Wir haben alle eine nervöse Angewohnheit. Egal, ob Sie auf Ihre Zehen klopfen oder Ihre Haare drehen, diese Verhaltensweisen, die fast unfreiwillig erscheinen können, sind die Art und Weise, wie Ihr Körper vorgeht Umgang mit Angst oder Stress . 'Die Gewohnheit kann Spannungen lösen, Zeit füllen, ablenken oder sogar ein Gefühl der Freude sein, wie zum Beispiel Zufriedenheit', sagt er Michelle G. Paul , PhD, Psychologe und Direktor von Die Praxisklinik für psychische Gesundheit an der Universität von Nevada, Las Vegas. In vielen Fällen sind diese Gewohnheiten relativ harmlos - gelegentliches Pickeln an Pickeln oder Knöchelknacken hat keine schwerwiegenden Folgen für Ihr Wohlbefinden. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurückzutreten, um zu beurteilen, wie oft Sie sich auf Ihre nervösen Gewohnheiten einlassen und welche langfristigen Auswirkungen diese auf Ihre allgemeine Gesundheit haben könnten.
Um Ihnen zu helfen, herauszufinden, was Anlass zur Sorge geben könnte, sind hier 15 nervös Gewohnheiten, die schlecht für Ihre Gesundheit sein könnten wenn du sie zu oft machst.
1 Knöchel knacken
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Gemäß Robert H. Shmerling MD, ein Rheumatologe und außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School, ist es nicht nur üblich, sich die Knöchel zu knacken, weil es sich körperlich gut anfühlt, sondern auch, weil es geistig für Sie wirkt. 'Es kann zur Gewohnheit oder zum Umgang mit nervöser Energie werden. Einige beschreiben es als einen Weg, um Spannungen abzubauen', schrieb Schmerling in einem Artikel aus dem Jahr 2018 für Harvard Health Publishing . Das Knacken tritt auf, wenn Gasblasen in Ihren Fingergelenken kollabieren oder platzen, und obwohl es 'wahrscheinlich harmlos' ist, könnte ein zu häufiges Knacken Ihrer Knöchel möglicherweise dazu führen Sehnenverletzungen oder Luxationen .
2 Knacken Sie Ihren Hals
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Wenn Sie ein Halsknacker sind, möchten Sie vielleicht überdenken, wie oft Sie sich auf diese Gewohnheit einlassen. Laut der Keck Medicine der University of Southern California Es ist in Ordnung, sich ab und zu den Hals zu knacken, aber es ist besser, den Profis zu überlassen. Dies liegt daran, dass Halsmanipulationen in seltenen Fällen zu schwerwiegenden Komplikationen wie einem Schlaganfall führen können. (Ein Mann aus Oklahoma machte Schlagzeilen genau dafür im Mai 2019.) Wenn Sie sich den Hals knacken, wird die Wirbelarterie in eine prekäre, verletzungsanfällige Position gebracht Nura Orra , MD, ein Hausarzt und Mitglied der ABC News Medical Unit . ' Studien haben eine Korrelation gezeigt zwischen erhöhtem Schlaganfallrisiko und Menschen, die sich den Hals manipulieren lassen. '
Wenn Sie bereits Schmerzen im Nacken haben, die dazu führen, dass Sie diese knacken, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Problem haben, das von einem Arzt behoben werden sollte. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen, wenn es um Ihren Körper geht.
