Es gibt einen Grund, warum Achtsamkeit derzeit eines der größten Schlagworte in der Wellness-Community ist. Neuere Forschungen haben das gezeigt Achtsame Meditation kann Ihnen helfen, scharf und konzentriert zu bleiben Ermöglichen Sie es Ihnen später im Leben, Ihre Emotionen besser zu regulieren, Ihren Stress abzubauen und Verbessern Sie Ihren Schlafzyklus . Eine kürzlich durchgeführte Studie hat sogar herausgefunden, dass nur 10 Minuten Meditation Ihnen das geben können gleiche Vorteile wie zusätzliche 44 Minuten Schlaf .
Traum von großen Wellen
Und laut einer neuen Studie in der veröffentlicht Zeitschrift für Sex- und Familientherapie , Achtsamkeit kann auch Ihr Sexualleben erheblich verbessern. Die Forscher befragten 194 verheiratete, heterosexuelle Paare im Alter von 35 bis 60 Jahren über eine Online-Umfrage und stellten fest, dass diejenigen, die sexuell achtsam waren - wie im Moment mehr und sich ihres Partners beim Sex bewusst waren -, ein höheres Maß an sexueller Befriedigung und Selbstzufriedenheit berichteten. Wertschätzung.
'Ich habe seit einiger Zeit Sex studiert und vor einigen Jahren wurde ich in die Achtsamkeit eingeführt', sagte er Chelom E. Leavitt , Assistenzprofessor am Family Department der Brigham Young University und Hauptautor der Studie. „Menschen haben oft Schwierigkeiten, sich beim Sex verbunden und zielgerichtet zu fühlen. Wenn ich Paaren sexuelle Achtsamkeit beibringe, sind die meisten zunächst etwas skeptisch. Während sie üben, sind sie jedoch erstaunt über die Bedeutung von Bewusstsein, Neugier, Akzeptanz und Loslassen von Selbst- und Partnerurteilen. “
Die Studie stimmt mit früheren Untersuchungen überein, bei denen festgestellt wurde, dass Achtsamkeit einen positiven Einfluss auf das Sexualleben von Frauen hat. Zum Beispiel, eine Studie aus dem Jahr 2018 Von 451 Frauen unterschiedlichen Alters zeigten Frauen, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, eine höhere Punktzahl als Frauen ohne Meditationserfahrung in Bezug auf sexuelle Funktionen, sexuelles Verlangen, Körperbewusstsein und Stimmung.
Es kann auch Männern helfen. Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Sexualmedizin fanden heraus, dass Achtsamkeit Männern helfen kann, häufige sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion zu überwinden. Das ist keine große Überraschung, da das Problem seit langem mit Leistungsangst verbunden ist und das Hauptziel der Achtsamkeit darin besteht, Ihnen dabei zu helfen, aus dem Kopf zu kommen. Ein 2013 veröffentlichtes Papier in der Kanadisches Journal für menschliche Sexualität schlägt auch vor, dass die Praxis Männern mit vorzeitiger Ejakulation, verzögerter Ejakulation und geringem sexuellem Verlangen helfen kann.
Also, wenn Sie einer der sind 75 Prozent der Menschen, die behaupten, unglücklich zu sein Mit dem Stand des Geschlechts in ihrer Ehe sagt die Wissenschaft, dass Achtsamkeit helfen kann.
Todestarot ja oder nein
'Es mag zunächst etwas kontraintuitiv erscheinen, aber wenn man die Erfahrung verlangsamt, weniger zielorientiert und absichtlicher ist, fühlen sich die Menschen besser, näher an ihrem Partner und zufriedener mit der sexuellen Erfahrung', so Leavitt sagte. „Die durchschnittliche Person kann ihre sexuelle Beziehung mit ein wenig Anleitung und Übung verbessern. Es sind keine neuen Positionen oder besonderen Fähigkeiten erforderlich. Besserer Sex kann so einfach sein, wie sich zu verlangsamen, sich selbst und Ihren Partner weniger zu beurteilen und auf Berührung, Erregung und die beim Sex empfundene Verbindung zu achten. “
Dinge, die du deinem neuen Freund sagen kannst
Und wenn Sie Ihre Achtsamkeitspraxis in einen Kurzurlaub verwandeln möchten, Warum probieren Sie nicht einen spirituellen Rückzug aus? ?
Um weitere erstaunliche Geheimnisse über Ihr bestes Leben zu entdecken, Klicke hier folge uns auf Instagram!
