Es gibt keinen Mangel an Selbsthilfebüchern, die bereit sind, es Ihnen zu sagen Was müssen Sie tun, um glücklich zu sein? . Obwohl dies hilfreich sein kann, ist es manchmal genauso wertvoll, das Gegenteil zu berücksichtigen: Was sind die Dinge, die Menschen glücklich machen? vermeiden tun? Das Nachdenken über das Glück aus dieser Perspektive kann ebenso aufschlussreich sein und Ihnen ein Spektrum von Verhaltensweisen bieten, die sich negativ auf Ihr Leben und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken können. Wir haben die Experten konsultiert, um zu lernen, wie man glücklich ist - indem wir uns auf die 19 Dinge konzentrierten, die glückliche Menschen niemals tun.
1 Vergleichen Sie ihr Leben mit dem Leben ihrer Mitmenschen
Shutterstock
Einer der größten Unterschiede zwischen glückliche Leute und der Rest der Welt ist, dass glückliche Menschen es sich nicht zur Gewohnheit machen, sich mit anderen zu vergleichen. Während es wertvoll sein kann, aus dem Beispiel Ihrer Mitmenschen zu lernen, lassen glückliche Menschen ihre Zufriedenheit mit keinem Aspekt ihres Lebens - ihrem Job, ihrem Körper oder sogar ihrem Partner - davon abhängen, was andere Menschen haben.
'Glückliche Menschen wissen, dass Vergleich der Dieb der Freude ist', sagt Hugo Huyer , ein Trainer für psychische Gesundheit, der die Glück verfolgen Webseite. „Was auch immer Sie tun, wo immer Sie sind, es gibt immer jemanden, der Dinge besser zu haben scheint als Sie. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie immer einen Grund finden, unglücklich zu sein. Glückliche Menschen sind sich dessen bewusst und konzentrieren sich auf die Dinge, die sie haben, anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die andere haben. '
2 Verbringen Sie Ihre ganze Zeit in sozialen Medien
Shutterstock
Eine der Möglichkeiten, wie wir uns am ehesten mit anderen vergleichen, sind soziale Medien, in denen wir uns einfach anmelden, die Ferien oder aufregenden Veränderungen im Leben sehen und beeinflussen können, wie wir uns fühlen.
'Soziale Medien können einen positiven Einfluss auf unser Leben haben, aber meistens verursachen sie indirekt Unglück, Unsicherheit und Eifersucht', sagt Huyer. „Da Social Media fast nie eine genaue Darstellung des Lebens eines Menschen ist, muss man sich fragen, wie glücklich man ist, wenn man endlos durch diesen Instagram-Feed blättert. Während glückliche Menschen in sozialen Medien aktiv sind, treffen sie kluge Entscheidungen darüber, wie viel Zeit sie dort verbringen. '
3 Andere schikanieren
Shutterstock
Erfolgreiche Menschen sind nicht unbedingt glücklich und ein sicheres Zeichen dafür, dass es jemand ist ohne wahre Freude in ihrem Leben ist, dass sie Freude daran haben, andere unglücklich zu machen oder Untergebene, Kollegen oder irgendjemanden in ihrem Leben zu schikanieren.
'Wirklich glückliche Menschen schikanieren niemals andere', sagt der klinische Psychologe Carla Marie Manly , Autor von Freude vor Angst . „Ein wirklich glücklicher Mensch hat nicht den Wunsch, Macht und Profit auf Kosten anderer zu sammeln. Als solches ist ein wirklich glücklicher Mensch frei von den giftigen Gefühlen, die in dem ständigen Kritiker oder Mobber leben. '
4 Vermeiden Sie ihre Gefühle
iStock
träume davon, dass jemand vom Gebäude fällt
Ein glücklicher Mensch zu sein bedeutet nicht, dass Sie glücklich sind alle die Zeit, mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht herumzulaufen und vor sich hin zu pfeifen. Ein allgemein glücklicher Mensch weiß, dass es in Ordnung ist, sich ab und zu niedergeschlagen zu fühlen, solange er es anerkennt und nicht versucht, es zu unterdrücken oder zu vermeiden.
'Wirklich glückliche Menschen neigen dazu, all ihre Gefühle - Wut, Traurigkeit usw. - zu spüren und sie dann freizulassen, um vorwärts zu kommen', sagt Manly. 'Dies unterstützt die Positivität dahingehend, dass die negativen Emotionen nicht in Geist und Körper stecken bleiben und negative Gefühle wie Depressionen, Wut und Ressentiments hervorrufen.'
5 Konzentrieren Sie sich auf das, was sie nicht haben
Shutterstock
Niemand - nicht einmal Milliardäre oder olympische Athleten - hat alles Sie wollen. Egal, wo sich eine Person in ihrer Karriere oder ihrem Leben befindet, es gibt immer etwas anderes, das sie gerne erreichen würde. Aber während glückliche Menschen diese Ziele verfolgen, konzentrieren sie sich weiterhin auf das, was sie bereits haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was sie haben nicht haben.
'Diese' Dankbarkeitshaltung 'führt tendenziell zu einer sehr optimistischen und positiven Sichtweise auf die Welt', sagt Manly. 'Anstatt die Tage zu durchlaufen und zu schauen, was andere haben oder was Sie' immer noch wollen ', unterstützt es das wahre Glück, an einem Ort der Dankbarkeit und Wertschätzung zu sein.'
6 Andere beschuldigen
Shutterstock
Glückliche Menschen sehen ihr Leben größtenteils in ihrer eigenen Verantwortung. Wenn sie mit einem Ergebnis nicht zufrieden sind, nehmen sie es auf sich, es zu ändern, anstatt die Hände hochzuwerfen und aufzugeben und jemand anderem die Schuld zu geben.
'Menschen, die glücklich sind, übernehmen die volle Verantwortung für ihre Lebenserfahrungen', sagt er Kapil Gupta , eine Beziehung und ein zwischenmenschlicher Trainer für Männer. 'Sie wissen, dass das Zeigen der Finger auf andere Menschen oder Umstände die Erfahrung, die sie machen, nicht ändert, auch wenn dies vorübergehende Erleichterung bringen könnte.'
7 Oder versuchen Sie andere davon zu überzeugen, sich zu ändern
Shutterstock
So wie glückliche Menschen Verantwortung für ihre eigenen Handlungen übernehmen und wo sie sich im Leben befinden, erwarten sie nicht, dass sich andere ändern, um ihren Wünschen zu entsprechen.
'Glückliche Menschen wissen, dass sie das Verhalten anderer Menschen nicht kontrollieren können', sagt Gupta. 'Sie erkennen auch, dass jeder seine eigenen Lebenserfahrungen haben muss und dass sich die Menschen ändern, wenn sie bereit sind.'
Eine glückliche Person akzeptiert eher das Verhalten der anderen Person und findet heraus, wie sie es umgehen kann - oder, wenn sie wirklich Probleme mit ihrem Verhalten hat, kann sie versuchen, es ganz zu vermeiden.
8 Oder leben Sie ihr Leben, um anderen zu gefallen
Shutterstock
Glückliche Menschen bekommen kein Selbstwertgefühl von dem, was andere über sie denken. Eine Maßnahme zu ergreifen, sei es, um ein Karriereziel zu verfolgen oder eine wichtige Lebensentscheidung zu treffen, nur um eine Antwort von jemand anderem zu erhalten, ist ein Rezept für Enttäuschung.
'Glückliche Menschen haben ein gutes Gefühl für Wert und Selbstwert', sagt Gupta. 'Sie respektieren die Meinung anderer ... aber sie leiten ihren Wert und ihre Wertigkeit nicht auf der Grundlage dessen ab, was die Leute über sie denken.'
9 Vergiss, wie du im Moment lebst
Shutterstock
Glückliche Menschen leben im gegenwärtigen Moment und finden Dinge, die sie im Jetzt genießen können, anstatt von Dingen besessen zu sein, die in der Vergangenheit passiert sind, oder sich auf ihre Hoffnungen und Ängste für die Zukunft zu konzentrieren.
'Glückliche Menschen lernen definitiv aus der Vergangenheit, aber sie beschäftigen sich nicht die ganze Zeit damit', sagt Gupta. Ebenso verstehen sie, dass die Angst vor dem, was in Zukunft passieren könnte, wie das Leben in einer Fantasie ist. Deshalb machen sie sich auch darüber keine allzu großen Sorgen und konzentrieren sich darauf, das Leben zu genießen, das gerade geschieht. '
10 Oder versuchen Sie, die Zukunft zu kontrollieren
Shutterstock
Es ist eine Sache, für die Zukunft zu planen und Schritte zu unternehmen, um ein möglichst positives Ergebnis zu erzielen. Es ist eine andere Sache, ständig über mögliche Negative nachzudenken und sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie möglicherweise damit umgehen müssen.