3 Kugelschreiber und Bleistifte kauen
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Wenn Sie jemals einen Stift oder Bleistift von jemandem ausgeliehen haben, wissen Sie, dass es nicht ungewöhnlich ist, Zahnabdrücke auf dem ausgeliehenen Schreibgerät zu sehen. Wenn Sie Ihren Stift von Zeit zu Zeit in den Mund nehmen, ist dies kein Grund zur Beunruhigung. Wenn dies jedoch zur Gewohnheit wird, kann es schwieriger sein, die Straße einzudämmen. Und das ist Keine gute Nachricht für Ihre Zähne oder Ihr Immunsystem. 'Das Kauen auf Kugelschreibern und Bleistiften kann Ihre Zähne möglicherweise schädigen', sagt Paul. „Es auch setzt Sie Keimen aus . '
4 Kaugummi
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Immer einen Kaugummi zur Hand oder lieber im Mund? Diese scheinbar sichere Angewohnheit könnte Ihrer Gesundheit schaden. Abgesehen davon, dass das Zahnfleisch möglicherweise Hohlräume verursacht, wenn das Zahnfleisch Zucker enthält, könnte das Kauen Ihren Kiefer belasten und Schmerzen verursachen, sagt die Zahnversicherungsgesellschaft Delta Dental . Ein weiterer Nachteil ist die Auswirkung, die es auf Ihr Verdauungssystem haben kann. Laut der Nationales Gesundheitsinstitut Der künstliche Süßstoff Sorbit, der in vielen gängigen Gummimarken enthalten ist, ist dafür bekannt, dass er manchmal schmerzhafte Gase und Blähungen verursacht.
5 Nägel beißen
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Laut der Amerikanische Akademie für Dermatologie Nagelkauen kann die Haut um Ihre Nägel schädigen, was sich auf deren Wachstum auswirkt, und das Infektionsrisiko erhöhen, indem Bakterien und Viren von Ihrem Mund auf Ihre Finger übertragen werden und umgekehrt.
6 Haare ziehen
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Haarziehen - eine Angewohnheit, die in einigen Fällen als psychische Störung namens Trichotillomanie eingestuft wird Mayo-Klinik - kann so überwältigend und schwerwiegend sein, dass eine Person, die sich auf das Verhalten einlässt, bleibende kahle Stellen hat. 'Ein deutliches Ziehen der Haare kann zu einer Schädigung der Haarfollikel führen, so dass das Haar nicht nachwächst, was zu Haarausfall führt', sagt Paul.
7 Wirbeln Sie Ihre Haare
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Das Wirbeln Ihrer Haare klingt vielleicht nicht annähernd so hart wie das Ziehen: Es ist nur etwas, was Sie tun, während Sie fernsehen oder ein Buch lesen, oder? Leider könnte laut Paul das wiederholte Drehen der Haare um den Finger auch Ihre Haarfollikel schädigen. Plus nach TrichStop Als Online-Community für Menschen mit Trichotillomanie kann sich das Wirbeln leicht zum Ziehen entwickeln. Es ist daher eine gute Idee, dieser Gewohnheit ein Ende zu setzen, sobald Sie können, um unnötigen Schaden an sich selbst zu vermeiden.
8 Pflücken an Ihrer Haut
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Wenn Sie etwas auf Ihrer Haut haben - zum Beispiel einen Pickel, einen Kallus oder einen Schorf -, kann es schwierig sein nicht es zu pflücken. Aber wenn Sie den Drang haben, die ganze Zeit zu pflücken, haben Sie es möglicherweise mit Hautpickstörungen oder SPD zu tun. Psychische Gesundheit Amerika Laut Aussage führt die Störung dazu, dass sich Menschen täglich über einen längeren Zeitraum hinweg auf Verhaltensweisen wie das Pflücken bei völlig gesunder Haut oder das Pflücken bei geringfügigen Hautunregelmäßigkeiten einlassen. 'Das größte potenzielle negative gesundheitliche Ergebnis für das Pflücken an Ihrer Haut ist die Erhöhung des Potenzials für Gewebeschäden, Infektionen und die Ausbreitung von Infektionen', sagt Paul. 'Es besteht auch die Möglichkeit von Narben und Entstellungen.'
