Wir wissen alle Rauchen Alkoholexzesse, Bräunen und Fast Food zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sind schlecht für uns. Aber Sie haben wahrscheinlich nicht bemerkt, dass einige weitaus harmloser sind Gewohnheiten (wie SMS oder brennender Weihrauch) und sogar andere, von denen Sie dachten, dass sie es waren gut für deine Gesundheit (wie auf die Straße gehen für ein Lauf oder nehmen bestimmte Ergänzungen ) richten tatsächlich Schaden an. Um herauszufinden, ob Ihre täglichen Aktivitäten oder vielleicht sogar ein Element Ihres Lebensstils Ihrem Körper nicht so gut tun, lesen Sie 23 Dinge weiter, von denen Sie keine Ahnung hatten, dass sie schlecht für Ihre Gesundheit sind.
berühmte Lieder mit Namen im Titel
1 Zu gerade sitzen
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'Deine Mutter hat sich nicht völlig geirrt - Buckeln kann sicherlich schlecht für deinen Rücken sein', sagt er Dr. Neel Anand , MD , der Direktor für Wirbelsäulentrauma am Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles, Kalifornien. Anand sagt jedoch, dass auch das Gegenteil der Fall ist: Wenn Sie lange Zeit gerade sitzen, kann dies ebenfalls zu Belastungen führen.
„Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Stuhl in einer Höhe befindet, in der sich Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel befinden, Ihre Füße flach auf dem Boden ruhen können und Sie die richtige haben unterer Rücken Unterstützung “, rät Anand. Er empfiehlt auch, aufzustehen, sich zu dehnen und eine zu nehmen schneller Spaziergang mehrmals am Tag.
2 Laufen auf dem Bürgersteig
'Ob es sich um Beton oder asphaltierten Asphalt handelt, Laufen Auf hartem Boden sind Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule unglaublich hart “, sagt Anand. „Viele Distanzläufer sagen, dass sie einen Unterschied zwischen den Auswirkungen des Laufens auf Zement Gehwegen und dem Laufen auf Betonstraßen spüren. Aber was auch immer du wählst, du rennst immer noch auf einer sehr harten Oberfläche. '
Anand empfiehlt, einen Feldweg zu finden, auf dem man laufen kann, oder den Weg im Park zu verlassen, um im Gras zu laufen. Er erklärt, dass das Laufen auf weicheren Oberflächen Ihre Wirbelsäule nicht so stark belastet wie das Laufen auf Bürgersteigen. 'Sie werden auch von stärkeren Beinen profitieren, da der weichere Boden mehr gibt und mehr Energie, Kraft und Anstrengung erfordert, um vorwärts zu kommen', fügt Anand hinzu.
3 Weihrauch
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Brennender Weihrauch kann die Psyche beruhigen, ist aber leider nicht ganz so lungenschonend. Als eine Studie aus dem Jahr 2009 veröffentlicht in Krebs Es zeigt sich, dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem Gebrauch von Weihrauch und einem erhöhten Risiko für Atemwegskarzinome besteht. Wenn Sie also einen frischen Geruch benötigen, nehmen Sie stattdessen einen natürlichen Lufterfrischer.
4 Wiederkäuen
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Eine 2017 veröffentlichte Studie veröffentlicht in Verhaltensforschung & Therapie fanden heraus, dass Wiederkäuen - wiederholtes Nachdenken über einen Stressor oder ein Problem, ohne auf eine Lösung hinzuarbeiten - zu einer Zunahme der Symptome von führen kann Depression . Anstatt an der Vergangenheit herumzuspielen und über Dinge nachzudenken, die Sie nicht ändern können, setzen Sie Ihre Energie darauf, im Moment zu leben und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
5 Chemische Reinigung Ihrer Kleidung
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Die meisten von uns haben mindestens ein paar Kleidungsstücke, die sie benötigen chemische Reinigung Daher ist es wichtig zu wissen, dass der Prozess die Chemikalie Perchlorethylen (besser bekannt als Perc) umfasst. Laut der US National Library of Medicine Eine langfristige Exposition gegenüber Perc kann Krebs verursachen. Andere Nebenwirkungen können Stimmungsschwankungen, Sehstörungen und Einbrüche im Gedächtnis, in der Aufmerksamkeit oder in der Reaktionszeit sein.
