Für viele Leute da draußen gibt es keinen Start in den Tag, bis Sie Hol die Tasse Kaffee . Dies gilt insbesondere für diejenigen, die nicht immer Zeit haben, sich zu setzen und ein komplettes Frühstück zu essen. Aber neue Forschungen haben das herausgefunden trink deine erste Tasse Kaffee vor Ihrer ersten Mahlzeit des Tages ist eigentlich ein großer Fehler. In der Tat ist die Forschung, die vor kurzem in der veröffentlicht wurde British Journal of Nutrition schlägt vor, dass es besser ist, etwas zu essen, bevor Sie aus gesundheitlichen Gründen nach Ihrem Becher greifen.
Die Forschung des Zentrums für Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel an der Universität von Bath in Großbritannien befasste sich mit dem Effekte, die eine schwarze Tasse Kaffee hatte an 29 gesunden Männern und Frauen. Die Probanden wurden gebeten, drei verschiedene Bedingungen in zufälliger Reihenfolge zu durchlaufen: eine mit normalem Schlaf, gefolgt von einem zuckerhaltigen Getränk als erstes am Morgen, eine, bei der sie jede Stunde fünf Minuten lang geweckt wurden und das gleiche zuckerhaltige Frühstücksgetränk erhielten, und eine wo der Schlaf unterbrochen wurde, aber die Probanden eine halbe Stunde vor dem zuckerhaltigen Getränk eine Tasse Kaffee erhielten. Bei der Entnahme von Blutproben der Teilnehmer stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die vor ihrem zuckerhaltigen Getränk Kaffee tranken, im Vergleich zu den anderen Probanden einen Blutzuckerspiegel von 50 Prozent aufwiesen.
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Die Forscher sagen, dass trotz anderer Studien, die spezifisch zeigen gesundheitliche Vorteile des Morgenkaffees Ich hatte eine Tasse Joe vor dem Frühstück Machen Sie es Ihrem Körper schwerer, Zucker zu vertragen und Kohlenhydrate, die häufig in Ihrer Morgenmahlzeit vorkommen und die Insulinresistenz erhöhen. Im Laufe der Zeit, sagen die Autoren der Studie, könnte dies Ihre erhöhen Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen.
'Einfach ausgedrückt, unsere Blutzuckerkontrolle ist beeinträchtigt, wenn unser Körper als erstes mit Kaffee in Kontakt kommt, insbesondere nach einer Nacht mit Schlafstörungen', so der Co-Autor der Studie James Betts , PhD, Co-Direktor des Zentrums für Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel an der Universität von Bath, sagte in einer Erklärung. „Wir könnten dies verbessern, indem wir zuerst essen und später Kaffee trinken, wenn wir das Gefühl haben, dass wir ihn immer noch brauchen. Das zu wissen kann wichtige gesundheitliche Vorteile für uns alle haben. '
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Außerdem ist das Trinken Ihres Kaffees als erstes am Morgen möglicherweise nicht das Beste, um die meisten Kilometer aus Ihrem herauszuholen gesuchter Energieschub wie auch immer. Experten sagen, dass der beste Weg, um die Dinge zu beschleunigen, darin besteht, den natürlichen Cortisolspiegeln Ihres Körpers zu folgen, einem Stresshormon, das im Laufe des Tages basierend auf Ihren Schlafmustern freigesetzt wird. Angenommen, Sie wachen um 6:30 Uhr auf, sagen Experten, dass die beste Tageszeit zu koffeinhaltigen Kaffee trinken ist zwischen 9:30 und 11:30 Uhr, um kontraproduktive Jitter zu vermeiden, Inc. Berichte.
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