Einige Leute sehen das Zerreißen als Zeichen der Schwäche an, aber Weinen kann viele Vorteile haben zu Ihrer Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Vor kurzem Supermodel und Schauspielerin Cara Delevingne nahm zu Instagram um alle daran zu erinnern Wichtigkeit zu weinen . ' Sie postete ein Bild von ihrem tränenbefleckten Gesicht und schrieb: 'Wir müssen alle irgendwann fühlen.' Das tun wir! Experten sagen, dass Weinen tatsächlich ein wichtiger Teil der Verarbeitung von Emotionen und der Überwindung traumatischer Ereignisse ist.
Es könnte nicht besonders lustig sein traurig fühlen oder betont , aber Weinen ist eine natürliche Reaktion auf diese Emotionen . Wenn Sie sich weinen lassen, werden Sie feststellen, dass Sie dazu in der Lage sind Überwinde deine negativen Gefühle viel einfacher. Hier haben wir einige der physischen, mentalen und emotionalen Vorteile des Weinens zusammengestellt, durch die Sie sich besser fühlen, wenn Sie ab und zu ein paar Tränen vergießen.
1 Es hilft, Stress abzubauen.
Wenn Sie nach einem guten Schrei ein Gefühl der Erleichterung verspüren, gibt es dafür eine wissenschaftliche Erklärung. 'Stresshormone sind in Tränen enthalten, und so löst Weinen buchstäblich aufgestauten emotionalen Stress', erklärt er Sarah Thacker , ein in New York ansässiger Therapeut und Gesundheitscoach.
Traum von Fischen aus dem Wasser
2 Es ist ein Zeichen dafür, dass eine aufgestaute Emotion ausgestoßen wird.
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'Weinen ist oft therapeutisch und nützlich, wenn Kunden auf eine Emotion zugreifen, die sie nicht als sicher empfunden haben oder der sie sich nicht direkt stellen wollten', erklärt sie Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Texas und Autor von Wichtige Veränderungen im Leben: Geschichten über Mutterschaft, Hoffnung und Heilung . Egal, ob Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben oder nur über den Wechsel gestresst sind Arbeitsplätze , McBain sagt, es ist wichtig, dass Ihre Tränen frei fließen. Einer der wahren Vorteile des Weinens besteht darin, zu akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und damit einverstanden zu sein, erklärt sie.
3 Es hilft Ihrem Körper, sich von einem Trauma zu erholen.
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'Ihre Gefühle und Ihre Hormone sind eng miteinander verbunden', erklärt er Tina B. Tessina, PhD, ein Psychotherapeut und Autor von Es endet mit Ihnen: Aufwachsen und aus Funktionsstörungen heraus . 'Emotionale Reaktionen auf Ereignisse lassen Hormone durch Ihren Körper fließen, und Weinen ist der Weg Ihres Körpers und Geistes, um nach einem physischen oder emotionalen Schock wieder ins Gleichgewicht zu kommen.'
4 Es signalisiert anderen, dass Sie Unterstützung benötigen.
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Wenn eine Person sieht, wie eine andere Person zerreißt, besteht ihre natürliche Reaktion darin, die bedürftige Seele zu rennen und zu trösten. Und selbst wenn die weinende Person es nicht merkt, sind sie zerrissen, weil sie das wollten. Als Meta-Analyse in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der Psychologie erklärt, Weinen 'ist ein wichtiges Bindungsverhalten, das dazu bestimmt ist, während des gesamten Lebens Pflege und Trost von nahen anderen zu erlangen.' Am Ende des Tages kommt die beste Art von Komfort in Form menschlicher Berührung, und selbst unser Körper versteht dies unbewusst.
5 Es lindert körperliche Schmerzen.
Schäme dich nicht zu weinen, wenn du dir einen Knochen brichst oder dir die Hand verbrennst. Forschung hat festgestellt, dass der Körper beim Weinen Wohlfühlhormone wie Oxytocin freisetzt, die die Schmerztoleranz erhöhen und ein Gefühl der Gelassenheit hervorrufen - und beide sind eine große Hilfe bei der Überwindung von Schmerzen.
6 Es reinigt.
Unter den richtigen Umständen reinigt ein guter Schrei und Sie fühlen sich leichter und leichter besser in der Lage zu bewältigen, 'sagt Tessina. Sie müssen sich jedoch selbst trainieren, um den Unterschied zwischen einem gesunden und einem ungesunden Schrei erkennen zu können. Während ein guter Schrei beruhigend ist, kann ein ungesunder Schrei, der aus Selbstmitleid herrührt, dazu führen, dass Sie andere für Ihre Probleme verantwortlich machen, ohne herauszufinden, wie Sie mit den Problemen umgehen sollen, mit denen Sie konfrontiert sind.
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7 Sie können auch glücklich sein.