6 Alkalisches Wasser
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Alkalisches Wasser ist eine teure Alternative zu normalem Altwasser von Prominenten angepriesen als gesundheitsfördernd, weil es weniger sauer als Leitungswasser ist. Aber DR. Steve Vasilev , MD , ein gynäkologischer Onkologe und medizinischer Direktor für integrative gynäkologische Onkologie im Providence Saint John's Health Center, sagt, dass dies Ihrer Gesundheit letztendlich keinen wirklichen Gefallen tut.
'Die Antwort ist nicht, sich einfach mit angeblich lebensrettendem - und oft sehr teurem - alkalischem Wasser zu ertränken', erklärt er. „Sie können sich auch selbst Schaden zufügen, da ein Bereich, der eine stark saure Umgebung benötigt, um Nahrung zu verdauen, Ihr Magen ist. Abhängig von der Art des alkalischen Wassers und den damit verbundenen Mineralien, die Sie aufnehmen, ist es durchaus möglich, dass Sie Ihren Magen bis zu einem Punkt alkalisieren, der zu einer schlechten Verdauung und Krankheit führt. “
Halten Sie sich stattdessen von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food fern und untersuchen Sie den Säuregehalt von Lebensmitteln, die Sie normalerweise essen. 'Wenn Sie mit Bedacht und nach Ihrem Geschmack wählen, können Sie sich ziemlich alkalisch ernähren', sagt er.
7 Over-the-Counter-Schmerzmittel
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Traum vom Berglöwen
'Wir haben alle in unserem Leben gegen Rücken-, Kopf- oder Knieschmerzen gekämpft, und die meisten von uns nehmen einfach ein paar rezeptfreie Schmerzmittel (OTC), um die Beschwerden zu lindern, die wir empfinden', sagt er Dr. Vernon Williams , MD , ein Sportneurologe und Direktor des Zentrums für Sportneurologie und Schmerzmedizin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institut in L.A.
Die Einnahme von OTC-Schmerzmitteln scheint harmlos zu sein - sie werden schließlich in Ihrer örtlichen Apotheke verkauft -, aber Williams sagt, er habe einen besorgniserregenden Trend bei Menschen beobachtet, die der Meinung sind, dass die Einnahme einer Vielzahl von OTC-Schmerzmitteln ein sicherer und wirksamer Weg ist, um die Beschwerden schnell zu lindern Sie. Er betont, wie wichtig es ist, vor der Einnahme das vollständige Drug Facts-Etikett auf einem OTC-Schmerzmittel zu lesen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie regelmäßig OTCs einnehmen, sich über die Risiken des Mischens von OTC-Schmerzmitteln zu informieren und die Symptome eines OTC zu erkennen Überdosis.
8 Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Arzneimittel
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„Viele jeden Tag Ergänzungen und pflanzliche Arzneimittel müssen nicht von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen werden, bevor sie ihre Produkte auf den Markt bringen “, sagt er Dr. LaTasha Perkins , MD , ein Hausarzt in Washington, D. C. Perkins, erklärt, dass es wichtig ist, mit Ihrem Arzt über mögliche Vorteile und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Arzneimitteln zu sprechen - insbesondere, wenn Sie regelmäßig andere Medikamente einnehmen, chronische Gesundheitsprobleme haben oder schwanger sind oder stillen.
9 Entgiften und Reinigen
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Entgiftet und reinigt werden oft als schnelle Möglichkeit beworben, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Aber nach dem US-Gesundheitsministerium Es gibt keine Hinweise darauf, dass solche Programme Ihre Gesundheit verbessern. Tatsächlich sind damit ernsthafte Risiken verbunden. Zum Beispiel die FDA hat eine Reihe von Unternehmen in die Luft gejagt, weil ihre Entgiftungs- und Reinigungsprodukte Inhaltsstoffe enthalten, die nicht sicher oder sogar legal sind. Selbst wenn alle Inhaltsstoffe koscher sind, enthalten viele Entgiftungsprodukte Abführmittel, die laut Experten von Cornell Universität kann zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen.
