Chris Hemsworth ist so wahnsinnig gemeißelt, dass man sich manchmal fragen kann, ob er tatsächlich ein nordischer Gott ist. Aber sein Körperbau ist nicht übernatürlich, was das Ergebnis einer protein- und kohlenhydratreichen Ernährung und tonnenweise Bewegung ist. Sein Training, um Thor zu spielen, besteht aus intensiven 90-minütigen Workouts an 5 Tagen in der Woche und beinhaltet Cardio sowie viel Gewichtheben.
Bankdrücken, gebeugte Reihen, gewichtete Klimmzüge und gewichtete Dips, um die sperrige Brust und den Rücken zu erreichen, für die er bekannt ist, waren für Hemsworth neu.
„Der größte Teil meines Trainings war zuvor mehr auf Cardio ausgerichtet - hauptsächlich Boxen und Muay Thai mit einigen Gewichtselementen. Ich hatte noch keine Kettlebells erlebt, aber es ist eine großartige Möglichkeit, funktionelle Stärke aufzubauen “, sagte er sagte Coach UK .
Aber wenn der 6'3 'Schauspieler nicht verpflichtet ist, 215 Pfund zu wiegen (sein Gewicht für Thor ), nimmt er die Dinge ein Stück herunter. EIN 2017 Quora-Thread fragte, wie viel Hemsworth Bankdrücken könne, und spekulierte, er könne wahrscheinlich '315 Pfund für ein oder zwei Wiederholungen beim Training' und 'etwas weniger in seinen freien Monaten' machen.
Aber letzte Woche Hemsworth selbst antwortete zum Faden zuzugeben, dass er überhaupt kein Bankdrücken macht, wenn er nicht muss.
wie kommt man mit einem Strafzettel davon
„Ich drücke überhaupt nicht auf die Bank. Ich mache viele Liegestütze. Was auch immer ich wiege - die Mathematik ist da -, aber für den ersten Thor habe ich viel auf der Bank gedrückt. Aber es ist eine ziemlich langweilige Übung und ziemlich nutzlos, es sei denn, Sie müssen * Bankdrücken * Bösewichte schieben, wissen Sie? '
Das wirft natürlich die Frage auf, wie er in solch einer unglaublichen körperlichen Verfassung bleibt, auch wenn er sich nicht darauf vorbereitet, einen Superhelden zu spielen.
Aufgrund seines Instagram scheint es wahrscheinlich, dass er seinen beneidenswerten Körper dem äußerst aktiven Lebensstil zuschreiben kann, den er führt.
Er ist ein begeisterter Surfer.
Er übt Kung Fu am Pool.
Schwimmt viel.
Fliegen lernen bei @qualiaresort @hamiltonisland @australia mit @elsapatakyconfidential #bellyflop
Etwas Boxen.
Ski.
Ich drehe mich gerade in das neue Jahr hinein und habe alle einen guten
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Und benutzt sogar seine entzückenden Kinder als Gewichte.
Während Sie also möglicherweise nur kurze Aufgaben erledigen müssen, Tägliches HIIT-Training, um alle gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu nutzen Vielleicht möchten Sie mehr Fitness in Ihre Freizeit integrieren, um das Niveau von Hemsworth zu erreichen. Nicht zuletzt, weil eine zunehmende Anzahl von Forschungen darauf hinweist Das Training im Freien hat eine Menge zusätzlicher Vorteile für Körper und Geist . Weitere Tipps zur Fitness von Prominenten finden Sie unter Wie James McAvoy total zerrissen wurde .
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