Die Grippe zu bekommen mag für manche Menschen - vor allem für diejenigen, die sie nicht bekommen haben - kaum mehr als ein Ärgernis sein, aber die Krankheit ist alles andere als eine lachende Angelegenheit. Laut der CDC, 3.000 bis 49.000 Amerikaner sterben jedes Jahr an den Folgen des Virus, trotz Impfungen und leicht verfügbarer Informationen über wie man grippefrei bleibt und was zu tun ist, wenn Sie die Grippe haben, um zu verhindern, dass andere krank werden.
Ja, leider erkranken jedes Jahr bis zu 20 Prozent aller Amerikaner an Grippe, was bedeutet, dass Sie auch in diesem Winter mit der Krankheit zu kämpfen haben. Wenn Sie also krank werden, müssen Sie unbedingt wissen, was zu tun ist, wenn Sie an einer Grippe leiden - und was noch wichtiger ist, was nicht machen.
1 Verlasse das Haus
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Tut mir leid, aber bis Ihr Arzt sagt, dass Sie zu 100 Prozent grippefrei sind, sollten Sie im Haus bleiben, als ob das Leben anderer Menschen davon abhängt (weil sie es ehrlich gesagt tun). Das Influenzavirus kann nicht nur über kontaminierte Oberflächen verbreitet werden Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in der Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften fand auch heraus, dass eine infizierte Person gesunde Menschen nur durch krank machen kann Atmung - Kein Husten oder Niesen erforderlich.
2 Rauch
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Was bedeutet es, wenn du davon träumst, ausgeraubt zu werden?
Wenn du ein bist üblicher Raucher und wenn Sie an der Grippe erkranken, werden Sie Ihre Zigarettenschachtel weglegen wollen. Wann Forscher an der Yale School of Medicine Als sie die Auswirkungen der Grippe auf ernsthafte Raucher untersuchten, stellten sie fest, dass 'Raucher keine Probleme bekommen, weil sie das Virus nicht beseitigen oder abwehren können, [aber] weil sie darauf überreagieren', so der Studienautor Jack A. Alias, M.D. erklärt . Während Nichtraucher ihre Infektionen ohne Langzeitschäden abwehren können, konnten die Forscher nachweisen, dass Raucher Gewebeschäden und Narben aufweisen.
3 Nehmen Sie Tylenol
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Viele Menschen gehen davon aus, was zu tun ist, wenn Sie an einer Grippe leiden, um nach einem OTC-Mittel zu greifen. Wie könnte ein Medikament, mit dem Sie sich besser fühlen, möglicherweise schlecht für Sie sein? Technisch ist es nicht - aber das Gleiche kann nicht für alle Menschen um Sie herum gesagt werden.
Wann Kanadische Forscher studierte die Wirkungen von Drogen Sie enthielten NSAIDs, Paracetamol oder Ibuprofen (wie DayQuil, Tylenol und Motrin) bei Menschen mit Influenzavirus und stellten fest, dass diese Medikamente die Patienten nicht wirklich heilen, sondern lediglich ihre Symptome maskieren. Das Ergebnis? Ein Anstieg der Zahl der Grippefälle pro Jahr um bis zu fünf Prozent.
4 Schwein raus auf Junk Food
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Wie bei jedem normalen Menschen besteht Ihr erster Impuls, was zu tun ist, wenn Sie an einer Grippe leiden, wahrscheinlich darin, nach dem nächstgelegenen Komfortnahrungsmittel zu greifen und die Schmerzen zu beseitigen. Aber während ein süßer Genuss könnte Beruhige deine Traurigkeit kurzfristig, Forschung hat herausgefunden, dass zuckerhaltige Lebensmittel 'zu einer leichten Gewichtszunahme beitragen und somit Entzündungen auslösen'.
5 Holen Sie sich nicht den Grippeimpfstoff
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Selbst wenn Sie sich mit der Grippe infizieren, kann eine Impfung gegen das Virus Ihnen helfen, Ihre Krankheit zu bekämpfen. 'Einer der Vorteile des Grippeimpfstoffs besteht darin, dass er dazu beitragen kann, sowohl die Schwere als auch die Dauer der Krankheit zu senken, wenn Sie immer noch an dem Influenzavirus erkranken.' DR. Nesochi Okeke-Igbokwe , erklärte ein Arzt und Gesundheits- und Wellnessexperte Hektik . Da es jedes Jahr mehrere Grippestämme gibt, kann eine Impfung Sie vor den anderen zirkulierenden Influenzastämmen schützen, an denen Sie noch nicht erkrankt sind.