10 rezeptfreie Schlaftabletten
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'Over-the-Counter-Schlaftabletten mit dem Wort' PM 'enthalten häufig Diphenhydramin, das Ihr Gedächtnis schädigen kann und mit dem in Verbindung gebracht wurde Demenzrisiko ', Sagt DR. Amarischer Davé , MACHEN , ein staatlich geprüfter Neurologe. Wenn Schlaflosigkeit Wenn dies ein Problem ist, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um eine gesunde und sichere Lösung zu finden.
was symbolisiert sand
11 SMS
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'Eine Sache, die die meisten Menschen jeden Tag tun, die schlecht für ihre Gesundheit ist, ist das Schreiben von SMS', sagt Dr. Roberto Contreras II , MD , Internist in San Bernardino, Kalifornien. Sehen Sie, SMS ist eine sich wiederholende Bewegung, die zu einer Überbeanspruchung Ihrer Daumen oder Ihres Halses führen kann (da 'die ständige Biegung des Halses beim Schreiben eines Textes zum Betrachten Ihres Bildschirms den Hals belastet', sagt er). Infolgedessen kann eine SMS dann dazu führen Arthrose . Aber das ist nicht der einzige Grund, warum das Starren auf diesen Bildschirm Ihrer Gesundheit schadet…
12 Verwenden Sie Geräte, während Sie auf der Seite liegen
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Eine längere Bildschirmzeit kann dazu führen digitale Augenbelastung Dies führt zu Kopfschmerzen, doppeltem oder verschwommenem Sehen und trockenen Augen. Aber Dr. Shauna Jain, MD, FRCP , ein Kinderarzt in Ontario, Kanada, warnt davor, dass ein Blick auf ein Smartphone im Dunkeln auf der Seite schlimmer sein kann: vorübergehende Blindheit verursachen.
„Diese Seitenposition ermöglicht es nur einem Auge, den Bildschirm zu sehen. Das „beobachtende Auge“ passt sich dem Licht des Bildschirms an, und das abgedeckte Auge passt sich der Dunkelheit an. Die Intensität des Lichts vom Bildschirm bleicht die Fotopigmente des beobachtenden Auges “, erklärt sie. 'Am Morgen, wenn die Augen natürlichem Licht ausgesetzt sind, wird das beobachtende Auge durch das Licht' geblendet ', was zu vorübergehender Blindheit in diesem Auge führt.'
Das Phänomen wird als „vorübergehende Smartphone-Blindheit (TSB)“ bezeichnet, und obwohl der Effekt nur etwa 15 Minuten anhält, wurde eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift veröffentlicht Cureus stellt fest, dass dies möglicherweise langfristige Konsequenzen haben könnte.
13 Auf digitale Geräte setzen
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Das blaue Licht, das von Telefonen, Tablets und Computerbildschirmen ausgestrahlt wird, „ist eine Art von Licht, das in unserer natürlichen Umgebung normalerweise nicht vorhanden ist“, erklärt er Dr. Sheri Rowen, MD , ein prominenter Augenchirurg und Mitglied der Eyesafe VisionHealth-Beirat . In der Tat, eine Studie 2016 in Molekulares Sehen Verbundene Exposition gegenüber blauem HEV-Licht durch Photorezeptorschäden und mögliche Schäden an der allgemeinen Augengesundheit. Dies ist einer der Gründe, warum Rowen sagt: „Wir empfehlen Patienten, die täglich elektronische Geräte verwenden, sich für Produkte mit integrierten Blaulichtfiltrationstechnologien zu entscheiden, um zu verhindern, dass die gefährlichsten Teile des Lichtspektrums in ihre Augen gelangen.“
14 Nachtschicht arbeiten
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Untersuchungen zeigen, dass das jahrelange Arbeiten in der Nachtschicht mit einem erhöhten Risiko verbunden ist Brustkrebs . Laut einer Studie von 2013 in Arbeits- und Umweltmedizin Obwohl die Forscher anfangs der Ansicht waren, dass dieses Risiko nur für Beschäftigte im Gesundheitswesen gilt, gilt es für einen „vielfältigen Berufsmix“. Was ist mehr, nach dem Nationale Schlafstiftung Das Arbeiten in der Nachtschicht ist auch mit „Stoffwechselproblemen, Herzerkrankungen, Geschwüren, Magen-Darm-Problemen und Fettleibigkeit“ verbunden. Es mag gut für Ihren Geldbeutel sein, aber es hilft Ihrer Gesundheit sicherlich nicht.
