Wenn Sie jemals Ihren Medizinschrank geöffnet und entsetzt auf mehrere Make-up-Proben und eine Flasche Aspirin gestarrt haben, die 2012 ihr Verfallsdatum überschritten haben, fragen Sie sich vielleicht – was muss ich wirklich hier aufbewahren? Ob es ein Ernährungsberater aufstocken auf den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln oder dem CEO eines Gesundheitsunternehmens und seine Medikamente der Wahl , es ist immer interessant zu sehen, was jemand anderes vorrätig hat. Also, was bewahrt eine Profisportlerin in ihrem Medizinschrank auf? Caroline Lubinsky , eine ehemalige NCAA D1 Women's College Soccer-Spielerin, CrossFit Level 1-Trainerin und Fitness-Autor , denkt über den Tellerrand (also von Ibuprofen). Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Must-Haves für den Medizinschrank zu erfahren.
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Creme zur Schmerzlinderung
Obwohl Ihr erster Impuls, wenn Sie Muskelschmerzen und Schmerzen haben, sein kann, danach zu greifen Linderung in Tablettenform , hält Lubinsky eine weitere Option bereit. „Beim Sport gibt es viele Verletzungen“, sagt sie. „Ich habe immer Icy Hot für jene Tage zur Hand, an denen ich mich wegen Schmerzen und Schmerzen ausgegrenzt fühle.“
Schmerzlindernde Cremes wie Icy Hot enthalten Menthol und Methylsalicylat, die Gegenreizstoffe sind , erklärt WebMD. 'Sie bewirken, dass sich die Haut kühl und dann warm anfühlt', erklärt die Website. 'Diese Gefühle auf der Haut lenken Sie davon ab, die Schmerzen tiefer in Ihren Muskeln, Gelenken und Sehnen zu spüren.'
Antazida kaut
Sportlern ist Magenverstimmung nicht fremd. Medical News Today berichtet, dass 20-70 Prozent der Athleten gastrointestinale (GI) Symptome haben , wobei Ausdauersportler mit 83 Prozent am stärksten betroffen sind. Und Symptome des oberen GI „sind bei Radfahrern häufiger als bei Läufern“, sagt die Website, die Dehydrierung, verzögerte Magenentleerung und „verringerte Durchblutung des Verdauungstrakts und der Bauchorgane“ als einige der Ursachen anführt. Hyponatriämie, die auftritt, wenn Natrium in Ihrem Blut ist ist niedriger als sonst , kann auch Magenschmerzen verursachen , Übelkeit und Erbrechen, laut Drugs.com.
Wegen ihrer „Bauchprobleme“ wendet sich Lubinsky an sie Tums Chewy Bites . „[Sie] sind mit Abstand die besten Antazida, die ich ausprobiert habe – sie schmecken wie kreidige Sternenexplosionen“, sagt sie. „Fügen Sie zwei ein, wenn Sie sich weniger als herausragend fühlen, und sie entlasten ziemlich schnell das Gas.“
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Kinesio-Tape
'Ich habe meinen Knöchel im College rekonstruieren lassen, daher ist es ein Muss, medizinisches Klebeband in meinem Medizinschrank zu haben', sagt Lubinksy. „Ich könnte jetzt wahrscheinlich meinen eigenen Knöchel mit verbundenen Augen kleben – ich vermisse die Tage, als ein Sporttrainer das für mich gemacht hat.“
'Es unterscheidet sich von Ihrem normalen Sporttape, das zur Ruhigstellung eines Gelenks verwendet wird', sagt ein Sport- und medizinischer Orthopäde Dominik König , DO, sagte der Cleveland Clinic. „Elastisches therapeutisches Taping hat das Vorteil, dehnbar zu sein . Wenn Sie es auf ein Gelenk auftragen, hilft es, fast wie ein Gummiband zu wirken, Muskeln und Sehnen zu stützen und die Gelenke ein wenig zu entlasten“, fügt King hinzu Kinesio-Tape kann auch helfen mit etwas Schwellung .
Stirnbänder
„Trainingsstirnbänder sind eigentlich hübsch wichtige Teile der Fitnessausrüstung “, rät Selbst , der darauf hinweist, wie ablenkend es sein kann, beim Training Haare in die Augen zu bekommen. „Während Haargummis, Clips und Haarnadeln manchmal den Job machen, kann ein solides Trainingsstirnband Ihre gesamte Sitzung ein wenig reibungsloser machen – und Sie können sich auf Ihr Training konzentrieren, nicht auf Ihre Haare.“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Stirnbänder sind ein Muss für Lubinksy. „Ich habe viele kleine Babyhaare, die überall herumfliegen, wenn sie nicht festgesteckt sind“, sagt sie. „Gelegentlich trage ich Haarnadeln, um die Überflieger zu zähmen, aber während eines Fußballspiels sind diese nicht erlaubt. Ich habe mit Dutzenden davon Spaß daran gemacht, meine Babyhaare zurückzuhalten bedruckte Nike-Stirnbänder .'
Selbst schlägt ein Stirnband vor, 'das zuverlässig ist, hält Schweiß aus den Augen , und wird deinen Kopf nicht von unnötigem Druck pochen lassen.'
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Luisa Colon Luisa Colón ist Autorin, Redakteurin und Beraterin und lebt in New York City. Ihre Arbeiten sind in der New York Times, USA Today, Latina und vielen mehr erschienen. Lesen mehr
