Laufen ist eines davon beste Arten von Übungen : Studien zufolge kann es Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, Ihre Stimmung verbessern und sogar das Risiko von Arthritis und Gedächtnisproblemen verringern. Aber wenn Sie kürzlich Zeit im Internet verbracht haben, haben Sie vielleicht gehört, dass es auch zu charakteristischen Hautveränderungen kommen kann, die oft als „Läufergesicht“ bezeichnet werden. Was genau bedeutet das, fragen Sie? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was plastische Chirurgen dazu zu sagen haben.
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Was ist das Gesicht eines Läufers?
Es gibt keine offizielle Definition für das Gesicht eines Läufers, aber Mediziner kennen das Phänomen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Im Allgemeinen bezieht es sich auf das skelettartige Aussehen, das Läufer oft im Gesichtsbereich bekommen“, sagt er Dennis Schimpf , MD, a Plastischer Chirurg mit Sitz in Charleston . „Es gibt keine Hinweise oder Untersuchungen, dass Laufen tatsächlich dazu führt, dass das Altern schneller voranschreitet – aber es verändert eindeutig das Aussehen einer Person.“
Diese Art der körperlichen Betätigung kann nicht nur zu einem insgesamt hageren Erscheinungsbild führen, sondern auch Auswirkungen auf die Haut haben.
„Der Begriff beschreibt im Allgemeinen das Erscheinungsbild verfärbter, faltiger Gesichtshaut, die ledrig, müde oder älter als das wahre Alter der Person aussehen kann“, sagt Samuel J. Lin , MD, FACS, außerordentlicher Professor für Chirurgie an der Harvard Medical School und plastischer Chirurg in Boston .
Wann begann der Begriff?
Die meisten Menschen haben den Begriff zum ersten Mal auf TikTok gehört. Im Februar 2023, Gerald Regen , MD, ein plastischer Chirurg und Anti-Aging-Experte, hat ein Video über das Konzept gepostet Er sagt, dass bestimmte Übungen den Gewichtsverlust und die Entstehung von Falten beschleunigen können – und das Laufen über lange Distanzen gehört zufälligerweise dazu.
„Haben Sie jemals einen Langstrecken-Langzeitläufer gesehen, der kein tolles altes Gesicht hatte“, fragt er. „Das ist, was passiert: Zusätzlich zu dem hageren alten Gesicht, deine Knie gehen weg, dein Rücken geht weg und es ist irgendwie dumm.“
Er fügt hinzu, dass es „völlig in Ordnung“ sei, jeden Tag ein wenig oder ein paar Mal pro Woche ein paar Kilometer zu laufen.
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Was verursacht ein Läufergesicht?
Die Entwicklung des Läufergesichts hängt wahrscheinlich mit verschiedenen Dingen zusammen. Hier ist, was laut plastischen Chirurgen am meisten dazu beiträgt.
Geringer Körperfettanteil
Studien zeigen, dass Langstreckenläufer tendenziell dazu neigen weniger Körperfett als inaktive Menschen , insbesondere Personen ab 35 Jahren. Das ist für manche Dinge gut, für andere weniger.
„Subkutanes Fett verleiht der Haut Volumen und Halt, glättet feine Linien und Fältchen und sorgt für ein volleres, erfrischendes und jüngeres Aussehen“, sagt er Elie Levine , MD, a Fachärztin für plastische Chirurgie in New York City. „Mit zunehmendem Alter nimmt dieses Volumen auf natürliche Weise ab. Wenn Sie also zu Beginn wenig Körperfett haben, ist Ihr Volumen bereits geringer und Ihre Haut wirkt gealtert.“
Nicht unterstützte Haut
Auch ein geringer Körperfettanteil im Gesicht kann zu einer schlaffen Haut führen. Denken Sie zum Beispiel an das Gesichtsfett auf den Wangen und die Fettpolster rund um die Augen. Wenn diese verschwinden, dann verliert die Haut ihren Halt, erklärt er Leo Lapuerta , MD, a plastischer Chirurg in Houston . Dies kann zu einem Durchhangeffekt führen.
Möglicherweise sehen Sie auch etwas blass aus. „Der Verlust von Fettpolstern um die Augenpartie lässt die Augen müde und ausgehöhlt aussehen, und das Aussehen müder Augen verstärkt nur das hagere Aussehen des Gesichts“, sagt Lapuerta.
Sonnenschaden
Viele Läufer verbringen Stunden im Freien, was zu chronischer Sonneneinstrahlung führen kann.