15 Schlafen bei eingeschaltetem Fernseher
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Das Hintergrundgeräusch des Fernsehgeräts kann Sie in den Schlaf wiegen, aber die Exposition über Nacht gegenüber blauem oder künstlichem Licht kann das Krebsrisiko erhöhen. Laut einer 2010 veröffentlichten Studie in Umweltgesundheitsperspektiven Künstliches Licht erhöht insbesondere das Risiko von Krebserkrankungen, für deren Wachstum Hormone erforderlich sind, wie z Brustkrebs und Prostatakrebs .
warum spielt sie schwer zu bekommen
16 Oder zu viel schlafen
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Sie wissen bereits, dass eines der schlimmsten Dinge, die Sie für die Gesundheit tun können, das Erhalten ist zu wenig Schlaf , aber wusstest du schon zu viele Stunden schlafen pro Nacht ist auch ungesund? Gemäß John Hopkins Medizin Das Verschlafen ist mit einer Reihe von medizinischen Problemen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen, Fettleibigkeit und wiederkehrende Kopfschmerzen. In einigen Fällen schlafen Sie möglicherweise zu viel, weil Sie bereits eine Krankheit haben, von der Sie nichts wissen. Daher ist es wichtig, dass Sie von Ihrem Arzt untersucht werden, wenn Sie regelmäßig mehr als acht oder neun Stunden Schlaf benötigen, um sich wohl zu fühlen -gestört.
17 Den ganzen Tag drinnen verbringen
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'' Forschung hat gezeigt, dass das Verweilen im Freien eine Vielzahl von geistigen und körperlichen Vorteilen bietet “, sagt er DR. Anthony Run , MD , ein orthopädischer Chirurg am medizinischen Zentrum der Universität von Toledo. Er stellt fest, dass fast die Hälfte der Amerikaner sind Vitamin D-Mangel , was hauptsächlich auf unseren modernen Lebensstil in Innenräumen zurückzuführen ist. 'Dies kann zu einer ganzen Reihe von medizinischen Problemen führen, einschließlich Herzerkrankungen und Fragilitätsfrakturen', sagt er.
Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie einfach, Zeit zu finden, um ins Freie zu gelangen Stress reduzieren und die psychische Gesundheit verbessern. Schon 30 Minuten am Tag wirken Wunder auf Ihre Psyche.
18 Vernachlässigung der Entwicklung von Beziehungen
'Menschen sind verdrahtet, um sich mit anderen Menschen zu verbinden', sagt Kouri. „ Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit starken sozialen Verbindungen mit zunehmendem Alter länger leben [als diejenigen, die dies nicht tun]. '
Ob es sich um eine Bindung zu romantischen Partnern, Freunden oder Familienmitgliedern handelt, diese Beziehungen verleihen der menschlichen Existenz Wert und Bedeutung. „Wenn wir diese [Verbindungen] haben, leben wir länger und gesünder“, bemerkt Kouri.
19 Verwenden Sie den ersten Sonnenschutz, den Sie finden
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Mit Melanom und anderen Arten von Hautkrebs Auf dem Vormarsch sagt Vasilev, dass es wichtig ist, Ihren Körper vor Überbelichtung durch die Sonne zu schützen - aber das bedeutet nicht, dass Sie sich die erste schnappen Sonnenschutzmittel Sie finden im Regal des Lebensmittelladens oder der Apotheke. 'Wenn Sie die meisten Sonnenschutzmittel aufheben, finden Sie viele chemische Namen. Die meisten wurden langfristig mit toxischen Wirkungen, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht “, erklärt er.
