Es gibt viele gemeinsame 'Gesundheitsratschläge', die wir hören während unseres ganzen Lebens und zum Nennwert nehmen - auch wenn sich herausstellt, sind sie es nicht vollständig wahr. In der Tat ist einer der größten falsch interpretierten Ratschläge, dass jeder täglich 8 Gläser Wasser trinken sollte. Experten zufolge ist das nicht richtig. Wie viele Gläser Wasser Sie täglich trinken sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht und Gewicht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Sie wirklich trinken sollten, und entdecken Sie weitere Dinge, die Sie über Ihre Gesundheit geglaubt haben und die nicht wirklich zutreffen Der größte Mythos über Blutdruck, den Sie brauchen, um nicht mehr zu glauben .
Die durchschnittliche gesunde Person sollte täglich etwa 4 bis 6 Gläser Wasser trinken.
iStock
Experten der Harvard Medical School sagen, dass 'die meisten Menschen brauchen etwa vier bis sechs Tassen Wasser pro Tag . ' Sie stellen jedoch fest, dass diese Berechnung für „allgemein gesunde Menschen“ gilt, sodass die tatsächliche Menge je nach Person stark schwanken kann.
Andrea Paul , MD, a medizinischer Berater und Gründer von Health Media Experts, sagt, dass das Trinken von ausreichend Wasser besonders für eine gute Körpergesundheit wichtig ist wenn es darum geht, sich um die Nieren zu kümmern , die Blut filtern und den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Während 8 Gläser pro Tag möglicherweise nicht für jeden notwendig sind, basiert diese Annahme auf der „physiologischen Bedeutung von Wasser für den menschlichen Körper“, was bedeutet, dass es nicht unbedingt ein schädlicher Mythos ist. Und für mehr Gesundheitshilfe finden Sie es heraus Wie oft sollten Sie Ihre Bettwäsche wirklich wechseln? .
Aber wie viel Sie trinken sollten, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.
iStock
Shena Jaramillo , MS, a registrierter Ernährungsberater , sagt, es gibt viele Faktoren, die Ihre notwendige Wasseraufnahme verändern können. Dies umfasst Alter, Geschlecht, BMI, körperliche Aktivität, Krankheit, Temperatur und sogar Kalorienaufnahme und Nahrungsauswahl. Zum Beispiel sagt Heathline, dass Sie brauchen höchstwahrscheinlich mehr Wasser Wenn Sie in feuchten Gegenden leben, viel koffeinhaltige Getränke trinken, mehr Sport treiben oder durch eine Krankheit Flüssigkeit verlieren. Und für mehr Möglichkeiten, ein gesundes Leben zu führen, lernen Sie Das Beste, was Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun können .
Der Mythos von 8 Gläsern pro Tag kam von der Idee, dass man mit anderen Mitteln kein Wasser bekommen kann.
iStock
Gemäß David Belk , MD, a Doktor der Inneren Medizin Eine in Kalifornien ansässige Ernährungsstudie aus den 1940er Jahren kam zu dem Schluss, dass die durchschnittliche Person täglich etwa 2 Liter Wasser konsumieren sollte - das sind etwa 8 Gläser. Er sagt jedoch, dass dieser Befund falsch ausgelegt wurde, weil die Leute nur einen Teil der Informationen der Studie weggenommen haben. Er sagt, dass in der Studie auch festgestellt wurde, dass die meisten der erforderlichen 2 Liter Wasser pro Tag nicht aus einem geraden „Glas Wasser“ stammen müssten, sondern in den Lebensmitteln enthalten sein könnten, die wir essen.
'Fast alles, was wir essen, enthält Wasser - mit Ausnahme von Lebensmitteln wie trockenem Müsli oder Trockenfleisch vom Rind -, so dass unser Bedarf an Wasser, das über das Essen hinausgeht, oft minimal ist', erklärt Belk. „Trink Wasser, wenn du durstig bist, besonders wenn es heiß ist oder wenn du sehr aktiv bist. Nur Trinkwasser zu trinken, um ein Mindestziel zu erreichen, wird Ihnen wahrscheinlich in keiner Weise nützen. ' Und für nützlichere Inhalte, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
Obwohl die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen meistens dehydriert sind.
Shutterstock
Wenn Sie denken: 'Großartig, ich muss nicht jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken, wenn es mir gut geht.' Feiern Sie nicht zu früh. Es besteht eine erhebliche Wahrscheinlichkeit, dass Sie immer noch nicht so viel Wasser bekommen, wie Sie jeden Tag benötigen. Laut Studie von 2013 rund 75 Prozent der Amerikaner sind möglicherweise tatsächlich dehydriert .
'Dehydration kann viele Aspekte Ihres Lebens beeinflussen', sagt Barry Gorlitsky , MD, Internist und Mitbegründer von KidneyAide LLC . 'Dehydration kann zu niedrigeren Blutdruckwerten führen, die zu Stürzen neigen, zu schnelleren Herzfrequenzen, die mit einer höheren Sterblichkeit verbunden sind, und zu Konzentrationsänderungen aufgrund von Schrumpfungen der Gehirnzellen, wenn sich das Wasser verschiebt.' Und für mehr Möglichkeiten könnten Sie ungesund sein, Wenn Sie so oft am Tag kacken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen .
Und Sie können feststellen, ob Sie genug Wasser durch Ihren Urin bekommen.
Shutterstock
Sie müssen jedoch nicht auf einen Arzttermin warten, um herauszufinden, ob Sie jeden Tag genug Wasser trinken. Kim Langdon , MD, Frauenarzt für ParentingPod , sagt, dass Sie 'Ihre Urinfarbe verwenden können, um die relative Flüssigkeitszufuhr zu bestimmen'. Je weniger gelb und heller und klarer Ihr Urin ist, desto besser ist Ihre Flüssigkeitszufuhr. Und um mehr darüber zu erfahren, ob Sie gesund sind oder nicht, Wenn Sie dies riechen können, trinken Sie zu viel Koffein .
