die Welt um sich herum sehen.'
Das Phänomen wird von Psychologen als 'Illusion of Truth' -Effekt erkannt. Das heißt, wenn Sie oft genug etwas ausgesetzt sind, wird es zu Ihrer Realität. Aus diesem Grund ist es wichtig, über die von Ihnen verwendeten Wörter nachzudenken. Und wenn Sie die folgenden aus Ihrem Wortschatz streichen, garantieren wir, dass sich dies positiv auf Ihr Leben auswirkt. Weitere erstaunliche Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Stimmung finden Sie in diesen 30 Super effektive positive Bestätigungen, die Sie jeden Tag verwenden können .
1 Wertlos
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'Wertlos' ist ein Wort, das Sie sofort herausschneiden sollten, sagt Lifestyle-Experte CJ Bindung .
'Heute war wertlos. Diese Kalorien waren wertlos. Ich bin wertlos. Diese brutale Verurteilung hat eine so hässliche Endgültigkeit “, erklärt sie. 'Wenn wir jemanden oder etwas für wertlos erklären, werfen wir alles weg, was sich nicht gut anfühlt - was den inhärenten Wert negiert, jeden Moment unseres Lebens zu leben.'
2 Faul
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'Faul' ist ein Wort, das viele Menschen verwenden, um sich selbst oder andere negativ zu beschreiben, und es kann in Ihren Gedanken und Ihrer Sprache seit Beginn der Coronavirus-Pandemie häufiger vorkommen. Amy Hartle , Beziehungsexperte sagt bei Two Drifters, dass die Leute 'Faulheit als Gegensatz zu Leistung und Erfolg empfinden'. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist jedoch keine negative Sache.
'Ich würde die Leute herausfordern, das Wort' faul 'aus ihrem Wortschatz zu streichen und stattdessen dieses Gefühl auf eine andere Weise neu zu formulieren', sagt sie. „Überlegen Sie, was es für Sie positiv bedeutet, sich langsamer und bewusster zu bewegen. Vielleicht ist es nicht Faulheit, sondern Achtsamkeit. ' Weitere Möglichkeiten, sich in dieser Zeit positiv zu fühlen, finden Sie in diesen Abschnitten 11 Von Experten unterstützte Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit zu verwalten, während Sie sich selbst isolieren .
3 Kann nicht
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Gemäß Laurie Richards , Redner und Co-Autor von Achtung, fertig, los! , Das Wort 'kann nicht' deutet auf einen Mangel an Kontrolle hin. Stattdessen empfiehlt sie den Leuten, dieses Wort mit Sätzen wie 'Ich entscheide mich dagegen' oder 'Es ist besser, wenn ich es nicht tue' auszutauschen, um sich ein Gefühl der Kontrolle bei der Auswahl zu geben, anstatt eine Einschränkung zu setzen auf sich selbst.
4 Aber
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Sharryn Gardner , pädiatrischer A & E-Berater , sagt die Verwendung des Wortes 'aber' während des Sprechens negativ über alles, was Sie zuvor gesagt haben. Anstatt dieses Wort zu verwenden, das einen 'negierenden und beurteilenden' Charakter hat, sagt Gardner, dass es fast immer durch das Wort 'und' ersetzt werden kann. Weitere Informationen zur englischen Sprache finden Sie in der 40 Fakten über Worte, die Sie umhauen werden .
5 Or. En
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Das gleiche gilt für 'oder', sagt Michelle Pargman , LMHC, ein in Florida ansässiger Berater für psychische Gesundheit. Es kann auch durch 'und' ersetzt werden.
'Einfache Änderungen an den Wörtern, die wir verwenden, können Dankbarkeit und positives Gefühl im Allgemeinen fördern', erklärt sie. „Wir neigen dazu, alles oder nichts zu denken. Das Wort 'und' zeigt die Akzeptanz, dass Dinge gleichzeitig gut und schlecht sein können.
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6 Vielleicht
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Entscheidungen zu treffen ist nicht immer einfach. Die konsequente Verwendung des Wortes 'vielleicht' könnte Sie jedoch unsicherer machen, sagt Samantha Moss , Inhaltsbotschafter für Romantisch , ein Dating-Guide.