'[Unglückliche Menschen] sind sehr besorgt darüber, wie sich das Leben für sie entwickeln wird', sagt der Autor und Psychotherapeut Karen R. Koenig , LCSW. „Sie versuchen weder, das Leben zu kontrollieren, noch warten sie einfach darauf, dass ihnen etwas passiert. Diese mangelnde Notwendigkeit, die Ergebnisse zu kontrollieren, befürchtet nicht nur Misserfolge oder Fehler, sondern ermöglicht es ihnen auch, angemessene Risiken einzugehen. '
11 Machen Sie Annahmen
Shutterstock
Wenn sie bei der Arbeit eine Entscheidung treffen oder sich mit einem herausfordernden Freund auseinandersetzen müssen, geht eine unglückliche Person wahrscheinlich davon aus, was sie tun soll, anstatt zu bestätigen, dass die Informationen wahr sind.
wie man ein guter Stiefvater ist
'Die Gefahr dabei besteht darin, dass wir eine Annahme treffen müssen, die möglicherweise korrekt ist oder nicht', sagt der ehemalige US-Marine Eric Rittmeyer , Autor von Der emotionale Marine . „Oft werden diese Annahmen auf der Grundlage früherer Erfahrungen in unserem Leben getroffen, die wahrscheinlich in einem völlig anderen Kontext aufgetreten sind und für die aktuelle Situation keine Relevanz hatten. Dies eröffnet die Möglichkeit, etwas völlig Falsches falsch anzunehmen und möglicherweise zu unnötigen emotionalen Schmerzen zu führen. '
12 Tut mir leid
Shutterstock
Ähnlich wie andere für ihr Unglück verantwortlich zu machen, wälzt sich eine andere Angewohnheit, die glückliche Menschen vermeiden, in ihrer Enttäuschung. Das Erkennen der eigenen Emotionen und das Akzeptieren, dass Sie sich verärgert fühlen, ist zwar gesund, aber wenn Sie diese Gefühle über einen längeren Zeitraum hinweg Gedanken und Handlungen verbrauchen lassen, kann dies verhindern, dass Sie gesunde Veränderungen vornehmen.
'Geistig harte Menschen geben sich niemals der' Mitleidsparty 'hin und verstehen die negativen Auswirkungen, die diese Gedanken auf ihr allgemeines Glück haben', sagt Rittmeyer. 'Wenn etwas Schlimmes passiert, arbeiten sie schnell durch den Schmerz und kehren zu ihrem normalen Selbst zurück.'
13 Groll hegen
Shutterstock
Glückliche Menschen können sich über andere aufregen oder frustrieren - aber sie lassen es nicht zu einem verzehrenden Fokus ihrer Zeit und Aufmerksamkeit werden. Wenn jemand ihnen Unrecht tut, stellt er sicher, dass es nicht wieder vorkommt. Aber sie verweilen nicht darin, Unrecht getan zu haben, oder lassen es für sie zu einer ständigen Quelle der Frustration werden. Mit anderen Worten, sie haben keinen Groll.
'Das Festhalten an negativen Gefühlen gegenüber jemandem bringt Ihrem Wohlbefinden keinen Nutzen', sagt Rittmeyer. 'Indem Sie nicht zulassen, dass diese negativen Gefühle freigesetzt werden, belasten Sie Ihren Körper nur zusätzlich, indem Sie ständig über die Ereignisse nachdenken und sie erneut erleben, die das Problem ursprünglich verursacht haben.'
14 Verweilen Sie bei Fehlern
Shutterstock
Glückliche Menschen lernen aus ihren Fehlern und gehen weiter, wobei sie ihre Aufmerksamkeit darauf richten, etwas Positives zu schaffen. Sie vermeiden es, über das nachzudenken, was nicht gut funktioniert hat, und kehren geistig wiederholt zu denselben Fehlern zurück.