6 Stellen Sie sich draußen in die Kälte
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Es gibt einen Grund, warum das Influenzavirus am aggressivsten auftritt die Wintermonate. Normalerweise ist die erste Verteidigungslinie des Körpers die Schleimhaut, aber die kühle Luft, die auf den Winter hinweist, erschwert das Entfernen von Schleim. Sobald sich das Virus im Körper befindet, werden spezialisierte Immunzellen, sogenannte Phagozyten, die Eindringlinge abwehren sollen, eingesetzt - aber leider beeinträchtigt die fallende Temperatur auch ihre Funktion. Natürlich können Sie das Wetter draußen nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Exposition während der Krankheit kontrollieren - stellen Sie also sicher, dass Sie so viel wie möglich drinnen bleiben, während Sie sich von der Grippe erholen.
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7 Waschen Sie nicht Ihre Hände
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Wenn Sie mit dem Influenzavirus krank sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie häufig und gründlich sind Hände waschen um zu vermeiden, dass jemand anderes infiziert wird. Nach einem Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), Durch Händewaschen mit Seife kann die Anzahl der Atemwegserkrankungen - einschließlich der Grippe - in der Allgemeinbevölkerung um etwa 20 Prozent gesenkt werden.
8 Stoppen Sie das Training
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Obwohl Sie krank sind und Lust haben, den ganzen Tag träge im Bett zu liegen, sollten Sie sich anstrengen (wenn Sie können) Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz Ein bisschen. Nach einem Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Ältere Menschen pflegen Ein regelmäßiges Training kann 'die Impfreaktion verbessern, die T-Zellen erhöhen und die Funktion der natürlichen Killerzellen im Immunsystem verbessern'. All dies kann zur Bekämpfung der Grippe beitragen.
9 Verbrauchen Sie viel Natrium
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'Lebensmittel, die sehr viel Natrium enthalten, werden für den Körper dehydrieren' Jonathan Valdez , ein registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Genki Nutrition, erklärte Byrdie . Das Problem? Wenn Ihr Körper dehydriert ist, ist Ihr Immunsystem beeinträchtigt - zum Beispiel der Körper nicht in der Lage, so viele antimikrobielle Proteine abzuscheiden in den Speichel - und ist daher weniger geschickt darin, Krankheitserreger in Schach zu halten.
10 Verbringen Sie Zeit in entfeuchteter Luft
Die niedrige Luftfeuchtigkeit der kühlen Luft ist nur eines der vielen Dinge, die den Winter zur primären Krankheitszeit machen. In der Tat, wenn Forscher des Nationalen Instituts für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz Bei einer Untersuchung des Influenzavirus unter verschiedenen Feuchtigkeitsbedingungen stellten sie fest, dass bis zu 77 Prozent der Viruspartikel in einem Raum mit niedriger Luftfeuchtigkeit infektiös blieben, während nur 14 Prozent nach nur einer Stunde in einem feuchten Raum noch infektiös waren.
Während Sie offensichtlich die Luftfeuchtigkeit draußen nicht kontrollieren können, Sie kann Trocknen Sie Ihre Kleidung an der Luft, halten Sie Wasserschalen auf Ihren Fensterbänken und erhitzen Sie Tee auf dem Herd, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus zu erhöhen und diese schädlichen Bakterien abzutöten.
11 Nicht genug Vitamin A bekommen
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Neutrophile, Makrophagen, natürliche Killerzellen - diese Zellen spielen alle eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems, aber keine von ihnen kann das tun, wofür sie bestimmt sind ohne ausreichende Mengen an Vitamin A. Um sich bei Krankheit mit Vitamin A zu versorgen, sollten Sie viel Orangengemüse wie Karotten und Süßkartoffeln sowie Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohlgrün essen.
12 oder Vitamin D.
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Ein weiterer Nährstoff, der für Ihre Genesung von der Grippe von entscheidender Bedeutung ist, ist Vitamin D. Pro Person Analyse von 11.000 Themen veröffentlicht in Das BMJ Die Gewinnung von Vitamin D - entweder über Sonnenlicht oder über Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Eier - kann vor Infektionen der Atemwege wie Influenza schützen.
13 Pendeln Sie mit überfüllten Waggons
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Da das Influenzavirus so leicht von Mensch zu Mensch übertragen werden kann, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie an einer Grippe leiden, der Pendelverkehr mit öffentlichen Verkehrsmitteln, bei denen sich Horden von Menschen in unmittelbarer Nähe versammeln und Ihre Chancen, andere Menschen zu infizieren, hoch sind . Obwohl Sie immer versuchen sollten, zu Hause zu bleiben, bis Sie wissen, dass Sie nicht mehr ansteckend sind CDC empfiehlt das Tragen einer Gesichtsmaske, wenn Sie unbedingt in die Öffentlichkeit gehen müssen (z. B. wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen oder mehr Taschentücher aufheben müssen).