9 Kratzen Sie Ihre Haut
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Wenn Sie einen Juckreiz haben, ist es in Ordnung, sich einen schönen Kratzer zu geben. Aber genau wie beim Hautpicken kann auch das Kratzen der Haut ein zwanghaftes Verhalten sein, das Schäden verursachen kann. Laut der Medizinisches Zentrum der Universität von Chicago Dies kann zu Hautinfektionen und Blutungen führen und in schweren Fällen Hauttransplantationen oder andere chirurgische Eingriffe erfordern, um den Schaden zu reparieren, den es verursachen kann. 'Wenn Sie darüber nachdenken, wenn Sie einen Juckreiz kratzen, ist es in gewisser Hinsicht unglaublich lohnend.' Jon Grant , MD, ein Experte für Suchtstörungen, erzählte UChicago Medizin . 'Aber irgendwann schauen Menschen mit dieser Störung in den Spiegel und sagen:' Was habe ich getan? '
10 Oder einfach dein Gesicht berühren
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Wie oft am Tag berührst du dein Gesicht? Es ist wahrscheinlich mehr als Sie denken. Während das Berühren des Gesichts nicht so schwerwiegend ist wie das Picken im Gesicht oder das starke Kratzen, kann die sich wiederholende Angewohnheit dennoch negative Nebenwirkungen haben. Laut der Amerikanische Akademie für Dermatologie Wenn Sie Ihr Gesicht regelmäßig berühren, kann es Schmutz, Öl, Bakterien und Viren ausgesetzt werden, die Akne auslösen und das Infektionsrisiko erhöhen können.
11 Zähneknirschen
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Bruxismus ist ein medizinischer Begriff für das, was wir als Zähneknirschen kennen, und er geht oft Hand in Hand mit Stress oder Angst , laut der Mayo-Klinik . Wie Paul bemerkt, kann chronisches Zähneknirschen Sie einem Risiko für mehrere unangenehme Nebenwirkungen aussetzen. 'Zu den möglichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Zähneknirschens gehören Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, abgenutzte Zähne, die anfällig für Karies oder Verlust sind, und Schlafstörungen für Sie oder Ihren Partner', erklärt sie.
12 Lippen lecken
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Wenn Sie sich den ganzen Tag über die Lippen lecken - besonders wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen - kann dies eine nervöse Angewohnheit sein. Aber selbst wenn Sie nur versuchen, Ihre trockenen Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist dies nicht die Methode. Wenn Sie Ihre Lippen ständig lecken, bleiben sie laut dem Bericht überhaupt nicht mit Feuchtigkeit versorgt Amerikanische Akademie für Dermatologie . Obwohl Ihre Zunge sie kurz benetzt und sofortige Erleichterung bringt, trocknen Ihre Lippen aus, wenn der Speichel verdunstet, und im Laufe der Zeit werden sie rissig, rissig und schmerzhaft.
13 Beiß auf die Lippe
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Es ist unglaublich häufig, sich auf die Lippe zu beißen, wenn Sie nervös oder ängstlich sind. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie zu viel tun, möglicherweise Ihre Lippen bluten lassen - und wenn Sie eine Wunde haben, setzen Sie sich demnach einem Infektionsrisiko aus Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada. Abgesehen von einer Infektion kann ein Lippenbeißen auch zu Schmerzen, Beschwerden und Schwellungen führen.
14 Beißen Sie auf die Innenseite Ihrer Wange
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Wenn Sie regelmäßig auf die Innenseite Ihrer Wange beißen, kann dies zu Geschwüren, Wunden und Infektionen im Mundgewebe führen - alles Dinge, die es verletzen können, zu sprechen, zu essen und andere normale tägliche Aktivitäten auszuführen TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviours . Wenn Sie immer wieder auf dieselbe Stelle beißen, können sich auch weiße Flecken, sogenannte Keratose, in Ihrem Mund entwickeln.
15 Saugen Sie Ihren Daumen
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Für einige ist dies üblich frühkindliche Gewohnheit kann schwer herauszuwachsen sein. Wenn Sie als Erwachsener weiterhin an Ihrem Daumen saugen, riskieren Sie eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit. Dazu gehören laut Paul Hautschäden und Risse, beeinträchtigte Bisszustände und Probleme mit der Sprachartikulation.