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'Wir sind für alle Emotionen gedacht, nicht nur für die positiven', erklärt er Erika Miley M.Ed, LMHC, ein Therapeut für psychische und sexuelle Gesundheit in Spokane Valley, Washington. „Wenn Sie sich erlauben, traurig zu sein und zu weinen, betäuben Sie nicht die Emotionen, die Sie als negative Emotionen wahrnehmen. Wenn wir selektive Emotionen betäuben, betäuben wir tatsächlich alle. Wenn Sie sich das Weinen erlauben, können Sie Freude, Glück und all die anderen Emotionen erfahren, für die wir bestimmt sind. '
8 Es ist der schnellste Weg, um weiterzumachen.
Nach einem bedeutenden Verlust - wie dem Tod eines geliebten Menschen oder eines schlechte Trennung - Manche Menschen entscheiden sich dafür, wütend zu sein, und andere entscheiden sich dafür, traurig zu sein. Aber diejenigen, die den Schmerz wegschreien, können möglicherweise schneller heilen. 'Verschwenden Sie keine Zeit mit Ressentiments und Wut - es ist selbstzerstörerisch', sagt Tessina. „Jeder muss wissen, wie man trauert und wie man traurig ist, um über schwierige Ereignisse hinwegzukommen. Es gibt eine bestimmte Anzahl von Tränen, die Sie weinen müssen, um loszulassen, und mit dem Weinen fortzufahren ist der schnellste Weg. '
9 Es bringt die Menschen näher zusammen.
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Wenn Sie vor jemand anderem weinen, signalisiert dies ihm, dass Sie bereit sind, ihm Ihre verletzliche Seite zu zeigen. Normalerweise sind Menschen nur bereit, Emotionen vor Menschen zu zeigen, denen sie vertrauen. Wenn Sie also unter Freunden und Familienmitgliedern weinen, stärken Sie versehentlich auch Ihre Bindungen zu ihnen.
10 Es hält deine Augen sauber.
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Tränen reinigen Ihre Augen jedes Mal, wenn Sie blinzeln. Diese Basaltränen Wie sie genannt werden, waschen beide Bakterien aus und halten die Augen feucht, wodurch Sehverlust und Sehstörungen vermieden werden.
11 Es ist ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses.
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'Ich ermutige, die Gelegenheit dazu zu geben fühle deine Gefühle , um Gefühle auszulassen und die Vorteile der Befreiung zu erfahren “, sagt Thacker. 'Wenn Sie die Tränen fließen lassen, können Sie oft auch die Gefühle loslassen.'
12 Es verändert deine Stimmung.
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Weinen setzt Wohlfühlhormone frei und hilft Körper und Geist, wieder normal zu werden. Das ist ein natürlicher Weg verändere deine Stimmung. ZU Yale-Studie Ich habe festgestellt, dass man sich durch Weinen stabiler fühlen kann. 'Leute können sein Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts mit diesen Ausdrücken “, sagt die Yale-Psychologin und die leitende Forscherin der Studie, Oriana Aragón. 'Menschen, die dies tun, scheinen sich besser von starken Emotionen zu erholen.'
13 Es räumt unseren Nasengang aus.
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Wenn viele Menschen weinen, tun sie es auch verstopfen ihre Nasengänge und müssen sie deshalb ausräumen, manchmal mit einer ganzen Schachtel Taschentücher. Es mag chaotisch sein, aber es ist tatsächlich ziemlich vorteilhaft, da putz dir die nase reinigt den Nasengang und befreit ihn von Fremdstoffen.
14 Es kann Depressionen verhindern.
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'Die meisten Menschen weinen zu wenig und unterdrücken am Ende die Traurigkeit, die zu Depressionen führt', sagt Tessina. 'Es ist fast unmöglich für Menschen, etwas zu beschädigen, indem sie zu viel weinen.'
15 Es hilft Ihnen, gesund zu bleiben.
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Weinen senkt den Cortisolspiegel und reduziert Stress. So kann es Sie tatsächlich davor schützen, krank oder verletzt zu werden. Der menschliche Körper ist viel anfälliger für Dinge wie den Erkältung und Grippe wenn es unter Stress steht. Aber wenn Sie weinen, tun Sie Ihrem Körper tatsächlich einen Gefallen und halten ihn gesund. Und wenn Sie neugierig sind, wie Stress Ihnen sonst körperlich schaden kann, lesen Sie die 25 überraschende Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper beeinflusst.
16 Es hilft Ihnen, besser zu schlafen.
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Obwohl es für einige Eltern grausam klingen mag, Studien haben gezeigt, dass das Weinen von Babys ihnen tatsächlich helfen kann, besser und länger zu schlafen. Obwohl es immer noch unbekannt ist, ob Weinen bei Erwachsenen die gleiche schlaffördernde Wirkung hat, Es ist nicht schwer, diese Schlussfolgerung zu ziehen. unter Berücksichtigung der Beruhigung und stressabbauend Auswirkungen des Weinens.
17 Es senkt den Blutdruck.
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Verschiedene Studien haben festgestellt, dass Menschen nach einer guten Weinsitzung sowohl einen niedrigeren Blutdruck als auch einen stabileren Puls haben, was höchstwahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass ihr Stresslevel signifikant gesunken ist. Und wenn Sie mit Bluthochdruck zu tun haben, probieren Sie diese aus 40 Möglichkeiten, Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.
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