„Die Wirkung der Sonne auf die Haut wird als Lichtalterung bezeichnet und führt nachweislich zu vermehrter Faltenbildung, schlechterer Hautstruktur und Verfärbung“, sagt Lin. „Da Läufer tendenziell mehr Zeit in der Sonne verbringen und möglicherweise keinen Sonnenschutz haben, kann der UV-Schaden der Sonne im Laufe der Zeit zu Anzeichen von Lichtalterung führen, die insgesamt zu dem sogenannten Läufergesicht führen können.“
Lin fügt hinzu, dass Untersuchungen auch ergeben haben, dass Schwitzen die Schädigung der Haut durch ultraviolettes Licht verstärken kann.
Freie Radikale
Nicht nur die Sonne setzt der Haut beim Laufen zu. „Ihre Haut ist auch freien Radikalen und anderen Umwelteinflüssen ausgesetzt und wird dadurch anfällig für oxidative Schäden, die dazu führen können, dass die Haut hagerer, schlaffer, faltiger und stumpfer aussieht“, sagt Levine.
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Wie kann man Läufergesicht verhindern?
Vermeiden Sie es, in der Sonne zu laufen
Auf diese Weise reduzieren Sie Ihre Exposition so weit wie möglich. „Läufern sollte geraten werden, das Laufen mittags so gering wie möglich zu halten und wenn möglich im Schatten zu laufen“, sagt Lin. Sie können auch einen Hut, Schutzkleidung und eine Sonnenbrille tragen, um Ihr Risiko zu verringern.
…Und tragen Sie gegebenenfalls Sonnenschutzmittel auf
Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist ein wichtiger Schutz gegen vorzeitige Hautalterung.
„Es sollte auch an bewölkten Tagen vor dem Ausflug ins Freie auf die trockene Haut aufgetragen und trocknen gelassen werden“, sagt Lapuerta. „Es sollte im Freien häufig erneut aufgetragen werden, und es sollte darauf geachtet werden, daran zu denken, es auf die Ohren und den Hals aufzutragen.“
Verwenden Sie für den besten Schutz vor schädlichen UV-Strahlen einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher auf Gesicht, Körper und Lippen, empfiehlt Lapuerta.
Waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Lauf
Der American Academy of Dermatology Association (AAD) empfiehlt, nach dem Training warmes Wasser zu verwenden, um Schweiß, Schmutz und Öl zu entfernen.
Trinke genug
Sie benötigen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Ihre Läufe mit Energie zu versorgen, und dies trägt auch dazu bei, sich vor dem Gesicht des Läufers zu schützen.
„Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr kann dazu führen, dass die Haut trockener und weniger straff aussieht“, sagt Lin. „Ausreichende Wasseraufnahme trägt zur Erhaltung der Hautgesundheit bei. Wenn Läufer nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, kann der Gesamteffekt zum Erscheinungsbild eines „Läufergesichts“ beitragen.“
Bringen Sie einen Trinkrucksack mit oder nutzen Sie unterwegs den Wasserbrunnen, vor allem, wenn Sie Langstreckenläufe üben.
Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Sie möchten Ihre Haut auch von außen mit Feuchtigkeit versorgen. „Die Verwendung nährstoffreicher Feuchtigkeitscremes und Hautpflegeprodukte mit Antioxidantien kann dabei helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten“, sagt er Alexis Pfropper , eine lizenzierte Kosmetikerin und founder of ästhetik skincare .
Rauchen Sie nicht
Rauchen kann die Auswirkungen des Alterns verstärken und die Auswirkungen des Läufergesichts verstärken. Entsprechend der American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) bemerken Sie möglicherweise trockene Haut, einen ungleichmäßigen Hautton, feuchte Augen, einen schlaffen Kiefer und tiefere Falten und Furchen.
„Es ist üblich, dass die Haut eines 40-jährigen starken Rauchers der eines 70-jährigen Nichtrauchers ähnelt“, schreiben sie. Aus verschiedenen Gründen ist es besser, die Gewohnheit aufzugeben.
Nutzen Sie gesunde Fette
Ihre Ernährung kann einen Anti-Aging-Effekt haben, der einige der ästhetischen Auswirkungen des Laufens zurückdrehen kann. Gesunde Fette, wie sie in Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten sind, gehören zu einer gesunden Ernährung.
Iss dein Gemüse
Sie sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die bei der Zellregeneration helfen können. Das sind sie auch entzündungshemmend und kann bei der Produktion von Kollagen helfen, dem Protein, das der Haut Festigkeit und Spannkraft verleiht.
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Abschluss
Obwohl das Gesicht eines Läufers möglicherweise nicht ansprechend ist, bestehen keine medizinischen Risiken. Wenn Sie sich Sorgen um das Aussehen Ihrer Haut machen, befolgen Sie die oben genannten Tipps, um die Auswirkungen des Laufens abzumildern. Weitere Ratschläge zu Gesundheit, Schönheit und Wellness finden Sie unter Bestes Leben bald wieder.
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Juliana LaBianca Juliana ist eine erfahrene Feature-Redakteurin und Autorin. Mehr lesen
