Duschen mag wie einer der einfachsten Teile Ihres Tages erscheinen, aber es gibt kleine Dinge, die Sie falsch machen könnten, die dazu führen könnten, dass Sie die vorteilhaftesten Aspekte dieser einfachen Hygieneaufgabe verpassen. Sie können sein zur falschen Zeit duschen , Körperteile waschen dass Sie nicht sollten, oder sogar bei der falschen Temperatur duschen. Laut Experten liegt die bestmögliche Temperatur für Ihre Dusche zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum eine lauwarme Temperatur für Ihr Duschwasser ideal ist, und um weitere Duschtipps zu erhalten. Experten sollten warnen, dass Sie nicht länger duschen sollten .
Lauwarmes Wasser verursacht weniger gesundheitliche Probleme.
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'Die ideale Wassertemperatur für eine Dusche liegt zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit', erklärt Peter Bailey , MD, ein Hausarzt und medizinischer Experte für Test Prep Insight. 'Dies ist der optimale Temperaturbereich, um Komfort und Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Schweiß, Schmutz, Bakterien und andere Partikel abzuwaschen.'
Laut Bailey könnten Temperaturen über 104 Grad tatsächlich zu medizinischen Beschwerden wie Verbrühungen, Blutdruckabfall und Benommenheit führen. Andererseits besteht bei Temperaturen unter 98 Grad das Risiko, dass Sie Ihre Körpertemperatur senken, was zu Herzfrequenzproblemen oder sogar Unterkühlung führen kann. Weitere nützliche Informationen erhalten Sie direkt in Ihrem Posteingang. Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
Zu heißes Wasser kann Ihre Haut verletzen.
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Anna Chacon , MD, ein staatlich geprüfter Dermatologe und medizinischer Experte Laut ZELEN ist lauwarmes Wasser auch das „sanfteste auf der Haut“ und verhindert, dass Menschen Juckreiz, Ekzeme und Neurodermitis bekommen. 'Mit zu heißem Wasser kann es Ihre Haut von seinen natürlichen Ölen und Lipiden austrocknen', erklärt Chacon. Und für mehr Duschfehler, die Sie möglicherweise machen, So ruinieren Sie Ihr Haar jedes Mal, wenn Sie duschen .
Zu kaltes Wasser kann Schlafstörungen verursachen.
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Während einige Experten wirbt für die gesundheitlichen Vorteile von kälterem Duschwasser Viele sagen immer noch, dass lauwarmes Wasser das Beste ist, da zu kaltes Wasser negative Auswirkungen auf Ihr Schlafmuster haben kann. Stephen Light zu zertifizierter schlafwissenschaftlicher Coach und Miteigentümer von Nolah Matratze, sagt, Sie sollten nicht 'kalt duschen, wenn Sie tief und fest schlafen wollen'. In der Tat wurde eine Studie aus dem Jahr 2019 in veröffentlicht Schlaf medizinische Bewertungen festgestellt, dass in warmem Wasser duschen (ca. 104 Grad Fahrenheit) vor dem Schlafengehen hilft Menschen tatsächlich 10 Minuten schneller einzuschlafen.
'Wenn Sie Ihren Körper kalten Temperaturen aussetzen, wird eine defensive Überlebensreaktion ausgelöst', erklärt Light. 'Wenn die Körpertemperatur sinkt, geht der Körper auf natürliche Weise in einen gestressten Zustand über, was Sie aufmerksam macht und es schwierig macht, einzuschlafen.' Und für mehr Hygienehilfe, Wenn Sie Ihre Zähne nur einmal am Tag putzen, sollten Sie dies tun .
Sie können feststellen, ob Ihr Wasser zu heiß oder zu kalt ist, ohne es genau zu messen.
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Natürlich haben Sie möglicherweise keine einfache Möglichkeit, die zu bestimmen genau Temperatur Ihres Duschwassers. Während Chacon empfiehlt, das Duschrad für eine ideale Temperatur einfach in der Mitte zu lassen, Alain Michon , MD, die medizinischer Leiter In der Ottawa Skin Clinic können Sie auch auf Ihre Haut schauen, um festzustellen, ob Ihr Wasser zu heiß ist. Dies ist das Risiko, das die meisten Menschen eingehen, da zu kaltes Wasser normalerweise „sehr unangenehm auf der Haut“ ist, bemerkt Chacon.
„Wenn das Wasser zu heiß ist, kann Ihre Haut rot werden und sogar anfangen zu jucken. Sie möchten dies vermeiden, indem Sie die Temperatur auf ein lauwarmes Niveau einstellen “, sagt Michon. Und wenn Sie versuchen, die besten Duschpraktiken anzuwenden, So oft sollten Sie wirklich duschen, sagen Ärzte .
