Wir alle haben Persönlichkeitsmerkmale, von denen wir uns wünschen, dass wir sie ändern könnten. Vielleicht findest du, dass du ein bist übermäßig negativ Person. Vielleicht du haben einige Intimitätsprobleme, die Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen behindern . Oder vielleicht wissen Sie, dass Sie eine Art Pessimist sind und eher eine halb volle Person sein möchten.
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Die Leute sagen immer, dass das Erkennen des Problems der erste Schritt ist, um sich zu ändern. Aber niemand gibt Ihnen jemals den zweiten Schritt, so dass wir alle am Ende denken, dass alles, was wir tun müssen, um unsere Probleme zu lösen, darin besteht, das Problem anzuerkennen.
Jetzt, eine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie behauptet, dass nicht nur die Entscheidung, sich zu ändern, nicht ausreicht, um sich tatsächlich zu ändern, sondern das gesamte Unternehmen ohne Maßnahmen kontraproduktiv sein kann. Aber wenn Sie es versuchen, können Sie tatsächlich bedeutende Änderungen vornehmen.
Die Forscher baten 377 Psychologiestudenten, ein Big Five-Persönlichkeitsmerkmal zu wählen, das Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus umfasst und das sie ändern möchten. Die meisten wählten zwei Merkmale, und die Mehrheit wollte ihren Neurotizismus senken und ihre Extraversion erhöhen. (Das am wenigsten populäre Merkmal, das geändert werden musste, war die Verträglichkeit, was eine Schande ist, da dies zusammen mit Gewissenhaftigkeit die beiden Merkmale sind Es wurde festgestellt, dass dies unsere sexuell gelebten und romantischen Beziehungen am meisten fördert .)
Zu Beginn der 15-wöchigen Studie absolvierten die Studenten einen 60-Punkte-Persönlichkeitstest und wählten maximal vier Herausforderungen aus, die von Persönlichkeitsexperten vorgeschlagen wurden, um ihre Ziele zu erreichen. Zum Beispiel wurden diejenigen, die extrovertierter werden wollten, gebeten, entweder etwas relativ Leichtes zu tun, wie beispielsweise eine Kassiererin zu begrüßen, oder etwas extrem Schwieriges, wie sich freiwillig für eine Führungsrolle zu melden. Jemand, der offener sein wollte, wurde gebeten, etwas so relativ Einfaches wie eine Nachricht über ein fremdes Land zu lesen oder etwas so Schwieriges wie den Versuch, die Perspektive von jemandem zu verstehen, der sehr unterschiedliche Meinungen vertrat.
Am Ende jeder Woche wurden die Schüler gebeten, sich anzumelden, ob sie diese Herausforderungen gemeistert hatten, und erhielten ein Belohnungsabzeichen, wenn sie dies für zusätzliche Motivation taten.
Was sie fanden, war, dass diejenigen, die die Herausforderungen gemeistert hatten, viel größere Veränderungen sahen als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn Sie also bestimmte Persönlichkeitsmerkmale sinnvoll ändern möchten, müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Sie müssen Ihre Komfortzone herausfordern, indem Sie sich in unbequemere Positionen zwingen.
Aber - und hier werden die Dinge interessant - diejenigen, die sich geschworen hatten, sich zu ändern, aber die Herausforderungen tatsächlich nicht bewältigten schlechter geworden. So wurden Introvertierte, die es nicht schafften, entweder eine Kassiererin zu begrüßen oder sich freiwillig für eine Führungsrolle zu melden, tatsächlich Mehr introvertiert als zuvor.
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'Die größte Auswirkung unserer Studie ist, dass die aktive Beschäftigung mit Verhaltensweisen, die darauf abzielen, die eigenen Persönlichkeitsmerkmale zu ändern, tatsächlich ein größeres Wachstum der Merkmale im Laufe der Zeit vorhersagt', so Nathan Hudson, Psychologe für soziale Persönlichkeit an der Southern Methodist University und Hauptautor dieser Studie sagte in einer Pressemitteilung. 'Es reicht jedoch nicht aus, nur Veränderungen zu wünschen und Pläne zu formulieren, um sie durchzusetzen.'
Auf psychologischer Ebene ist leicht zu erkennen, warum die Menschen, die ihre Herausforderungen nicht gemeistert haben, noch mehr in die Persönlichkeitsmerkmale versanken, die sie ändern wollten. Wenn Sie sich nicht zwingen können, umsetzbare Schritte zur Änderung zu unternehmen, ist es leicht, sich demotiviert zu fühlen und zu akzeptieren, dass dies genau das ist, was Sie sind, und dass Sie nichts dagegen tun können.
Das stimmt aber nicht. Wir sind alle unsere eigenen Gefangenen und Gefängniswärter. Sie haben die Kraft, sich zu ändern, und Sie sind viel stärker als Sie denken. Es ist nicht einfach, unsere Fehler zu überwinden und unser Gehirn neu zu verkabeln, aber es ist möglich. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter unsere Ergebnisse aus dem Yale Happiness Course.
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