Gesichtsmasken sind zu einem alltäglichen Bestandteil unseres Lebens geworden, aber da sie für die meisten von uns relativ neu sind, haben viele Menschen immer noch Fragen, wann und wie Sie sie tragen sollten. Zum Beispiel wissen Sie das vielleicht nicht An bestimmten Stellen können Sie keine Gesichtsmasken tragen , einschließlich Banken, Gerichtssäle und TSA-Kontrollpunkte. Viele Menschen sorgen sich auch um die Sicherheit des Tragens von Gesichtsmasken bei bestimmten Aktivitäten wie dem Training. Solltest du also während des Trainings eine Gesichtsmaske tragen?
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) haben Sie sollte während des Trainings eine Gesichtsmaske tragen wenn du mit anderen Leuten zusammen bist. Das hilft dabei Minimieren Sie das Risiko der Verbreitung des Coronavirus .
'Je schwerer Sie atmen, desto weiter breiten sich Ihre Partikel und Tröpfchen um Sie herum aus', sagt er Lynell Ross , zertifizierter Personal Trainer mit dem American Council on Exercise und Gründer von Zivadream. 'Sogar mit einer normalen Herzfrequenz sprechen kann Tröpfchen sechs Fuß oder mehr sprühen, und wenn wir während des Trainings schwerer atmen, können die kleinen Tröpfchen, die Aerosole genannt werden, weiter wandern und länger in der Luft bleiben. Aus diesem Grund empfiehlt die CDC, dass wir aufgrund von COVID-19 während des Trainings Gesichtsmasken tragen. '
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Die CDC sagt, dass 'das Tragen von Gesichtsbedeckungen aus Stoff am wichtigsten ist, wenn die körperliche Distanzierung schwierig ist und wenn die Art und Intensität des Trainings dies zulässt.' Dazu gehören Aktivitäten wie Gehen auf einer Indoor-Strecke, Dehnen oder Yoga mit geringer Intensität in Innenräumen.
Einige Workouts sind jedoch möglicherweise nicht zum Tragen einer Gesichtsmaske geeignet. Bonnie Frankel , Fitness-Experte und Autor von Bonnies Theorie: Die richtige Übung finden , erklärt, dass das Tragen einer Maske 'Ihre Sauerstoffaufnahme hemmen und Krämpfe in verschiedenen Körperteilen verursachen kann', was Sie daran hindert, Ihren Körper während des Trainings maximal zu nutzen. Die CDC bittet die Leute sogar, wenn möglich in Betracht zu ziehen, im Freien kräftig zu trainieren. mindestens einen Meter von anderen entfernt bleiben damit Sie auf eine Gesichtsmaske verzichten können.
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'Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Maske umso schlechter ist, je besser sie ist', sagt sie Paul Claybook , MS, Gründer von Wellness- und Fitness-Website Super Duper Ernährung. 'Wenn wir sagen, dass eine Maske' gut 'ist, meinen wir wirklich, dass sie effektiv einschränkt, was in die Maske eindringen kann (wie der COVID-Virus) und was aus der Maske austreten kann (wie wiederum COVID). Daher wird eine 'gute' Maske per Definition auch die Menge an Sauerstoff, die in die Maske eintreten kann, sowie das Kohlendioxid, das austreten kann, besser begrenzen als eine nicht so gute Maske. Weniger Sauerstoff zu haben kann problematisch sein und zu Problemen wie Müdigkeit und Ohnmacht führen. '
Das bedeutet jedoch nicht, dass es immer gefährlich ist, während des Trainings eine Gesichtsmaske zu tragen. Deshalb empfiehlt die CDC diese bei Indoor-Übungen mit geringer Intensität. Ross sagt, dass es allgemein ist sicher eine Gesichtsmaske zu tragen während des Trainings, es sei denn, Sie haben Atembeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) oder andere Herz- oder Lungenerkrankungen.
'Wer Angst hat, eine Maske zu tragen, und wer eine Behinderung hat, die ihn daran hindert, eine Gesichtsbedeckung zu tragen, sollte keine Maske tragen', sagt Ross. 'Wenn es für eine Person nicht sicher ist, eine Gesichtsmaske zu tragen, ist es für sie besser, nach draußen zu gehen oder zu Hause zu trainieren.' Wenn Sie eine Maske tragen, empfiehlt sie während des Trainings Masken aus 100 Prozent Baumwolle oder T-Shirt-Material, da diese einen besseren Luftstrom ermöglichen. Und für mehr Trainingsrisiken entdecken Sie Die einzige Übung, die Ihr Coronavirus-Risiko in die Höhe schnellen lässt .
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