Gute persönliche Hygiene ist entscheidend für ein gesundes Leben führen . Das liegt daran, dass der in New York ansässige Kardiologe Steven Reisman , MD, erklärt, Haare waschen Zähneputzen und regelmäßiges Duschen helfen Keime loswerden , Parasiten und andere potenziell infektiöse Erreger. 'Wir kommen täglich in Kontakt mit Keime und Viren das kann krank machen “, sagt er. 'Prävention mit einem regelmäßigen Programm der persönlichen Hygiene ist wichtig für Vermeiden Sie es, krank zu werden . '
Und obwohl Sie wahrscheinlich bereits wissen, welche grundlegenden Hygieneaufgaben Sie ausführen sollten, wissen Sie möglicherweise nicht genau, wie häufig du solltest sie machen. Wir haben mit Ärzten und anderen Experten gesprochen, um herauszufinden, wie oft Sie Ihre Haare, Hände, Füße und mehr waschen sollten. Die Chancen stehen gut, dass es einige Hygieneaufgaben gibt, bei denen Sie zu kurz kommen, und andere, bei denen Sie tatsächlich zu viel tun!
Wie oft solltest du deine Haare waschen?
Wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten, scheint heutzutage eine beliebte Frage zu sein. Und während einige sagen, Sie sollten Ihre Haare jeden Tag waschen, behaupten andere, weniger sei besser. Das liegt daran, dass es keine einheitliche Antwort darauf gibt, wie oft Menschen shampoonieren sollten - es kommt sowohl auf die persönlichen Vorlieben als auch auf den Haartyp an.
'Die Haare jeder Person unterscheiden sich in Bezug auf Alter, ethnischen Hintergrund, Aktivitätsniveau und Haartyp - alle bestimmen, wie oft Sie Ihre Haare waschen müssen', so der Dermatologe Shilpi Khetarpal , MD, sagte der Cleveland Clinic .
Sie merkt an, dass ältere Frauen, afroamerikanische Frauen und Frauen mit trockenerem Haar im Allgemeinen weniger häufig waschen sollten. 'Selbst bei täglicher Bewegung müssen Sie Ihre Haare nicht täglich waschen', sagt Khetarpal. 'Ich rate Patienten normalerweise, sich an einen Standard-Haarwaschplan zu halten, sei es dreimal pro Woche, wöchentlich oder einmal pro Monat, unabhängig vom Aktivitätsniveau.'
Wie oft solltest du duschen?
Sie werden überrascht sein zu hören, dass Sie wahrscheinlich mehr als nötig duschen. Gemäß Medizinische Nachrichten heute Einige Menschen - nämlich weniger aktive ältere Erwachsene - können nur ein- oder zweimal mit dem Duschen davonkommen eine Woche . Kinder zwischen 6 und 11 Jahren müssen nur alle paar Tage duschen, während Jugendliche täglich duschen sollten. Und natürlich müssen Menschen, die viel Sport treiben, öfter duschen.
Wenn Sie sich sauber fühlen, machen Sie sich grundsätzlich keine Sorgen über das Duschen ohne Grund. Wenn Sie mehr als nötig baden, werden gute Bakterien von der Haut entfernt, sodass Sie anfälliger für Infektionen sind.
Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen?
Du solltest sein Zähne putzen jeden Morgen und jede Nacht, bevor Sie ins Bett gehen, sagt Kelly Hancock , ein registrierter Dentalhygieniker und Blogger für Mundgesundheit bei Zahnbürste Leben . Hancock schlägt außerdem vor, nachts zwischen den Zähnen zu putzen, um sie zu stärken und Ihrer Zahnpasta die Möglichkeit zu geben, „ihre Magie zu wirken“.
Und während Reinigung zwischen den Zähnen ist wichtig, wenn es um Mundhygiene geht, das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie per se Zahnseide verwenden müssen. Gemäß Daniel Balaze , DMD, ein in Südkalifornien ansässiger Zahnarzt, verwenden viele Menschen stattdessen Interdentalpicks, Softpicks, Gummispitzen, Wasserpicks und Hydro-Flosser, um zwischen ihren Zähnen zu reinigen.
Wie oft solltest du deine Hände waschen?
Gemäß WebMD Es ist nicht die Häufigkeit, mit der Sie Wasch deine Hände pro Tag ist es wichtig, in welchen Situationen Sie sicherstellen müssen, dass Sie dies abwaschen. Also, was genau sind diese Situationen? Vor, während und nach der Zubereitung von Nahrungsmitteln vor dem Essen, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind, nachdem Sie sich die Nase geputzt, gehustet oder geniest haben, nachdem Sie ein Tier berührt haben, nachdem Sie Ihr Haustier gefüttert haben und nachdem Sie den Müll berührt haben.
Wie oft solltest du deine Nägel schneiden?
Während eine Maniküre bekommen kann ein Genuss sein, das Schneiden Ihrer Nägel ist eine wichtige persönliche Hygieneaufgabe. Am Ende des Tages sollten sowohl Ihre Fingernägel als auch Ihre Zehennägel nach Bedarf kurz gehalten werden, da Schmutz Infektionen verursachen kann “, sagt er Matthew Ross , Mitbegründer und COO bei Der Schlummerhof . Obwohl es keine geheime Formel gibt, wie oft Sie Ihre Nägel schneiden sollten, brechen Sie die Haarschneidemaschine aus, wenn Sie bemerken, dass sich Schmutz unter Ihren Nägeln ansammelt.
Wie oft sollten Sie Ihre Bettwäsche waschen?
Die meisten von uns neigen dazu, nicht zu viel über das Reinigen und Wechseln ihrer Laken nachzudenken, aber sie tun es tatsächlich beherbergen eine Menge Bakterien und Keime laut Ross. Tatsächlich müssen sie viel häufiger gewaschen werden, als Sie denken. „Es spielt keine Rolle, wie oft Sie jeden Tag duschen. Sie sollten Ihre Laken und Kissenbezüge wöchentlich waschen “, sagt er. 'Auf diese Weise werden Sie Bakterien los und setzen Ihre Schlafumgebung zurück.'
Wie oft solltest du deine Füße waschen?
Menschen neigen dazu, diese wichtige Aufgabe der persönlichen Hygiene zu überspringen, weil sie davon ausgehen, dass es gut genug ist, ihre Füße unter der Dusche nass und seifig zu machen. Jedoch nach Velimir Petkov , DPM, ein in New Jersey ansässiger Podologe, sollten Sie sich waschen deine Füße Täglich.
„Ihre Füße sind wie der Rest Ihres Körpers mit Bakterien bedeckt. Sie können auch schwitzen, wenn Sie geschlossene Schuhe tragen, oder Staub und Schmutz sammeln, wenn Sie barfuß herumlaufen “, sagt er. 'Wenn sie nicht gründlich gewaschen werden, kann dies zu unangenehmem Geruch, einer Staphylokokkeninfektion, Fußpilz und Plantarwarzen führen.'