'[Glückliche Menschen] sind eher auf Erfolg als auf Misserfolg ausgerichtet', sagt Koenig. 'Manchmal ist es automatisch, sich nicht auf die Negative ihres Lebens zu konzentrieren, und manchmal kommt es von der bewussten Ausübung einer Gewohnheit des positiven Denkens.'
15 Umgib dich mit unangenehmen Menschen
Shutterstock
Glückliche Menschen wissen, dass diejenigen, mit denen sie sich umgeben, einen großen Einfluss auf ihr eigenes Wohlbefinden haben können. Erfolg und Glück - und ihre Gegensätze - sind in der Regel ansteckend, weshalb glückliche Menschen es vermeiden, negative Menschen in ihren Bahnen zu haben.
'Wenn sie in der Nähe dieser Typen sind, haben sie ein starkes Selbstbewusstsein, um sie nicht ernst zu nehmen, und verinnerlichen nicht, was ihnen persönlich gesagt wird', sagt Koenig. 'Alternativ erlauben sie anderen nicht, sie absichtlich oder chronisch zu missbrauchen.'
16 Versäumen Sie es, Dinge anzusprechen, die sie stören
Shutterstock
Während glückliche Menschen im Allgemeinen nicht zulassen, dass das Verhalten anderer unter die Haut geht, werden sie es ausdrücken, wenn etwas sie verärgert, anstatt es schweigend zu schmoren. Das gilt für Mitarbeiter, Freunde und romantische Partner.
Als Familien- und Beziehungspsychotherapeut Fran Walfish , Autor von Der selbstbewusste Elternteil betont, wir werden uns natürlich ab und zu über andere Menschen ärgern. Das Wichtigste ist, ehrlich zu unseren Frustrationen zu sein, was den Unterschied zwischen einem glücklichen Menschen und einem Menschen bedeuten kann, der sein Elend stillschweigend in sich trägt. Im Idealfall sagt sie: 'Es gibt keine Probleme, die noch nicht gelöst wurden.'
17 Halten Sie mit ihren Freunden und ihrem Partner Punkte
Shutterstock
Eine andere Angewohnheit, die glückliche Menschen vermeiden, ist es, mit den Menschen in ihrem Leben „punkten“ zu können. Das bedeutet, keine mentale Liste der Dinge zu führen, die sie für andere getan haben, wie weiter als ihre Freunde zu reisen, um sich zu treffen, oder mehr Aufgaben als ihr Partner zu erledigen.
In einer großartigen Beziehung, ob romantisch oder platonisch, 'gibt es keine 50-50 Verantwortungsunterschiede', sagt Walfish. Glückliche Menschen akzeptieren die Realität, dass es in den besten Beziehungen schwierig ist zu beurteilen, wer einander mehr dient.
18 Lassen Sie die Arbeit ihr Leben übernehmen
Shutterstock
Glückliche Menschen verstehen die Bedeutung der Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Wenn der Arbeitstag vorbei ist, lassen sie ihn nicht in ihre Abende bluten - ganz zu schweigen von Wochenenden und Feiertagen. 'Das Leben ist für uns alle beschäftigt', sagt Walfish, aber glückliche Menschen vergessen nie, sich außerhalb der Arbeit Zeit für sich selbst und für ihre Lieben zu nehmen.
19 Veränderung widerstehen
Shutterstock
Löwensymbolik in Träumen
Während glückliche Menschen wissen, was sie nicht tun sollen, wurden sie nicht zu den gut angepassten, durchweg zufriedenen Menschen, die sie sind, indem sie sich strikt dazu verpflichten, Dinge nur in eine Richtung zu tun. Glückliche Menschen sind im Allgemeinen flexibel, fühlen sich mit Veränderungen wohl und sind bereit, mit den Schlägen zu rollen, wenn sie müssen.
'Menschen haben einen natürlichen Widerstand gegen Veränderungen, weil sie Angst vor dem Unbekannten haben und den Wunsch haben, ihre Situation zu kontrollieren', sagt er Jacob Olesen , Autor bei Einfache Möglichkeiten, alles zu tun . 'Aber glückliche Menschen kämpfen nicht gegen Veränderungen, sei es das Ende einer Beziehung, ein neuer Job oder die körperlichen Veränderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen.' Sie versuchen nicht, an dem festzuhalten, was ihnen nicht mehr gehört. '