Nur zwei sind sicher: Titandioxid und Zinkoxid. „Wenn Sie einen Sonnenschutz mit diesen Inhaltsstoffen sowie unterstützenden hautfreundlichen Materialien wie Aloe und Vitamin E finden, haben Sie einen Gewinner gefunden“, sagt er.
20 Spiele spielen
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Wenn Sie sich das nächste Mal zu einer Marathon-Spielesitzung setzen, sollten Sie etwa jede halbe Stunde einen schnellen Fünfer nehmen. Das liegt daran, dass laut Dr. Brian Lee , MD Der Orthopäde am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, Kalifornien, sagt, dass zu viel Zeit beim Spielen von Videospielen zu Verletzungen durch wiederholten Stress führen kann. 'Repetitive Stress-Verletzungen (RSIs) sind eigentlich nur ein Referenzbegriff für jede Art von Erkrankung, die durch zu viel Stress oder Belastung eines Gelenks, Bandes oder Muskels verursacht wird', erklärt Lee.
RSIs unterscheiden sich stark in Art und Schweregrad, aber jedes Mal, wenn Ihr Körper über längere Zeiträume mechanisch dieselben Bewegungen durchläuft, steigt das Risiko für einen RSI. Wenn Sie also „stundenlang Videospiele mit minimaler Erholungszeit für Hände, Handgelenke und Arme spielen, können RSIs auftreten“, sagt Lee.
21 Frühstück auslassen
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Ja, es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift des American College of Cardiology , Frühstück überspringen ist verbunden mit erhöhtem Blutdruck, höheren Spiegeln an Gesamt- und Lipoproteincholesterin niedriger Dichte (auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt) und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen.
Träume davon, Schildkröten zu schnappen
22 Zu viel Koffein konsumieren
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DR. Rena D. Malik , MD Die Direktorin für weibliche Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie an der University of Maryland School of Medicine erklärt, dass „Koffein, das in Kaffee enthalten ist, ein bekanntes Blasenreizmittel und Diuretikum ist.“ Sie merkt das an Forschung hat gezeigt Koffein kann bei gesunden Personen zu einer deutlich schlechteren Dringlichkeit und Häufigkeit des Urins führen. '[Dies] kann Ihre Lebensqualität verschlechtern', sagt sie. 'Erwägen Sie, Ihre tägliche Aufnahme zu reduzieren oder Ihre Aufnahme zu begrenzen, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie keinen einfachen Zugang zu einem Badezimmer haben.'
23 Lassen Sie sich von Ihrem Hund küssen
Leider ist das Küssen Ihres Hundekumpels möglicherweise nicht der gesündeste Weg, um Ihre Zuneigung zu zeigen. 'Manchmal kann dieses Zungenbad an Nase und Gesicht unvorhergesehene Folgen haben', sagt er Dr. Sue Lewis , MD , ein Arzt bei AFC Urgent Care Portland. „Im Fall einer Frau haben die schlampigen Knutschflecken aus ihrem Hündchen sie dazu gebracht eine schwere bakterielle Infektion entwickeln . '
Nachdem die Frau krank geworden war und Labortests zeigten, dass ihre Nieren versagten, ergaben Blutuntersuchungen, dass sie mit infiziert war Capnocytophaga canimorsus , ein Bakterium, das im Mund von Hunden und Katzen gefunden wird. Obwohl Kratzer und Bisse von Haustieren auch die Infektion übertragen können, empfiehlt Lewis, dass Tierhalter (insbesondere ältere Erwachsene mit schwachem Immunsystem) sabbernde Zuneigungserscheinungen vermeiden. Und wenn Sie Ihren pelzigen Freunden lieber den Vorteil zeigen möchten, schauen Sie sich das an 30 Umwerfende gesundheitliche Vorteile von Haustieren .
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