'Unentschlossen zu sein und' vielleicht 'zu sagen, muss die meiste Zeit aus Ihrem Wortschatz herausgeschnitten werden', sagt sie. 'Dies soll Sie zwingen, bei Ihren Entscheidungen zuversichtlich zu sein und zu lernen, sich zu behaupten.' Weitere Tipps zum positiven Denken finden Sie unter Erfahren Sie, wie Sie glücklich sein können: Vermeiden Sie diese 19 Dinge, die glückliche Menschen niemals tun .
7 Hass
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'Hass' ist ein Wort, das Sie fast nie brauchen.
'Solch ein stark negatives Wort führt dazu, dass milde Gefühle schlimmer werden, und die extremistische Haltung kann andere Menschen abschrecken', sagt er Patricia Celan , MD, Bewohner der Psychiatrie an der Dalhousie University in Kanada. „Bewegen Sie Ihr Denken weg von dem, was Sie nicht mögen, und erkennen Sie kurz an, dass diese Gedanken existieren und gültig sind, aber bleiben Sie nicht bei ihnen. Bleiben Sie stattdessen bei einem positiven Gedanken. Nicht 'Ich hasse Regen', sondern 'Ich mag sonnige Tage.'
8 Sollte
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Celan empfiehlt außerdem, das Wort 'sollte' aus Ihrem Wortschatz zu entfernen. Sie sagt, dass dieses Wort nicht nur viel Erwartung und Druck auf Sie, sondern auch auf andere ausübt. Sie weist auch darauf hin, dass es oft 'mit Perfektionismus, Verhaltenskontrolle oder Angst verbunden ist'. Weitere Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, finden Sie im 23 Dinge, die erfolgreiche Menschen niemals tun .
9 Immer
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Gemäß Vindy Teja , LLB, Sprecher und professioneller Lebensberater ist das Wort 'immer' selten genau, wie fast nichts immer der Fall.
'Wenn es persönlich verwendet wird, kann es sich selbst besiegen, sich selbst sabotieren oder sich selbst bemitleiden', sagt sie. (Denken Sie: 'Ich bin immer zu spät.') 'Wenn es verwendet wird, um das Verhalten eines anderen zu beschreiben, klingt es oft anklagend oder argumentativ und öffnet die Tür für Kritik an Ungenauigkeiten.'
Nur 10
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Zum größten Teil verwenden die Leute 'nur' negativ, auch wenn sie es nicht merken, sagt Teja. Wenn es in letzter Zeit nicht als Adverb verwendet wird, wird es normalerweise verwendet, um 'Ihre Anstrengungen zu minimieren und ein geringes Selbstwertgefühl zu kommunizieren'. Sie verwendet das Beispiel eines Stipendiaten. Anstatt zu sagen: 'Ich habe ein Stipendium gewonnen', könnte eine Person ihre Leistung minimieren, indem sie etwas sagt wie: 'Ich habe nur ein Stipendium erhalten.' Beachten Sie, wie wichtig die Rahmung hier ist.
11 Beschäftigt
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Viele Menschen verwenden das Wort 'beschäftigt', um die Welt davon zu überzeugen, wie erfolgreich sie sind, sagt sie Hoffe Zvara , Lifestyle-Experte und CEO von Mutter Trucker Yoga . Wenn die Leute jedoch betonen, wie beschäftigt sie sind, verdrängen sie laut Zvara tatsächlich 'neue Geschäfte, neue Möglichkeiten, neue Beziehungen sowie neue Menschen, Orte und Dinge'.
12 Versuchen
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Gemäß Katherine Bihlmeier , Lebensberater und Redner Während einige Leute nicht beabsichtigen, negativ zu sein, indem sie das Wort 'versuchen' verwenden, wirkt es normalerweise dennoch besiegt.
'Dieses Wort hat nicht die gleiche Energie und Entschlossenheit wie' Ich mache es '', sagt sie. 'Versuchen' impliziert bereits Misserfolg, Zweifel, die Unsicherheit des Ergebnisses und die Wahrscheinlichkeit, es nicht zu schaffen. Es spiegelt überhaupt nicht die Absicht wider, sich wirklich auf den Weg zu machen, um die Aufgabe zu erfüllen, die Sie gerade erledigen werden. '
13 Nur
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Die Verwendung des Wortes 'nur' kann laut schädlich sein Katy Huie Harrison , PhD, Inhaber von Undefining Motherhood, an Website für pädagogische Interessenvertretung für Eltern von Frauen.
'Es ist das, was ich als' Absicherungsphrase 'bezeichne, weil es Ihre Wetten absichert', sagt sie. 'Das Wort' nur 'deutet darauf hin, dass Sie mit der Aussage oder Frage, die Sie stellen, nicht sicher sind, und untergräbt somit Ihre Autorität.'