14 Verwenden Sie ein Handtuch
„Du hasst es irgendwie, aber während der Grippesaison ist es wahrscheinlich hygienischer Menschen ihre Hände auf Papiertüchern trocknen zu lassen, ' Dr. Peter Shearer, sagte ein Notarzt im Mount Sinai Hospital abc Nachrichten . Wenn Sie krank sind und dasselbe Handtuch verwenden, das Ihre Familienmitglieder und Hausgäste verwenden, laufen Sie Gefahr, krank zu werden und sie auch leiden zu lassen - und das will niemand.
15 Halten Sie das Fenster geschlossen
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Auch wenn es draußen unangenehm kalt ist, öffnen Sie die Fenster einige Minuten lang mindestens einmal pro Stunde. Warum? Da sich das Virus über die Luft verbreiten kann, ermöglicht das Öffnen des Fensters die 'kranke Luft' nach außen strömen und die frische Luft nach innen strömen.
16 Schlafen, während Sie flach liegen
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Es gibt einen Grund, warum, wenn Sie krank sind, Ihr Husten exponentiell schlimmer wird, wenn Sie versuchen einzuschlafen. Wenn Sie flach im Bett liegen, sammelt sich der Schleim aus Ihrer Nase in Ihrem Rachen und reizt ihn, was zu Hustenanfällen führt, die Sie auf Trab halten. Die Lösung? Schlafen Sie mit erhobenem Kopf. Dies verhindert die Schleimbildung in Ihrem Hals und ermöglicht mehr erholsamer Schlaf.
Was bedeutet Glasscherben im Traum?
17 Vape
Wenn Sie Ihr Immunsystem seine Arbeit machen lassen möchten, müssen Sie Ihre E-Zigarette für eine Weile aufgeben. Nach einem Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Thorax Der Dampf von E-Zigaretten erhöht die Produktion entzündlicher Chemikalien und ermöglicht es schädlichen Partikeln wie Bakterien, in die Lunge zu gelangen.
18 Waschen Sie Ihre Bettwäsche nicht
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Sagen wir einfach, wenn Ihr Ziel darin besteht, sich von der Grippe zu erholen, dann tut es Ihnen nicht gerade einen Gefallen, in einem Bett zu sitzen, das mit Keimen und Bakterien bedeckt ist.
19 Gemüse nicht essen
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Die Nährstoffe, mit denen Gemüse Ihren Körper versorgt, sind im Kampf gegen eine Infektion von großem Nutzen. Nehmen Sie zum Beispiel Brokkoli: Eins Studie Von der University of California in Los Angeles wurde festgestellt, dass das Sulforaphan im grünen Gemüse die Immunzellen im Körper aktiviert.
deine so fetten witze top 10
20 Stress raus
Überanstrengen Sie sich nicht auf die Punkt der Angst während noch daran arbeiten, sich von der Grippe zu erholen. Per die American Psychological Association Große Mengen an Stress können das Immunsystem schwächen und es dem Körper erschweren, schädliche Bakterien und Krankheitserreger zu verbannen.
21 Nehmen Sie Antibiotika
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Da die Grippe von einem Virus stammt, werden sie von Antibiotika leider nicht behandelt. Und nicht nur das, sollten Sie sich entscheiden, unnötig Antibiotika gegen Ihre Grippe einzunehmen, riskieren Sie, gegen dieses Medikament resistent zu werden und unter längeren Erholungszeiten, schwereren Krankheiten und häufigeren Arztbesuchen zu leiden.
22 Vermeiden Sie den Arzt
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Obwohl die meisten Fälle von Influenza ohne vorgeschriebene Behandlung von selbst verschwinden, gibt es solche einige Leute -mögen Erwachsene über 65 Jahre, Kleinkinder und schwangere Frauen - die anfälliger für grippebedingte Komplikationen sind und sich medizinisch behandeln lassen sollten, wenn sie sich mit dem Virus infizieren.
23 Zu viel trinken
Ein oder zwei Gläser Wein schaden Ihnen wahrscheinlich nicht, wenn Sie an Grippe leiden, aber eine verrückte Nacht voller Nonstop-Aufnahmen und Mixgetränke ist eine andere Geschichte. Nach einem Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Alkohol Selbst eine Nacht intensiven Alkoholexzesses kann Ihr Immunsystem erheblich beeinträchtigen und verhindern, dass es fremde Krankheitserreger (wie das Influenzavirus) abwehrt.
24 Schlaf zu wenig
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Wenn Sie mit einem Virus wie der Grippe zu tun haben, muss Ihr Körper daran arbeiten, alle fremden Krankheitserreger zu eliminieren - aber Studien haben gezeigt, dass Ihr Immunsystem nicht zu 100 Prozent funktionieren kann, wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen.
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