Blake Lively und Ryan Reynolds sind mit Sicherheit das beneidenswerteste Paar in Hollywood. Das ist etwas unfair, denn der 30-jährige Lively hat zufällig auch einen der beneidenswertesten Körper in Hollywood.
Und wenn Sie dachten, dass zwei Babys den fabelhaften Körperbau, den wir zum ersten Mal gesehen haben, in Mitleidenschaft gezogen hätten Schwesternschaft der reisenden Hosen Sie würden sich sehr irren. Die blonde Schönheit hat kürzlich den roten Teppich im Guggenheim Museum in New York City für die Vorführung von Letztes Porträt, und die Fans konnten nicht anders, als zu bemerken, dass sie besser aussah als je zuvor.
Wie genau hat sie es geschafft, so fit zu werden? Wie Lively selbst hat kürzlich in der Bildunterschrift ein Foto auf Instagram geschrieben mit ihrem Trainer Don Saladino: „Es stellt sich heraus, dass Sie die 30 kg, die Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, nicht verlieren können, wenn Sie einfach durch Instagram scrollen und sich fragen, warum Sie nicht wie alle Bikinimodelle aussehen. Vielen Dank an @donsaladino, dass er mein A double S in Form gebracht hat. 10 Monate zu gewinnen, 14 Monate zu verlieren. Ich fühle mich sehr stolz. '
Saladino ist ein Promi-Trainer und Inhaber eines gehobenen Fitnessstudios namens Drive, in dem Ryan Reynolds lebt wurde oft beim Gehen Ausfallschritte mit schweren Sporttaschen gesehen und anschließend weinen. Er vor kurzem gegeben Im Magazin Einige seiner Top-Tipps für das Training, und sie sind gut zu beachten, wenn wir vom Winterflab zum starken Kern des Frühlings übergehen. Also lesen Sie weiter und probieren Sie es selbst aus! Weitere Fitness-Tipps von Top-Trainern finden Sie unter Wie bekomme ich Alicia Vikander Tomb Raider Abs .
1 Fokus auf Gewichtsverlust im Sommer und Gewichtserhaltung im Winter
Viele Leute lassen sich einfach gehen, wenn es draußen kalt wird, was es nur schwieriger macht, in eine gute Fitnessroutine einzusteigen, wenn es wieder warm wird. Saladino hält die Dinge realistisch, indem er vorschlägt, 'für die allgemeine Fitness würde ich mich darauf konzentrieren, den Körper während der Wintermonate stark und belastbar zu machen und in den Sommermonaten mehr Arbeitsfähigkeit und Auslehnung zu erlangen'. Versuchen Sie, im Winter draußen zu trainieren. Da die Thermogenese Ihres Körpers bedeutet, dass Sie am Ende mehr Kalorien verbrennen als du es im Sommer tun würdest.
2 Essen Sie vor dem Training einen kohlenhydratarmen Snack
„Ich bevorzuge niedrige Kohlenhydrate eine Stunde vor dem Training, weil dies die Gehirnfunktion unterstützt. Ich stelle sicher, dass meine Kunden vorher genug Kohlenhydrate in ihrem Körper haben, finde aber, dass sie weniger träge sind, wenn sie eine Stunde vor dem Training Protein, gesunde Fette und etwas Gemüse konsumieren. ' Apropos: Hier sind die 10 gesündeste Kohlenhydrate, die Ihren Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen.
3 Übertreiben Sie es nicht
Trotz des Stereotyps von superintensiven Promi-Trainern sagt Saladino, dass er das Energieniveau seiner Kunden bei der Planung des täglichen Trainings berücksichtigt und dass „die Trainer, die versuchen, die ganze Zeit 100 Prozent zu pushen, normalerweise die Trainer sind, die Sie sollten meide weg von. ' Tatsächlich sind manchmal zehn Minuten pro Tag alles, was wir haben und alles, was wir bewältigen können. Nur den Körper in Bewegung zu bringen, ist ein großartiger Reset für Körper und Geist. ' Ihm zufolge kann man mit nur drei Trainingstagen pro Woche ziemlich viel erreichen. Hallo, Ruth Bader Ginsburg trainiert nur zwei Tage pro Woche , und Sie ist in einer besseren Verfassung als die meisten Millennials !
4 Es spielt keine Rolle, ob Sie schwitzen oder nicht
Wenn Sie keinen Trainer haben, liegt es in Ihrer Verantwortung, ehrlich mit den Grenzen Ihres Körpers umzugehen. »Messen Sie, wie Sie sich an diesem Tag fühlen«, sagte er. „Mehr Intensität bedeutet nicht unbedingt besser. Nicht jede Übung ist für jedermann und dies ist das Problem bei den meisten Gruppentrainings. Die Vorstellung, je mehr Sie schwitzen, desto besser ist das Training, ist völlig falsch. Schwitzen ist nicht das Ergebnis davon, wie gut jemand in Form ist. ' In der Tat gibt es viele Untersuchungen, die die Tatsache unterstützen, dass Sie müssen nicht schwitzen, um ein großartiges Training zu erhalten .
5 Was macht Blake Lively?
Saladino ging auf Einzelheiten ein und sagte, dass sein Training normalerweise mit etwas Atmung und Schaumrollen beginnt. Anschließend geht er zu einem dynamischen Aufwärmen über, das sich auf Korrekturarbeiten konzentriert, gefolgt von Kraftkreisen. Wir beenden die Arbeit mit Energiesystemen, was ein ausgefallenes Wort für Cardio ist. ' Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, empfiehlt Saladino die folgenden Übungen: Vorwärts-Rückwärts-Ausfallschritte, einbeiniger rumänischer Kreuzheben, Liegestütze, Reihen und Kettlebell-Schaukeln. 'Diese fünf sind schwer zu schlagen und eine großartige Formel für ein großartiges Ganzkörpertraining', sagte er.
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