14 Problem
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Sherrie Dunlevy , Redner und Autor von Wie kann ich helfen? fordert die Menschen auf, das Wort 'Problem' aus ihrem Wortschatz zu streichen. Sie sagt, dass man sich mit diesem Wort schwer fühlt, als hätte man eine Last. Stattdessen sagt sie, dass sie das Wort durch 'Herausforderung' ersetzen soll, was Ihren Geist dazu veranlasst, nach einer Lösung zu suchen - und Sie 'proaktiv statt reaktiv' macht.
15 Hässlich
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Das Wort 'hässlich' ist eines der negativsten Wörter in der englischen Sprache, sagt Lifestyle-Experte und Schriftsteller Samantha Warren .
'Sie sollten dieses Wort niemals verwenden, um sich selbst oder andere zu beschreiben', sagt sie. „Übermäßig kritisch gegenüber anderen Menschen oder sich selbst zu sein, zieht negative Energie an. Es ist wichtig, sich auf das Gute in sich selbst, anderen Menschen und der Welt zu konzentrieren. '
16 Perfekt
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Die Verwendung des Wortes 'perfekt' führt auch zu Enttäuschung und Negativität, sagt Warren. Da Perfektion nicht erreichbar ist, können Sie sich und Ihre Leistungen besser fühlen, wenn Sie dieses Wort aus Ihrem Wortschatz verbannen. Immerhin sagt Warren: 'Perfektionismus ist der Feind der Produktivität.'
17 festgefahren
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Das Wort 'stecken geblieben' impliziert, dass es keinen Raum für Wachstum oder Reflexion in Bezug auf Ihre Vergangenheit gibt. Kelley Vargo , MPH, Praktikumskoordinator und akademischer Berater an der George Washington University sagt, dass Sie sich niemals als 'festgefahren' in einer Situation sehen sollten. Sehen Sie Ihre Umstände stattdessen als 'Zeit zum Nachdenken' und als Gelegenheit, 'Ihren nächsten Weg zu wählen'.
18 Wird nicht
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Neben 'kann nicht' empfiehlt Richards auch, das Wort 'wird nicht' aus Ihrem Wortschatz zu entfernen.
'Dieses Wort fühlt sich zu endgültig für mich an', sagt sie. „Stattdessen glaube ich gerne, dass ich flexibel und offen für Lernen und Navigieren bin. Um die Endgültigkeit und Einschränkung des Wortes 'wird nicht' zu beseitigen, verwende ich 'vorerst' oder 'bis ich eine bessere Option sehe'.
19 Müde
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Dieses Wort mag eines sein, das die Leute als neutral ansehen, aber Hannah Milton zu Achtsamkeitslehrer Mit einem Hintergrund in Psychologie sagt sie, dass das Entfernen dieses Wortes aus ihrem Wortschatz es ihr tatsächlich ermöglicht hat, jeden Tag eine positivere Einstellung zu haben.
'Wenn ich schlecht schlafe, ist es mein natürlicher Instinkt, allen davon zu erzählen und es durch meinen Tag zu tragen.' Was dies jedoch tat, war, den Gedanken „Ich bin müde“ fest im Kopf zu behalten, erklärt sie. „Und weil sich unsere Gedanken, Gefühle und unser Körper gegenseitig befeuern, fühlte ich mich noch müder. Seit ich das Wort verboten habe, habe ich einen deutlichen Rückgang der Auswirkungen eines schlechten Schlafes auf meinen Tag festgestellt. '
20 Fehler
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Möglicherweise sind Sie bei einer Aufgabe nicht erfolgreich, aber weder Sie noch die Aufgabe sind ein 'Fehler', sagt er Sheri Marcantuono , Lebensberater und Inhaber von Lotus Wood Journey LLC . Stattdessen haben Sie möglicherweise Hindernisse im Weg, die dazu geführt haben, dass Sie genau in diesem Moment keinen Erfolg haben.
'Wenn Sie sich' ein Versager 'nennen, müssen Sie fragen:' Was mache ich, was dazu führt, dass ich mich schlecht fühle? ' Machst du zu viele Dinge gleichzeitig? Versuchst du wie jemand anderes zu sein? Benötigen Sie die Genehmigung anderer? ' Sie erklärt. 'Verstehe, dass du genug bist und eine Situation nach der anderen zum Erfolg führen wird.'
