Es liegt in der Natur des Menschen, die Toilettenschüssel zu überprüfen, bevor Sie ab und zu spülen. Schon in jungen Jahren wurde uns beigebracht, dass die Farbe unseres Urins uns etwas geben kann Einblick in unsere Gesundheit . Und Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie umso gesünder sind, je näher Sie Ihrer Pisse kommen, aber das ist laut Experten nicht unbedingt der Fall. Es gibt eine kleine Auswahl an Farben, die signalisieren, dass Sie gut hydratisiert sind, und sie entsprechen möglicherweise nicht Ihren Erwartungen.
Gut hydratisierter, gesunder Urin kann verschiedene Gelbtöne haben, aber sobald Sie anfangen, sich in Richtung Orange zu drehen, sollten Sie dies als Hinweis nehmen, um zu hydratisieren oder sogar Ihren Arzt aufzusuchen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Farbe Ihr Urin Ihnen zu sagen versucht, und wenn Sie nicht oft genug auf die Toilette gehen, schauen Sie nach Dies ist es, was es bedeutet, wenn Sie laut Wissenschaft nicht genug pinkeln .
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Das ideale Sortiment ist Limonade bis leichtes Bier.
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Nichts ist so erfrischend wie Limonade oder ein leichtes Bier an einem heißen Sommertag, und seltsamerweise ist der Schatten dieser Getränke der Sweet Spot für die Farbe Ihres Urins, was darauf hinweist, dass Sie perfekt hydratisiert sind. 'Je näher die Farbe Ihres Urins ist hellgelb Je hydratisierter Ihr System ist “, sagt der Experte für Beckenbodenrehabilitation Liz Simons , DPT. Und für einen häufigen Irrtum über die Wasseraufnahme, schauen Sie sich das an Der einzige Mythos über Trinkwasser, den Sie brauchen, um nicht mehr zu glauben .
Klarer Urin bedeutet, dass Sie überhydratisiert sind.
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Wenn sich Ihr Urin mit dem Wasser in der Toilettenschüssel vermischt, übertreiben Sie es möglicherweise mit Ihrer Wasseraufnahme. Während eine Überhydratation ein gutes Problem ist, sagt Healthline, sie zu vermeiden, 'weil ein Überschuss an Wasser den Elektrolytgehalt Ihres Körpers verdünnt'. Also, wenn Sie es bemerken Ihre Pisse ist durchweg klar Beschränken Sie sich auf kleinere Schlucke Wasser, bis Sie einen Farbton des gelben Rückens erhalten.
„Im Allgemeinen ist die Hälfte Ihres Körpergewichts in Flüssigunzen pro Tag eine gute Faustregel. Dies hängt jedoch stark von der körperlichen Aktivität und dem Energieverbrauch ab “, sagt Simons. Sie schlägt vor, zwei bis drei Tassen Wasser pro Stunde anzustreben, um eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, und ein bisschen mehr, wenn Sie besonders aktiv sind und viel schwitzen. Weitere nützliche Informationen erhalten Sie direkt in Ihrem Posteingang. Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
Bernsteinfarbener Urin zeigt an, dass Sie leicht dehydriert sind.
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Urin, der aus Bernstein, Kupfer oder einem dunkleren blonden Farbton besteht, signalisiert, dass Sie leicht dehydriert sind und möglicherweise stärker dehydriert werden. Daher sollten Sie laut Healthline Ihre Wasseraufnahme erhöhen.
'Dunkle gelbe Farben zeigen an, dass a Person könnte dehydriert sein , was die Funktion der Blase beeinträchtigen und Probleme verursachen kann “, sagt er Nicole Gitarre , Bewohner der Beckenbodenphysiotherapie und Doktorand in Physiotherapie.
träume davon, dass das Wasser überläuft
Zu den potenziellen Problemen, die durch Dehydration entstehen können, gehören 'Auslaufen durch Husten, Niesen und Lachen, ein starker Drang, den Waschraum oder eine überaktive Blase zu benutzen', sagt Guitar.
Sie merkt auch an, dass die Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, auch zu Ihrem nicht farbigen Urin und Ihrem dehydrierten Zustand beitragen können. 'Viele Lebensmittel, die wir konsumieren, wie Kaffee, Alkohol, Zitrusfrüchte, Zucker und Dinge mit roter Lebensmittelfarbe, reizen die Blase', sagt Guitar. 'Trinkwasser verdünnt diese Reizstoffe und fördert eine bessere Blasenfunktion.' Nehmen Sie also etwas zusätzliches Wasser auf, wenn Sie diese Dinge einnehmen, und Ihr Urin sollte wieder einen normalen gelben Farbton annehmen. Weitere Informationen zu Ihrer Wasseraufnahme finden Sie unter Dies geschieht mit Ihrem Körper, wenn Sie dehydriert sind .
Und wenn Ihr Urin die Farbe von leichtem Röstkaffee hat, sind Sie in Schwierigkeiten.
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Wenn Sie kein Keurig sind, sollte nichts, was aus Ihnen herauskommt, als 'leichter Röstkaffee' bezeichnet werden. Laut Healthline bedeutet es wahrscheinlich, dass Ihr Urin, wenn er irgendwo im Farbspektrum von leichtem Röstkaffee bis zu verbranntem Orange liegt, 'es ist Zeit, aufmerksam zu sein, weil Sie wahrscheinlich stark dehydriert sind'. Dies wird als der schlechteste Farbton angesehen und kann ein potenziell gefährliches Zeichen für schwerwiegende Gesundheitsprobleme sein. Und wenn Sie glauben, dass Sie ein anderes Badezimmerproblem haben könnten, schauen Sie sich das an Wenn Sie so oft am Tag kacken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen .
